En av de tuffaste utmaningar ett förhållande kan möta är att återuppbygga förtroendet efter att ha blivit förrådd. När vi litar på någon är vi inte rädda för att vara dumma eller knäppa, och vi är inte rädda för att öppet dela med oss av vad vi vill eller vad som skrämmer oss. Som högst ger förtroende plats för oss att ge och ta emot kärlek. När ett förtroende bryts kommer vi att känna oss besvärliga och obeslutsamma av rädsla för att bli generade igen. Men när en relation verkligen är värdefull och när din kärlek fördjupas, kan förtroende återuppbyggas och relationer som består på grund av disharmoni växer vanligtvis starkare och blir mer värdefulla som en upplevelse.
Steg
Del 1 av 3: Hjälp dig själv först
Steg 1. Ta lite tid ifrån andra människor, om du inte redan har gjort det
Du måste återhämta dig till det bättre för att kunna återfå andras förtroende. Det är mycket möjligt för den här personen att skada dig. Du kommer att vilja kunna växa ur sådana här situationer genom processen, så för att göra det bör du ta lite tid för dig själv.
- Dina känslor kan påverka ditt omdöme när spänningen är som högst. Det betyder att det blir svårt att tänka klart och du kan sluta säga saker som inte hjälper till att förbättra situationen. Hur du känner är "mycket" viktigt, och det är en stor del av att återfå förtroende, men det är inte heller särskilt produktivt om du håller dig borta lite.
- Det skulle vara svårt att inte tänka på vad som hände, men prova. Åtminstone en liten stund. Gör något riktigt intressant som du är helt fast vid den tiden - gå till ett värdshus vid sjön med dina vänner, gå på bergsklättring eller chatta med nya människor. Glöm för närvarande vad som hände.
Steg 2. Gör dig inte till ett offer
Du är offer för omständigheter, men blir inte riktigt offer för dem. Ser du skillnaden? Offret för situationen förstår att sveket av förtroende är en incident, förutom att offret faktiskt känner att alla relationer, både bra och dåliga, för närvarande påverkas. Offret för situationen vill övervinna denna incident, förutom att offret verkligen vill drunkna i smärtan som orsakas av andra människor. Att bli kvar ett offer kommer att vara ett stort hinder för att återfå andras förtroende, att bli kvar av ett offer kommer att vara ett stort hinder för att återfå förtroendet för någon.
Steg 3. Påminn dig själv om att allt inte går förlorat
Särskilt efter att ha blivit förrådd i ett förhållande är det lätt att känna att världen vänds upp och ner och du är i fritt fall, ta dig ur det du tror att du vet. Känslor som detta är mycket nedslående. Men detta är inte verkligheten. Det finns fortfarande mycket ljus i ditt liv som du kan se om du vet vilken väg du ska titta. Att påminna dig själv om detta enkla koncept kan hjälpa mycket att återuppbygga förtroendet.
- Titta på de enklaste sakerna du fortfarande har. Dina vänner, din familj och din hälsa är de tre viktigaste delarna du fortfarande har, även om du känner att personen som förrådde dig är släkt med dem. Tack för att du har allt detta.
- Försök att se saker från den positiva sidan. Det kan tyckas dumt att se att svek fortfarande har en positiv sida, men det är det verkligen. Du har lärt dig så mycket om andra människor som du känner dig själv, det är den stora delen. Du kommer att använda den här lektionen för att säkerställa att något sådant här inte kommer att hända igen om du vill återuppta ditt förhållande.
Steg 4. Skynda inte på saker utan att tänka
När någon vi bryr oss djupt om förråder oss och missbrukar vårt förtroende, är en av de djupaste åtgärderna vi kommer att göra att försöka straffa dem för att skada oss. När vår manliga partner lurar oss går vi och bryter med andra män som står oss nära; tänk om våra vänner ljuger för oss, vi kommer att ljuga för dem också. Försök att inte göra något orimligt utan att tänka på det först. Så här går du igenom det:
Fråga dig själv: gör du allt detta för dig själv eller är det att skada någon annan? Om du gör det här för dig själv, fortsätt sedan - uppnå det. Men om du gör det för att skada någon som har skadat dig, släpp lusten att få tillbaka det. Nästa gång du försöker få ihop ditt förhållande igen, kommer den här typen av åtgärder att cementera din väg till att få saker och ting rätt igen
Steg 5. Var social
Återgå till umgänge efter att ha spenderat lite tid på egen hand. Det finns inget som heter sociala kontakter för att påminna dig om att världen fortsätter. Medan ingen driver dig att fortsätta med ditt liv, är det en lysande idé att se saker från olika perspektiv. Flera synpunkter kan hjälpa. Vänner, arbetskamrater, även främlingar kan hjälpa dig att komma dit.
Lyssna på dina vänner, men acceptera vad de säger öppet men ta inte det personligt. De förstår ibland inte alltid vad som händer, och de vill omedvetet muntra upp dig. (en del av vad de ska göra.) Det är bäst att inte ta det för givet och anta att det är som om de vet vad som händer, eller att de vet vad som är bäst för "ditt" förhållande
Del 2 av 3: Ta det som är kvar
Steg 1. Börja med att granska din relation
Det är tråkigt att se ett förhållande avbryta, vare sig det är kärlek eller vänskap, och ibland förräderi öppnar våra ögon för att se och inse att det finns många andra människor där ute. Att titta på hela en relation kan hjälpa dig att avgöra om du "vill" återfå förtroende eller gå vidare.
- Hur var en relation innan något hände? Har du roligt och skrattar mycket? Eller känner du att det här är som ett repetitivt jobb som du gör för det mesta.
- Känner du dig hörd? Är dina ord lika viktiga som deras? Är kommunikationslinjerna fria och öppna, eller stängda och begränsade?
- Känner du att du kan lita på den här personen?
- Går förhållandet på ett balanserat sätt, eller är det ensidigt och går inte som du vill?
- Var svek utöver det vanliga eller vid eftertanke trodde du någonsin att detta skulle hända? Har den här personen upplevt att bryta förtroendet hos en vän eller älskare?
Steg 2. Ta reda på varför du är i ett förhållande
Detta är en annan viktig övning i processen att lära känna dig själv, som du bör försöka slutföra innan du bestämmer dig för att låta dig själv lita på personen som har förrådt dig. I slutändan letar du efter sanningen på fel ställe, du bör undvika den personen och leta efter någon annan. Det är svårt att säga, men det är ett kraftfullt läkemedel.
- Är du i ett förhållande för att du behöver någon för att fylla ditt liv? Detta kan vara ett problem. Det är omöjligt att be någon att fylla ditt liv. Bara du kan göra det själv. Om du är i ett förhållande för att du vill känna "allt" är det en bra idé att ta en paus från dejting
- Ber du folk att skada dig? Daterar du alltid samma typ av människor, människor som slutar såra dig om och om igen och skapa en dramatisk scen? Du kan omedvetet be om att få smärta eftersom du inte tycker att du förtjänar bättre. Öka din självkänsla och stanna inte hos människor som uppenbarligen kommer att skada dig.
Steg 3. Klassificera din relation
Naturligtvis låter klassificering någon känslig, men det är ett effektivt och ärligt sätt att bedöma om den här personen är exakt vad du behöver. För trots allt förtjänar vi ett femstjärnigt förhållande, så se till vad du får.
- Identifiera de tre till fem mest värdefulla värdena i en relation. Skratt och känslomässigt stöd är de största behoven för vissa människor. För andra är den intellektuella drivkraften av största vikt.
- Avgör genom klassificeringssystemet om denna person passar dina behov och passar dina önskade värden. Till exempel, om den här personen delar dina värderingar och gör ett bra jobb med att tillgodose dina behov, är det en bra idé att ge dem en andra chans om de förråder dig. Å andra sidan, om den här personen inte verkligen delar dina värderingar och är en övergripande bra person, innebär svek att du måste gå vidare.
Steg 4. Testa sveket själv
I princip inte alla förtjänar ditt förtroende. Men ibland uppstår ett misstag eftersom det gör ont och påminner oss om ett tidigare sår. ett svek beräknat eller skapat av onda avsikter och naturligtvis är det klart att den här personen inte är någon du kan lita på. Men oavsiktlig och oavsiktlig felaktighet förtjänar förlåtelse. Tänk på följande steg:
- Räknas lögner, till exempel fusk i makar, illvilligt skvaller eller sabotage av kollegor?
- Var det avsiktligt, som att slå en bil eller sprida en hemlighet?
- Händde det bara en gång, eller hände det om och om igen?
- Tänk på omständigheterna: deltog din vän eller din älskade i din svåra tid och spelade den roll de borde vara i en sådan situation?
Steg 5. Mät svårighetsgraden av ett svek
Är den lätt, medel eller tung? Svårighetsgraden av ett svek är ett bra tecken för att mäta graden av smärta som andra människor har gett dig. Br>
- Att avslöja hemligheter,”vita” lögner (lögner som sägs för att skydda dina känslor, i motsats till lögner för att lura dig) och komplimang till din romantiska partner på ett sätt som kan verka flirtigt är alla en del av lätt svek. Denna händelse kan vara oavsiktlig och händer bara en gång. I allmänhet, om du visar din oro, kommer det att leda till en direkt och uppriktig ursäkt och ett löfte om att vara mer känslig för dina känslor framöver.
- Att skvallra om dig, ofta låna dina pengar men inte alltid återlämna dem och inte uppskatta dem, är en del av måttligt svek. Denna vana återspeglar bristande hänsyn och reflekterar själviskhet. Det är svårt att hantera någon som verkar likgiltig för dina känslor, ibland märker folk inte ens. Denna typ av beteende kan lösas genom att prata om det.
- Att stjäla stora summor pengar, otrohet, sprida dåliga rykten eller lögner och sabotera dig på jobbet eller i någon annan verksamhet är alla en del av ett allvarligt svek. Gärningsmannen är medveten om de konsekvenser som kommer att uppstå av hans handlingar, men gör det fortfarande. I ett fall som detta måste du söka professionell vägledning för att rädda ditt förhållande, om möjligt kan du förlåta honom
Del 3 av 3: Slowly Rebuilding Trust
Steg 1. Fokusera på det positiva i relationen
När du väl har bestämt dig för att förlåta och gå vidare är det bästa sättet att släppa förbittring, ilska och misstänksamhet att komma ihåg de fantastiska saker som personen förde in i ditt liv. Det kan finnas skäl och förhoppningsvis många anledningar till att du stannar kvar i relationen. Tänk tillbaka på den ursprungliga anledningen till att du släpper in den här personen i ditt liv.
Steg 2. Försök att sätta dig i deras skor
Det är svårt att göra, och det är inte nödvändigtvis vad du tror att det är, men det hjälper dig att rädda ditt förhållande, vilket är vad du vill göra. Försök att föreställa dig vad som fick någon att förråda dig antingen direkt eller indirekt. Försök att tänka på hur personen kände just nu. Du ska inte fatta beslut av medlidande med någon, men att visa empati är något som är mycket värdefullt och mycket meningsfullt för andra människor.
Steg 3. Tala om en incident
Var tydlig med hur du känner och ge den andra en chans att prata. Samtidigt kommer du att upptäcka att djupa frågor kan göra såret värre. Detta kan göra läkningsprocessen ännu svårare.
- Diskutera vad som hände. Förklara hur du var vid händelsen och varför du kände dig sårad. Undvik anklagelser. Ge andra en chans att förklara sina synpunkter.
- Ställ dina förväntningar och fråga vad som förväntas av dig. Detta kommer att hjälpa till att klargöra orsaken till det aktuella problemet, samt undvika tvister i framtiden.
- Förvänta dig inte att kunna prata om en incident i bara en diskussion. Gör det klart för dina vänner eller partner. Det kommer att ta tid att återhämta sig, personen bör vara redo att diskutera detta när som helst. Om de inte är redo är det ett tecken på att de kanske inte bryr sig lika mycket som du om att förbättra förhållandet.
Steg 4. Minska förekomsten
Ofta kan beteendet som gör mer ont göras av andra än dig själv. Människor vidarebefordrar det till sina vänner, familj eller kollegor i stället för att hantera det ensam. Om en incident tynger någon annan och gör dem obekväma, hjälp dem att övervinna sina knipor. Denna incident kan hjälpa dig att se händelsen med medkänsla och hjälpa dig att kunna förlåta. Följande är några exempel på skadligt beteende som inte är självförstörande:
- Någon gör cyniska kommentarer om ditt utseende eftersom de känns oattraktiva.
- En partner förför dig för att de känner sig gillade, inte för att de är oälskade eller oälskade.
- En vän är för ivrig att tävla eftersom han inte kan.
- Du saboterade din kollega för att han var rädd att hans arbete inte var tillräckligt bra.
Steg 5. Fortsätt försöka tänka positivt om allt
Om du tvivlar på att ditt förhållande inte går bra, men ändå vill försöka, är du som någon som har gett upp vid denna tidpunkt. Om du bestämmer dig för att försöka på ett annat sätt, lita på mig att det kommer att fungera, inte för att du vill det, utan för att någon annan förtjänar det.
Var inte konstant rädd för att svek ska hända igen. Försök att återgå till det normala. Om du inser att du fortsätter att vara i skuggan av tidigare svek, indikerar detta att du omedelbart måste ta dig ur skuggan, både till förmån för dig själv och den personen
Steg 6. Erkänn att vi alla gör misstag och tänk på hur många gånger du har blivit förlåten
Förlåtelse tenderar att ge dig möjlighet att vara snällare och mer ansvarsfull. Att förlåta andra kan göra det möjligt för andra att bli förlåtna också.
Tips
- Var oberoende, kom ihåg att även om dina vänner eller nära och kära skadar dig igen, kan du fortfarande ta hand om dig själv och din egen åsikt är viktigast.
- Om ditt förtroende har brutits och du väljer att stanna hos honom, bör du samarbeta, inte bara ge 100% medan han inte ger någonting alls. Du måste arbeta tillsammans för att få tillbaka saker, och han måste visa att det är värt att behålla och du kommer inte ångra att du arbetar så hårt för att hålla dig ihop.
- Visa att ditt förtroende har återvänt genom att dela något så viktigt som dina förhoppningar, dilemman eller ansvar.
- Visa din förlåtelse, ta dig tid att umgås med dina vänner eller nära och kära.
Varning
- Att hålla agg kan skada din relation och göra det svårt att knyta nya band.
- Ditt förhållande kanske aldrig är detsamma. Det kan vara bättre än tidigare, men det kan också vara så att dina ansträngningar att förlåta inte uppskattas.
- Att hålla hat ökar stressen; Höga stressnivåer är kopplade till hjärtsjukdomar, stroke och cancer.
