Endometrios är en onormal tillväxt av endometriumvävnad (som ska ligga på livmoderväggen) utanför livmoderhålan. Denna sjukdom kan orsaka smärta, obehag, blödning och känslomässig oro. Så först kan det vara svårt att övervinna. Sök alltid professionell medicinsk hjälp först. När läkaren har bestämt lämplig medicinering kan du fortsätta behandlingsstegen hemma.
Steg
Metod 1 av 4: Använda traditionell och alternativ medicin
Steg 1. Använd receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
Det mest störande symptomet på endometrios är smärta och kramper runt buken och bäckenet. Lyckligtvis kan du lindra denna smärta med NSAID som ibuprofen, naproxennatrium och aspirin. Dessa läkemedel är lämpliga för att lindra mensvärk.
- Om dina smärtsymtom blir värre under din menstruation, överväg att ta ett NSAID cirka 24 timmar före den förväntade starten av din mens.
- Rådgör med din läkare för att ta reda på den bästa NSAID -dosen för dig. Men i allmänhet kan du ta mellan 400 och 600 mg ibuprofen oralt var 4-6: e timme.
- För naproxennatrium bör du normalt ta 275 mg av läkemedlet var 6-8 timmar, men inte mer än 1375 mg om dagen.
- Alternativt kan du prova att ta aspirin oralt 3-4 gånger om dagen. Använd inte aspirin mer än 4 gram. Rådgör alltid med en läkare innan du använder någon medicin.
Steg 2. Prova att använda paracetamol
NSAID är inte lämpliga för alla eftersom de kan orsaka illamående. Dessa läkemedel kan också orsaka kräkningar eller till och med diarré. Om du upplever detta, ta paracetamol (även känd som paracetamol) istället.
Vanlig dos paracetamol är 650-1000 mg var 4-6: e timme. Ta inte detta läkemedel mer än 4000 mg om dagen. Dessutom ska du inte använda paracetamol mer än vad läkaren rekommenderar eftersom detta läkemedel riskerar att skada njurarna om det inte används på rätt sätt. Konsumtion av alkoholhaltiga drycker kan öka denna risk
Steg 3. Tänk på chasteberry
Chasteberry är en växtbaserad växt som vissa kvinnor använder för att kontrollera hormoner. Det viktigaste sättet att lindra endometrios är att använda hormoner. Så, de hormonreglerande egenskaperna hos chasteberry kan också hjälpa.
- Konsultera först en läkare eftersom denna växtbaserade växt måste användas i minst ett år tills resultaten märks. Å andra sidan kan chasteberry interagera med andra mediciner, inklusive hormonbehandling, liksom mediciner från Parkinsons sjukdom och antipsykotika.
- Standarddosen chasteberry är 400 mg varje morgon.
Steg 4. Tänk på bromelain
Detta läkemedel används för att lindra smärta, men det kan också interagera med andra mediciner. Så rådfråga alltid din läkare först.
- Prova att använda 40 mg bromelain varje morgon, eftermiddag och kväll.
- Bromelain kan också öka effektiviteten av alla blodförtunnande läkemedel du tar, vilket kan orsaka problem.
Steg 5. Prata om järntillskott
Om blödningen förlängs kan du vara i riskzonen för anemi. Fråga din läkare om du behöver ta järntillskott hemma för att återställa järnhalten i blodet.
Metod 2 av 4: Använda sjukgymnastik
Steg 1. Tänk på akupunktur
Även om det finns begränsad forskning om fördelarna med akupunktur för endometrios, kan denna behandling kunna hjälpa till med det. Det bästa sättet att hitta en bra akupunkturterapeut är att be en läkare om en remiss.
I vissa studier är akupunktur känd för att lindra smärta hos vissa kvinnor och till och med eliminera alla symptom på endometrios hos andra
Steg 2. Utnyttja värmen
När krampssymtom uppstår på grund av endometrios kan värme hjälpa till att lindra smärtan. Prova att lägga en värmedyna på din rygg eller mage. Du kan också ta ett varmt bad för att minska kramper.
Steg 3. Prova ett sitzbad
Förbered två små badkar fyllda med vatten. Använd ett badkar som du kan sitta i. Vissa sitz -bad kan också placeras på toaletten, vilket gör dem enklare att använda. Fyll varmt vatten och kallt vatten i varje badkar.
- Sitt omväxlande i båda badkar, 3 minuter i varmt vatten och 1 minut i kallt vatten. Byt från ett badkar till ett annat 3 gånger. Du kan göra denna behandling flera gånger om dagen.
- Använd inte för varmt vatten eftersom det kan skada din hud.
- Gör denna behandling två gånger om dagen så länge du inte har mens.
Steg 4. Överväg terapeutisk massage
Massage kan hjälpa om det finns en blockering i livmodern på grund av endometrios. Be din läkare att hänvisa dig till en massageterapeut.
Metod 3 av 4: Hantera kraftig blödning
Steg 1. Förbered en behandlingsplan
Kraftig blödning under menstruation är ett vanligt symptom på endometrios. Du rekommenderas att genomgå medicinsk behandling. Men bortsett från det kan du också förbereda en menstruationsplan. När det är möjligt, undvik tröttsamma och tidskrävande händelser och aktiviteter som sammanfaller med ditt tunga menstruationsflöde.
Ett annat symptom är blödning genom dynorna. Så det är alltid bra att ha extra dynor redo
Steg 2. Drick mer vatten
Var noga med att tillsätta mer salt till din kost under kraftiga blödningar. Tecken på att du behöver det är yrsel när du reser dig, eller om ditt hjärta slår för snabbt eller hårt efter att ha legat ner. Drick minst 4 extra koppar vatten.
Du kan också prova att äta tomatjuice eller buljong, som vanligtvis innehåller tillsatt salt
Steg 3. Överväg att kombinera användningen av sanitetsbindor
Om din menstruation är mycket tung kan du behöva använda en kombination av produkter för att skydda dig själv. Till exempel, använd en tampong och kudde samtidigt för att stoppa kraftiga blödningar.
- Du kan också använda en menskopp istället för en tampong eller engångsplatta.
- Ha alltid extra dynor till hands för säkerhets skull.
Steg 4. Välj kuddar med hög absorptionsförmåga
Om du använder bindor, överväg att välja en produkt som är längre, bredare eller högre kvalitet med hög absorptionsförmåga. Vingade dynor kan också förhindra att ditt menstruationsblod tränger in.
Metod 4 av 4: Ändra din livsstil
Steg 1. Gå med i en supportgrupp
Att dela historier med andra som lider av endometrios kan vara till stor hjälp. Att tala om din sjukdom, dela behandlingar och dela dina känslor i en stödjande miljö får dig att må bättre.
Fråga om din läkare känner till någon supportgrupp i närheten
Steg 2. Träna varje dag
Motion stimulerar hjärnan att släppa ut endorfiner och andra föreningar som serotonin som får dig att må bra. Med andra ord kan träning hjälpa till att lindra smärta i endometrios.
- Dessutom kan träning hjälpa till att förhindra endometrios. Men dess effekt på befintlig endometrios diskuteras fortfarande.
- Sikta på minst 30 minuters träning varje dag, 5 dagar i veckan eller 150 minuters aerob träning i veckan. Exempel på aerob träning inkluderar simning, löpning, lagsporter eller trappor. Du bör också styrketräna minst två gånger i veckan.
Steg 3. Minska ditt intag av kolhydrater och raffinerat socker
Att minska ditt intag av raffinerade kolhydrater och socker kan lindra symtom på illamående, flatulens och trötthet. De flesta kvinnor med endometrios bör öka sitt järnintag från mat (som bönor, baljväxter och gröna bladgrönsaker) för att ersätta det järn som förlorats under menstruationen. Tala om att kontrollera om det finns järnbristanemi med din läkare.
Försök att äta mat som har antiinflammatoriska egenskaper för att kontrollera symptomen på endometrios. Tomater, olivolja, gröna bladgrönsaker (som spenat, grönkål och senap), nötter (mandel och valnötter), fet fisk (lax, makrill, tonfisk och sardiner) och frukt (jordgubbar, blåbär, körsbär och apelsiner) är exempel på livsmedel som har antiinflammatoriska egenskaper att inkludera i kosten
Steg 4. Ät en mängd hälsosamma livsmedel
Att hålla din kropp så frisk som möjligt hjälper dig att kontrollera symptomen på endometrios mer effektivt. Försök att äta en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn och fettsnålt protein.
- Om du inte vet exakt hur du ska äta hälsosammare, överväg att boka tid med en nutritionist. En nutritionist kan hjälpa dig att utveckla den perfekta kostmenyn.
- Försök dessutom att undvika livsmedel som vanligtvis orsakar allergier. Till exempel konserveringsmedel, majs och sojabönor.
Steg 5. Meditera
Meditation kan hjälpa dig att hantera smärta mer effektivt. Djup andning kan vara till stor hjälp för att lindra smärta.
- En metod för meditation är djup andning. Denna teknik görs genom att endast fokusera på andningsflödet och ignorera andra känslor och tankar. Blunda. Räkna till fyra i ditt sinne medan du andas in genom näsan, håll i fyra och räkna till fyra igen medan du andas ut. Fortsätt denna övning tills du känner dig avslappnad.
- Dessutom kan meditation också hjälpa dig att lindra stress och därmed lindra symtomen på endometrios.
Steg 6. Glöm inte att besöka läkaren
Om du misstänker att du har endometrios bör du först uppsöka din läkare innan du genomgår någon hembehandling. Din läkare kommer att diagnostisera om du har endometrios och hjälpa dig att avgöra vilken medicin du behöver.
