Ägglossning är en del av den kvinnliga reproduktionscykeln. Ägglossning är den process som uppstår när äggstocken släpper ett ägg, som sedan kommer in i äggledaren (röret som förbinder äggstocken med livmodern). Detta ägg är sedan klart att befruktas under de närmaste 12-24 timmarna. Om befruktning inträffar kommer ägget att implanteras i livmodern och utsöndra hormoner som förhindrar menstruation. Om befruktning inte sker inom 12-24 timmar, kan ägget inte befruktas igen och kommer att fällas tillsammans med livmoderslemhinnan under menstruationen. Att veta när du har ägglossning kan hjälpa dig att planera eller förhindra graviditet.
Steg
Metod 1 av 5: Övervakning av basal kroppstemperatur
Steg 1. Köp en basal kroppstemperaturtermometer
Basal kroppstemperatur är den lägsta kroppstemperaturen under en 24-timmarsperiod. För att regelbundet mäta och övervaka din basala kroppstemperatur (BBM) behöver du en termometer som mäter din basala kroppstemperatur.
Du kan köpa en basal kroppstermometer i de flesta apotek och det finns ett diagram i paketet som används för att övervaka din SBT i flera månader
Steg 2. Mät och registrera din basala kroppstemperatur varje dag i flera månader
För att din SBT -övervakning ska vara korrekt måste du ta din temperatur vid samma tidpunkt varje dag: så snart du vaknar, innan du ens går upp ur sängen.
- Placera SBT -termometern vid sängen. Försök att gå upp och ta temperaturen ungefär samma tid varje morgon.
- Basal kroppstemperatur kan mätas genom munnen, rektalt (anus) eller vaginalt. Oavsett vilket sätt du väljer att ta din temperatur, fortsätt att ta den med den metoden för att säkerställa konsekventa registreringar varje dag. Rektala och vaginala mätningar ger vanligtvis mer exakta resultat.
- Anteckna din temperatur varje morgon på en bit grafpapper eller ett SBT -diagram, vilket är ett skissdiagram för att övervaka din kroppstemperatur.
- Du måste övervaka din SBT varje dag i flera månader för att se mönstret.
Steg 3. Leta efter en långvarig ökning av kroppstemperaturen
De flesta kvinnors SBT ökar med ungefär en halv grad i minst 3 dagar under ägglossningen. Således övervakas din SBT för att identifiera när denna temperaturhöjning inträffar varje månad, eftersom detta gör att du kan förutse när du ska ha ägglossning.
Steg 4. Försök att förutse ägglossningen
Efter några månader av övervakning av din SBT varje morgon, titta på diagrammet för att försöka avgöra när du har ägglossning. När du kan identifiera ett mönster för att öka din SBT varje månad kommer du att kunna förutse när du kommer att ha ägglossning genom att göra följande:
- Leta efter när en regelbunden temperaturökning ökar varje månad.
- Markera två till tre dagar innan denna temperaturökning, vilket troligen kommer att vara de dagar du har ägglossning.
- Dessa anteckningar kommer också att vara mycket användbara för att visa din läkare om du tror att det kan finnas infertilitetsproblem.
Steg 5. Förstå begränsningarna för denna metod
Även om din SBT kan vara ett användbart verktyg, har det också begränsningar som du bör vara medveten om.
- Chansen är stor att du inte kan identifiera mönstret. Om du inte kan identifiera mönstret efter några månader kan du behöva använda en annan metod tillsammans med SBT -övervakning. Överväg att lägga till en av de andra metoderna som diskuteras i den här artikeln till din rutin.
- Din basala kroppstemperatur kan störas av förändringar i din dygnsrytm (24-timmarscykeln för fysiologiska processer av levande saker), som kan orsakas av att arbeta nattskift, sova länge eller för länge, resa eller dricka alkohol.
- Basal kroppstemperatur kan också störas på grund av tider av ökad stress, till exempel helgdagar eller tider då man lider av en sjukdom, liksom vissa mediciner och gynekologiska tillstånd.
Metod 2 av 5: Kontroll av livmoderhals slem
Steg 1. Börja undersöka och testa ditt livmoderhals slem
Börjar så snart din mens slutar, det första du bör göra på morgonen är att kontrollera om det finns livmoderhalsslem.
- Torka av slem med en ren bit toalettpapper och kontrollera om det finns slem genom att ta upp det med en liten mängd med fingret.
- Notera slemets typ och konsistens eller notera frånvaron av slem.
Steg 2. Skillnaden mellan olika typer av livmoderhalsslem
En kvinnas kropp producerar olika typer av livmoderhalsslem varje månad på grund av förändrade hormonnivåer, och vissa typer av slem bidrar mer till graviditet. Förändringar i vaginal urladdning under hela månaden är:
- Under menstruationen släpper kroppen ut menstruationsblod, som består av livmoderns foder och ofruktade ägg.
- Under 3-5 dagar efter menstruationen kommer de flesta kvinnor inte att uppleva utsläpp från slidan. Även om det inte är omöjligt är det högst osannolikt att en kvinna blir gravid under detta skede.
- Efter denna torra period börjar du se grumligt livmoderhalsslem. Denna typ av livmoderhals slem kommer att bilda en barriär i livmoderhalsen som hindrar bakterier från att komma in i livmodern, och kommer också att göra det svårt för spermier att komma in i livmodern. Det är osannolikt att en kvinna blir gravid under denna tid.
- Efter denna period med klibbig slemutsläpp kommer du att märka en vit, grädde eller gul utsläpp av slem som liknar konsistens som grädde eller lotion. Under detta skede är en kvinna mer fertil, men inte på toppen av fertiliteten.
- Du kommer då att se ett rinnande, vattenliknande, stretchigt slem som liknar äggvitor. Slemmet är tillräckligt tunt för att sträcka sig några tum mellan fingrarna. På eller efter den sista dagen i detta "äggvita" skede av livmoderhalsslem börjar du ägglossa. Denna "äggvita" -liknande livmoderhals slem är mycket bördig och ger näring för spermier, vilket gör det till det mest fertila stadiet en kvinna upplever.
- Efter detta skede och ägglossning kommer slemutflödet att återgå till sin ursprungliga grumliga, klibbiga konsistens.
Steg 3. Gör ett diagram och registrera ditt urladdning av livmoderhalsen i flera månader
Denna övervakning kommer att ta flera månader innan du kan skilja ett vanligt mönster.
- Fortsätt att anteckna några månader. Undersök ditt diagram och försök att skilja mönstret. Strax innan slutet av "äggvita" skede av livmoderhals slem är när du har ägglossning.
- Övervakning av livmoderhalsslem samt basal kroppstemperatur (BBM) kan hjälpa dig att hitta din ägglossningstid mer exakt genom att kombinera de två posterna.
Metod 3 av 5: Använda ett verktyg för ägglossningsprognos
Steg 1. Köp ett ägglossningsprediktorsats (OPK)
Du kan få OPK i de flesta läkemedelsbutiker och det här verktyget använder ett urintest för att mäta LH -nivåer (luteiniserande hormon). Nivån av LH i urinen är i allmänhet låg men kommer att stiga kraftigt under 24-48 timmarna före ägglossningen.
OPK kan hjälpa till att identifiera ägglossningen mer exakt än att övervaka din basala kroppstemperatur eller livmoderhals slem, särskilt om du har en oregelbunden menstruationscykel
Steg 2. Titta på din menstruationscykel
Ägglossning sker vanligtvis ungefär halvvägs mellan din normala menstruationscykel (cirka 12-14 dagar före genomsnittsperioden). Du kommer att upptäcka att det bara är några dagar innan du har ägglossning när du börjar se en rinnande flytning som liknar äggvita.
När du börjar se detta slem, börja använda OPK. Det här verktyget innehåller bara ett begränsat antal testremsor, så det är viktigt att vänta till denna punkt innan du börjar. Om du inte gör det kan du sluta använda alla remsor innan du faktiskt har ägglossning
Steg 3. Börja testa din urin varje dag
Följ instruktionerna på verktyget. Kom alltid ihåg att testa din urin vid samma tidpunkt varje dag.
Undvik att vara underhydrerad eller överhydrerad, eftersom dessa kan öka eller minska LH-nivåer onaturligt
Steg 4. Vet innebörden av testresultaten
OPK använder vanligtvis en urinpinne eller remsa för att mäta LH -nivåer och visar mätresultaten med färgade linjer.
- En linje nära färgen på kontrollinjen indikerar vanligtvis höga LH -nivåer, vilket betyder att du med största sannolikhet har ägglossning.
- En linje som är ljusare i färgen än kontrollinjen innebär vanligtvis att du inte har ägglossning.
- Om du har använt OPK flera gånger men inte fått ett positivt resultat, överväg att konsultera en infertilitetsspecialist för att avgöra om det finns någon risk för infertilitetsrelaterade problem.
Steg 5. Vet begränsningarna för att använda OPK
Även om dessa testkit vanligtvis är korrekta kan du ha missat din ägglossningsperiod om du inte väljer rätt testtid.
Av denna anledning används OPK bäst tillsammans med andra ägglossningsmätningsmetoder, till exempel övervakning av din basala kroppstemperatur eller livmoderhals slem, så att du kan vara mer säker på att välja när du ska starta ett urintest
Metod 4 av 5: Använda den symtotermiska metoden
Steg 1. Övervaka din basala kroppstemperatur (SBT)
Den symptotermiska metoden kombinerar övervakning av fysiska förändringar och SBT för att avgöra när du har ägglossning. Övervakning av SBT är den "termiska" delen av den symptotermiska metoden, och det kräver att du övervakar din basala kroppstemperatur dagligen.
- Eftersom SBT kommer att stiga stadigt i två till tre dagar efter ägglossningen kan SBT -övervakning hjälpa dig att förutsäga när ägglossning kommer att inträffa i din cykel. (Se metoden Basal kroppstemperatur för mer detaljerade instruktioner.)
- Denna dagliga övervakning kommer att ta flera månader för att fastställa ett ägglossningsmönster.
Steg 2. Övervaka dina fysiska symptom
Detta är den "sympto" delen av den symptotermiska metoden och kräver att du noggrant övervakar dina fysiska symptom för att avgöra när du ska ha ägglossning.
- Varje dag ska du noggrant övervaka och registrera ditt livmoderhalsslem (se Cervical Mucus Check -metoden för mer detaljerade instruktioner) och eventuella menstruationssymtom du upplever, såsom ömhet i bröstet, kramper, humörsvängningar etc.
- Arbetsblad för att övervaka dina symtom kan erhållas online för utskrift eller så kan du göra ditt eget.
- Denna dagliga övervakning kommer att ta flera månader att se mönstret.
Steg 3. Kombinera data för att bestämma tiden för ägglossning
Använd information från din SBT -övervakning och från din symtomövervakning för att verifiera när du har ägglossning.
- Helst visar data samma resultat, så att du kan avgöra när ägglossning inträffar.
- Om de två datakonflikterna fortsätter du att dagligen övervaka varje data tills ett liknande mönster uppstår.
Steg 4. Känn till begränsningarna för denna metod
Denna metod används mycket väl för fertilitetssäkerhet och har inte vissa begränsningar.
- Vissa par använder denna metod som ett naturligt preventivmedel genom att undvika sex under en kvinnas fertila period (före och under ägglossningen). Men att använda denna metod som preventivmedel rekommenderas i allmänhet inte, eftersom det kräver mycket noggrann, noggrann och konsekvent inspelning.
- Människor som använder denna metod som preventivmetod har fortfarande cirka 10% chans till en oplanerad graviditet.
- Denna metod kan också vara tveksam om du upplever perioder av hög stress, resor, sjukdomar eller sömnstörningar, vilket kommer att förändra din basala kroppstemperatur, som händer när du arbetar på natten eller dricker alkohol.
Metod 5 av 5: Använda kalendermetoden (eller rytmen)
Steg 1. Studera din menstruationscykel
Denna metod använder en kalender för att räkna dagarna mellan menstruationscyklerna och förutse när du kommer att vara mest bördig.
- De flesta kvinnor med regelbundna menstruationer har cykler på 26-32 dagar, även om menstruationscykler kan vara så korta som 23 dagar eller så länge som 35 dagar. Olika möjligheter för menstruationscykelns längd är fortfarande ett normalt tillstånd. Den första dagen är början på en mens; Den sista dagen är början på nästa menstruation.
- Tänk dock på att din period kan variera något varje månad. Du kan vara på en 28-dagars cykel i en eller två månader och sedan ändra något den följande månaden. Detta är också ett normalt tillstånd.
Steg 2. Graf din menstruationscykel i minst 8 cykler
Använd en vanlig kalender, ringa in den första dagen i varje cykel (den första dagen i din mens).
- Räkna antalet dagar mellan varje cykel (inklusive den första dagen i din mens).
- Fortsätt räkna antalet dagar i varje cykel. Om du upptäcker att alla cykler är kortare än 27 dagar, använd inte denna metod eftersom det ger felaktiga resultat.
Steg 3. Uppskatta din första bördiga dag
Hitta den kortaste cykeln bland alla cykler du har övervakat och subtrahera antalet dagar med 18.
- Anteckna resultaten av beräkningarna.
- Markera sedan den första dagen i din nuvarande menstruationscykel i kalendern.
- Från och med den första dagen i din nuvarande menstruationscykel, använd resultaten av denna beräkning för att lägga till dagar efter den första dagen i din cykel. Markera dagen för din beräkning med bokstaven X.
- Den dag du markerade med bokstaven X är den första dagen du var fertil (inte den dagen du hade ägglossning).
Steg 4. Uppskatta den sista dagen i ditt bördiga fönster
Hitta den längsta cykeln av alla menstruationscykler du har övervakat, och subtrahera antalet dagar med 11.
- Anteckna resultaten av beräkningarna.
- Markera den första dagen i din nuvarande menstruationscykel i kalendern.
- Från och med den första dagen i din nuvarande menstruationscykel, använd beräkningsresultatet för att lägga till dagarna efter den första dagen i din cykel. Markera dagen för din beräkning med bokstaven X.
- Den dag som är markerad med bokstaven X är den sista dagen i din fertila period och är din ägglossningsperiod.
Steg 5. Var medveten om begränsningarna i denna metod
Denna metod kräver noggrann och konsekvent journalföring, därför är den benägen för mänskliga misstag.
- Eftersom din menstruationscykel kan förändras blir det svårt för dig att bestämma din ägglossningstid med denna metod.
- Denna metod fungerar utmärkt tillsammans med andra metoder för övervakning av ägglossning för mer exakta resultat.
- Denna metod kommer att vara ganska svår att använda exakt om din menstruationscykel är oregelbunden.
- Denna metod kan också vara tveksam om du upplever perioder av hög stress, resor, sjukdomar eller sömnstörningar, vilket kommer att förändra din basala kroppstemperatur, som händer när du arbetar på natten eller dricker alkohol.
- Att använda denna metod som preventivmetod kräver mycket noggrann, noggrann och konsekvent registrering för att ge resultat. Människor som använder denna metod som preventivmedel har dock fortfarande 18% eller mer chans att få en oplanerad graviditet. Som sådan rekommenderas denna metod i allmänhet inte som en form av preventivmedel.
Tips
- Om du tror att du har haft samlag vid tiden för ägglossningen i minst 6 månader men ännu inte är gravid, bör du kontakta en obstetrikare och gynekolog eller reproduktiv endokrinolog för ytterligare utvärdering (särskilt om du är över 35 år). Det finns ett antal orsaker som kan förhindra att graviditet inträffar, inklusive fertilitetsproblem såsom problem med äggledarna, spermier, livmoder eller äggkvalitet, som alla bör behandlas av en läkare.
- Observera smärta eller obehag du upplever cirka 5 till 7 dagar efter den sista dagen i din mens. Ofta upplever kvinnor smärta på ena sidan av buken under ägglossningen, så denna smärta kan vara ett tecken på att ägglossningen har börjat.
- Om du upplever kraftiga blödningar mellan perioderna bör du uppsöka en obstetrikare och gynekolog.
- Många kvinnor kommer att vara anovulatoriska -inte ägglossande -flera gånger i sin reproduktiva livscykel, men kronisk anovulering kan vara ett tecken på polycystiskt äggstockssyndrom, anorexi, anovulation efter p -piller, hypofysproblem, låg blodcirkulation, hög stress, sjukdom. njure, leversjukdom (spak) och andra hälsoproblem. Om du är orolig för möjligheten till anovulation, kontakta en obstetrikare och gynekolog eller en reproduktiv endokrinolog.
Varning
- Dessa metoder rekommenderas för fertilitetssäkerhet, inte som preventivmedel. Att använda dessa metoder som en preventivmetod kan resultera i en oplanerad graviditet.
- Dessa metoder skyddar dig inte mot sexuellt överförbara sjukdomar eller infektioner.
