Hur man undviker graviditet naturligt (med bilder)

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 02:56

Fler och fler kvinnor försöker undvika graviditet utan hjälp av piller eller andra kemikaliebaserade preventivmedel. Om du ständigt övervakar din kropps reproduktionscykel och undviker samlag under din fertila period kan du undvika graviditet utan att använda någon preventivmetod. Naturliga graviditetskontrollmetoder kan hjälpa dig att förstå din kropp och ta bättre kontroll över ditt sexliv.

Steg

Del 1 av 5: Förstå din fertilitetscykel

Steg 1. Lär dig om ägglossning

Ägglossning uppstår när en av äggstockarna (äggstocken) släpper ett ägg som sedan passerar genom äggledaren. Ägget är klart att befruktas under de närmaste 12 till 24 timmarna om det möter en spermiecell. Om ägget befruktas av en spermiecell, blir ägget implanterat i livmoderväggen (livmodern), eller med andra ord sker graviditet. Om ägget inte är befruktat i 12-24 timmar kommer cellen att tas bort tillsammans med livmoderslemhinnan, och detta kallas menstruation.

Hos de flesta kvinnor sker ägglossningen halvvägs genom menstruationscykeln. Den genomsnittliga cykeln är 28 dagar, men sträcker sig från 24 eller mindre till 32 eller fler dagar. När du har mens, upprepar sig cykeln

Steg 2. Lär dig innebörden av fertilitet

När du har samlag skjuts spermier in i kroppen. I din kropp kan spermier leva upp till fem dagar. Du kan bli gravid om du har oskyddat samlag i fem dagar före ägglossningen till den dag du har ägglossning. Denna tidsperiod är din fertila period, och för att undvika graviditet bör oskyddat samlag undvikas under denna tid.

• Det verkar enkelt, men i verkligheten är det ganska svårt att avgöra exakt när den bördiga perioden börjar och slutar. Detta beror på att varje kvinnas menstruationscykel är annorlunda.
• Hela poängen med alla preventivmetoder, naturliga eller inte, är att hindra spermier från att befrukta ett ägg under ditt fertila fönster.

Steg 3. Förstå hur preventivmedel fungerar

Naturligt preventivmedel, även känt som fertilitetsmedvetenhet eller naturlig familjeplanering, består av två delar. Först bör du hålla reda på din reproduktionscykel för att avgöra när den börjar och slutar. För det andra, undvik samlag under din fertila period. Om den tillämpas perfekt är denna metod 90 procent effektiv. Om det tillämpas i allmänhet är effektiviteten 85 procent (endast 1 procent mindre än kondommetodens effektivitet).

• Steg 1. Köp en basal termometer

  Basal kroppstemperatur är den lägsta kroppstemperaturen på en 24-timmarsperiod. En kvinnas kropp upplever en liten temperaturökning efter ägglossningen. Regelbunden övervakning av din basala kroppstemperatur kan berätta exakt när din maximala fertilitetsperiod börjar. Basala termometrar kan köpas på apotek och säljs vanligtvis med ett diagram för att hjälpa dig att övervaka din temperatur dagligen.

  Det är mycket viktigt att använda en basal kroppstermometer. Denna termometer mäter temperaturförändringar i detalj. Vanliga temperaturtermometrar är inte tillräckligt noggranna för att mäta din basala kroppstemperatur

  

  Steg 2. Mät och registrera din basala kroppstemperatur varje morgon

  För en hög mätnoggrannhet, ta din basaltemperatur vid samma tidpunkt varje dag. Tricket, basaltemperaturen mäts precis när du vaknar, innan du går upp ur sängen och rör dig. Håll en termometer vid din säng och gör det till en vana att ta din basala kroppstemperatur direkt efter att du gått upp på morgonen.

  • Basal kroppstemperatur kan mätas vaginalt eller genom munnen. Temperaturer som tas vaginalt är mer exakta än de som tas genom munnen. Oavsett vilken punkt du väljer, vaginal eller oral, måste temperaturen mätas vid samma punkt varje dag för att få konsekventa data.
  • För att ta din temperatur, följ inställningsinstruktionerna som följde med termometern och sätt sedan in termometern i din vagina. När du hör ett pip cirka 30-60 sekunder senare, skriv temperaturen som visas på termometern i ditt diagram eller dagbok. Var noga med att skriva ner datumet för temperaturmätningen.

  

  Steg 3. Håll utkik efter spikar som varar mellan 7-12 dagar

  Före ägglossningen ligger den genomsnittliga basala kroppstemperaturen mellan 36,2 och 36,5 grader Celsius. Under de två till tre dagarna efter ägglossningen kommer kroppstemperaturen att stiga mellan 0,4 och 1,0 grader. Denna höga temperatur varar vanligtvis i 7-12 dagar innan kroppstemperaturen sjunker igen. Att följa temperaturstegringen från månad till månad visar mönstret för din nästa ägglossningscykel.

  

  Steg 4. Övervaka din basala kroppstemperatur dagligen i minst tre månader

  Noggrannheten för denna metod kan bara sägas vara tillräcklig om kroppstemperaturen tas i minst tre månader eller mer. Om cykeln är regelbunden bör tre månaders data vara tillräckligt för att hjälpa dig att förutsäga tiden för maximal fertilitet under nästa månad.

  • Om din ägglossningscykel är oregelbunden, ta temperaturen i minst sex månader för att få ett tillförlitligt mönster.
  • Det bör noteras att sjukdom, stress, alkohol och olika andra faktorer kan påverka din kroppstemperatur. Det är därför andra spårningsmetoder måste göras som en jämförelse mot denna metod.

  

  Steg 5. Analysera mönstret du får för att förutse ägglossning

  Efter tre månader av att ha tagit din basaltemperatur varje dag, kan du använda de data du hittar för att förutse när ägglossningen kommer. Det är svårt att precisera exakt när ägglossningen kommer att inträffa, men tre månaders data hjälper dig att räkna ut din allmänna fertilitetstid. Tolka dina uppgifter på följande sätt:

  • Titta på diagrammet och hitta dagar då temperaturpikar uppstår med jämna mellanrum varje månad.
  • Markera två eller tre dagar innan temperaturpiken inträffar i kalendern. Den dagen är den ungefärliga dagen för ägglossning. Kom ihåg att temperaturstigningen inte inträffar förrän 2-3 dagar efter ägglossningen.
  • Undvik oskyddat samlag vid utövande av naturligt preventivmedel minst fem dagar innan ägglossningen förväntas börja, till den dag du har ägglossning.
  • Kombinera resultaten från basaltemperaturmetoden med resultaten från andra metoder för att ta reda på din fertilitetsperiod mer exakt.

  Del 3 av 5: Observera ditt livmoderhals slem

  

  Steg 1. Kontrollera ditt livmoderhals slem varje morgon

  Undersökningen börjar efter att ditt menstruationsblodflöde minskar. Cervikal slem, som frigörs som vaginal urladdning (leucorrhoea), uppvisar en struktur, färg och lukt som förändras under hela cykeln. Du kan förutsäga din kropps fertilitetsperiod genom att kontrollera vaginal slem varje dag.

  • Undersökning av slemhinnan görs genom att tvätta händerna först. Svep sedan två fingrar in i slidan.
  • Du kan också använda en bomullspinne för att skopa upp slem. Du bör dock fortfarande vidröra slimet med händerna för att kontrollera dess struktur.

  

  Steg 2. Kontrollera slemets struktur och färg

  Karakteristika för slemhinnan förändras varje dag efter fluktuationer i hormonnivåer. Förekomsten av flera typer av slem indikerar att din kropp är eller kommer att ha ägglossning. Här är några av de typer av slemskärmar som visas under reproduktionscykeln:

  • Under de 3-5 dagarna efter att menstruationen är slut kan det komma ingen eller endast en liten mängd slem ur slidan. Chansen att bli gravid vid denna tidpunkt är mycket liten.
  • Efter en torr period kommer slemmet att kännas grumligt och ha en lite klibbig konsistens. Det finns en chans att bli gravid just nu, men det är ganska litet.
  • Därefter börjar slemmet att se vitt eller gulaktigt ut och har en mjuk, lotionliknande konsistens. Chansen att bli gravid vid denna tidpunkt är ganska stor, men din fertilitetscykel toppar fortfarande inte.
  • Efter det kommer slemmet att kännas grumligt och klibbigt igen i några dagar.
  • Cykeln slutar när menstruationen kommer.

  

  Steg 3. Anteckna varje kännetecken för ditt slemhinnor

  Skriv ner färgen och strukturen på ditt slem varje dag. Spela in det på samma diagram som det basala kroppstemperaturdiagrammet, så är alla data på ett ställe. Glöm inte att skriva ner dag och datum. Här är ett exempel på en anteckning du kan göra:

  • 22/4: Slem är vit och känns klibbig.
  • 26/4: Slem verkar vitt och stretchigt, som äggvitor.
  • 31/4: Menstruationen börjar. Mycket blodflöde.

  

  Steg 4. Spela in och analysera det karakteristiska mönstret för ditt livmoderhalsslem

  De data du spelar in är bara användbara om detta mönster spåras i tre månader eller mer. Börja leta efter ditt personliga mönster så att fertiliteten nästa månad kan förutsägas.

  • Din fertilitetscykel är på topp när slemmet är tjockt och klibbigt, som liknar äggvita. Det är bäst att stoppa sexuell aktivitet helt när slem ändras från klibbigt till slätt.
  • Jämför cervikal slemdatamönster med basal kroppstemperaturdata. Ditt slem blir blött och elastiskt några dagar innan din basala kroppstemperatur stiger. Ägglossning sker vanligtvis mellan en förändring av slem och en temperaturstigning.

  Del 4 av 5: Övervaka din cykel i kalendern

  

  Steg 1. Känn din menstruationscykel

  Förutom att ta din basala kroppstemperatur och testa livmoderhalsslem, kan du också använda en kalender för att spåra din cykel och hjälpa till att förutsäga fertilitetsintervaller. De flesta kvinnor har en menstruationscykel på 26-32 dagar. Vissa kvinnor har dock cykler som är kortare eller längre än så. Cykeln börjar på menstruationsdagen och slutar när nästa menstruation inträffar.

  • För de flesta kvinnor ändras cykeln varje månad. Stress, sjukdom, viktförändringar och andra faktorer påverkar längden på din cykel.
  • För att fungera korrekt, synergisera kalendermetoden med andra naturliga preventivmetoder.

  

  Steg 2. Övervaka din cykel i kalendern

  Ringa in datumet för den första dagen i cykeln som börjar varje månad. I slutet av varje cykel, räkna längden på din cykel.

  • Spåra upp till minst åtta cykler för att få exakt data om din cykeltid.
  • Anteckna de totala dagarna per cykel och titta efter mönster som dyker upp.

  

  Steg 3. Använd detta mönster för att förutsäga din fertilitetsperiod

  Först och främst, hitta den kortaste menstruationscykeln. Dra sedan från antalet dagar med 18 och registrera resultatet. Därefter hittar du datumet för den första dagen i den aktuella cykeln. Räkna framåt från den första dagen i den pågående cykeln, lika mycket som det tidigare inspelade subtraktionsresultatet. Förmodligen är resultatet den första dagen i din fertilitetsperiod.

  För att bestämma din sista bördiga dag, hitta den längsta cykeln som någonsin registrerats. Subtrahera antalet dagar med 11 och registrera resultatet. Hitta den första dagen i den aktuella cykeln och räkna fram lika många beräkningar som du spelade in tidigare. Förmodligen är resultatet den sista dagen i din fertilitetsperiod

  

  Steg 4. Lita inte på denna metod utan att prova andra metoder

  Du kan bli frestad att hoppa över basal kroppstemperatur och metoder för livmoderhalsslem. Kalendermetoden ensam är dock inte tillräckligt noggrann för att förutsäga din fertilitetsperiod. Använd denna metod för att stärka resultaten från andra metoder.

  • Det finns för många faktorer som kan påverka cykelns längd, så denna metod är inte tillförlitlig om den inte åtföljs av användning av andra metoder.
  • Om din menstruationscykel är oregelbunden kanske den här metoden inte ger användbar information.

  Del 5 av 5: Utnyttja dina resultat

  

  Steg 1. Vet när exakt din fertilitetsperiod

  Den fertila perioden börjar när alla tecken indikerar att du är på väg att få ägglossning. Efter att ha använt varje spårningsmetod i några månader bör du ha en uppfattning om när fertiliteten börjar. Din kropp kan befinna sig i sin bördiga period när:

  • Dina uppgifter visar att din basala kroppstemperatur kommer att öka inom 3-5 dagar, när du kommer att ha ägglossning.
  • Ditt livmoderhalsslem är vitt eller gulaktigt och känns mjukt, precis innan det blir blött, elastiskt och har en äggvitliknande konsistens.
  • Din kalender visar att den första fertilitetsdagen har börjat.

  

  Steg 2. Bestäm när du ska ha sex medan du tänker smart

  För de flesta kvinnor som undviker graviditet varar tiden som är förbjuden att ha samlag i sex dagar, nämligen ägglossningsdagen och de fem dagarna före den. Många kvinnor spelar säkert genom att undvika sex i minst en vecka innan ägglossningen inträffar och några dagar efter. Vissa kvinnor slutar göra det exakt fem dagar innan ägglossningen förväntas inträffa. När du har tillräckligt med data kan du fatta dina egna beslut.

  • Du bör vara försiktig först, eftersom du inte är bekant med naturliga preventivmetoder. Ge dig själv tid att lära känna din egen kropp innan du tar steget.
  • Efter att ha använt den sympto-termiska metoden i sex månader eller ett år bör du ha en god förståelse för din reproduktionscykel. Du kan begränsa din sexundvikande tid baserat på data du får.

  

  Steg 3. Lita på en annan typ av preventivmedel om din spårning släpar

  Om du glömmer att registrera din basaltemperatur eller kontrollera slemhinnan, lita inte på naturligt preventivmedel för att undvika graviditet förrän du har minst tre månaders data eller mer. För tillfället använder du kondomer eller andra preventivmetoder.

  Realistiskt, vad kommer du att uppleva?

  • Om du bara använder naturliga metoder för graviditetskontroll är dina chanser att lyckas undvika graviditet inom ett år 75%.
  • Chansen att bli gravid är högre om menstruationen är oregelbunden. Därför har tonårsflickor större chans att bli gravida än vuxna kvinnor.
  • Du kommer att lära dig mycket om din kropp och bättre anpassa dig till din menstruationscykel genom att ta din basala kroppstemperatur och kontrollera ditt vaginala slem dagligen.
  • Om du har svårt att konsekvent logga data varje dag kan du prova att använda ett specialverktyg eller ett speciellt program på din telefon.

  Varning

  • Dessa metoder skyddar dig inte från STD. Använd kondom för att förhindra att du drabbas av sexuellt överförbara sjukdomar.
  • Det finns ingen metod som är hundra procent effektiv för att förhindra graviditet, förutom genom att helt avstå från samlag.