Det är väldigt svårt att alltid göra alla glada. Oavsett vad du gör och hur mycket du än försöker kommer det att finnas några människor som inte gillar dig. Ibland finns det steg du kan ta för att få människor att tycka om dig mer, men det finns tillfällen då du inte kan göra annat än att möta dem. Du kan lära dig att acceptera att du inte gillar dig som en normal del av allas liv, och vidta åtgärder för att förbättra dig själv och bli mer självsäker så att du inte har något emot att bli ogillar.
Steg
Del 1 av 3: Behåll en positiv inställning
Steg 1. Inse att dina känslor är normala
Om du ogillar eller blir avvisad gör dig sjuk, var lugn eftersom du inte är alltför känslig eller hittar på saker. det gör ont att inte bli omtyckt, även om du verkligen inte gillar människor som hatar dig!
Det är naturligt att känna sig arg, orolig, svartsjuk eller ledsen om du upplever socialt avslag. Känslor av avslag kan orsaka fysiska symtom som sömnlöshet och minskat immunsvar som kan leda till sjukdom
Steg 2. Titta på det från andra sidan
Visst gillar vissa inte dig, men det finns fortfarande människor som inte gör det. Att veta vilka åsikter som är viktiga för dig och att lära dig ignorera andra är en livslång utmaning för vissa att besegra.
- Fråga dig själv: Vilka är de människor som inte gillar dig? Är det bara en person, flera personer eller en grupp? Gjorde du något som gjorde att du förtjänade att bli ogillad? Kan det finnas ett missförstånd eller rykten som fick andra att ogilla dig?
- När du väl har fattat vem som inte gillar dig och varför kan du fråga dig själv "Spelar deras åsikter någon roll?" Om den personen inte är en viktig del av ditt liv, inse att alla har någon som hatar dem, och att den här personens åsikt inte är värt att tänka på. Han är inte en viktig figur i ditt liv eller en faktor i din lycka.
Steg 3. Leta efter acceptans hos andra
Om någon inte gillar dig är ett sätt att hantera det att känna sig säker på att du har stöd som accepterar och älskar dig. Att ha några som inte gillar dig är ingen stor grej.
- Faktum är att hjärnan producerar opioider som svar på positiva sociala interaktioner, så att ha några vänner du kan lita på kan hjälpa till att avvärja smärtan av socialt avslag från människor som hatar dig.
- Om det verkligen är svårt att få vänner, läs den här användbara wikiHow -artikeln för tips om hur man träffar och får nya vänner.
Steg 4. Var inte arg
Det är helt normalt att känna sig arg när du ogillar av någon särskild anledning eller av skäl du inte kan kontrollera, men att bli arg kommer inte att göra saker bättre, det gör bara saker värre.
- Aggressiva människor ses ofta som ett hot som mer sannolikt orsakar socialt avslag.
- Försök att avleda dina känslor av ilska genom att andas djupt, fokusera på din omgivning och kanalisera din energi till andra aktiviteter som yoga, löpning eller styrketräning.
Steg 5. Behåll din integritet
Om någon hatar dig, låt dem inte påverka och ändra din personlighet. Behåll din integritet genom att svara respektfullt, ärligt och tålmodigt.
- Att ha kärlek till andra är nyckeln. Kom ihåg att det finns en miljon anledningar till att någon kanske inte gillar dig och att det inte är din sak! Kanske påminner du personen om någon som har skadat dem tidigare.
- Faktum är att samhällsvetare har funnit att vissa människor har en tendens att vara "hatare". Om personen som inte gillar dig verkar vara negativ mot andra, kan han eller hon ha den typ av personlighet som värdesätter negativitet.
Steg 6. Sök hjälp om du inte mår bättre
Det är naturligt att känna sig ledsen eller sårad när någon hatar eller avvisar dig, men ibland blir dessa känslor bara värre istället för att bli bättre med tiden. Vissa människor som upplever avslag kommer att bli deprimerade eller till och med suicidala.
- Det är viktigt att ha någon du kan lita på att vända dig till för att få hjälp om du börjar känna dig obekväm eller avskräckt över att inte bli omtyckt. Prata med nära vänner, familj, religiösa ledare eller en rådgivare om du behöver hjälp.
- För dem som bor i USA kan du när som helst också ringa National Suicide Prevention Lifeline på 1 (800) 273-8255. Du behöver inte känna självmord för att prata med en kurator; de kommer att hjälpa alla som går igenom en kris. Om du bor i Indonesien, kontakta myndigheterna i ditt område.
Del 2 av 3: Förbättra dig själv
Steg 1. Bygg upp självförtroende
Den bästa kampen mot någon som hatar dig är att tycka om dig själv. När du känner dig säker kommer ditt självförtroende att stråla ut och andra kommer att se det. Förtroende kommer från att veta att du är tillräckligt bra (självkänsla) och att du är kapabel (självförmåga).
- Gör en inventering för att identifiera saker som gör dig säker och saker som får dig att känna dig underlägsen eller osäker. Du kan börja med att göra en lista över saker du är bra på och saker du har problem med. Tänk på alla möjliga saker, som att få andra att skratta, laga mat, hålla ett schema, hålla löften, dansa och så vidare. Du kan kategorisera dem i grupper som "sociala", "känslomässiga", "fysiska", "kognitiva" eller något annat som är viktigt för dig.
- Fokusera på att korrigera negativa tankar och”self talk” (saker du säger till dig själv i ditt sinne), särskilt på områden som du inte tycker är bra på. Om du tvivlar på dina förmågor eller tänker negativt, ändra dessa tankar. Istället för att tänka "jag kan inte matte", tänk på hur duktig du är på att uppmärksamma detaljer och lösa problem, och säg "jag kan svara på det här matematiska problemet!"
Steg 2. Identifiera de främsta anledningarna till att du inte gillar
Termen”ogillar” är inte särskilt specifik. Om du tänker på någon eller något som du”ogillar” kan du faktiskt känna tvivel, avsky, misstro, rädsla, smärta, hat, svartsjuka eller många kombinationer av dessa eller andra negativa känslor.
- Om ditt mål är att minska de negativa känslor som någon har mot dig, bör du identifiera orsakerna till att du ogillar. Sedan kan du arbeta med att förbättra det området för den personen. Till exempel, om någon hatar dig för att din tunga är för skarp, försök att vara mer mild mot den personen. Eller, om någon inte gillar dig för att du fortsätter att bryta löften, försök att vara mer konsekvent och hålla dina löften.
- Att betona varför du inte gillar gillar avslöjar också en enkel sanning: Alltför ofta gillar folk dig inte av skäl som inte har med dig att göra. Detta är orättvist, men mycket rimligt. En person kan hata dig för att du påminner honom om någon för att han bara är en negativ person, eller för att han avundas dig-och många andra skäl! Ibland kan du förstå att någons anledningar till att hata dig är ytliga, absurda eller irrelevanta för dig och kan hjälpa dig att acceptera att du inte gillar dig.
Steg 3. Fråga någon du litar på
Om andra människor inte gillar dig i skolan, arbetet, gudstjänsten, hemmet eller andra platser, och du inte kan förstå varför på egen hand, överväga att be någon du litar på för att ta reda på varför.
- Någon som gillar dig men alltid är ärlig mot dig är bäst! Låt honom veta att du försöker förstå varför andra människor hatar dig och att du behöver råd från någon som känner dig väl.
- Din pålitliga vän kan hjälpa till att identifiera orsakerna (eller bristen på det) till varför andra människor hatar dig och sedan hjälpa dig att fokusera på din egen acceptans av situationen.
Del 3 av 3: Hantera hat
Steg 1. Bestäm när det är rätt tid att konfrontera någon
Om någon hatar dig finns det tillfällen då du bara kan ignorera dem och gå vidare. Ibland kan emellertid någons negativa känslor gentemot dig påverka dina betyg, prestationer eller förmåga att träffas och komma överens med andra människor. I den här situationen är det nu en bra tid att konfrontera personen som inte gillar dig:
- Om personen diskriminerar dig eller behandlar dig orättvist och har en maktposition över dig (t.ex. en lärare, chef eller förälder) kan du bestämma att det är dags att prata med personen eller vidta rättsliga åtgärder.
- Om personen sprider rykten, förstör ditt rykte eller försvårar ditt liv kanske du vill prata med dem och se om det finns ett sätt att övertyga dem om att sluta.
- Om någon saboterar ditt förhållande kan du behöva hantera honom och den han mobbar. Till exempel, om du har en svärförälder som inte gillar dig, kan han eller hon få andra människor att göra detsamma, kanske till och med din egen make.
- Om personen skadar dig på något sätt, inklusive fysiskt, sexuellt, känslomässigt eller psykologiskt, är det dags att söka hjälp. Det är naturligt att en person ogillar en annan person, men det är inte naturligt att förvandla sitt hat till våld.
Steg 2. Fråga personen direkt
Det kan kännas besvärligt, men ibland är det enda sättet att ta reda på vad som händer eller ta reda på varför någon har problem med dig att ha en uttalad konversation med dem. Om du inte kan förstå varför du inte gillar och du redan har sökt hjälp av en vän, överväg att konfrontera personen direkt.
- Försök att rama in diskussionen med frasen "jag". Uttrycket”jag” fokuserar på någon annans känslor istället för att anta att du känner den andra personens känslor. Att använda uttrycket "jag" hjälper till att hindra människor som hatar dig från att bli defensiva. Det betyder, istället för att säga "Varför gillar du inte mig?" fokusera på hur du känner och säger,”Jag känner att det finns spänningar mellan oss. Har jag gjort något fel eller kan jag hjälpa dig med något?”
- Lyssna på vad personen har att säga och försök att förstå frågan ur hans synvinkel. Försök att inte bli defensiv. Fundera på om det finns någon sanning i de påståenden han gör och varför han känner så. Fundera sedan över om du ska försöka förbättra dig själv eller ändra ditt beteende gentemot honom, eller om hans skäl är orimliga och inte värda att göra.
Steg 3. Ber om ursäkt och åtgärda problemet
Om du tror att du har gjort något som sårat eller kränkt någon och det är därför den personen inte gillar dig är det en bra idé att åtgärda problemet. Det finns tre komponenter i en effektiv och uppriktig ursäkt:
- Säg att du ångrar det som hände. Du kanske måste säga "jag är ledsen" tydligt. Se till att du inte säger”jag är ledsen att du kränkt”, eller”jag är ledsen om du känner så”, eller något annat som låter som att skylla på personen för att ha tolkat dina avsikter fel. Var ödmjuk och erkänn att du har skadat någon.
- Erbjud dig att åtgärda problemet. Psykologer hänvisar till detta som ett "kompensationserbjudande", och ibland leder det till behovet av kompensation (till exempel om du förstör någons bil måste du reparera eller byta ut den!). I andra situationer innebär kompensation dock att ändra beteende i framtiden, spendera tid tillsammans, göra mer arbete på kontoret eller runt huset eller på annat sätt att kompensera för dina misstag och förbättra ditt beteende i relationen.
- Låt personen veta att du vet vad du gjorde var fel. Förutom en ursäkt ska du säga att du bröt mot sociala normer eller förväntningar. Du kan till exempel säga "jag vet att jag är en man och jag borde inte göra det", eller "jag vet att jag inte är en bra vän när jag gör det."
- Kom ihåg att ursäkt är som att hjälpa dig själv att göra gott. Om du är skyldig kan ursäkt hjälpa dig att se den andra sidan och kan sänka din stress- och ångestnivå. Kom ihåg att ursäkt bara är användbart om du gjorde fel och verkligen är ledsen.
Steg 4. Be någon myndig om hjälp
Om du är oskyldig och personen gör ditt liv svårt eller behandlar dig orättvist kan du behöva prata med någon som har auktoritet och kan hjälpa. Den personen kan vara din handledare, lärare, förälder eller rektor.
I vissa fall, till exempel diskriminering på kontoret som gör att din chef ogillar dig, kanske du vill överväga att anlita en advokat. Även om det inte är olagligt för en chef att hata dig, kan det vara olagligt om det inte är på grund av din personlighet utan för att du är en skyddad minoritet (till exempel att du är kvinna, gay eller av en viss ras), eller om du behandlar dig orättvist bara för att han inte gillar dig
Steg 5. Lär dig att släppa taget
Till slut, om du har gjort allt du kan och fortfarande inte gillar det, måste du tillåta dig själv att släppa det. Slutligen måste du välja att stoppa människor som hatar dig från att påverka din personlighet eller göra dig ledsen. Det är okej om du inte gillar det.
