Har du någonsin vaknat med att ögonen känns riktigt tunga? Eller är dina ögon trötta och ömma? Det finns några enkla sätt att hålla dig fräsch och lindra ömma ögon. Men om du har några frågor eller behöver ta itu med något, försök ringa din läkare.
Steg
Metod 1 av 5: Lösa ögonproblem
Steg 1. Tvätta ansiktet med kallt vatten
Stänk av kallt vatten i ansiktet väcker dig inte nödvändigtvis. Istället orsakar detta kalla stänk av vatten initialt förträngning av artärerna i ansiktet så att blodflödet reduceras till ansiktet. Denna brist på blod gör att nervsystemets reflexer blir piggare och försöker komma ur denna situation
- Brist på blodflöde till ögat minskar inflammation i ögat.
- Tårar produceras naturligt när ögonen stängs under denna tidsperiod. På grund av den tid kroppen är vaken blir ögonen torra och trötta. Genom att implementera strategier som ökar hur länge dina ögon stängs kan du minska ögontorrhet och vidga tårfilmen.
- Testa vattnets temperatur innan du stänker det på ansiktet. Vattnet ska kännas kallt, men inte kallt alls.
- Stänk vatten i ansiktet minst tre gånger för att få resultatet. Kom dock ihåg att du bara kommer att känna effekterna under en kort tid. Om du stänker för mycket kallt vatten kanske du inte känner effekten alls.
Steg 2. Prova att lägga ansiktet i en skål med kallt vatten
För att göra denna teknik mer effektiv, lägg kallt vatten i en skål och lägg sedan ansiktet i den i 30 sekunder. Ta ett djupt andetag innan du doppar ditt ansikte i det. Dra bort ditt ansikte från denna skål när du känner behov av att ta ett andetag.
Om du känner smärta eller något annat, sluta omedelbart och kontakta din läkare
Steg 3. Sätt på en kall vårmask
Ge honom en mild behandling för att fräscha upp ögonen. Denna behandling låter dig också vila ögonen genom att stänga dem i några minuter.
- Vik en liten handduk till storleken på en ögonmask som täcker dem båda.
- Blöt en handduk med kallt vatten.
- Pressa handduken tills den inte längre är blöt.
- Lägg dig på sängen eller soffan och lägg en handduk för att täcka dina ögon.
- Ta bort handduken efter 2-7 minuter.
- Upprepa vid behov.
Steg 4. Använd en varm våt kompress
En varm kompress kan hjälpa musklerna runt ögonen att slappna av. Detta kan hjälpa till att lindra ögonspänningar. Gör en enkel kompress genom att blötlägga en ren liten handduk eller pappershanddukar i varmt (inte varmt) vatten. Lägg denna lilla handduk på ögat i några minuter tills den känns lättad.
Du kan också göra en varm kompress med en tepåse. Blötlägg en tepåse i varmt vatten och pressa sedan ur det överflödiga vattnet. Lägg en tepåse på trötta ögon
Steg 5. Prova ögondroppar som fuktar ögat
Det finns flera typer av ögondroppar som kan lindra ömma ögon. Ögondroppar som fuktar ögat kan hjälpa till att lindra ömma ögon. Dessutom lägger detta läkemedel också till en tårfilm som tillför fukt till ögonen.
- Dessa ögondroppar måste droppas flera gånger. Följ instruktionerna på förpackningen för att ta reda på hur du använder den på rätt sätt.
- Om du har ett kroniskt tillstånd som gör dina ögon trötta, försök att konsultera en ögonläkare för att ta reda på rätt diagnos för detta tillstånd.
Steg 6. Använd antihistamindroppar
Dessa droppar blockerar frisättningen av histamin från kroppens naturliga försvarssystem mot allergener. Det finns många receptfria antihistamin ögondroppar.
- Antihistamin ögondroppar kan orsaka torra ögon, mun, näsa och hals.
- Följ anvisningarna på förpackningen för korrekt användning.
- Några bra antihistamin ögondroppar är Alaway och Zaditor.
Steg 7. Använd ögondroppar som förtränger blodkärlen
Ögondroppar som Visine förtränger blodkärlen i ögat och minskar därmed rodnad i ögongloben. Vissa märken innehåller smörjmedel för att återfukta ögonen.
- Denna typ av ögondroppar kan få ögat att bli rött igen. När medicinen inte längre fungerar kan blodkärlen vidgas mer än vanligt så att ögat blir rödare än vanligt.
- Följ anvisningarna på förpackningen för korrekt användning.
Steg 8. Prova att fråga din läkare om droppar av cyklosporin (Restasis)
Restasis hjälper till att behandla kroniskt torrt öga som orsakas av en sjukdom som kallas keratoconjuctivitis sicca genom att stoppa vissa immunfaktorer. Dessa droppar kan endast erhållas med läkares recept. Så du bör se en läkare för att ta reda på om detta läkemedel är rätt för dig eller inte.
- Biverkningar av Restasis inkluderar brännande, klåda, rodnad, suddig syn eller ögon blir känsliga för ljus. Detta läkemedel kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor.
- Följ anvisningarna på förpackningen för korrekt användning.
- Gravida kvinnor ska inte använda Restasis -droppar.
- Restasis kan ta 6 veckor (eller längre, i vissa fall) att behandla torra ögon.
Metod 2 av 5: Flytta ögon och kropp för att vakna
Steg 1. Prova metoden 20-20-20
Var 20: e minut, försök att ta ögonen från datorskärmen och stirra på ett föremål 20 fot (cirka 6 meter) bort i 20 sekunder.
Ställ in ett larm för att påminna dig om att sträcka eller vila ögonen
Steg 2. Titta på den imaginära klockan
Vissa övningar är speciellt utformade för att stärka de olika ögonmusklerna. Dessa övningar kan behandla trötta ögon. Dessutom kan denna övning förhindra att ögonen snabbt tröttnar. Tänk att det finns en klocka framför dig. Hitta mitt på klockan. Utan att röra huvudet, flytta ögonen upp mot klockan 12. Flytta sedan ögonen tillbaka till mittpunkten. Flytta sedan ögonen till klockan 1 och tillbaka till mitten.
- Gör denna övning 10 gånger.
- Detta kan hjälpa trötta ögon att fokusera bättre. Dessutom kan denna övning stärka ögats ciliary muskel, vilket hjälper dig att fokusera dina ögon.
Steg 3. Skriv tänkta bokstäver med dina ögon
Tänk dig bokstäverna i alfabetet som är skrivna på en vägg långt bort från dig. Utan att röra på huvudet, rita dessa bokstäver med ögonen.
Tänk dig att det finns ett nummer åtta eller oändligt tecken horisontellt framför dig. Följ denna figur åtta med ögonen och rör inte huvudet
Steg 4. Blinka oftare
Träna dig själv att blinka oftare för att förhindra torra ögon. Blink var fjärde sekund för att sprida tårfilmen och förhindra ansträngning av ögonen.
Steg 5. Stå upp och sträck dig
Att sitta framför en datorskärm under lång tid kan anstränga nack- och ryggmusklerna. Om de lämnas obehandlade, förutom trötta ögon, kan problem med dessa muskler orsaka nacksmärta eller spänningar och huvudvärk. Genom att sträcka eller meditera, särskilt med slutna ögon, kommer dina ögon inte längre att vara så torra eftersom de har smörjats med naturliga tårar. Dessutom hjälper denna teknik till att lugna musklerna runt ögonen.
- Sträckning ökar flödet av blod och syre till spända ögonmuskler och slappnar av dem.
- Stress på kroppen minskar om detta kombineras med meditation andningstekniker.
- Stretching minskar känslan av irritation och får dig att må bättre. Dessutom blir trötta ögon mer lättade.
Steg 6. Träna med måttlig intensitet
Träning med måttlig intensitet kan öka din puls. Detta kan öka cirkulationen av syre vilket kan öka blodflödet till ögonen.
Ökat blodflöde är viktigt för ögonmusklerna och vävnaderna runt ögonen
Metod 3 av 5: Skapa en bekvämare miljö
Steg 1. Släck lamporna som är för starka
En bekväm miljö lindrar ögontrötthet eftersom ögonen inte behöver vara så fokuserade. Kraftigt eller överdrivet ljus tvingar ögat att arbeta hårdare för att anpassa sig till det. Om ögonen utsätts för länge för starkt ljus får ögonen och kroppen för många stimulanser så att de blir irriterade och trötta.
Steg 2. Byt ut lysröret
Börja med att byta lysrör och eventuella extra glödlampor som du kanske inte behöver för att få rätt belysning. Byt glödlampan till "mjuk/varm" typ.
Steg 3. Lägg till en dimmer i rummet
Installera dämparen för att justera ljusstyrkan. Denna omkopplare låter dig justera lampans ljusstyrka och kan hjälpa till att lindra trötthet i ögonen.
Denna omkopplare gör det också möjligt för andra familjemedlemmar att justera ljusstyrkan
Steg 4. Justera datorskärmens ljusstyrka
Ändringar av datorskärmens ljusstyrka kan behöva göras om du arbetar länge. Det gör det också lättare för dig att fokusera dina ögon. Dessutom behöver ögonen inte alltför ofta vara i ett spänningstillstånd.
- Se till att avståndet mellan och datorskärmen är rätt. Rätt avstånd är 20-100 cm från ögat. Placera skärmen i ögonhöjd eller något under ögonen.
- Minska bländning genom att täcka persienner eftersom solljus kan störa synen.
- Justera datorskärmens ljusstyrka så att det starkaste ljuset i rummet lyser i 90 ° vinkel mot datorskärmen.
- Justera datorskärmens ljusstyrka och kontrast.
Steg 5. Lyssna på musik
Musik förbättrar i allmänhet en persons humör. Det finns olika typer av musik som kan "väcka oss" på sitt eget sätt.
- Prova att sätta på lite dansmusik. Musik för dans kan få dig att föreställa dig att du dansar och har det bra. Som ett resultat svajar kroppen omedvetet i takt - fötterna svajar, fingrarna knäpper i takt med musiken.
- Lyssna på välbekant musik. Lindra ögontrötthet genom att stänga ögonen i några minuter och lyssna på välbekant musik. Detta kan väcka trevliga minnen.
- Lyssna på hög musik. Hög musik med upplyftande texter kan göra dig lyckligare.
- Skruva upp musikvolymen. Att höja volymen lite högre än vanligt kan väcka dina sinnen.
Metod 4 av 5: Kontakta en optiker och läkare
Steg 1. Kontrollera dina ögon regelbundet
Se en optiker för en ögonundersökning. Han kommer att leta efter tecken på om du har ögonsjukdom eller inte.
Steg 2. Se till att glasögon och kontaktlinser är i överensstämmelse med dina ögon nu
Om dina ögon känns trötta kan det vara ont i ögat eftersom det är dags för dig att byta glasögon. Se en optiker för att ta reda på rätt glasögonstorlek.
Steg 3. Gör en hälsokontroll
Om du har provat olika metoder men fortfarande upplever symptom på trötta ögon, kontakta en läkare. Varje situation måste hanteras. Det kan vara att du har en mer komplicerad sjukdom som gör att dina ögon blir trötta. Du bör rådfråga en läkare. Några av de hälsorelaterade tillstånden inkluderar:
- Kroniskt trötthetssyndrom: patienter som lider av detta tillstånd känner sig alltid trötta. Denna trötthet kan orsaka synproblem, vilket kan misstas som trötta ögon. Kontaktlinser löser inte problem med synförändringar som dimsyn. Ögonundersökningar ger ofta normala resultat. Detta tillstånd kräver medicinsk behandling.
- Sköldkörtelögonsjukdom: Denna sjukdom kan orsaka ögonproblem som känns som trötta ögon. Dessa inkluderar några sköldkörtelproblem som Graves sjukdom, där kroppen angriper sköldkörtelvävnad och ögonvävnad som får ögonen att svälla.
- Astigmatism: detta tillstånd gör att hornhinnan blir onormalt krökt och synen suddig ut.
- Kroniskt torrt ögonsyndrom: Kroniskt torrt öga kan orsakas av ett systemproblem som diabetes eller Sjögrens syndrom, ett immunförsvar som orsakar torra ögon och mun.
Metod 5 av 5: Ändra din kost
Steg 1. Prova att äta frukt som innehåller mer C -vitamin
Ät mer citroner och apelsiner. Dess sura smak stimulerar sinnena och ansiktsmusklerna runt ögonen. C -vitamin i dessa frukter ger antioxidanter som förhindrar sjukdomar som gör kroppen trött.
Citroner och apelsiner kan också förhindra åldersrelaterade ögonsjukdomar som makuladegeneration och grå starr
Steg 2. Ta mer vitamin A
Vitamin A är en viktig komponent för synen. Bra källor till vitamin A inkluderar lever, fiskolja, mjölk, ägg och gröna bladgrönsaker.
Steg 3. Ät mer gröna grönsaker
Förutom vitamin A innehåller gröna grönsaker som grönkål och spenat lutein och zeaxantin som filtrerar bort skadliga strålar. Dessutom innehåller dessa grönsaker antioxidanter och vitamin B12 som hjälper produktionen av blodkroppar. Genom att äta mer gröna grönsaker har kroppen också mer energi som behövs för att övervinna ögontrötthet.
Grönkål och spenat kan hjälpa till att förhindra grå starr
Steg 4. Öka ditt intag av omega 3 -fettsyror
Lax, tonfisk och annan fisk innehåller omega 3 -fettsyror som kan förebygga ögonsjukdom. Dessutom kan omega 3 förhindra effekterna av ögonsjukdom som orsakas av ålder.
Steg 5. Öka intaget av zink (zink)
Zink kan förhindra de skadliga effekterna av för starkt ljus. Öka ditt zinkintag genom att äta mer baljväxter, mejeriprodukter, nötkött och kyckling.
