Orena fötter kan hota hälsan och orsaka dermatit, svampinfektioner som fotsvamp, fotlukt, gulaktiga och inåtväxande tånaglar eller infektioner från skärsår och skav. Även om dina fötter inte ser helt smutsiga ut rekommenderas det att tvätta dem varje dag. Att hålla fötterna rena och torra är ett effektivt sätt att undvika ovanstående hälsoproblem.
Steg
Metod 1 av 2: Tvätta fötterna i en behållare
Steg 1. Fyll en liten behållare med varmt vatten
Ställ in vattentemperaturen efter din komfort, var noga med att kontrollera den först med dina händer eller handleder, inte med fötterna, eftersom dina fötter inte riktigt känner känslan. Se till att hålla vattentemperaturen varm men inte varm. Tillsätt mild diskmedel eller kroppstvätt i vattnet. Rör om vattnet tills ett lager bubblor visas ovanpå.
- Använd ett rör eller en behållare som är tillräckligt stor för att rymma benen med lite extra rum.
- Du kan också använda tvål som ett alternativ till flytande tvål.
- Om du har diabetes eller annat liknande tillstånd, se till att kontrollera vattentemperaturen med din handled och inte resten av dina fötter och underarmar.
Steg 2. Blötlägg fötterna i vattnet
Du måste suga fötterna i tvålvatten för att rengöra dem ordentligt. Sitt på en stol och doppa långsamt fötterna i behållaren tills de når botten och/eller är helt nedsänkta.
- Om smuts byggs upp på dina fötter, blötlägg dem i minst 5 minuter.
- Torka upp allt vatten som stänks ut ur behållaren för att förhindra att det skadas.
Steg 3. Tvätta fötterna
Att tvätta dem varje dag förhindrar lukt och infektion i fötterna. Använda en handduk, badhandduk eller svamp för att ta bort smuts kan göra fötterna blanka och rena. Om smuts har samlats på dina fötter måste du skrubba lite hårdare och använda mer tvål.
- Blötlägg en handduk, badrock eller svamp i vattnet och lyft upp den och knåda den tills den känns fuktig, men inte blöt.
- Gnugga varje fot försiktigt, var extra uppmärksam på bågen, mellan tårna och under tånaglarna.
- Skölj handduken mellan tvättarna av varje ben.
- Om du använder en tvålsticka, gnid in den först i ett skum och applicera den noggrant på båda fötterna.
- Om du ser att blötläggningsvattnet blir mycket smutsigt, släng det och ta sedan rent vatten för att skölja bort tvålen.
Steg 4. Torka fötterna
Överskott av fukt på fötterna och mellan tårna kan stödja tillväxten av bakterier och svampar. För att förhindra infektion är det mycket viktigt att hålla fötterna så torra som möjligt. Att torka fötterna efter att du tvättat dem kan också förhindra att ny smuts samlas på dina fötter.
- Torka fötterna med en ren handduk istället för att gnugga dem, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes.
- Var noga med att torka mellan tårna eftersom det är vanliga platser för bakterier och svampar att växa.
Steg 5. Kassera fotbadvattnet
Kassera smutsigt tvålvatten när dina fötter är rena. Tvål är ett giftfritt material så det kan kasseras genom avlopp eller utanför hemmet.
- Kasta behållarens innehåll i ett avlopp eller på en utomhusgård.
- För att undvika skador, se till att golvet är torrt när du har blött dina fötter.
Steg 6. Klipp tånaglarna
När du tvättar dem kanske du märker att dina tånaglar har blivit för långa. Att sköta dem ordentligt kan förhindra överväxt av tånaglar och ansamling av smuts nedanför.
- Se till att använda nagelklippare, inte vanlig sax.
- Klipp naglarna rakt över tills de är precis ovanför tårna. Att klippa dem för kort kan orsaka att inåtväxande tånaglar utvecklas.
- Fil den spetsiga spetsen av nageln med en nagelfil.
Metod 2 av 2: Tvätta fötterna under duschen
Steg 1. Slå på duschen och tvätta fötterna
Lägg till fottvätt i din dagliga rutin. Att tvätta dem varje dag förhindrar lukt och infektion i fötterna. Justera vattentemperaturen efter eget tycke och gå in i duschen.
- Blöt en servett/badkudde med vatten och knåda tills det känns fuktigt, men inte blöt.
- Använd en tvål eller häll flytande badtvål på en fuktig servett/bad.
- Gnid tills det är skummigt.
Steg 2. Tvätta fötterna
Använd en handduk, badhandduk eller svamp för att ta bort smuts från fötterna. Om smuts har samlats, skrubba den lite hårdare och använd mer tvål.
- Gnugga försiktigt dina fötter med en servett/badrum med fokus på valv, mellan tårna och tånaglarna.
- Skölj en handduk, badrock eller svamp mellan rengöringen av varje fot. Tillsätt tvål vid behov.
- Ta bort skum eller tvålrester genom att skölja fötterna noggrant.
- Stäng av vattnet och gå utanför duschen.
Steg 3. Torka fötterna
Överskott av fukt på fötterna och mellan tårna kan stödja tillväxten av bakterier och svampar. För att förhindra infektion är det viktigt att hålla fötterna så torra som möjligt. Att torka fötterna efter att du tvättat dem kan också förhindra att ny smuts samlas på dina fötter.
- Ta bort fötterna från behållaren och klappa (inte gnugga) torka med en ren handduk. Detta steg är viktigt, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes.
- Var noga med att torka mellan tårna eftersom dessa är vanliga platser för svamp- och bakterietillväxt.
- Om du har diabetes, applicera en hudkräm på dina fötter för att förhindra att hud och hud spricker, men undvik att använda den mellan tårna.
Steg 4. Klipp tånaglarna
När du tvättar dem kanske du märker att dina tånaglar har blivit för långa. Att sköta dem ordentligt kan förhindra överväxt av tånaglar och ansamling av smuts nedanför.
- Se till att använda nagelklippare, inte vanlig sax.
- Klipp naglarna rakt över tills de är precis ovanför tårna. Att klippa dem för kort kan orsaka att inåtväxande tånaglar utvecklas.
- Fil den spetsiga spetsen av nageln med en nagelfil.
Tips
- Släpp luften ur skorna från dag till dag för att förhindra överflödig fukt som kan leda till mögeltillväxt.
- Byt strumpor varje dag för att bibehålla god fothälsa.
- Kontakta en läkare om du misstänker en inåtväxande tånagel eller en svamp-/bakterieinfektion.
- Försök att använda baby- eller fotpulver för att hålla det torrt och luktfritt hela dagen.
