Du vet redan att att träffa en kollega/klasskamrat kanske inte är en bra idé, men för sex månader sedan ville du inte lyssna på logik. Förhållanden är roliga, men om du måste ses varje dag efter ett uppbrott behöver du en strategi för att hantera den besvärliga situationen. En framgångsrik strategi bör fokusera på att ta bort dig själv från besvärliga situationer, anta en positiv livsstil och gå vidare med livet.
Steg
Del 1 av 3: Släpp situationen
Steg 1. Acceptera din förlust
Kärleksrelationer är viktiga och gör att vi kan uppleva känslomässiga upp- och nedgångar, lära känna oss själva och lära oss att älska och bli älskade. Kärlek är ett viktigt element för att leva ett lyckligt liv. I ett uppbrott måste det finnas en sorgeprocess, både för dem som bestämmer och för dem som bestäms.
- Berätta för honom,”Jag ville bara säga att vårt beslut inte var trevligt. Jag vet för en tid att det måste vara svårt och besvärligt för oss att se varandra. Jag kommer att försöka respektera dina gränser och jag kommer att uppskatta det om du gör detsamma.” Detta kan leda till ytterligare diskussion och då kan du ange vad du förväntar dig.
- Det är viktigt för dig att inse att relationen verkligen är viktig för din personliga utveckling, oavsett hur lång eller djup relationen är.
- Om du förnekar de känslor som är förknippade med ett uppbrott och låtsas att förhållandet inte spelar någon roll, lär du dig inte av erfarenheten.
Steg 2. Var ledsen
De flesta lärs hur man uppnår något, men väldigt få människor lär sig att förlora något. Vad du än har tappat, ett förhållande, en älskad, ett jobb eller ett förtroende, måste den skada som görs förstås och åtgärdas. Sorg är en komplex känsla som tar många former.
- Det finns flera steg i sorgeprocessen som kan användas som en vägledning för att förstå din unika upplevelse med sorg, nämligen förnekelse, domningar och chock, förhandlingar, depression, ilska och acceptans.
- För en journal och skriv ner hur du känner i varje steg.
- Sorg är en individuell process. Alla känner det annorlunda.
- Varje etapp kan ta olika lång tid.
- Tryck inte på dig själv och låt inte andra jaga dig genom sorg. Sorgen måste ges tid och är en viktig del av återhämtningsprocessen.
Steg 3. Kontrollera dig själv
Effekterna av ett uppbrott känns som ett känslomässigt bakslag. Du behöver din fulla uppmärksamhet och ansträngning för att komma igenom det. Leta efter sätt att bestämma utgångspunkten för att möta utmaningar. Det är normalt att du sjunker till en viss punkt, och varje gång du kontrollerar dig själv bygger ditt självförtroende ännu mer.
Säg till dig själv:”Jag kan. Jag kan arbeta med honom eftersom jag är stark och jag kommer att må bra.”
Steg 4. Förutse alla scenarier
Utvärdera alla möjliga interaktioner genom att bläddra igenom dem i ditt huvud eller i en diskussion med en pålitlig vän. Välj någon du litar på och kommer inte att skvallra med andra människor. Du vill verkligen inte älska röken. Om du har repeterat verbala och fysiska svar före själva interaktionen kommer du att känna dig mindre orolig och du kan bedöma de utbildade färdigheterna efter behov.
- Fråga dig själv: "Vad ska jag göra om jag stöter på honom i hissen?" Det naturliga svaret är att säga”Hej. Det är lite konstigt, eller hur?”
- Du kan alltid vänta på ytterligare en lift. Ingen tvingar dig att göra något du inte vill göra.
Steg 5. Skynda inte på processen
Känslor reagerar inte bra på att skyndas eller skjutas åt sidan. Att återhämta sig från slutet av relationen tar tid, och du kan vara trött eller otålig. Rikta din energi till aktiviteter som hjälper dig att ta dig ur det.
- Att delta i aktiviteter du tycker om hjälper dig att fördriva tiden och balansera alla intensiva känslor du kan känna.
- Glöm dina bekymmer genom att titta på TV eller titta på maraton i tv -serier. Håll dig borta från romantiska komedier och kärlekshistorier som bara kan förvirra dig ännu mer.
- Avled din tid och uppmärksamhet genom att spela ett brädspel eller gå med i en bokklubb.
Steg 6. Skapa förskjutning genom att vidta åtgärder
Det mest uppenbara och uppenbara svaret på detta problem är att byta jobb, bostad eller schema. Detta är förmodligen den mest praktiska handlingen. Vissa människor är dock knutna till sina jobb, kan inte bara byta bostad eller får inte byta klass. Så, skapa konstgjorda "drag" för att ta avståndet.
- Ta en annan riktning vid ankomst till jobbet.
- Undvik hans rutin för att inte korsa vägar.
- Sitt längst ut i rummet eller utom synhåll i klassen.
- Gör vad du måste göra för att skapa utrymme mellan dig och honom. Detta kommer att ge intrycket av framsteg i anpassningen till situationen.
- Vänta inte på att han ska gå ifrån dig. Du måste ta avstånd från honom, så gör det så snabbt som möjligt.
Del 2 av 3: Utveckla en positiv livsstil
Steg 1. Utnyttja denna situation
Förändring är bra. Ditt förhållande till honom kan vara känslomässigt utmattande och göra dig stressad istället för glad. Acceptera den frihet du nu har, friheten som ger nya möjligheter.
- Känn lättnaden över att du inte längre behöver oroa dig för andra människor eller bli störd av det drama de har fört in i ditt liv.
- Njut av tid utanför jobbet genom att främja hälsosamma relationer med vänner och andra potentiella framtida partners.
Steg 2. Var positiv när du kommer i kontakt med honom
Försök att hålla interaktionen "lätt och glad", det vill säga undvika djupa idéer, diskussioner, problem eller klagomål. Visa en lugn och optimism som inte kan skakas av situationens negativitet eller besvär.
- Att fokusera på det positiva kommer att hindra dig från att ha en negativ diskussion.
- Ingenting kan undergräva din styrka om du är positiv. Att reagera på en känslomässig kommentar är lika med att överlämna din makt till honom. Dina känslor är i din egen kontroll och ansvar. Detta är en viktig åtgärd.
Steg 3. Döm inte
Acceptera dig själv. Om du känner dig skyldig eller ångrar att du någonsin haft ett förhållande med en kollega eller klasskamrat, bör du förlåta dig själv. Detta betyder inte att förlåta och "glömma" och sedan upprepa det igen. Förlåt med avsikt att lära av misstag och sluta sabotera dig själv i framtiden.
Steg 4. Prova att fejka det
Skådespelare får betalt för att låtsas. Du kanske inte är skådespelare, men det finns tillfällen då du måste låtsas att du är okej när du verkligen inte är det. Detta är ett sätt att skydda dig från ytterligare smärta. Kom bort från besvärliga interaktioner på vilket sätt du kan.
- Diskutera sedan det med en pålitlig vän eller familjemedlem så att du kan smälta de blandade känslorna.
- Att dela dina känslor är ett legitimt sätt att smälta dina känslor och kommer sannolikt att få dig att må bättre.
Steg 5. Försök att vara stilla
Många människor känner sig obekväma med att vara tysta. De känner sig skyldiga att säga något som om det skulle minska spänningen. Vänja dig vid att vara bekväm med tystnad. Om du inte vet vad du ska säga, säg inget. Välj att vara bekväm med tystnad, så känner du dig inte besvärlig.
- Tystnad är inte oförskämd.
- Tänk på att många människor känner sig obekväma med tystnad så att de kan säga eller fråga något. Ge svar på ett lämpligt sätt.
Del 3 av 3: Gå vidare
Steg 1. Lär dig av misstag
Om relationen du var i var ett smärtsamt misstag, låt smärtan hindra dig från att göra samma misstag i framtiden. Livsregler finns av en anledning. Att följa dessa regler leder dig till lycka och bort från smärta. Följ dessa enkla men kloka principer för att säkerställa en ljus framtid.
Steg 2. Lita på dig själv i en återhämtningsstrategi
Att lita på dig själv hjälper dig att övervinna ett uppbrott. Du vet vad som kommer att göra dig lycklig, så delta i aktiviteter som främjar positiva känslor.
Steg 3. Sök professionell hjälp för att identifiera beteendet du vill ändra om det är svårt att göra det själv
Du kan se psykologer och psykiatriker i din stad eller söka information via Indonesian Psychological Association och Indonesian Mental Medicine Specialist Association.
Steg 4. Prioritera dig själv och det liv du vill ha
Du lever för att leva och njuta av det. Att sätta dig själv först är en påminnelse om att du förtjänar att vara lycklig, och världen kommer att märka det. När du når en återhämtningsnivå efter en dålig upplevelse kommer andra att märka positiva förändringar. Du skickar en signal om att du är redo för att bra saker ska hända.
Andra kanske säger,”Vad är annorlunda med dig? Du ser bra ut." Du kan svara med "Tack. Ja, jag bestämde mig för att vara glad och det fungerade.”
Tips
- Mänskligt beteende är ibland svårt att förstå. Du kan göra misstag, men upprepa dem inte.
- Om du ser honom med någon, var inte avundsjuk, även om du känner så.
- Visa ditt ex att du är glad och okej utan honom.
- Skynda dig inte in i ett nytt förhållande.
- Försök inte göra henne avundsjuk genom att ha ett förhållande med någon hon inte gillar. Ta hand om andras känslor.
- Han kanske försöker få dig att komma tillbaka. Ta det rätta och genomtänkta beslutet genom att överväga alla tillgängliga alternativ.
- Hitta något att göra. En ny hobby eller aktivitet kommer att ta dig ur det.
- Be dina stödjande vänner att hänvisa till honom som din vän, inte ditt ex.
- Lev livet starkt och självsäkert så att du kan locka hälsosamma relationer.
- Tänk på ditt exs kärleksförhållande.
Varning
- Om du försöker bli vän med honom och han undviker dig hela tiden, så var det. Alla behöver inte vara din vän. Du skulle verkligen inte acceptera en sådan attityd från en vän.
- Var inte för söt och flörta inte bara för skojs skull eftersom han kanske tror att du vill träffa honom igen. Vilseleda inte människor med dåliga avsikter.
- Inse att alkohol kommer att minska din självkontroll och öka dina chanser att fatta dåliga beslut som du kommer att ångra.
- Du kan uppleva motgångar och göra misstag. Med tiden kan andra människor inte längre tolerera din attityd.
- Om du alltid försöker bygga relationer på jobbet är det rykte du kommer att bygga tillräckligt skadligt för att riskera att bli avskedad eller anklagad för sexuella trakasserier.
