Förstuvade fotleder är en av de vanligaste skadorna. Detta tillstånd är en sträckning eller rivning av ledband som stödjer fotleden. Denna skada är vanligast i ATF (anterior talofibular) ligament eftersom den löper längs utsidan av fotleden. Dessa ledband är inte lika starka som ligamenten på insidan. På grund av fysikens krafter, tyngdkraften och vår egen vikt, sträcker vi ibland utöver dess normala kapacitet, vilket gör att ledband och blodkärl runt det rivs. En stukning kommer att kännas som att ett gummiband dras och sträcks för mycket och lämnar ytan sönder och instabil.
Steg
Del 1 av 3: Kontroll av fotleden
Steg 1. Minns en incident när du skadades
Försök att komma ihåg vad som hände när du skadades. Detta kan vara svårt att göra, särskilt om du har mycket ont. Erfarenhet vid skadan kan dock ge ledtrådar.
- Hur snabbt rörde du dig när du blev skadad? Om du rör dig väldigt snabbt (som att åka skidor eller springa med maximal hastighet), är det en god chans att din skada är en fraktur. Kontakta en läkare om du stukar medan du rör dig mycket snabbt. Skador som uppstår långsammare (t.ex. en stukad fotled när du joggar eller går) är mer benägna att läka av sig själva med rätt behandling.
- Känner du en rivande känsla i musklerna? Vanligtvis kommer en stukning att kännas så här.
- Finns det en "spricka" eller "spricka?" Båda dessa ljud kan visas när du stukar. Det är också vanligt med en benfraktur.
Steg 2. Leta efter svullnad
Fotleden svullnar om den stukas, och detta händer vanligtvis direkt. Kontrollera båda anklarna och jämför storlekarna. Smärta och svullnad uppstår vanligtvis vid en fraktur eller stukad fotled.
Förändringar i fotens eller fotleden och outhärdlig smärta indikerar vanligtvis en fraktur. Se till att du använder en stag och uppsök läkare omedelbart
Steg 3. Leta efter tecken på blåmärken
Blåmärken följer också vanligtvis med stukningar. Leta efter tecken på missfärgning på fotleden, vilket kan bero på blåmärken.
Steg 4. Leta efter de delar som känns grötiga
En stukad fotled kommer vanligtvis att kännas öm. Rör försiktigt det skadade området med fingrarna för att se om det gör ont.
Steg 5. Väg anklarna noga
Stå upp och stöd en del av din kroppsvikt på den skadade fotleden. Om det gör ont kan din fotled vara stukad eller bruten. Kontakta genast medicinsk personal och använd en hängslen.
- Leta efter en "lös känsla" i fotleden. En stukad fotled känns vanligtvis svag eller instabil.
- Om smärtan är svår kanske du inte alls kan stödja fotens vikt eller använda den för att stå, eftersom du kommer att ha mycket ont. Använd kryckor och sök genast läkare.
Del 2 av 3: Bestämning av skadanivån
Steg 1. Identifiera en grad I -skada
Ankel stukningar kan indelas i tre olika nivåer. Behandlingsalternativ kommer att bestämmas utifrån hur allvarlig din skada är. Det lättaste är klass I.
- Grad I är en mindre tår som inte påverkar din förmåga att stå eller gå. Även om det kan kännas lite obehagligt, kan fotleden fortfarande användas normalt.
- Grad I kan ge mild svullnad och smärta.
- Vid lätta stukningar försvinner vanligtvis svullnaden efter några dagar.
- Du kan också ta hand om det själv.
Steg 2. Identifiera en grad II -skada
Grad II är måttlig skada. Det finns en ofullständig men stor riva i ditt ledband.
- På nivå II kommer du inte att kunna använda dina anklar normalt och har svårt att stödja din vikt.
- Du kommer också att uppleva måttlig smärta, svullnad och blåmärken.
- Fotleden kommer att kännas svag och se ut som om den nyss dragits något framåt.
- För grad II -skador behöver du läkarvård och kan behöva använda hängslen och fotled för att kunna gå.
Steg 3. Identifiera grad III -skador
Grad III -skada är ett tillstånd av rivning och förlust av strukturell integritet för ligamentet som helhet.
- Vid en grad III -skada kommer du helt att inte kunna stödja din kroppsvikt och kommer inte att kunna stå utan hjälp.
- Smärtan och blåmärken kommer också att vara allvarliga.
- Området runt fibula (kalvbenet) kommer att svälla upp till mer än 4 cm.
- Benet och fotleden kan vara deformerade och det kommer att finnas en fibulär fraktur under knäet. Detta kan upptäckas genom en medicinsk undersökning.
- Grad III -skador kräver omedelbar uppmärksamhet från en läkare.
Steg 4. Leta efter tecken på sprickor
En fraktur är en mycket vanlig benskada vid snabb aktivitet i den friska befolkningen, eller en mindre fallskada hos den äldre befolkningen. Symtomen är vanligtvis liknande de för en grad III -skada. Sprickor ska röntgas och behandlas professionellt.
- En frakturbrott kan vara mycket smärtsam och instabil.
- Små sprickor kan uppvisa symptom som liknar stukningar, men dessa kan endast diagnostiseras av en läkare och en röntgen.
- Ett "sprakande" ljud vid skadan kan vara ett tecken på en spricka.
- En förändring i fotens eller fotledets form, som att vara i en ovanlig position eller vinkel, är ett tydligt bevis på en vristförskjutning eller fraktur.
Del 3 av 3: Behandla en stukad fotled
Steg 1. Ring läkaren
Oavsett skadans omfattning, kontakta din läkare om smärtan och svullnaden kvarstår i mer än en vecka för att bestämma den bästa behandlingen.
- Kontakta en läkare om du märker tecken på en fraktur och/eller stukning av grad II/III. Med andra ord, om du inte kan gå (eller har svårt att göra det), är domningar, har extrem smärta eller hör ett ljud under skadan, ring din läkare. Du behöver en röntgenundersökning och en professionell för att bestämma rätt behandlingssteg.
- Självbehandling är vanligtvis tillräcklig för att behandla mindre stukningar. En skada som inte läker ordentligt kan dock resultera i pågående smärta eller svullnad. Även om din skada bara är klass I, kontakta din läkare för råd.
Steg 2. Vila fotleden
Medan du väntar på läkaren, använd egenvård som ofta kallas förkortningen RICE (Rest, Ice, Compression splinting och Elevation-vila, använda is, kompresser och stötta upp den skadade kroppsdelen). Denna förkortning representerar de fyra underhållsåtgärder som måste utföras. Vid en klass I -skada kan RICE vara den enda behandlingen du behöver. Det första steget är att vila fotleden.
- Undvik att flytta den. Håll din fotled stilla om möjligt.
- Om du har kartong kan du göra en tillfällig stag för att skydda fotleden från att bli värre. Prova att stötta upp den i en normal fotledsposition.
Steg 3. Använd is
Applicering av is på det skadade området kan minska svullnad och obehag. Förbered något kallt för att omedelbart sätta på fotleden.
- Lägg is i påsen över den skadade leden. Täck med en handduk eller trasa för att förhindra frostskador på huden.
- En påse frysta nötter kan också vara ett alternativ till ett ispaket.
- Låt det stå i 15-20 minuter och upprepa var 2-3 timmar. Fortsätt denna metod i 48 timmar.
Steg 4. Komprimera fotleden
Grad I -skador kan hjälpas genom att komprimera med hjälp av ett elastiskt bandage, för att stabilisera fotleden och minska risken för andra skador.
- Linda det skadade området med tejp med hjälp av ett "figur åtta" -mönster runt handleden.
- Vik inte för hårt, annars blir svullnaden värre. Du bör kunna föra fingret mellan tejpen och huden.
- Om du har en grad II eller III skada, rådfråga din läkare innan du applicerar en kompress.
Steg 5. Lyft benet
Lyft den så att den är högre än ditt hjärta. Kudde med två kuddar. På så sätt minskar blodflödet till området så att svullnaden också blir lättare.
Höjning kommer att hjälpa gravitationen att rensa svullnaden och hjälpa smärtan
Steg 6. Ta medicin
För att hantera smärta och svullnad kan du ta NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Några exempel på receptfria NSAID är ibuprofen (varumärken inkluderar Motrin och Advil), naproxen (Aleve) och aspirin. Acetaminophen (även kallat Paracetamol eller Tylenol) är inte ett NSAID och behandlar inte inflammation, även om det minskar smärta.
- Konsumera enligt anvisningarna på förpackningen. Ta inte NSAID mot smärta i mer än 10-14 dagar.
- Ge inte aspirin till barn under 18 år, eftersom aspirin kan orsaka Reyes syndrom.
- Vid smärta och/eller skada av grad II och III kan din läkare ordinera narkotika under de första 48 timmarna.
Steg 7. Använd ett gånghjälpmedel eller startspärr
Din läkare kan föreslå att du använder en medicinsk utrustning för att hjälpa dig att gå och/eller hålla fotleden stilla. Som ett exempel:
- Du kan behöva kryckor, en käpp eller en rullator. Balansnivån avgör den bästa åtgärden för din säkerhet.
- Beroende på skadans omfattning kan din läkare föreslå ett gips eller fotledsstöd för att förhindra att tråden rör sig. I svåra fall kan ortopeden använda en gjutning.
Tips
- Börja RICE -behandling omedelbart för alla fotledsskador.
- Om du inte går, ring din läkare omedelbart.
- Försök så mycket som möjligt att inte sätta press på benet om du stukar fotleden. Gå inte. Använd kryckor eller rullstol. Om du fortsätter att gå på den skadade delen och inte vilar den, kommer inte den mildaste stukningen att läka.
- Försök att behandla stukningen så snart som möjligt och lägg en påse med is på den under korta perioder med flera intervall.
- Titta på den skadade fotleden och jämför den med den andra och leta efter tecken på svullnad.
- Tala om för din förälder eller vårdnadshavare om hjälp.
Varning
- Fotleden ska läka helt efter stukningen. Annars är det mer troligt att du stryker det igen. Du kan också uppleva långvarig smärta och svullnad.
- Om du upplever förkylning, domningar eller spänningar på grund av svullnad kan dessa tecken indikera ett mycket allvarligare tillstånd. Sök omedelbar läkarvård eftersom du kan behöva akut kirurgi för att behandla nerv- och artärskador eller kammarsyndrom.
