Alla vill ha en ren, rynkfri och vacker hud. Men det är svårt att hitta ett sätt som faktiskt fungerar. Både män och kvinnor upplever akne, död hud och till och med rynkor i alla åldrar. Om du vill ha en bra hud kan du få den genom att rengöra den väl och använda produkter gjorda efter din huds behov.
Steg
Del 1 av 3: Skapa en underhållsrutin
Steg 1. Utför konsekvent en hudvårdsrutin
Oavsett rutin du använder är det viktigaste att vara konsekvent. Precis som allt annat som rör kroppsvård är konsekvens viktigare än att göra rutinen själv. Det betyder att din hud kommer att bli bättre att hålla sig till en kort, enkel rutin varje dag, snarare än att göra något mer komplext slumpmässigt varannan vecka, bara hålla sig till en enklare rutin.
- En rutin som kan göras regelbundet är en som du kan fortsätta göra hela tiden. Eftersom långtidsvård är det som krävs för att ha en bra hud, är det viktigt att välja en behandling som du kan göra för vana.
- Detta är det viktigaste om ditt främsta hudproblem är akne. Akne är ett hudproblem som är svårt att hantera och regelbunden rengöring är det viktigaste som måste göras för att hantera det.
Steg 2. Tvätta huden minst en gång om dagen
Att rengöra huden är det viktigaste för att få bra hud. När du går din dag byggs olika smuts och bakterier upp på din hud, täpper till dina porer, orsakar rodnad, klåda och andra problem. När du rengör din hud blir du av med dessa material innan de faktiskt orsakar problem.
Börja med att tvätta huden med rent varmt vatten. Tvätta sedan med tvål enligt din hudtyp. Du kan använda oljefri tvål på din hud, såvida inte din hud är torr. Din kropp kommer att behandlas bättre med en återfuktande tvål. Skrubba försiktigt huden med en tvättduk i cirkulära rörelser. När du är klar, skölj med rent kallt vatten
Steg 3. Exfoliera din hud för att bli av med död hud och smuts
Exfoliering av din hud gör att du mår bra och hjälper också huden på många sätt. Exfolierar huden med ett texturerat material för att ta bort död hud och orenheter och friska undertoner. De flesta människor associerar det med ansiktshud, men du kan exfoliera hela din kropp om du kan.
- En av de främsta fördelarna med peeling är inom de områden som du rakar (fötter, ansikte, beroende på vilket). När du rakar dig blir rötterna inte i linje med dina hudöppningar och orsakar inåtväxande hårstrån. Genom att exfoliera din hud kan du finjustera håret och förhindra att de irriterande röda fläckarna bildas. Prova att exfoliera efter varje rakning och ibland före rakning.
- Du kan köpa massor av exfolierande produkter i en butik som säljer hudprodukter (inklusive krämer och skrubber) eller så kan du göra några basprodukter hemma. Ett alternativ är att göra en bakpulverpasta. Blanda bakpulver med några droppar vatten för att bilda en pasta. Det kan användas som "tvål" för att exfoliera huden. Denna pasta fungerar mycket bra på ansiktshuden. Hemmagjorda socker scrubs eller scrubs är mer lämpliga för din hud.
Steg 4. Torka huden ordentligt för att förhindra hudproblem
När du torkar ditt ansikte, använd inte en vanlig handduk och gnid inte bara ansiktet med det. Denna metod sprider bakterier, vilket kan leda till ohälsosam hud. Klappa istället försiktigt på huden med en ren handduk som endast används för ditt ansikte.
Torkning genom att klappa och använda en ren handduk är särskilt viktigt när det gäller att bekämpa akne
Steg 5. Behandla hudproblem, låt dem inte bli värre
Det finns många problem som din hud kan möta, men vad det än är: ignorera det inte! Ju tidigare du tar ett seriöst tillvägagångssätt för att lösa detta problem, desto lättare blir det att lösa problemet. Om du inte lyckas hantera det själv, kontakta en hudläkare. Du kan behöva starkare mediciner än de som finns tillgängliga på närmaste apotek.
- Behandla akne och hudfläckar. Det finns många sätt att bli av med akne, och det som fungerar för dig beror på din typ av akne och din hudtyp. Experimentera för att hitta den som fungerar för dig.
- Behandla torr hud. Du måste ta torr hud lika allvarligt som fet hud, även om det inte ser så illa ut eller i områden du normalt inte ser. Torr hud kan spricka och orsaka infektion och akne, så det är viktigt att behandla det. Återfuktar och dricker mycket vatten är en bra början, liksom att exfoliera huden regelbundet.
Steg 6. Var extra försiktig på vintern för att förhindra chapping och torrhet
Du kan vidta ytterligare åtgärder för att skydda din hud på vintern, om du vill se till att du utvecklar en bra hud. Kalla temperaturer är hårda mot huden, vilket gör den torr och orsakar skador. Täck din hud så mycket som möjligt med kläder. För glödande hud, använd en fuktkräm eller lanolinprodukt för att skydda din hud. Var försiktig och återfukta din kropp mer än vanligt för att hjälpa kroppen att kompensera naturligt.
Kall luft har låg luftfuktighet eftersom vatten lägger sig i form av dimma eller snö. Eftersom luftfuktigheten är låg, pressar luften ut luften ur kroppen och gör den torr
Del 2 av 3: Använda produkter effektivt
Steg 1. Använd solskyddsmedel för att skydda din hud
Detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hud, inte bara för ditt ansikte utan för hela din kropp. UVA- och UVB -strålar från solen orsakar stora skador på din hud, men samma skada kan lätt uppstå i solarier. Använd solskyddsmedel var du än går en solig dag och undvik att använda solbränna.
- Du behöver en solskyddsmedel med en SPF på minst 15 för att skyddas. Sätt på den 30 minuter innan du går ut i solen så att din kropp kan absorbera den, sätt på den igen 20 minuter efter att du har gått ut. Om du gör det så tidigt behöver du bara sätta på det igen när du är våt eller svettig (eller på stranden hela dagen).
- Du kan också bära den inte tillräckligt. Använd ungefär två fingerlängder för alla 11 områden av kroppen (huvud, vänster/höger axel, vänster/höger hand, vänster/höger bröst, vänster/höger lår, vänster/höger kalv).
- Undvik att använda solskyddsmedel med högre SPF. SPF 15 är tillräckligt och en högre formel kommer inte att göra så mycket. Bara för att du använder en högre SPF betyder det inte att du kan använda mindre. Du måste använda den lika mycket.
Steg 2. Prova retinoider för att hålla huden slät
Vitamin A är en viktig substans för att läka och underhålla din hud. Nu kan du köpa speciella krämer som innehåller retinoider i din hud, som kemiskt liknar vitamin A..
Receptbelagda retinoider fungerar bäst, du kan också använda receptfri retinol, vilket också har flera fördelar
Steg 3. Använd lanolin för att låsa in din naturliga fukt
Lanolin är ett ämne som djur (särskilt får) producerar naturligt för att skydda deras hud och päls. Även om du inte blöter och äter gräs, är lanolin fortfarande bra för din hud. De flesta känner till lanolin genom Carmex -produkter, som används för att släta nariga läppar. Men du kan få dem i större mängder för användning på händer, fötter, ansikte och någon del av huden som torkar ut eller stelnar. Väskbalsam är det mest kända märket.
När du använder lanolin för första gången kan du smeta ut huden med grädden en eller flera gånger om dagen, beroende på placering och skick. Efter det kan du applicera det igen var fjärde eller var femte dag för att hålla din hud slät
Steg 4. Prova en ansiktsmask för att göra din hud mjukare
Har du någonsin sett människor i filmer eller på TV med gurkor i ögonen och något konstigt som färg på ansiktet? Det är en ansiktsmask. En mask är en tjock, krämig substans som kan tillverkas av en mängd olika ingredienser.
- Masker gjorda av gurkmeja, aktivt kol, yoghurt med aktiva kulturer, E -vitamin och retinol/retinoider har alla fördelar. Alla dessa ingredienser har vetenskapliga bevis som hjälper din hud.
- Var försiktig med viktiga ingredienser som citronsaft, eftersom de verkligen dödar bakterier. Citronsaft kan orsaka fler hudproblem hos många människor, så det är bättre att vara säker och undvika dessa vanliga typer av masker.
- Du måste matcha huvudingredienserna i masken med vad din hud behöver. Kolmask är bra för fet hud men gör torr hud mer skadad. E -vitaminmasker är bra för torr hud, men kan orsaka fräknar om du har fet hud.
Del 3 av 3: Använda en helkroppsmetod
Steg 1. Drick mycket vatten
Det är naturligtvis mycket viktigt att dricka vatten för den allmänna hälsan, men visste du att dricksvatten är nyckeln till att göra din hud mjuk och len också? När du inte dricker tillräckligt är den första delen som lider din hud. Torka huden genom uttorkning som orsakar rodnad, klåda och tät hud. Det var obehagligt. Men detta problem löses enkelt genom att dricka några glas vatten varje dag.
Som en allmän regel kan du berätta att din kropp får i sig tillräckligt med vatten när urinen är blek eller klar. Ju mörkare färg, desto mer sannolikt är du uttorkad
Steg 2. Ät en ordentlig kost tills din hud får de näringsämnen den behöver
Din hud, precis som resten av din kropp, kräver specifika näringsämnen för att trivas. Du kan skapa långsiktiga positiva fördelar för din hud genom att äta mat som innehåller mycket näringsämnen som din hud behöver. Även om effekterna inte kommer att märkas direkt, kan du se positiva och allvarligare förändringar efter en tid. De viktigaste näringsämnena för din hud är vitamin A, C och E, samt omega 3 -fettsyror, zink och selen.
Lax är en bra källa till några av dessa näringsämnen. De flesta är en bra källa till C -vitamin, och morötter är en bra källa till vitamin A
Steg 3. Träna för att hålla din hud fast
Du kanske tänker på det men din hud är bara ett av de många områden som träning hjälper. Studier visar att träning kan hjälpa huden att se frisk ut genom att hålla den fast eller till och med vända tecken på åldrande. Om du inte tränar just nu kan du fundera på att lägga till aktivitet i din dagliga rutin.
- Det är viktigt att förstå att ingen träning riktar sig till ett specifikt område av din kropp. Det finns ingen magisk övning som förbättrar din hud. Du måste bara vara mer aktiv och träna i allmänhet.
- För att starta en livsstil som innebär träning, försök att gå snabbt i minst en halvtimme om dagen i segment i minst 15 minuter.
Steg 4. Få tillräckligt med sömn
När du sover fungerar din kropp genom att omvandla energi till att rengöra och reparera olika delar av din kropp. En av dessa delar är din hud. När du inte får tillräckligt med sömn släpper din kropp ut för mycket kortisol (vilket skadar huden och gör att huden inte slätas längre), du släpper inte ut tillräckligt med tillväxthormon (det mänskliga tillväxthormonet som normalt reparerar din hud). Tillräcklig sömn ger din hud de bästa möjliga chanserna.
Alla behöver olika mängd sömn. Varje kropp är annorlunda. Du kan experimentera för att hitta rätt för dig, men du ska kunna känna dig funktionell och pigg hela dagen, utan hjälp av kaffe
Steg 5. Balansera dina hormonnivåer för att förhindra hudproblem
Kom ihåg att hormonnivåer kan spela en roll för din hud. Ni känner alla tonåringar med akne, eller hur? Det finns faktiskt en anledning till det! Vissa hormoner kan orsaka hudproblem som akne, och varje hormon fluktuerar, din hud kan drabbas. Det finns flera saker du kan göra för att skydda dig mot hormonella fluktuationer, men först och främst måste du vara medveten om vad dessa fluktuationer kan orsaka. Det är en normal del av livet och att ha tålamod är ofta det bästa du kan göra.
- Puberteten, tonåren, graviditeten och mediciner som påverkar dina hormoner kan alla skapa en obalans som kan få huden att få fläckar på huden.
- Om så önskas, överväga att ta medicin som reglerar dina hormoner. Detta är lättast för kvinnor och flickor: p -piller kan reglera dina hormonnivåer och kan ofta förbättra din hud avsevärt.
Tips
- Om du har hudfläckar eller fräknar, kläm inte eller rör dem. Låt det vara.
- Gör ansiktsbehandlingar. Ansiktsbehandlingar rengör din hud och skapar ett hälsosamt utseende.
