För dig som just har gjort en abort är bröstsmärta en obehaglig bieffekt, men tyvärr är det mycket vanligt på grund av hormonella obalanser i kroppen. I synnerhet kan kroppen ta 1-2 veckor att balansera hormonerna i den, så under den tiden kommer olika obehagliga biverkningar som illamående och uppblåsthet och bröstsmärta att inträffa. Om du använder preventivmedel omedelbart efter aborten (som p -piller, hormonplåster eller vaginalring) är det mer troligt att detta beteende också kommer att orsaka bröstsmärta under de första månaderna. Bortsett från det, om bröstsmärta kvarstår i mer än två veckor, eller om du är orolig för ett hälsotillstånd eller andra symptom som uppstår, tveka inte att träffa en läkare, OK!
Steg
Metod 1 av 2: Att hantera bröstsmärta
Steg 1. Komprimera bröstet med kalla eller varma temperaturer för att minska smärtan som uppstår
Kalla dynor kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation, vilket automatiskt lindrar smärtan i dina bröst. Samtidigt kan varma kuddar, varma kompresser eller aktiviteten att blötläggas i varmt vatten också ge samma fördelar. Om möjligt, växla mellan de två metoderna och ta 20 minuter mellan kompressionerna för att lindra smärtan du upplever.
- Kallkålsblad är också ett traditionellt bröstsmärtsmedel vars effektivitet har stötts av flera moderna vetenskapliga studier.
- Om du vill göra varm eller kall kompressterapi är den rekommenderade kompressionstiden 20 minuter, följt av en paus på 20 minuter innan du gör det igen.
Steg 2. Använd en icke-steroid antiinflammatorisk (NSAID) aktuell kräm för att minska bröstsmärta
Glöm inte att rådfråga läkaren med planen, och glöm inte att följa instruktionerna efter läkemedelsvård! I grund och botten är NSAID aktuella krämer mycket effektiva för att lindra bröstsmärta och för att få dem kan du be din läkare eller annan läkare om ett recept. Oral användning av NSAID har inte visat sig lindra bröstsmärta, men de antiinflammatoriska egenskaperna hos receptfria läkemedel som ibuprofen eller naproxen kan hjälpa vissa kvinnor att hantera problemet.
- Diklofenak, ett aktuellt NSAID, är mycket effektivt för att lindra bröstsmärta. Men för att få det måste du be en läkare om recept. Följ rekommendationerna från din läkare eller apotekspersonal, ja!
- Om du tar naproxen oralt är den rekommenderade startdosen 500 gram, vilket kan reduceras till 250 gram. Medicin ska tas var 6-8: e timme, så ofta som behövs.
- Dosen oral ibuprofen för mild till måttlig smärta är 400 gram var 4-6 timme, så ofta som behövs.
Steg 3. Bär en bomulls -behå med rätt storlek så att brösten kan stödjas väl
Bär om möjligt en behå utan trådar så att dina bröst inte skjuts och sätter press på bröstområdet. Ett exempel på en behå som är värd att prova är en sport-bh i inkapslingsstil, eller en bh som har separata koppar så att den kan stödja varje bröst separat. Glöm inte att mäta omkretsen under dina bröst när du bär en behå. Om resultatet är udda, lägg till 13 cm. Om resultatet är jämnt, lägg till 10 cm. Resultatet av denna beräkning är storleken på ditt BH -band. Hitta sedan din koppstorlek genom att linda ett måttband runt det bredaste området på bröstet. Subtrahera BH -bandstorleken från kupstorleken och använd sedan dessa riktlinjer för att hitta rätt BH -storlek:
- Mindre än 2,5 cm är AA
- 2,5 cm är A
- 5 cm är B
- 8 cm är C
- 10 cm är D
- 13 cm är DD
Steg 4. Öva avslappningsterapi för att minska ångestrelaterad smärta
Distrahera ditt sinne från fysisk och emotionell smärta för att lindra det obehag du känner och lugna den ångest som hemsöker ditt sinne. Tricket, slappna av på en plats som inte är för trång och placera kroppen så bekväm som möjligt. Blunda sedan och ta djupa andetag så regelbundet som möjligt. Med hjälp av guidad bildterapi kan du försöka fokusera ditt sinne på roliga saker och slappna av spända muskler när du andas.
Gör avslappningsterapi ensam eller med hjälp av en expertterapeut
Metod 2 av 2: Förbättra kosten för att minska bröstsmärta
Steg 1. Öka fiberförbrukningen
Minska särskilt ditt intag av livsmedel som är rika på animaliska fetter och öka ditt intag av livsmedel som är rika på fullkorn, grönsaker och nötter för att bryta ner den extra östrogenproduktionen i kroppen. Ju snabbare kroppens förmåga att smälta överskott av östrogen desto snabbare kommer bröstsmärtan att avta.
Gröna ärtor, broccoli, havregryn, quinoa, linser och svarta bönor är några exempel på livsmedel som är rika på fibrer
Steg 2. Ät mat rik på vitamin C, kalcium, magnesium och B -vitaminer
Alla dessa näringsämnen kan hjälpa till att reglera hormonet laktogen som produceras av kroppen under graviditeten, och syftar till att stimulera bröstkörtlarna för att kunna producera mjölk. Genom att reglera dessa hormoner genom en bra kost kommer din kropps naturliga balans definitivt att förbättras.
- Apelsiner och andra citrusfrukter är utmärkta källor till C -vitamin.
- Kalcium finns i mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker, som grönkål.
- Några exempel på livsmedel som är rika på magnesium är mörk choklad, mandel och edamam (japanska sojabönor).
Steg 3. Ta ett vitamin E -tillskott i två veckor
Resultaten av studier om effektiviteten av vitamin E -tillskott är inte avgörande, men vissa kvinnor hävdar att deras bröstsmärta minskar när de tar E -vitamin under en kort tid. Tala med din läkare innan du tar vitamin E-tillskott, och hittills är den säkraste dosen av vitamin E 150-200 IUI. Specifikt motsvarar 1 IUI 0,45 mg syntetiskt vitamin E eller alfa-tokoferal. Baserat på den beräkningen, ta inte mer än 67,5-90 mg E-vitamin per dag!
- Istället för kosttillskott, ät mat som är rik på E -vitamin som mandel, jordnötter, avokado och spenat.
- Om smärtan inte avtar efter 2 veckor, kontakta omedelbart läkare!
Steg 4. Öka konsumtionen av omega 3 -fettsyror
Även om fördelarna ännu inte har patentkrav i vetenskaplig forskning, känner vissa kvinnor att deras bröstsmärta minskar efter att ha konsumerat omega 3 -fettsyror, antingen genom daglig mat eller kosttillskott. Glöm dock inte att diskutera med din läkare innan du tar kosttillskott, särskilt eftersom vissa ingredienser i kosttillskott kan interagera negativt med vissa läkemedel, till exempel antikoagulantia. Två typer av omega 3 -fettsyror som fortfarande rekommenderas hittills är EPA och DHA, som bör tas i en dos på 250 mg per dag.
Omega 3 -fettsyror finns i färsk fisk, linfrön, berikade mejeriprodukter (se etiketten på förpackningen) och gröna bladgrönsaker som grönkål, brysselkål och spenat
Steg 5. Prova att ta ett tillägg av primrosolja som ett alternativ
Som med andra kosttillskott har effektiviteten av primrosolja för behandling av bröstsmärta inte bevisats vetenskapligt. Emellertid anses primrotillskott fortfarande vara säkra för rutinkonsumtion och har länge använts som en alternativ behandlingsmetod av många kvinnor. Viktigast av allt, ta inte primrose -tillskott om du har blödning, epilepsi eller anfall och/eller planerar att opereras under de kommande två veckorna. Därför är det alltid en bra idé att diskutera att ta kosttillskott med din läkare!
Du hittar enkelt dessa tillskott på stora apotek och onlinebutiker
Steg 6. Undvik koffein och nikotin för att minska obehag i bröstet
Även om resultaten inte är avgörande, hävdar vissa studier att koffein- och nikotinkonsumtion kan förvärra bröstsmärta. Vissa kvinnor erkänner också att stoppa konsumtionen av kaffe, te och läsk som innehåller koffein, liksom tobaksprodukter som innehåller nikotin, kan minska bröstsmärta.
Steg 7. Minska natrium för att minska svullnaden
Att äta mat som är full av salt kan utlösa vätskeansamling i kroppen. Som ett resultat kan smärtsam bröstvävnad svälla och känna sig mer obekväm. Begränsa därför ditt saltintag genom att undvika bearbetade livsmedel, snabbmat och bordsalt under de första veckorna, medan din kropp försöker anpassa sig.
