Att känna dig själv är en viktig aspekt för att njuta av ett fredligt och lyckligt liv. För att lära känna dig själv så gott du kan identifiera de egenskaper som gör dig unik. Dessutom är reflektion och meditation varje dag det rätta sättet att känna din identitet. Med tiden kommer du att kunna använda all information du får för att bygga en nära och meningsfull relation till dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig att förstå dig själv
Steg 1. Var ärlig mot dig själv
Att känna dig själv innebär att acceptera de olika aspekterna som utgör din identitet, personlighet och varelse. Detta steg hjälper dig att känna till alla aspekter av din personlighet, inte att kritisera dig själv. Var beredd att lära dig nya saker om dig.
- När du utvärderar dig själv, var uppmärksam på de saker som får dig att känna dig obekväm. Denna känsla kan vara ett tecken på att du undviker något. Har du en egenskap som behöver förbättras? Vad måste i så fall göras för att ändra det?
- Till exempel, om du inte gillar dig själv i spegeln, ta reda på varför. Är det på grund av ditt utseende eller din ålder? Avgör om utlösaren kan lösas.
Steg 2. Ställ dig kloka frågor
Detta hjälper dig att avgöra vad som gör dig glad eller deprimerad. Dessutom kan du använda den inhämtade informationen för att fördriva tiden genom att göra användbara aktiviteter eller uppnå mål. Svara på följande frågor.
- Vad är din hobby?
- Vad är ditt mål eller mål i livet?
- Vad vill du ärva?
- Vad tycker du minst om dig själv?
- Vilka misstag har du gjort?
- Vad uppfattar andra människor om dig? Vilken uppfattning förväntar du dig av dem?
- Vem är din förebild?
Steg 3. Lyssna noga på din inre röst
Din inre röst uttrycker dina känslor och övertygelser. Den inre rösten kommer att tala när något upprörande eller trevligt händer. Lär dig att lyssna på din inre röst. Vad vill du förmedla till dig? Vad är budskapet om andra människor omkring dig?
- Stå framför spegeln och beskriv dig själv. Du kan säga det verbalt eller tyst. Säger du positiva eller negativa saker om dig själv? Är du fokuserad på utseende eller handling? Tänker du på framgång eller misslyckande?
- När negativa tankar uppstår, fortsätt inte. Fråga dig själv istället varför tänker du så? Att kritisera eller kritisera dig själv indikerar att du försvarar dig mot obehagliga tankar.
- Positiva eller negativa tankar indikerar hur du uppfattar dig själv. Om din självbild inte är vad du vill att den ska vara, försök att förbättra dig själv eller lär dig att bete dig på ett positivt sätt.
Steg 4. För en journal varje dag
Journalföring hjälper dig att känna till dina motivationer, känslor och övertygelser. På så sätt kommer du att kunna fatta kloka beslut. Avsätt några minuter om dagen för att skriva ner allt du gör, känner och tänker hela dagen. Om något negativt händer, skriv ner varför upplevelsen påverkade dig. Om du gör ett misstag, bestäm hur du ska leva ditt liv genom att göra rätt.
- Hitta vissa mönster genom dagböcker. Efter en tid kommer du att märka vissa behov och önskemål som dyker upp om och om igen.
- Skriv ner allt du tänker på. Handstil kan avslöja undermedvetna tankar så att du kan avgöra vilka tankar som utlöser problemet.
- Dessutom kan du använda frågor som en guide för journalföring, till exempel frågor som ber dig att beskriva vissa aspekter av din personlighet eller vanor.
Steg 5. Lär dig att fokusera på din vardag
När du fokuserar din uppmärksamhet upplever du fullt ut vad som händer så att du kan bli medveten om varje tanke som uppstår och de handlingar du vidtar. Förutom vanlig meditation måste du öva på att kunna fokusera din uppmärksamhet. Det viktigaste med denna praxis är förmågan att fokusera på dig själv och det liv du lever.
- Ta dig tid att lugna ditt sinne och observera de känslor som de fem sinnena upplever. Vad rör du, smakar, hör, ser och luktar du?
- Ät inte mat medan du stirrar på en datorskärm eller tv. Tilldela speciell tid att äta medan du njuter av smak av maten, dess konsistens, temperaturen i luften i matsalen och känslan som uppstår varje gång du tuggar mat.
- Avsätt några minuter om dagen bara för att vila och observera atmosfären runt dig. Försök att uppmärksamma så många förnimmelser som möjligt. Vad hör, smakar, smakar och luktar du?
- När ett känslomässigt svar uppstår, fråga dig själv varför du upplever det och vad som utlöser det.
Steg 6. Beskriv ditt utseende
Skriv ner adjektiv som beskriver hur du ser ut. När du är klar läser du den igen medan du avgör om dina anteckningar är positiva eller negativa. Om du beskriver ditt fysiska utseende i ett negativt ljus, tänk på hur du värdesätter din kropp. Respekt för din kropp gör att du kan uppskatta andra aspekter av vardagen.
- Förvandla negativa uppfattningar om dig själv till positiva. Till exempel, om en mullvad på hakan får dig att känna dig underlägsen, betrakta den som attraktiv. Kom ihåg att många skådespelerskor har mol som gör att de ser mer attraktiva ut.
- Försök att ändra de obehagliga saker som kan ändras. Om du till exempel känner dig osäker på grund av dina utbrott, prata med en hudläkare eller lär dig hur du sminkar dig för att täcka dina finnar.
Metod 2 av 3: Förbättra personlighet
Steg 1. Inse din roll i vardagen
Alla har flera roller i det dagliga livet, till exempel i familjen, på jobbet och i samhället. Efter att ha skrivit ner alla dina roller, förklara vad varje roll betyder för dig, till exempel som:
- Förälder
- Vän
- Lagledare
- Känslostöd
- Mentor/student
- Hemlig innehavare
- Skapare
- Lösningsleverantör
Steg 2. Skriv ner de positiva sakerna (VITALER) du har
VITALS står för värden (prioriterade värden), intressen (intressen), temperament (personlighet), aktiviteter (aktiviteter), livsmål (livsmål) och styrkor (styrkor). Använd en anteckningsbok eller Word -program för att spela in positiva saker om dig själv i den kategorin.
- Viktiga värden: Vilka är de värden som bör upprätthållas för dig? Vilka är några egenskaper som du värdesätter hos dig själv och hos andra? Vad motiverar dig att göra något?
- Intressen: Vad är det som väcker nyfikenhet? Vad gör du för att fylla din fritid? Vad förvånar dig?
- Personlighet: skriv 10 ord som beskriver din personlighet.
- Aktivitet: Vad gör du hela dagen? Vilka aktiviteter gillar och ogillar du mest i ditt dagliga liv? Har du en daglig rutin?
- Livsmål: Vilka händelser anser du är viktigast? Varför? Vad vill du uppnå de närmaste 5 åren? 10 år från nu?
- Styrkor: Vilka är dina förmågor, färdigheter och talanger? Vad har du för färdigheter?
Steg 3. Svara på personlighetsbedömningstestfrågorna
Även om personlighetstester inte är av vetenskaplig karaktär, kräver frågorna att du tänker på de olika aspekterna som utgör din karaktär. Vissa välrenommerade webbplatser erbjuder personlighetstester, till exempel:
- Meyers-Brigg typindikator
- Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
- Predictive Index Behavioral Assessment
- Big 5 Personality Assessment
Steg 4. Be andra människor om feedback
Bygg inte din självbild utifrån andras åsikter, men deras åsikter hjälper dig att ta reda på saker om dig själv som du inte insåg.
- Be nära och kära att berätta hur din personlighet eller karaktär är.
- Om det behövs, fråga också din chef, mentor eller vänner.
- Du behöver inte ta andras åsikter om dig för givet! Kommentarer definierar inte vem du är och förmodligen kommer fler att acceptera dig för den du är.
Steg 5. Jämför den livsnöjdhet du känner med de uppnådda resultaten
Efter att ha utvärderat din personlighet och egenskaper, använd den kunskap som du fått för att avgöra om du är kapabel till självrespekt. Stämmer ditt nuvarande tillstånd med dina värderingar och personlighet? Om svaret är ja, bestäm hur du utvecklar dig själv enligt din nuvarande personlighet. Om inte, bestäm hur du kan förbättra din personlighet och ditt liv.
- Använd dina styrkor för att känna lycka. Till exempel, om du tycker om att vara kreativ och göra hantverk, gå en konstkurs eller lär dig att göra ett hantverk du älskar.
- Om du vill förbättra din personlighet, använd det du redan vet om dig själv för att bygga en personlig plan. Till exempel, om du upptäcker att du är en introvert, men vill få fler vänner, börja umgås genom att gå med i en liten grupp. Att dela tid med andra hjälper dig att njuta av ett roligt socialt liv.
Metod 3 av 3: Möt dina behov
Steg 1. Ta hand om din hälsa
Du har inte tid att reflektera om du fortsätter att uppleva stress och upptagen med att arbeta. Se till att du fortfarande har tid att ta hand om dig själv från de fysiska och mentala aspekterna. Detta steg låter dig acceptera dig själv som du är.
- Få lite träning varje dag, till exempel genom att göra 20 minuters aerobic eller en lugn promenad i parken.
- Vänja dig till att sova 7-9 timmar varje dag.
- Anta en hälsosam kost med de flesta måltider som består av färsk frukt och grönsaker och fullkorn.
- Avsätt tid för att koppla av varje dag, till exempel genom att meditera eller göra roliga aktiviteter, som att sticka, göra korsord eller läsa din favoritbok.
Steg 2. Balansera arbete och privatliv
Värdera inte dig själv uteslutande baserat på position eller arbetsprestanda. Även om ett jobb är värt att vara stolt över, måste du njuta av tid utanför ditt arbetsliv. Ta inte hem kontoret. Avsätt tid varje dag för att fokusera på att uppnå andra mål, njuta av hobbyer och göra saker som intresserar dig.
- Arbetet är viktigt, men se till att du också prioriterar ditt välbefinnande.
- Sätt gränser på jobbet så att arbetet inte kommer i vägen för andra relationer. Svara till exempel inte på e -postmeddelanden som inte är brådskande utanför öppettiderna.
Steg 3. Sätt gränser när du är i en relation
Att förstå sina egna begränsningar gör att relationer känns roligare. Bestäm vilka interaktioner som får dig att känna dig obekväm, deprimerad eller besviken och använd dem för att sätta personliga gränser.
- Fråga dig själv vilka situationer som får dig att känna dig obekväm. Till exempel, gillar du inte att umgås med människor? Stör dig vissa skämt?
- Fundera på om någon är för krävande eller tvingar dig att göra något obehagligt. Avvisa begäranden eller krav mot din vilja.
Steg 4. Sätt upp ett livsmål som får dig att känna dig lycklig
Att ha ett mål hjälper dig att uppnå det du drömmer om. Sätt upp några mål som hjälper dig att uppnå dina livsdrömmar. Se till att du sätter upp lyckliga mål, inte baserat på yttre motiv, till exempel pengar eller prestige.
- Börja till exempel skriva en bok med målet att skriva 500 ord per dag. Gör detta för att du älskar att skriva, inte för att du vill bli en berömd författare.
- Sätt upp personliga mål som är lätta att uppnå, till exempel att förbättra dina tårtdekorationer inför det nya året.
- Om du vill uppnå ett mycket avancerat mål, sätt upp några delmål som hjälper dig att uppnå det. Till exempel, om du drömmer om att resa runt i Europa, gör en plan så att du börjar spara, köpa biljetter och planera reseplaner.
Steg 5. Justera dina önskemål och behov regelbundet
Då och då, reflektera genom att utvärdera ditt liv. Har dina önskningar förändrats? Har det hänt något nytt som du behöver ändra dina prioriteringar? Att känna dig själv är en kontinuerlig process. Som en gammal vän, sluta inte försöka ta reda på dig själv.
- Läs dagboken som ett utvärderingsmaterial för att ta reda på om det har skett en förändring i vanor eller prioriteringar.
- Efter en stor förändring i det dagliga livet, till exempel byte av jobb eller flytt, måste du göra en utvärdering eftersom rutiner, vanor och behov vanligtvis också förändras.
- Om vissa vanor eller tendenser inte stöder uppnåendet av dina mål eller önskningar, sluta bara! Ersätt den med användbara aktiviteter som hjälper dig att uppnå dina livsmål.
