Allt fler väljer nu att bo ensam. I USA uppskattas att 1 av 4 personer bor ensamma. Det finns många fördelar med att bo ensam - inga slagsmål om fjärrkontrollen, ingen som kommenterar om du vill äta en köttmacka mitt i natten i bara dina underkläder. Du kan dock känna dig ensam när ingen hälsar dig välkommen när du kommer hem. Läs vidare för att lära dig att leva ensam på bästa möjliga sätt.
Steg
Del 1 av 2: Ta hand om dig själv
Steg 1. Engagera dig med omvärlden
Det blir för lätt för dig att isolera dig och låta negativa tankar fylla ditt sinne. Så du bör försöka att inte isolera dig från omvärlden, oavsett hur små dina ansträngningar är. Hälsa dina grannar och memorera deras namn. Öppna dina fönster och släpp in ljuset. Gå ut och spendera lite tid i parken eller ett nytt kafé. Gör inte ditt hem till hela din värld.
- Se till att du spenderar tid med vänner. Håll en bokklubb eller planera middag så att du fortfarande kommer att interagera med andra människor varje vecka.
- Om du inte känner någon i ditt område bör du försöka träffa andra människor. Om du gillar att vandra, besök ett klätterövningscenter och boka tid för att träffas.
Steg 2. Känn dig själv
Att leva ensam ger dig gott om tid att ta reda på vad som rör dig. Meditera, föra dagbok, experimentera med saker som gör dig lycklig. Att lära dig dina unika styrkor och tillämpa dem på något av större vikt för dig (t.ex. att använda dina träbearbetningskunskaper för att hjälpa Habitat for Humanity Indonesia) kommer att öka din lycka.
- Lär dig vad som utlöser känslor av ensamhet. Tänk på en tid då ensamheten verkligen drabbar dig och gör en plan för att bli av med den. Känner du dig mycket besviken när du hittar en tom lägenhet efter jobbet och skolan? Schemalägg en aktivitet, som att ta en Zumba -klass, som ger dig tillräckligt med tid att komma hem, byta och komma ut igen.
- Upptäck de bästa delarna av att bo ensam, oavsett om det är att smutta på en drink direkt ur kartongen, städa huset i dina underkläder, kissa med dörren öppen och skämma bort dig själv.
Steg 3. Anta ett husdjur
Att ta hem en lurvig vän kan minska ensamheten du kan uppleva att leva ensam. Ditt husdjur kommer att uppfylla ditt naturliga behov av beröring och sällskap, vilket kan hjälpa dig att hantera stress.
- Forskning visar att människor som äger husdjur lever hälsosammare och har längre livslängder. Att ha ett husdjur kan sänka ditt blodtryck.
- Husdjur kan ge dig struktur i ditt dagliga liv: de måste matas, gå och skötas. Detta kan hindra dig från att tänka på dig själv och bry dig mer om ditt husdjurs behov.
- Husdjur behöver träning. Hundar kan till exempel förbättra din fysiska hälsa medan du tar hand om dem.
- Kom ihåg att äga ett husdjur är ett långsiktigt engagemang, så se till att du väljer ett som passar din livsstil. Om du tillbringar mycket tid utomhus hela dagen, så kanske en hund inte är rätt djur för dig. Katter, kaniner eller reptiler kan vara bättre val.
Steg 4. Öva självdisciplin
Självklart är en av de bästa sakerna med att bo ensam att du kan bära joggingbyxor och en utsliten t-shirt hela dagen utan att bli dömd. Men om du sjunker in i ett tillstånd av apati och inte utövar egenvård-som att sluta bada, klä sig, träna eller äta för mycket eller för lite-kan du snabbt hamna i depression. Sättet att bibehålla ansvaret i dessa frågor kan göras i din egen takt.
- Tvinga dig själv att gå upp och klä dig varje dag, även om du inte har några planer på att lämna huset. Även den minsta ansträngning kan göra skillnad i kampen mot ensamhet.
- Människor som gör sängen på morgonen tenderar att vara mer produktiva, disciplinerade och må bättre om sig själva. Detta är ett bra sätt att börja dagen på en bra not.
- Det betyder också att du måste kontrollera dina dåliga vanor. Om du vet att du kommer att sluta tömma hela flaskan vin om du köper det, bör du inte köpa det eller köpa något mindre.
Steg 5. Gör en plan om du blir sjuk
Att få influensa när du inte har en rumskamrat, man eller fru eller familjemedlem som hjälper dig att ta hand om dig eller går till apoteket för att köpa medicin kan vara en nackdel med att bo ensam. Var på utkik och förvara dina mediciner snyggt i lådan tillsammans med termometrar, feber och smärtstillande medel (t.ex. ibuprofen), lindrande nästäppa och hostdroppar.
- Förvara också på första hjälpen -kit, som antibiotikasalva, gasväv och bandage, sprit och smärtstillande medel.
- Detta är en annan fördel med att lära känna dina grannar - om du blir sjuk kan du ringa dem för medicin eller ge dig drycker och kycklingnudelsoppa.
Steg 6. Lär dig att laga mat själv
Det finns många kokböcker och webbplatser som fokuserar på att lära sig att göra läckra och dynamiska måltider för ensamstående hushåll. Du behöver inte leva på samma mat fem dagar i rad, eller köpa mat ute varje kväll.
- Lär dig att använda rester på kreativa sätt. Använd överbliven biff för att göra martabak med sås och pickles, eller blanda dina kvarvarande grönsaker med lite pasta för en helt ny maträtt.
- Planera din matmeny i början av veckan för att göra din shoppingprocess enklare. Att veta vad du ska använda och hur mycket du behöver kommer att eliminera möjligheten att material går till spillo.
Steg 7. Inse att detta inte är en sak att göra för alltid
Bara för att du är ensam för tillfället, eller har varit ensam länge, betyder det inte att du alltid kommer att vara det. Att lära sig att göra dig själv lycklig, självförsörjande och självuppfyllande kan göra dig mer framgångsrik i att knyta och behålla vänskap och relationer med andra.
Del 2 av 2: Ta hand om ditt hem
Steg 1. Ställ in ett schema för rengöring av ditt hus
Det kan vara lätt att lämna ditt hem ensam när du bor ensam, kanske för att du antar att ingen kommer att märka röran i ditt hus eller om du inte har vänner att dela städning med. Men ett stökigt hem kommer att locka skadedjur och kan orsaka skador som kan bli mycket dyra att reparera senare eller till och med kosta dig dina besparingar. Schemalägg små uppgifter under hela veckan så att de inte samlas och stör din helg. Att göra små saker en i taget varje dag kommer också att vänja dig vid att hålla huset rent.
- Börja med att städa badrummet. När smuts, toalettfläckar och mögel byggs upp blir det allt svårare att rengöra dag efter dag (för att inte tala om mycket äckligt). Om du regelbundet använder en liten duschspray och toalettrengöringsmedel behöver du inte arbeta så hårt för att skrubba de svarta fläckarna i luckorna mellan dina badrumsplattor senare.
- Anlita ett städföretag om arbetet känns för mycket att göra ensam. Låt proffsen göra en djup rengöring av ditt hem. På så sätt kan städning av huset göras helt enkelt genom att hålla ditt hem i god form snarare än att arbeta med ett stort städprojekt.
- En rörig situation kan också påverka ditt psykiska välbefinnande. Detta är en direkt källa till allvarlig stress och kan leda till känslor av depression och sorg. Det kan till och med kopplas till en ohälsosam vikt. Att hålla huset rent kommer att göra dig glad.
Steg 2. Dekorera huset efter din smak
Tillståndet i ditt hem har en direkt inverkan på dig, så ta dig tid att göra ditt hem till en plats du verkligen trivs med och känner dig bekväm i. Måla väggarna med lila accenter, häng den nyckfulla målningen eller ge ditt hem ett ultramodigt koncept. Allt som får dig att må bra. Pluspunkten: Du behöver inte kompromissa och rymma någon annans samling av hemska dockor.
Om du handlar för tunga föremål eller bestämmer dig för att flytta din skrymmande smink till andra sidan rummet, skada dig inte själv. Ta bort så många möbler du kan (ta bort lådor och ben). Var inte rädd för att be om hjälp om möblerna är för tunga, även om du behöver anlita någon annan för att hjälpa
Steg 3. Installera ett säkerhetssystem
För att ta hand om dina värdesaker såväl som dig själv, (inte bara dig själv fysiskt om någon bryter sig in i ditt hem, utan också din psykiska hälsa så att du inte behöver oroa dig hela tiden för inbrottstjuvar), vidta försiktighetsåtgärder som att köpa dörrlås. och starka fönster. Överväg att installera ett säkerhetssystem (fråga din hyresvärd om du bor i en lägenhet) om du verkligen är orolig för en inkräktare. Många trådlösa säkerhetssystem är egenkonstruerade och kan tas med dig när du flyttar.
- Om du bestämmer dig för att adoptera en hund som ska följa med dig, kan djuret också användas som vakthund. Du behöver inte heller en stor hund - ibland gör de minsta hundarna de högsta ljuden. Ljudet är tillräckligt för att förhindra att människor bryter sig in i ditt hus.
- Att lära känna dina grannar kan också hjälpa - om de ser någon som snokar runt i ditt hus kan de varna dig (eller polisen). Eller så kan du boka tid med dina grannar för att kontrollera varandras hem om någon av dem låter tyst och misstänksam.
Steg 4. Gör en plan för att kontakta en hemförbättringstjänst
Om du har VVS -problem och du inte arbetar hemma kan det vara en utmaning att schemalägga reparationer. Försök att schemalägga dagens första eller sista skift så att du inte behöver lämna jobbet. Om du litar på din hyresvärd kanske han eller hon vill träffa en reparatör på plats, så du behöver inte vara hemma just då.
Relaterad artikel
- Sätt att träffa nya människor utan att se läskiga ut
- Hur man njuter av ensamhet
- Hur man hanterar livet som singel och känner sig ensam
- Hur man rengör huset
