Sagoförfattare kan förvänta oss att tro på lycka för alltid. Vi vet faktiskt att livet är en balans mellan lycka och dess motsatser - sorg, tristess och missnöje - men det finns vissa saker som kan öka lyckofaktorn i relationer, arbete och på det personliga planet. Att vara realistisk, förlåtande och optimistisk är egenskaper som kan hjälpa dig att förvandla dina lyckliga drömmar till verklighet.
Steg
Metod 1 av 3: Ha ett lyckligt kärleksliv
Steg 1. Älska personen för den de är, med brister och allt
När du förbinder dig till någon måste du vara villig att acceptera deras brister och egenskaper. Även om han kan vara klumpig på fester, inte vet hur man steker ägg, och det irriterar dig, förvänta dig inte att detta kommer att förändras när du är i ett förhållande. Kanske kan du det, men ofta gör du det inte, och om verkligheten inte lever upp till dina förväntningar kan du bli besviken.
- Att försöka byta partner kan leda till slagsmål. Du kan skada hans självförtroende.
- Inse att kärlek innebär att acceptera någon för den de är och att få liknande behandling i gengäld. Istället för att fokusera på de saker du vill ändra, var glad att de också accepterar dina brister.
Steg 2. Bli av med sagot mentalitet
Forskning visar att människor som tror att romantisk kärlek liknar Askungen har svårare att hantera verkligheten i ett förhållande. Som Eleanor Rooesevelt sa: "Lycka är inte ett mål, det är en biprodukt." Om du hoppas hitta en pojkvän som gör dig full varje gång du ser honom i ögonen kommer du troligtvis bli besviken. Prata med din partner om vad som gör dig glad och lär dig att identifiera vad som gör din partner glad också.
- Inse att Disney -versionen av livet är kul att titta på i filmer, men annorlunda än det verkliga livet. Det verkliga livet sträcker sig förbi en lycklig bröllopsdag in i en framtid full av spänning och svårigheter som kompenserar de första nöjena.
- Förhållanden kan kännas magiska. De förekommer dock inte av magi och slump, utan snarare på grund av hårt arbete, särskilt efter de första åren.
Steg 3. Lev passionen genom att överraska varandra
Kanske hade elden dämpats efter några år med att ha tvättat varandras smutsiga disk, men det betydde inte att den var tvungen att försvinna helt. Forskning tyder på att överraskning av varandra med en ny hobby, att prova nya saker tillsammans eller helt enkelt omfamna nya saker kan hålla par lockade till varandra. När du skrämmer varandra kommer du att känna ett stickningar i magen precis som första gången du gick på en dejt.
- Att ha en bra dejtkväll är kul, men det kan berövas nya och annorlunda aktiviteter.
- Var inte rädd för tanken att den passion du kände för första gången kommer att vara borta för alltid. Många par tycker att de uppskattar det förtroende och den vänskap de har fått efter år av att hantera livets upp- och nedgångar, mer som ett lag än som spänningen i första kärleken.
Steg 4. Ansträng dig för att upprätthålla en stark relation
Varje par går igenom svårigheter: förlust av jobb, sjukdom, död av en familjemedlem, utmaningarna att skaffa barn, ekonomi. Alla dessa situationer kan stressa ditt förhållande. När ditt förhållande träffar en vägg, kommer försök att ta sig igenom alla utmaningar göra förhållandet starkare än någonsin. Även om du inte håller med din partner, låt det inte skaka din kärlek och respekt.
- Forskning visar att kränkande relationer under ett argument kan permanent skada ett förhållande.
- Istället slåss kärleksfullt; argumentera om frågan, snarare än att personligen attackera din partners förmågor eller intelligens.
Steg 5. Se till att ni matchar varandra
Det här är knepigt eftersom ingen relation är perfekt och allt kräver arbete, men det är perfekt att du är i en relation som är mycket svårare än att hitta en ny partner. Det är svårt att ha en objektiv syn på något så personligt, så använd några objektiva mått för att se om ni verkligen är en bra match för varandra:
- Tillit: Det kan vara väldigt svårt att få en relation att fungera om du inte delar samma värderingar. Det betyder inte att människor med olika uppfattningar inte kan vara lyckliga tillsammans, men i allmänhet måste de arbeta hårdare för det.
- Politiska åsikter: Politiska åsikter är i allmänhet en förlängning av grundläggande värderingar, så skillnader i politiska övertygelser betyder i allmänhet grundläggande skillnader i hur vi ser på världen.
- Socialt: Om den ena delen av förhållandet tycker om att gå ut varje kväll och den andra föredrar att krypa ihop i soffan och läsa en bok, blir det svårare att hitta gemensamma hobbyer som stärker relationen.
- Ekonomi: det sägs att många skilsmässor utgår från tvister om ekonomi. Om den ena vill vara miljonär medan den andra är nöjd med ett litet hus och ledig tid för att vandra i bergen, kan detta vara en källa till konflikt senare.
Steg 6. Bli inte beroende av det förflutna
För ofta säger folk "vi pratar inte som vi brukade längre" eller "det är inte den jag gifte mig med". I ett långsiktigt förhållande måste du vara beredd på att din partner växer och mognar. Vi utvecklas hela tiden och du kan inte förvänta dig att någon ska agera som för tio år sedan, precis som du inte kan förvänta dig att de ska prestera som för tio år sedan. Istället för att fokusera på de saker du har gjort tidigare, försök att ompröva dig själv och fokusera på saker du kan göra tillsammans i framtiden.
Steg 7. Lita inte på din partner för lycka
Att vara i ett förhållande kan öka känslor av lycka, men det kan vara en källa till slut. Du kan ha ett lyckligt liv som ensamstående. Tro inte att det enda sättet att vara lyckligt för alltid är att ha en prins eller prinsessa, särskilt om du inuti vet att något inte stämmer.
Metod 2 av 3: Fixa ditt perspektiv
Steg 1. Investera i människor snarare än saker
Forskning visar att umgänget med människor du älskar gör dig lyckligare än att fokusera för mycket energi på att skaffa pengar, makt och ägodelar. När det är dags att fatta ett stort beslut kan överväga att organisera ditt liv för att fokusera mer på din familj göra dig lycklig i längden.
- Hitta fler sätt att umgås med vänner och familj. Gör vid behov ett schema för att träna dig att träffa människor oftare.
- Kom ihåg att nära vänner är lika viktiga som familjen. Om din biologiska familj är dysfunktionell eller fientlig mot varandra kan du alltid hitta lycka tillbringa tid med goda vänner.
- Att ge kan också göra dig glad. Hitta sätt att hjälpa människor varje vecka genom volontärarbete i ditt samhälle.
Steg 2. Uppskatta det du har
Du måste ha hört detta, för det är mycket viktigt att göra dig lyckligare. Om du alltid tittar på gräset bredvid så skadar du dina chanser att bli lycklig. Kom ihåg den tid då du var tvungen att fatta beslutet att byta jobb, flytta städer bara för att inse att gräsmattan överallt hade lika delar choklad. Istället för att önska att saker var annorlunda, fokusera på att älska det du har.
- Gör en lista över saker du är tacksam för. Att skriva ner det hela kan få dig att inse hur mycket du har. Lägg listan på en plats där du kan minnas de goda sakerna i livet varje dag.
- Om du har problem med att hitta saker att skriva om, leta efter sätt att lägga till positivitet i ditt liv. Prova att gå ut för att få nya vänner, eller lär dig en färdighet som gör dig lycklig. Odla en positiv attityd och stanna inte på det negativa.
Steg 3. Hys inte hat
Om du bär din ilska med dig vart du än går, inser att detta har en större inverkan på dig själv än det påverkar ämnet din ilska. Även om du har goda skäl att känna dig arg och ledsen, kommer du inte att må bättre när du håller din ilska i schack. Om det inte finns något du kan ändra på situationen, försök att vara tolerant, oavsett hur svårt det är. Du kommer att bli en lyckligare person på grund av det.
- Försök att vara mer förlåtande och öppen. Spara inte de negativa kommentarerna du hör.
- Hys inte avundsjuka eller svartsjuka. Du kan inte kontrollera andra människor, men du kan styra hur du reagerar på situationen du befinner dig i. Om du inte kan bli av med negativa känslor då och då kan du bli arg när du håller dem inne länge.
Steg 4. Omge dig med glada människor
Känslor smittar. Om dina vänner är dystra och negativa, kommer det att vara svårt att vara lycklig runt dem. Det betyder inte att du måste bryta vänskap, men det är viktigt att hitta människor som får dig att känna dig lätt och glad.
Om det finns människor i ditt liv som har en tendens att få dig att må dåligt snarare än bra, överväg att ha ett ärligt samtal om saken. Om du inte kan, är det okej att tillåta dig själv att avsluta förhållandet, för hälsa och lycka
Steg 5. Se till att ditt arbete fungerar för dig
Alla har inte ett jobb de gillar, vissa är inte nöjda alls. Men när det gäller arbete är det viktiga att även om du respekterar din chef så betyder ditt arbete mycket för dig och du belönas för din insats.
- Även om det inte är ett drömjobb kan du fortfarande vara nöjd. Ditt jobb, liksom alla andra områden i livet, är inte perfekt. Släpp det negativa med det positiva och lär dig vad du kan hantera och vad du inte kan, och gör ändringar om du måste.
- Om du har problem med att hitta ett jobb som passar dina behov, försök att söka karriärrådgivning.
Metod 3 av 3: Gör förändringar i arbetet
Steg 1. Tillbringa lite tid ute
Forskning visar att att spendera tid ute, till och med bara 20 minuter om dagen, kan öka känslan av lycka. Att gå i parken eller ligga vid stranden är mycket viktigt för din psykiska hälsa, så sluta se tiden utanför som en lyx. Detta är ett grundläggande behov.
- Om du inte är van att spendera tid ute, eftersom du är upptagen med andra saker, lägg det här på din prioriteringslista. Planera en promenad före eller efter skolan eller jobbet, eller planera att tillbringa en eftermiddag på gården.
- Försök hitta en plats att tillbringa tid i naturen; asfalterade vägar kommer att ha en annan effekt med parker.
Steg 2. Gå närmare arbetsplatsen
Studier visar att personer med långa pendlingar är mindre lyckliga än människor som bor nära jobbet. Skillnaden är så stor att du kan överväga ett mindre prestigefyllt jobb eller betala mindre för mindre restid. Detta kan öka lyckan om du är modig nog att ta detta steg.
Att minska tiden du pendlar till jobbet gör att du kan spendera mer tid med din familj, laga hälsosamma måltider eller gå ut på promenader. Alla dessa aktiviteter minskar stressnivåerna och ökar lycka
Steg 3. Bättre sömn
Om du inte får tillräckligt med sömn på natten är du mer känslig för negativa kommentarer. Kommentarer som du normalt släpper kan göra dig ledsen eller få panik. Försök att sova sju till åtta timmar om dagen för bästa resultat. Du kommer att känna dig fräschare och bättre att hantera eventuella problem under dagen.
Steg 4. Träna regelbundet
Träning frigör endorfiner som fysiskt kommer att förändra ditt humör för att bli mer glad. Att göra det varje dag kan öka effekten. Om du tror att du hatar träning, försök att göra det gradvis. Börja med 30 minuter och sedan en timmes träning, även om det bara är en daglig promenad.
- Att träna kan också öka ditt självförtroende och få dig att känna dig mer säker på din kropps förmågor.
- Att träna är också effektivt för att öka lycka, vilket gör det till en effektiv behandling mot depression.
Tips
- Gör något speciellt för din partner. Tänk inte på för många detaljer. Att bara veta att du planerar något för dem är tillräckligt för att få dem att le.
- Du kan inte gå fel med att vara romantisk om du inte gör det alls.
- Kom ihåg att "alltid, för alltid" är mycket lång tid! Om du kan vara glad 75% av dem är du redan bättre än de flesta.
- Romantik är något väldigt personligt. Vanliga gåvor som nallar och choklad är bra, men presenter som är skräddarsydda för din partners unika smak kommer att räcka långt.
