Våld mot barn, även om det är vanligt, är fortfarande ett allvarligt problem som kan hota en persons liv. Om du eller någon du känner har upplevt våld som (ironiskt nog) begåtts av dina biologiska föräldrar, tveka inte att be om hjälp (omedelbar hjälp och långsiktig hjälp), säkerställa din säkerhet och försök att hantera det i en hälsosamt sätt.
Steg
Del 1 av 4: Be om hjälp
Steg 1. Vidta omedelbara åtgärder om du eller någon du känner är i fara
Om du känner dig fysiskt skadad eller om du känner att din säkerhet är i fara, ring omedelbart räddningstjänsten.
- Din säkerhet är i fara om någon hotar att skada dig (skriker medan du hotar att slå eller skada dig), har ett vapen eller föremål som kan användas som ett vapen, jagar dig med avsikt att skada dig eller får dig att känna dig osäker. Din säkerhet är också i fara om du nyligen har upplevt våld (både fysiskt och känslomässigt).
- Räddningstjänstoperatörer har utbildats för att hantera sådana situationer. De kan omedelbart skicka brottsbekämpning eller medicinsk personal för att hjälpa dig.
- Lag brottsbekämpare har också utbildats för att hantera sådana situationer. De kommer vanligtvis att ha en en-mot-en-konversation med dig och ställa relevanta frågor för att avgöra vilken åtgärd som är bäst för dem.
Steg 2. Identifiera om du har upplevt våld
Innan du söker hjälp behöver du bara vara medveten om situationen. var det du upplevde våld eller var det bara en tillfällig föräldraskapsinsats? Våld mot barn indelas i fyra typer, nämligen fysiskt våld, sexuellt våld, känslomässigt våld och försummelse.
Steg 3. Förstå om fysiska övergrepp
Fysiskt våld är varje handling som kan orsaka synliga skador, inklusive slag, slag, slag eller andra handlingar som lämnar ärr. Denna typ av våld kan rapporteras till lärare, psykologer, relevanta icke -statliga organisationer i ditt område eller lokal brottsbekämpning.
-
Några av de vanliga symtomen på fysiska övergrepp inkluderar oförklarliga snitt eller blåmärken, sår som logiskt inte passar beskrivningen av situationen, osäkert beteende eller överdriven rädsla (tittar ofta runt och alltid ser pigg ut), blir för lätt skrämd eller förskräckt, och känner sig rädd för andra. sin egen familj. Några andra indikatorer inkluderar förändringar i sömntimmar, ätmönster, sociala mönster eller extrema akademiska prestationer. Barn som utsätts för fysiska övergrepp är också mycket benägna att utsätta sig för skadligt beteende som missbruk av alkohol eller droger.
- Varje land tillämpar olika straffrättsliga sanktioner för förövare av våld mot barn. Inte nog med det, riktmärken för en handling kan kategoriseras som våld eller inte, de är olika. Till exempel, enligt federal lag i USA, utgör ett barn inte ett våld bortsett från slaget lämnar ett ärr eller blåmärke.
Steg 4. Förstå sexuellt våld
Sexuellt våld mot barn inkluderar att röra vid ett barns privata område, ha sexuell kontakt med ett barn, genomträngande eller annan sexuell aktivitet med ett barn eller utsätta minderåriga för sexuella bilder eller innehåll.]
- Några vanliga symptom på sexuellt våld mot barn är när barnet förstår detaljer om sex i en tidig ålder, ofta uppför sig förföriskt eller har ett ovanligt intresse för sex, har svårt att stå eller gå ordentligt, undviker vissa människor utan någon uppenbar anledning, känner skam av sin egen kropp, ovillig att byta kläder i sitt eget hus och springa hemifrån.
- Några ytterligare symptom är när barnet använder olagliga droger eller dricker alkohol, blir gravid utom äktenskapet eller lider av en sexuellt överförbar sjukdom.
Steg 5. Förstå försummelse
Försummelse uppstår när föräldrar inte tillhandahåller alla barnens behov, till exempel mat, kläder, skydd och medicin.
Några av de vanliga symptomen på försummelse av barn är när barnet ofta bär kläder som är smutsiga, illaluktande, för små eller för stora, eller inte lämpar sig för vädret runt honom, och om barnet har obehandlade hälsoproblem. Ett annat symptom är när barnet ofta lämnas ensam under långa perioder, eller om barnet ofta kommer sent (eller inte kommer) till skolan
Steg 6. Förstå känslomässigt övergrepp
Känslomässigt övergrepp innefattar att skrika, förnedra andra, hota andra, förolämpa och förringa andra och göra saker som kan störa en persons psykiska tillstånd.
- Indikatorer och symtom på verbala övergrepp hos barn är när barnet tycks ha dragit sig tillbaka från sin sociala miljö, inte är nära sina föräldrar, ofta skäms eller är skyldig, oroar sig för sitt beteende och beter sig olämpligt (som att alltid ge efter, vara för blyg är för envis eller uppför sig illa. som inte ett barn i hans ålder).
- Våld i hemliga relationer (man mot hustru eller tvärtom, bevittnat av barn) är också ett stort problem som kan påverka barns psykiska och känslomässiga tillstånd.
Steg 7. Bli av med vanan att skylla dig själv
Offer för våld tenderar att skylla sig själva eller (ironiskt nog) motivera våldet de upplevde. Inse att våldet inte sker på grund av dig. Förstå att fysisk, sexuell, känslomässig och försummelse är situationer som inte bör motiveras av någon anledning. Kom ihåg att du inte förtjänar att bli behandlad på det sättet!
Steg 8. Rapportera det våld du upplevt
Att dela ditt missbruk med en pålitlig vuxen är ett av de viktigaste stegen du måste ta. Våld är inte något man enkelt kan hantera ensam. Överväg att kontakta en pålitlig vuxen, lärare, rådgivare, barnmisshandel, eller lokal brottsbekämpning.
- Frivilliga organisationer som hanterar våld mot barn har utbildats för att hantera den här typen av situationer. Mest troligt kommer de att ställa dig olika frågor och ge sin syn på ditt framtida tillstånd.
- De lokala myndigheterna eller myndigheterna kommer sannolikt att utföra en utredningsprocess som kräver att de intervjuar dig och dina anhöriga.
- Efter att ha rapporterat situationen till den lokala socialtjänsten, polisen eller NGO är det troligt att du och dina föräldrar kommer att bli ombedd att söka rådgivning. I värsta fall kommer du att bli ombedd att "lämna hemmet" för din säkerhet. I sådana fall kommer barnen vanligtvis att placeras på sociala institutioner eller trygga hus tills ärendet är löst.
Del 2 av 4: Håll dig säker
Steg 1. Utforma räddningsåtgärder för att skydda dig själv
Att göra en självförsvarsplan är mycket viktigt för att skydda dig själv och förhindra att liknande våld upprepas i framtiden. Din räddningsplan bör innehålla symptom på våld, sätt att fly, lämpliga tillfälliga "gömställen" och en lista över dem som kan hjälpa dig.
- Skriv ner din plan. Att ha hela planen i åtanke är inte lätt, så se till att du skriver ner detaljerna på papper.
- Om du känner dig osäker eller luktar tecken på våld, genomför omedelbart de räddningssteg du redan har skapat.
Steg 2. Identifiera symptomen
Det är mycket viktigt för dig att känna till symptomen så att du kan förutse nästa steg. Vissa situationer som ofta förknippas med våld är användning av alkohol och/eller olagliga droger, okontrollerat våld eller stress, äktenskapsproblem och hushållsproblem. När du känner att du är i fara, tveka inte att springa ifrån situationen. Se också till att ringa räddningstjänsten i ditt område omedelbart.
Kom ihåg att varje människa har rätt att känna sig arg. Men oavsett anledning får de inte ventilera det genom fysiskt våld
Steg 3. Planera hur du flyr
Oavsett anledning förtjänar du inte att bli misshandlad. Förr eller senare kommer du säkert att inse hur viktigt det är att fly och rädda dig själv från situationen. Försök att identifiera möjliga situationer utifrån dina tidigare erfarenheter.
- Identifiera var våld brukar förekomma. Om våld förekommer ofta i ett visst rum, se till att du hittar den enklaste vägen ut ur rummet (till exempel en dörr, fönster, etc.). Se också till att utgången inte blockeras av möbler eller andra föremål.
- Försök inte gömma dig i huset. Du kan hamna fast någonstans och ha svårt att fly.
- Hitta den bästa flyktvägen från ditt hem. De flesta flerbostadshus ger nödtrappor som kan nås från alla våningar (inte sällan är planritningarna uppsatta på väggen). Lär känna ditt bostadshus och lär dig det snabbaste sättet att komma ur det. Använd trappan istället för hissen.
- Förstå hur man öppnar dörrar och fönster; Vet också var du ska förvara viktiga nycklar i ditt hem.
Steg 4. Planera vart du ska
Bestäm en specifik plats som är säker att använda som en "tillfällig gömställe", till exempel huset till din granne, släkting eller vän. Se till att hyresvärden i fråga känner till dina planer; se också till när de är hemma.
- Hitta det enklaste och snabbaste sättet att komma till din destination. Om du klarar det genom att springa, gör det. Om du redan lagligt får köra en viss typ av transport (t.ex. en bil, cykel, etc.), använd den.
- Ange några reservplatser om du har problem eller inte kan ta skydd där du vill. Till exempel identifiera ett offentligt område som är öppet 24 timmar och ger en telefon som du kan låna vid behov.
Steg 5. Planera vem du ska prata med
Skriv ner namn som kan skydda dig, till exempel släktingar eller nära vänner.
- Behåll alltid viktiga nummer som du kan ringa när som helst och ta dem med dig vart du än går.
- När du är på en säker plats kan du kontakta räddningstjänsten eller lokala myndigheter om det behövs.
Del 3 av 4: Att ta itu med våldets långsiktiga påverkan
Steg 1. Förstå de negativa effekterna av våld
Våld mot barn kan ge olika negativa effekter för offren, till exempel skam, skuld, minskad självkänsla, ökad ångest och uppkomsten av posttraumatisk stressstörning (eller kallas vanligtvis PTSD). Dessutom kommer handlingarna från våldsutövarna (föräldrar) också att forma offrets identitet, offrets tankegång gentemot sig själv och offrets förståelse av normalt beteende. Att identifiera den perfekta förälder-barn-relationen är inte lätt. Men om ditt dagliga liv är fyllt av rädsla eller underlägsenhet, är det ett tecken på att något måste förändras i ditt liv. Kom ihåg att varje människa är dyrbar och förtjänar att vara lycklig.
Steg 2. Uttryck dina känslor
En av de naturliga instinkter som kommer att dyka upp när du står inför en situation som du inte har kontroll över är att”gömma sig”. När du frestas att dölja dina känslor, kom ihåg att uttrycka dina känslor är mycket viktigt för att upprätthålla din förnuft och hälsa.
- Börja med att berätta det för dina närmaste vänner. Till en början kan det vara svårt. Men försök att samla ditt mod; Tro mig, en droppe mod kan förändra allt. Förutom att stärka din vänskap kan de också hjälpa dig genom dessa svåra tider.
- Skriv ner dina känslor i en dagbok. Att skriva ner dina känslor och situationer i en dagbok kan hjälpa dig att bestämma relevanta steg i framtiden.
- Du kan också uttrycka dina känslor för människor med liknande erfarenheter.
Steg 3. Prata med en pålitlig vuxen
De kommer inte bara att stödja dig, utan också hjälpa dig att tänka på ett relevant drag. Rädsla eller ilska är en naturlig känsla i den här typen av situationer; berätta hur du känner och varför du känner så. Vuxna du vill prata med är:
- Din lärare
- BP -lärare, campuspsykolog eller expertrådgivare
- Vännen till dina föräldrar
- En annan släkting du litar på
Steg 4. Prova att följa terapiprocessen
Om ditt sinne börjar fyllas med negativa tankar (alltid oroa dig för att bli misshandlad igen), sorg och rädsla, eller om du börjar bete dig negativt (undviker vissa situationer), är det en bra idé att omedelbart söka professionell hjälp. Några av tecknen som indikerar att du behöver terapi är när din prestation i skolan minskar, liksom när du inte längre njuter av det du brukade njuta av.
- Om din situation är känd för de lokala myndigheterna är det mer troligt att de ber dig och dina föräldrar om behandling. Kom ihåg att det är mycket viktigt att du fullständigt beskriver din situation i terapiprocessen; kom ihåg, de är där för att hjälpa dig.
- Om du aldrig har varit i terapi är det dags att be din läkare om en remiss till en psykolog eller expertrådgivare.
- Om du är under 18 år måste din vårdnadshavare (till exempel dina föräldrar) lämna ett intyg om att du får gå i terapi. De kommer också att bli ombedda att signera flera dokument innan du påbörjar terapiprocessen.
- Om du inte känner dig bekväm med att be dina föräldrar om tillstånd att gå i terapi, försök prata med en släkting, BP -lärare eller annan vuxen du litar på.
Del 4 av 4: Använda effektiva känslostyrningstekniker
Steg 1. Förstå innebörden av att hantera känslor
Känslestyrningstekniker är sätt att förbättra ditt humör och hantera problem mer effektivt. Ju fler tekniker du har, desto bättre är din förmåga att kontrollera dig själv och minska stress; för överlevande av våld av något slag, att ha den här typen av tekniker kan ha en mer positiv inverkan på deras framtid.
Gör roliga aktiviteter för att hantera dina känslor, till exempel att lyssna på musik, titta på film, spela spel eller träna
Steg 2. Möt dina känslor
Sänk dina känslor, släpp dina känslor, gruppera dina känslor för att göra dem lättare att hantera och sök extern hjälp. Några positiva känslostyrningstekniker inkluderar att skriva ner dina känslor på ett papper, sätta in dem i konst och släppa dem med träning.
- Dra en stol framför dig och föreställ dig dina föräldrar som sitter där. Säg vad du vill berätta för dem. Skrik, svär, svär, släpp ut alla dina känslor.
- Skriv ett brev till dina föräldrar. Att skriva ner dina känslor på ett papper kan hjälpa dig att bearbeta och förstå dina känslor; självklart behöver du inte skicka det.
Steg 3. Använd avslappning, meditation eller självmedvetenhet
Avslappningstekniker har visat sig vara effektiva för att minska en persons stressnivåer.
- Progressiv muskelavslappning är en teknik för att slappna av olika muskelgrupper tills din kropp är helt avslappnad. Börja med att böja tårna i 5 sekunder, sedan slappna av igen i 10-30 sekunder. Efter det, gå vidare till andra delar av din kropp (utifrån benen, knäna, magen, etc.).
- Du kan också andas djupt; andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Fokusera på din andningsteknik. När ditt fokus avbryts, återvänd omedelbart ditt sinne till endast andningsprocessen du gör.
Steg 4. Identifiera och undvik obehagliga strategier
Några av dessa inkluderar att skylla på dig själv, förenkla det våld du upplevt (tror att det inte var så allvarligt), förneka situationen och rationalisera våldet du upplevde (tror att det var naturligt och tillåtet).
Steg 5. Arbeta med att kontrollera andra aspekter av ditt liv
Fokusera på det du kan kontrollera och ignorera det du inte kan.
- Fokusera på dina personliga mål som att förbättra dina prestationer i skolan eller lära dig ett nytt instrument.
- Fokusera på dina drömmar och förhoppningar. Tänk på vad du vill uppnå i framtiden och börja kämpa för att dessa drömmar ska gå i uppfyllelse.
Tips
- Skyll aldrig på dig själv. Om dina föräldrar ofta misshandlade dig är chansen stor att de upplevde samma sak som ett barn. Den hjälp de behöver är lika stor som den hjälp du behöver.
- Hitta positiva aktiviteter som kan distrahera dig från dåliga tankar. Att ständigt stanna kvar vid situationen hjälper dig inte att läka dig själv. Titta på ditt favorit -tv -program, spela ett instrument du är bra på, eller gör någon aktivitet för att glömma vad som hände.
