Yoga Sahaja är en av yogaskolorna som betyder enighet med sig själv naturligt. Denna yogastil skapades av Shri Mataji Nirmala Devi 1970 med syftet att hjälpa många människor att uppnå självförverkligande genom meditation. Det finns olika tekniker för att göra meditation i Sahaja yoga som kommer att åstadkomma en djupgående förändring av det mänskliga medvetandet så att de kan leva livet som mer moraliska, anpassade, integrerade och balanserade människor. Många Sahaja -yogautövare säger att hundratusentals människor i mer än 90 länder har förändrats så att deras liv blir mer fredliga och lyckligare.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig grunderna i Sahaja Yoga
Steg 1. Lär känna dig själv genom självförverkligande
Grunden bakom Sahaja yogaskolan är självförverkligande som kan uppnås av alla genom uppvaknandet av kundalini. Efter att ha gått några steg kommer du att förvandlas till en mer moralisk, anpassad, integrerad och balanserad person.
- När du når självförverkligande kan du känna den gudomliga kraften som flödar genom din kropp i form av vindbyar som blåser på dina handflator och toppen av ditt huvud.
- Sahaja yoga utövare tror att upplevelsen har upplevts av hundratusentals människor i mer än 90 länder runt om i världen.
Steg 2. Vet betydelsen av subtil kropp
Den subtila kroppen består av venerna och chakran. Nadi som betyder kanal tjänar till att tömma energi i hela kroppen. Chakra som betyder hjul är centrum för energi i kroppen. Det finns 3 primära vertikala energikanaler och 7 stora chakran. Den subtila kroppen kan bara aktiveras om kundalini har vaknat. Uppvaknandet av kundalini kommer att rengöra och balansera den subtila kroppen samtidigt som chakran öppnas och renas.
- Varje chakra har en annan andlig förmåga. Chakran finns alltid i våra kroppar och kan aldrig tas bort, men chakraförmågor kan inte manifestera sig innan kundalini vaknar.
- Om kundalini har stigit och aktiverat chakrat, som en fysisk varelse, blir du automatiskt mer dynamisk, kreativ, självsäker och mycket ödmjuk.
Steg 3. Känn till varje chakras andliga förmågor
Chakra betyder hjul eftersom det är bildat av energi som roterar med en viss frekvens som planeterna i solsystemet som roterar på sin axel. Chakran längs ryggraden ansvarar för att styra och hålla de fysiska kroppssystemen perfekt. Saker som lockar och stör chakran kommer att påverka chakranas känslighet och prestanda. Självförverkligande aktiverar centrala nervsystemet så att du kan känna de sju chakran.
- Muladara eller det första chakrat hjälper dig att återupptäcka renhet, uppriktighet och intuitiv visdom.
- Swadistana eller det andra chakrat fungerar för att stimulera kreativa förmågor.
- Manipura eller det tredje chakrat i naveln ansvarar för att ge en känsla av tillfredsställelse för att förverkliga framgången.
- Anahata eller det fjärde chakrat kan öppna ditt hjärta så att du har medlidande med dina familjemedlemmar, vänner och alla varelser.
- Visudhi eller det femte chakrat låter dig kommunicera bra, ha rätt perspektiv och hantera problem som utlöser stress på ett balanserat sätt.
- Ajna eller det sjätte chakrat ger dig möjlighet att förlåta så att ditt liv är fritt från agg eller hat och hjälper dig att hitta inre frihet och styrka.
- Sahasrara eller det sjunde chakrat ger dig möjlighet att uppleva en transformativ koppling så att du kan förstå djupare vad ditt livs sanna mening och syfte är.
Steg 4. Vet pulsens eller kanalens betydelse
Det finns tre huvudkanaler: för det första kallas den centrala kanalen i mitten (nadi sushumna) också”mellanvägen” eftersom den löper längs ryggraden till det övre chakrat; för det andra är den vänstra kanalen (nadi ida) som också kallas månkanalen på kroppens vänstra sida som ansvarar för att tillhandahålla energi för att förverkliga önskningar; för det tredje är den högra kanalen (nadi pingala) som också kallas solkanalen på kroppens högra sida som ansvarar för att ge energi så att vi kan röra oss mentalt och fysiskt.
- Den centrala kanalen ansvarar för att koordinera nervsystemets aktiviteter i hela kroppen. Självförverkligande som gör att vi kan erkänna och själv uppleva kraften i den subtila kroppen kan bara inträffa efter att kundalini vaknat och kundalinienergin flödar längs den centrala kanalen tills den kommer ut genom kronchakrat ovanför huvudet.
- Den vänstra kanalen ansvarar för att du ska känna dig lycklig, men den är ofta blockerad, omslagen eller färgad av känslomässigt eller fysiskt lidande som har inträffat tidigare. Utövandet av Sahaja -yoga är ett sätt att ta bort dessa hinder och ta tillbaka den lycka vi en gång kände i barndomen.
- Rätt kanal blockeras mycket lätt av egot eller önskan om kraft och ökad energi. Om detta händer blir den vänstra kanalen svag och vi kommer att utföra handlingar som dominerar eller stör andras liv. Sahaja Yoga kan eliminera dessa negativa saker och återställa balansen mellan kanalerna och chakran.
Del 2 av 3: Gör självförverkligande meditation
Steg 1. Förbered dig på att uppleva självförverkligande
Sahaja Yoga hjälper dig att bygga upp verklig medvetenhet om den gudomliga energin i din fysiska kropp genom korrekt meditation. Detta kommer naturligtvis att generera medvetenhet som ger verkliga fördelar för ditt välbefinnande utan att orsaka några biverkningar och kräver ingen speciell övning, bön eller mantra. Sahaja Yoga är välkänd över hela världen eftersom det har visat sig vara mycket fördelaktigt för människors liv var som helst och oavsett oavsett ålder, sexuell läggning, yrke, ras, hudfärg eller tro.
- Hitta ett lugnt, distraktionsfritt ställe där du kan sitta bekvämt. Börja meditera genom att placera din vänstra handflata i ett stängt läge på ditt vänstra lår och din högra handflata i ett öppet läge på ditt högra lår.
- Den högra handen kommer att användas för att röra vissa kroppsdelar på vänster sida.
- Rör händerna medan du fortsätter att blunda för att hålla din uppmärksamhet fokuserad "inåt".
- Du bör ta av dig skorna eftersom universum kommer att dra ut all negativ energi genom fotsulorna.
Steg 2. Gör självförverkligande meditation
Den gudomliga kraften inom oss kommer lätt att väckas när vi gör Sahaja -yoga. När en person upplever detta kan han känna energivibrationer i handflatorna eller svala vindar i handflatorna och huvudet. Denna vibration tros vara en riktig gudomlig energi som kan ses i filmen.
- Lägg din högra handflata på bröstet och fråga kundalini i din kropp 3 gånger: "Källa till barmhärtighet, är jag en ande?"
- Placera din högra handflata under ditt vänstra revben och fråga kundalini 3 gånger: "Källan till barmhärtighet, är jag herre över mig själv?"
- Placera den högra handflatan på vänster ljumske och be kundalini 6 gånger: "Källa till barmhärtighet, ge mig ren kunskap."
- Placera din högra handflata under ditt vänstra revben och fråga kundalini 10 gånger: "Källan till barmhärtighet, är jag herre över mig själv?"
- Lägg din högra handflata på bröstet och säg till kundalini 12 gånger: "Källa till barmhärtighet, jag är en ren ande."
- Placera din högra handflata mellan nacken och vänster axel medan du tittar till höger och säg till kundalini 16 gånger: "Källan till barmhärtighet, jag är helt oskyldig."
- Håll din panna med handflatorna, sänk huvudet och säg några gånger: "Källan till barmhärtighet, jag förlåter alla inklusive mig själv."
- Lägg din högra handflata på baksidan av ditt huvud och titta sedan upp och säg: "Källa till barmhärtighet, förlåt alla mina misstag."
- Slutligen, öppna din högra handflata och tryck på toppen av ditt huvud. Flytta långsamt dina handflator i en medurs cirkel 7 gånger så att du känner att din hårbotten rör sig i synkronisering med dina händer. Var och en av dina händer bildar en cirkel, säg: "Källa till barmhärtighet, ge mig möjlighet att uppleva självförverkligande."
Steg 3. Meditera över den självförverkligande meditation du just gjorde
Efter att ha mediterat, ta dig tid att reflektera över allt du upplever genom att uppmärksamma din omgivning och hur du känner. Efter det kommer du att känna dig mer bekväm och ditt sinne kommer att bli lugnare.
- Just nu befinner du dig i det första stadiet av meditation som kallas "mindless medvetenhet" eftersom du är fullt medveten utan att några tankar dyker upp så att du upplever sann, fredlig medvetenhet.
- Efter att ha nått detta skede kan du känna känslan av en sval bris som blåser på handflatorna och toppen av ditt huvud. Detta är tiden för kundalini att rena alla chakran i kroppen.
- Om du inte har känt ett vindpust är chansen stor att du inte har förlåtit alla. Säg därför några gånger: "Källan till barmhärtighet, jag förlåter alla" och observera sedan om du redan kan känna känslan av vinden som blåser.
Del 3 av 3: Njut av fördelarna med endast yoga
Steg 1. Hitta ditt sanna jag
Chakra som har renats låter dig förbättra din personlighet som är användbar för livet. Konsekvent övning av Sahaja yoga hjälper dig att fokusera på att återställa vissa chakran som behöver uppmärksamhet. Dessutom kan du hitta sätt att utveckla vissa egenskaper associerade med varje chakra.
- Genom att fortsätta träna kommer du att ha den andliga förmågan att bli en klokare person med en högre medvetenhet om livets främsta dygder.
- När du väl har förbättrat förutsättningarna och förmågorna för alla kanaler och chakran kommer många saker i ditt dagliga liv att förbättras, till exempel: bättre relationer, ökad kreativitet och produktivitet och förbättrad förmåga att fokusera och fatta beslut.
- Att styra energikällorna och kanalerna genom vilka din kropp färdas är ett sätt att kontrollera negativa tankar och känslor, ta bort självdestruktiva känslor och övervinna låg självkänsla så att du bättre kan hantera problem.
Steg 2. Upplev emotionellt välbefinnande och självutveckling
Den inre lugn som är ett av resultaten av att träna Sahaja yoga behövs för att öka känslomässig motståndskraft så att du kan hantera nuvarande och framtida stress. Sahaja yogapraxis hjälper dig också att återställa balansen i ditt inre (andliga) och yttre (fysiska) liv, öka självkänslan i relationer och uppnå framgång, återställa negativa känslor och skapa fred och lycka.
- Kundalini -energi kommer att fortsätta att stråla ut i ditt dagliga liv efter att du slutat meditera. Detta är fördelarna med meditation, yoga och självförverkligande.
- Sahaja Yoga hjälper dig att rikta din uppmärksamhet och koncentrera dig på nuet så att du mer kan öppna dig själv och öka din nyfikenhet för att förstå nya saker.
- Du kommer att upptäcka att vanan att analysera dina tankar, känslor och känslor för att fatta rätt beslut gör dig mer medveten om dig själv.
- Kommunikation med andra kommer också att förbättras när du blir mer kapabel att vara medkännande och empatisk mot dig själv och andra. Du kommer att vara mer känslig för energiflödet runt dig, i ditt sinne och genom andras ögon.
Steg 3. Njut av de psykiska hälsofördelarna med Sahaja yoga
Resultaten av flera kliniska och neurobiologiska studier visar att meditation kommer att påverka hjärnans aktivitet så att den producerar kemiska föreningar som styr uppmärksamhet, humör och känslor positivt. Flera studier har visat att Sahaja yoga kan öka positiva känslor, minska negativa känslor, öka känslomässig flexibilitet och problemlösningsförmåga och upprätthålla psykologisk stabilitet.
- Sahaja Yoga kan också förbättra kognitiva förmågor genom att öka självkänslan, självmedvetenheten, sinnesro, känslomässig intelligens och uppnå självförverkligande.
- Dessutom hjälper praktiken med Sahaja yoga dig att hantera ångest, normalisera blodtrycket, kontrollera astma och bota depression.
- Sahaja yoga utövare och flera kliniska studier har bekräftat att den främsta fördelen med att träna Sahaja yoga är stressavlastning. Medvetenheten som uppstår när sinnet är lugnt tros vara ett tillstånd som spelar en viktig roll för att öka förmågan att möta svårigheter, nämligen genom att minska stress och öka positiva känslor.
- Sahaja Yoga kan användas för att bli av med missbruk och övervinna narkotikamissbruk genom att ändra det gamla "roliga belönings-motivation" -sättet som har bildats av dåliga vanor. Denna metod kommer att bilda en ny positiv vana.
Tips
- När du talar till "The Source of Mercy", använd en mjuk men tydlig röst.
- Konsultera en läkare före och efter att ha gjort Sahaja yoga. Försök ta reda på om din läkare kan upptäcka några förändringar i ditt hälsotillstånd.
- Dra nytta av praktiken med Sahaja yoga i ditt dagliga liv. För att förutse arbete som utlöser stress, förbered en matta och börja göra Sahaja yoga så att ditt dagliga liv är stressfritt.
Varning
- Det är väldigt lite vi vet om det mänskliga sinnet. Även om det finns ett samband mellan avslappning och dess hälsofördelar, finns det inget bevisat samband mellan orsak och verkan. Sahaja Yoga kan användas som ett sätt att ge förslag till dig själv.
- Eftersom den praxis som beskrivs i denna artikel inte är en religiös praxis, måste du fortsätta leva ett andligt liv om du vill utöva Sahaja yoga. Att tro på det övernaturliga kommer att öppna dina horisonter för möjligheterna genom att utöva Sahaja -yoga.
