Att vara nära en otålig person kan säkert få dig att känna att du går i ett minfält, du är ständigt rädd att du exploderar. Dessutom, människor vars tålamod är tunt brukar provocera dig att tappa humöret också. Vad du än gör kommer du säkert att träffa otåliga människor på jobbet, skolan eller i personliga relationer. Lär dig hur du reagerar på otålighet och låt inte hans inställning påverka din.
Steg
Del 1 av 4: Svar på upprepad otålighet
Steg 1. Förutse otålighet på jobbet
Att hantera en chefs eller kollegors otålighet kan ha en negativ inverkan på din arbetsprestation. Om du redan vet att du kommer att ha att göra med en otålig person, försök att prioritera arbete så att du kan lindra stress på båda parter.
- Hur du reagerar på otålighet i vardagen beror i allmänhet på ditt förhållande till den otåliga personen. Använd en proaktiv attityd när du hanterar otålighet i ditt förhållande till personen.
- Om du till exempel vet att din chef inte är nöjd med en sista-minuten-rapport, lägg annat arbete åt sidan så att du kan rapportera tidigare.
- Om du inte kan prioritera att hjälpa någon som är otålig, försök skapa ett schema som uppfyller varje persons behov. Låt dem veta att du förstår deras oro och är villig att hitta lösningar. När schemat har godkänts, se till att du håller dig till det för att minimera framtida otålighet.
Steg 2. Prata med din partner om hur hans eller hennes otålighet påverkar dig
I ett romantiskt förhållande kan du vara mer fri att dela dina känslor och tankar om hans otålighet. Här kommer "jag" -uttalandet att vara till stor hjälp.
- Planera en tid att sitta ner med din partner och diskutera källan till hans eller hennes otålighet. Är din pojkvän otålig för att du tog för lång tid att förbereda en dejt? Är din fru otålig när du inte kan bestämma vad du vill ha till middag? Båda parter bör försöka uttrycka problemet för sin partner.”Jag var orolig om du var otålig mot mig. Vad kan jag göra för att minimera din otålighet?"
- Försök sedan att utforma en lösning som tar hänsyn till båda parter. Till exempel kanske din pojkvän kan hämta dig några minuter för sent så att du har några minuter extra att klä på dig. Eller så kan du klä ut dig efter behov och sedan avsluta sminkningen eller frisyren i bilen.
Steg 3. Skapa ett system för att hantera otålighet hos barn
Om du ofta märker otålighet hos ditt unga barn eller tonåring, hitta praktiska sätt att hantera hans otålighet och samtidigt förhindra ilska eller frustration. Återigen kräver detta en grundlig utvärdering av problemet eller diskussion med barnet för att avgöra vilken strategi som fungerar.
- För ett litet barn som blir otåligt när du är upptagen eller uppslukad av något annat kan du tillhandahålla en leksak, aktivitet eller mellanmål för att distrahera honom tillfälligt tills du kan ge honom det han behöver.
- För tonåringar beror lösningen på sammanhanget. Säg att han är otålig när han måste vänta på att du ska få saker gjorda i telefonen. Du kan be honom skriva ner vad han behöver och förbereda vad han ska säga medan du fortfarande är i telefon. Om din tonåring är otålig eftersom hans fotbollströja inte har tvättats vid behov kan han meddela dig i förväg så att du kan tvätta den direkt. Eller så kan du köpa två uniformer så att en alltid är ren.
Del 2 av 4: Att reagera på ögonblick av otålighet
Steg 1. Använd”jag” -uttalanden när du pratar med otåliga människor
För att lindra hans otålighet, var uppmärksam på ditt språk. Du bör förklara vilken effekt hans otålighet har på dig för att hitta en lösning och inte bara orsaka problem eller skylla på honom. Det här är inte en tid att slåss, utan att bygga stödjande relationer och prata om vad som verkligen hände. Använd "jag" -uttalanden för att uttrycka dina känslor utan att skylla på den andra personen.
- Säg till exempel:”Jag blir överväldigad när du skyndar på mitt arbete. Detta projekt tar flera timmar. Kan du inte fråga förrän i morgon?
- Se till att du kommenterar att problemet är beteendet, inte personen. Eftersom du känner honom väl måste du fokusera på kortsiktigt beteende och samtidigt behålla det positiva i de dagliga relationerna. Framkalla inte debatt, lös istället problemet framför dina ögon och glöm det sedan.
Steg 2. Undvik att säga”ta det lugnt” eller”lugna ner”
Otålighet kan vara ett tecken på ett annat problem, så kom inte med kommentarer som förringar vad som verkligen händer. En otålig person kan faktiskt vara stressad, känna sig isolerad, reagera på oväntade förseningar eller hysa andra känslor. Att nedtona sina känslor med "ta det lugnt" eller "lugna ner sig" kan utlösa en ännu större reaktion.
Fokusera på ord som erkänner hans beteende och försök inte försämra hans reaktion. Om han till exempel verkar arg att han var tvungen att vänta kan du säga "Du verkar arg (eller stressad, trött, irriterad osv.), Hur kan jag hjälpa dig?" Detta kommer att starta konversationen och undvika ytterligare konflikter
Steg 3. Fråga hur du kan hjälpa honom
I stället för att provocera större problem från en otålig person, kommer uppriktigt att erbjuda hjälp att ge honom en chans att bli hörd. Det förmedlar att du är öppen för att prata och att du är villig att hitta sätt att ta itu med det som behövs.
Även om du inte kan ge honom vad han vill direkt kan en period eller nyheter vanligtvis lugna hans obehag ett tag
Steg 4. Skydda dig själv från din egen ilska
Ibland kan någons otålighet utlösa ilska hos dig. Inse att ett ilsket svar på den andras ilska eller irritation bara kommer att förvärra problemet. Prova en av följande strategier för att minska din ilska innan situationen går ur spel.
- Applicera djupa andningstekniker. Andas in genom munnen för att räkna med 4. Håll andan 7 och sedan andas ut 8. Upprepa tills du lugnar ner dig igen.
- Be om tid att vila. Ta dig tid att organisera dina tankar och lugna ner dig. Ring en vän eller ta en kort promenad. Kom sedan tillbaka för att hantera problemet igen när du har lugnat ner dig.
- Hitta en mellanhand. Vissa människor är svåra att behaga. Hitta en överordnad eller någon annan som kan förmedla diskussionen mellan dig och denna otåliga person. Detta steg kommer att rädda dig från stress. En opartisk person kan hjälpa till att lösa problem utan att bli känslomässigt engagerad.
Steg 5. Ignorera hans otåliga beteende och fortsätt vad du än gör
Det finns några människor som redan är otåliga. Den otåligheten är en del av dem. Om du känner någon vars tålamod är begränsat kanske du inte kan göra mycket annat än att ignorera dem. Att veta att din chef, medarbetare eller till och med vänner tenderar att vara lite otåliga i allmänhet hjälper dig att förstå att du inte ska ta det till dig.
Att ignorera är ett bra tillvägagångssätt för människor som du inte ser ofta eller bara känner kort. Om ingen relation är inblandad kan det vara slöseri med att fokusera för mycket tid på beteendet
Del 3 av 4: Reflekterande över dig själv
Steg 1. Tänk på din roll i den personens otålighet
Ibland finns det människor som visar sina värsta attribut runt oss eftersom vi provocerar dem omedvetet. Är du alltid sen med uppdrag eller ber om extra tid? Din lättsamma”jag har gott om tid” -inställning kan bidra till att personens humör minskar. Måste du ändra?
- Även om en avslappnad inställning till livet kan vara en del av din charm, kan det vara frustrerande för kollegor eller vänner som är beroende av dig.
- Kanske är det dags att tänka på hur du kan vara mer känslig för deras behov. Du kan börja med att öppna upp bättre kommunikationslinjer så att de vet att du är öppen för förändringar.
Steg 2. Tänk på dina egna obehagliga egenskaper
Vi har alla en tendens att verka irriterande för andra. Precis som du förväntar dig att andra ska acceptera dig som du är, gäller samma sak för att acceptera det bästa och det sämsta i omgivningen.
- Du har förmodligen fått människor att tappa humöret om kommunikation inte är din grej. Vad som orsakar otålighet är vanligtvis okänt, så om du tror att folk blir arga är det en bra idé att ta reda på specifikt varför det händer dig.
- Om du nästan alltid hittar någon som är otålig med dig på jobbet eller hemma, försök be om input om varför detta händer. Till exempel, om han tror att du är oorganiserad, be om input om att ta små steg som kan förändra din vana. Detta är mycket användbart, inte bara för att ändra ditt beteende utan också för att visa att du är öppen för att förbättra dig själv.
Steg 3. Försök att känna empati
Empati innebär att du sätter dig själv i den andra personens skor för att se hur han eller hon uppfattar situationen. Istället för att bli känslomässig på grund av hans otålighet, ta en stund att tänka på var hans otålighet kommer ifrån och överväga hans roll i jobbet eller situationen.
Mycket empati kan vävas in i att tydligt förstå hur din del i en uppgift eller ett jobb påverkar en annan person. Till exempel, om en kollega måste vänta på att din rapport börjar arbeta på egen hand, är det vettigt för honom att bli otålig eftersom han inte vet hur det utvecklas
Steg 4. Håll tillbaka så att otåligheten inte påverkar dig
Detta är mer lämpligt att gälla för personer som faller i två grupper, personer som du sällan ser eller som du känner tillräckligt bra för att du vet att deras otålighet är tillfällig och inte är knuten till dina handlingar. Om en familjemedlem är stressad av yttre skäl kan han eller hon vara lite otålig och ignoreras. Genom att välja vad du ska ta itu med och vad du ska undvika kan du fokusera på uppgiften och avsluta konflikten helt och hållet. Du kan inte fokusera på uppgiften om du alltid bråkar om meningslösa saker.
- Räkna till 100 tyst. Detta tvingar dig att fokusera på ingenting annat än att räkna och sänka din puls till ett mer avslappnat slag.
- Vänja dig vid att ta hand om dig själv. Egenvård beror på vad som kan slappna av dig och fokusera om. Det finns människor som gillar ordentlig, kraftfull träning för att uppdatera sig medan andra gillar tyst tid med en bok eller meditation.
Del 4 av 4: Förstå otålighet
Steg 1. Inse hur dagens förhastade samhälle uppmuntrar otålighet
Vi lever i en värld som rör sig med ljusets hastighet och kräver omedelbar tillgång till nästan allt. Internet gör det enkelt att komma åt så mycket information att vi glömmer att människor behöver tid att arbeta, förbereda rapporter och bearbeta information. Vi är inte maskiner, och att bygga den mänskliga faktorn i livet är viktigt.
Steg 2. Förstå sambandet mellan otålighet, ilska och hälsa
För mycket stress kan skada hälsan och välbefinnandet hos omgivningen. Försök hitta sätt att undvika onödig och oproduktiv stress.
- Stress kan vara en orsak till otålighet. Att hantera stress i vissa situationer kan förbättra stämningen för alla inblandade och är bättre för den allmänna hälsan.
- Tänk på långvarig stress i stället för att bekämpa otålighet som något som kan ändras.
Steg 3. Lär dig av andras otålighet
Otålighet är ett tecken på att vi tänker för mycket på framtiden snarare än nuet. Att bevittna andras otålighet kan påminna oss om att njuta av nuet. Det påminner oss också om att våra handlingar påverkar andra, tar andras otålighet som en uppmaning till handling när det behövs.
Tips
- Försök att tala snyggt för annars blir personen bara otålig.
- Om situationen blir allt mer spänd, sök en mellanhand.
Varning
- Problemet är med honom och du har all rätt att säga det.
- Låt inte andras otålighet irritera dig. Det mesta är bara en show som återspeglar uppdämd ilska eller dålig planering från hans sida. Han har ingen rätt att styra över andra eller att vara oförskämd bara för att han inte fick vad han ville genom att driva eller överträffa alla i hans liv.
