Ägglossning sker i en kvinnas menstruationscykel när ett ägg redo att befruktas frigörs från äggstocken, kommer in i äggledaren och kan befruktas om det stöter på en spermiecell. Eftersom graviditet bara kan inträffa under ägglossningen använder många kvinnor den här tiden för ägglossning för att planera sin graviditet. Denna metod rekommenderas inte för att ersätta användningen av andra preventivmedel, på grund av osäkerheten i uppskattningarna, liksom möjligheten att spermier överlever i sju dagar i det kvinnliga reproduktiva systemet. För att få de mest exakta resultaten beräknar du ägglossningstiden med mer än en metod och registrerar dina resultat under flera cykler.
Steg
Metod 1 av 5: Ägglossningskalender
Steg 1. Anteckna din menstruationscykel tillsammans med andra medel
Denna metod är inte det mest exakta alternativet, men det är enkelt och användbart i kombination med andra metoder. Köp eller skapa en kalender för att hålla reda på din månatliga menstruationscykel. Cirkla den första dagen i din cykel, vilket är den första dagen i din menstruation. Håll koll på längden på din menstruationscykel, vanligtvis 28 dagar i genomsnitt.
- Anteckna antalet dagar i varje cykel, inklusive den första dagen din mens började. Den sista dagen i varje cykel är dagen innan din nästa menstruation börjar.
- Fortsätt att registrera menstruationscykler på detta sätt i åtta till tolv cykler. Ju fler cykler du spelar in, desto mer exakt blir denna kalender.
Steg 2. Skapa en cykeltidstabell
När du har registrerat åtta cykler kan du vända data som du får till en tabell. Skriv ner dagen din cykel börjar om en månad och antalet dagar i en cykel i separata kolumner.
Alternativt kan du också använda en online -ägglossningskalkylator, till exempel WebMD -ägglossningskalkylatorn. Se till att du tar hänsyn till all information som nämns nedan i dina beräkningar, annars kan uppskattningsresultaten vara felaktiga
Steg 3. Använd ditt diagram för att uppskatta den fertila perioden i din cykel
Att veta din exakta ägglossningstid med endast denna kalendermetod kan vara svårt. Denna kalender kommer dock att vara användbar för att uppskatta din bördiga period, som kan variera i längd för varje kvinna, som förklaras nedan:
- Uppskatta den första bördiga dagen i din nuvarande cykel genom att hitta den kortaste cykeln i ditt diagram. Dela det totala antalet dagar i cykeln med 18. Detta innebär den första dagen i cykeln där graviditet är möjlig. Till exempel, om din kortaste cykel varade 26 dagar, skulle din första fertila dag vara den åttonde dagen i varje cykel (26-18 = 8), räknat den första dagen i din menstruation som den första dagen.
- Uppskatta den sista dagen i den fertila perioden i din nuvarande cykel genom att hitta den längsta cykeln i ditt diagram. Dela det totala antalet dagar i cykeln med 11. Om din längsta cykel till exempel varade 31 dagar, är sannolikheten att din sista fertila dag skulle vara dag 20 i din cykel (31-11 = 20).
- Observera att ju mer regelbunden din cykel är, desto effektivare blir denna metod.
Metod 2 av 5: Cervikal slem
Steg 1. Förstå rollen som cervikal slem
Cervikal slem, ett skyddande material inuti livmoderhalsen, kommer att förändras under hela din cykel. Din kropp producerar mer slem runt ägglossningen för att befrukta ett ägg. När du väl förstår mönstret väl kan du använda det för att förutsäga ägglossning.
Steg 2. Anteckna mönstret för livmoderhalsslem
Kontrollera ditt livmoderhalsslem varje dag efter att menstruationen är över och se efter förändringar som sker under hela din cykel. Registrera ändringar som sker i kalendern.
- Anteckna de dagar din mens varar, när livmoderhalsslem är torrt och dagar när ditt livmoderhalsslem är klibbigt, tjockt och vått.
- Förutom texturen, var uppmärksam på förändringar i färg och lukt. Håll utkik efter när cervikal slem är grumlig eller klar.
- Anteckna så detaljerat som möjligt, särskilt under de första månaderna när du precis har börjat.
- Amning, infektioner, vissa mediciner och andra tillstånd kan påverka livmoderhalsslem, så var noga med att också uppmärksamma dessa faktorer.
Steg 3. Lär känna ditt livmoderhalsmönster för att avgöra när du ska ha ägglossning
Ägglossning uppstår vanligtvis när slem är mest klibbigt och tjockt. De följande dagarna, särskilt när livmoderhalsen torkar igen, är de dagar med lägsta fertiliteten.
Metod 3 av 5: Registrering av basaltemperatur
Steg 1. Köp en basaltemperaturtermometer
Tiden strax före ägglossningen är en kvinnas mest fertila period. Kroppstemperaturen stiger något direkt efter ägglossningen, förblir sedan så under resten av cykeln, tills nästa period. Fertiliteten är som högst i flera dagar innan denna temperaturökning stiger. Eftersom temperaturförändringarna som inträffar från dag till dag är mycket små, ger vanliga termometrar inte korrekta resultat. En basal temperaturtermometer är en digital termometer som finns på apotek.
De mest exakta avläsningarna erhålls om mätningen tas från slidan eller ändtarmen, men det finns också basaltemperaturtermometrar som är utformade för att tas från munnen. Använd samma mätmetod under hela denna process och försök att mäta från samma djup och vinkel varje gång
Steg 2. Ta din temperatur varje dag
Det är viktigt att ta din temperatur vid samma tidpunkt varje dag, eftersom din temperatur varierar under hela dagen, ta den på morgonen efter att ha vaknat, efter att ha sovit i minst fem timmar och innan du går upp ur sängen. Registrera din kroppstemperatur upp till enheter 1/10 nivå. Använd cirklar eller andra markeringar i diagrammet för att markera när andra faktorer påverkar avläsningen, såsom sjukdom, dålig sömn och feberreducerande mediciner som aspirin, Tylenol och Motrin.
En kvinnas genomsnittliga kroppstemperatur är 35,6–36,7 ºC före ägglossningen och 36,1–37,2 ºC efter ägglossningen. Om du får en avläsning som skiljer sig väsentligt från detta intervall, se termometerns manual för att se till att du använder den korrekt
Steg 3. Anteckna din kroppstemperatur
Anteckna resultaten av dina kroppstemperaturmätningar i en tabell som du kan göra till ett diagram för att ta reda på hur din kroppstemperatur förändras över tiden. Ta en titt på Sample Baby Center Table för en tabell över basal kroppstemperatur.
Steg 4. Lär känna ditt kroppstemperaturmönster
Var uppmärksam på de dagar då din kroppstemperatur stiger under flera månader. Mest troligt har ägglossning redan inträffat vid denna tidpunkt, så din mest fertila period hände precis innan det. Med tillräckligt med data vet du vilken dag din cykel är på väg att ägglossa.
Metod 4 av 5: Gör ett ägglossningstest
Steg 1. Köp ett ägglossningstestkit
Ägglossningstestkit, som säljs på apotek, kan upptäcka nivåer av luteiniserande hormon (LH) i urinen, vilket kommer att stiga en eller två dagar före ägglossningen. Precis som receptfria graviditetstester är dessa digitala enheter med en teststick placerad i urinen.
Det finns en annan typ av test, som undersöker din torra saliv under ett mikroskop för ett "ormbunke" -mönster, vilket ofta indikerar en ökning av östrogennivåerna under dagarna före ägglossningen. Detta test är inte lika exakt som LH -testet, särskilt om du har dålig syn
Steg 2. Justera ditt vätskeintag några timmar före testet
Urin som är för koncentrerad eller för utspädd kommer inte att ge rätt resultat. För bästa resultat, undvik koffein och alkohol på testdagen, undvik uttorkning eller överdriven vattenkonsumtion och vänta tills blåsan är full.
Steg 3. Förstå dina testresultat
Häll urinen på teststickan och vänta tills en rad visas i resultatavsnittet. Linjen som har samma färg som kontrollinjen indikerar att du förmodligen har ägglossning. Medan suddiga linjer inte är en bra markör.
- Ägglossningstester kan exakt uppskatta LH-nivåer i urinen, men förhöjda LH-nivåer varar bara 24-48 timmar, så du har bara en kort tid att upptäcka det. Använd flera metoder samtidigt för att spåra ägglossning.
- Vissa ägglossningstester kan fungera annorlunda, så läs guiden. Du kan till exempel behöva samla urinen i en skål och doppa en testpinne i den, eller så kan fertilitetsmarkören se ut som ett leende ansikte istället för en linje.
Steg 4. Upprepa vid behov
Ta detta test varje dag så länge du sannolikt kommer att vara mest bördig i din cykel, som visas i din ägglossningskalender. Om du missade ägglossning i en tidigare cykel och har råd med fler testkit, överväg att ta ett ägglossningstest två gånger om dagen.
Metod 5 av 5: Upptäckt infertilitet
Steg 1. Lägg märke till inga ändringar
Genom att mäta din basaltemperatur, ägglossningstestkit eller livmoderhalsslem kan du upptäcka när det inte finns några förändringar i samband med ägglossning och en normal menstruationscykel. Att ha något av dessa betyder inte att du är ofruktbar; Det kan till exempel också betyda att du missade en ökning av LH -nivåerna mellan två ägglossningstester. Men om du upplever flera oregelbundna cykler eller en kort befruktningsperiod kan du behöva vidta följande steg.
Steg 2. Besök en läkare
Förlossningsläkare kan utföra en mer exakt undersökning jämfört med hemmetoder. Dessa tester kan inkludera blodprov för att mäta nivåer av progesteron eller andra hormoner, eller kontroller för onormal sköldkörtelfunktion eller prolaktinnivåer, om din läkare misstänker att dessa tillstånd kan finnas. Ultraljudsundersökning kan användas för att upptäcka strukturella abnormiteter i reproduktionsorganet som kan påverka ägglossningen.
Steg 3. Be din sexpartner också undersökas
Infertilitet hos män kan också kontrolleras. Denna undersökning börjar vanligtvis med ett spermiercykeltest och kan följas av en ultraljudsundersökning för att upptäcka möjliga problem i det manliga reproduktiva systemet.
Steg 4. Fråga om behandlingen
Om din läkare misstänker att du är barnlös på grund av frånvaro av ägglossning kan han eller hon föreslå en mängd olika mediciner, beroende på ditt faktiska tillstånd. Anta inte att du inte är gravid eftersom du inte har ägglossning utan en korrekt diagnos, eftersom det kan ha många andra orsaker. Din läkare bör också kontrollera om det finns blockeringar i äggledarna, problem med spermier, problem med att fästa ägget vid livmodern och åldersrelaterad försämring av äggkvaliteten.
Tips
- Ju längre du registrerar cykeln, desto mer exakt blir informationen. Om du är över 35 år och har ett smalt befruktningsfönster på grund av andra skäl kan du behöva rådfråga din läkare när du startar metoderna i den här artikeln.
- Om du har registrerat din ägglossningsmånad, men inte har varit gravid på sex månader eller mer, kontakta din förlossningsläkare för ytterligare undersökning, särskilt om du är över 35 år. Du kan uppleva fertilitetsproblem relaterade till spermier eller sjukdomar i reproduktionsorganen, såsom blockeringar i äggledarna.
- Du kan få en grov uppskattning av ägglossningen genom att räkna ner fjorton dagar från den sista dagen i din cykel, men den här metoden har ett felintervall på cirka tre dagar.
Varning
- Att uppskatta din ägglossningsperiod ger inget skydd mot sexuellt överförbara infektioner.
- Registrering av ägglossning är inte en pålitlig preventivmetod. Det är omöjligt att förutsäga din ägglossning med precision, dessutom kan spermier också överleva upp till sju dagar efter samlag.
