Oavsett hur stark en relation är, har den problem och är färgad med slagsmål. Studier av genuskommunikation har observerat att det ofta finns onödiga spänningar i en ursäkt även när mannen erkänner att han hade fel. I de flesta fall är och bör en ursäkt betraktas som ett positivt sätt att öppna dialog efter ett argument. Ursäkter visar att man är villig att öppna sig för varandra. Även om du ibland måste bita i tungan kan en uppriktig, vällevererad ursäkt vara skillnaden mellan pågående skada eller ett starkare förhållande.
Steg
Metod 1 av 3: Förbered dig psykologiskt
Steg 1. Vet att ursäkt är ett sätt att lösa problem
Oavsett anledning, kom ihåg att ditt mål är att göra upp med din partner och förbättra relationen. I huvudsak är en ursäkt en känslomässig övertygelse som kan belönas med lycka om den levereras snyggt och uppriktigt.
Studier har konsekvent funnit att män har mycket svårare att be om ursäkt än kvinnor. Om du är en av dem, tänk på att be om ursäkt som en praktisk (åtminstone inledningsvis) manöver för att komma förbi det första hindret
Steg 2. Ta en minut att slappna av
Om du måste be om ursäkt till en kvinna kan du också uppleva lite smärta. Om du inte mår bra, prioritera det som är viktigare och få tillbaka dina känslor. Detta kan innebära minuter, timmar eller dagar, beroende på hur dålig situationen är.
Vänta dock inte för länge. Att vara tyst för länge kan tolkas som att man inte vill be om ursäkt, att man inte ångrar det och att man inte vill vara med honom längre. Återigen beror tolkningen av "för lång" på hur dålig situationen är och styrkan i själva förhållandet
Steg 3. Förstå varför han är arg
En uppriktig ursäkt eller utan att veta orsaken kommer att göra situationen värre än om du var tyst. Om du skyndar dig att be om ursäkt kan en kvinna upptäcka att du inte är uppriktig. Innan du ber om ursäkt, tänk och reflektera. Varför är han arg? Finns det andra faktorer som kan påverka hans humör? Hur allvarligt är problemet?
- Sätt dig själv i hans position ett tag. Du bör överväga hans känslor och föreställa dig hur han kommer att tolka dina handlingar. Om du ber om ursäkt för något som har hänt, försök spela om händelsen i ditt huvud. Därifrån förstår du definitivt bättre varför han är arg, oavsett vems fel det är.
- Kom ihåg att empati inte är detsamma som att erkänna misstag. Även om du inte känner dig skyldig präglas ett hälsosamt förhållande av en vilja att acceptera hur din partner känner. Till en början kan du känna att orsaken till hans ilska är orättvis eller irrationell, men det är viktigt att erkänna att han är sårad.
Steg 4. Ber om ursäkt
Om problemet är tillräckligt allvarligt kommer han eller hon att analysera din ursäkt för tecken på att det är falskt. Det bästa sättet att se till att han accepterar din ursäkt är att mena det. Om du ber om ursäkt genom att gnugga tänderna är det bäst att hålla tillbaka och reflektera över det, eller bara be om ursäkt utan att tänka på det.
Kanske är du arg också, precis som han. Ilska kommer att göra det svårt för dig att öppna dig. Om så är fallet, ge dig själv tid att slappna av och andas
Metod 2 av 3: Ursäkta verbalt
Steg 1. Vänta på rätt ögonblick
En del av konsten att be om ursäkt har att göra med timing. Du vill inte att någon ska be om ursäkt medan du tittar på en film eller är upptagen med att studera inför morgondagens tentamen. Var istället tålmodig (inom acceptabla gränser) och vänta på ett tillfälle när han är tillräckligt ledig och avslappnad.
Återigen, vänta inte för länge. Om du väntar för länge tror han att du verkligen inte vill be om ursäkt
Steg 2. Närma dig honom på allvar
Hur du förhåller dig till det kommer att ha stor inverkan på om din ursäkt kommer att accepteras eller inte. Närma honom långsamt och lugnt. Låt inte ditt sinne distraheras av andra saker, ditt fokus ligger på att be om ursäkt. Se till att du ser honom i ögonen. Le inte för mycket eller agera nonchalant. Med kroppsspråk, förmedla att du vet att situationen är allvarlig.
- Detta steg är verkligen lättare om du ber om ursäkt via sms eller i telefon, men kom ihåg att ursäkter är mer effektiva och övertygande när de levereras personligen.
- Om situationen inte tillåter ett oplanerat möte, be honom att träffas någonstans. Be honom att träffas på ett enkelt, enkelt språk, men ge honom anledning att tro att du vill be om ursäkt. Om han fortfarande var väldigt arg, ge honom ett ögonblick. Efter det kan han ha lugnat ner sig och kan ge dig en chans att erkänna dina misstag.
Steg 3. Berätta historien från din sida
Innan du säger något, börja med ett ångeruttalande. Om du förklarar dina skäl utan att uttrycka någon ånger kan han provoceras till ett argument. Så fort du träffas, säg omedelbart att du är ledsen. Förklaringen kan vänta tills denna grundläggande poäng är gjord. Det verkar lätt på pappret, men när det finns turbulenta känslor från båda parter kan det ibland vara svårt att få fram de ord som har planerats. Bli inte känslosam. Om det behövs, påminn dig själv om att detta är det första steget för att reparera förhållandet.
Be inte om ursäkt för mycket. Faktum är att det är bäst att uttrycka ånger på det enklaste möjliga språket. Du behöver inte poesi eller mycket övervägande, bara säga, "jag är ledsen." Ju mer komplext ditt språk, desto mer sannolikt är det att din ursäkt kommer att tolkas fel
Steg 4. Visa empati
Orden "jag är ledsen" kan förändra saker, men kommer inte att räcka för mer allvarliga problem. Efter att ha erkänt att du hade fel, berätta för honom varför du är ledsen och att du förstår hans känslor. Om konversationen blir mer balanserad och det finns ett erkännande att det inte bara var en persons fel, kanske du kan passa på att dela dina egna känslor som en del av läkningsprocessen, men först se till att han accepterar din ursäkt.
Säg till exempel”Jag är ledsen. Jag var väldigt självisk vid den tiden, efter att ha sett hur sjuk du var insåg jag att min inställning var väldigt dålig. Jag vet att jag inte kan ändra det som hände, men jag vill att du ska veta att jag är ledsen, och jag kommer inte att göra det igen."
Steg 5. Ge honom en chans att svara
Mindre misstag kanske inte behöver överdrivas, men ursäkt för allvarliga problem kan bjuda in ett svar. När du uttrycker ånger är det din tur att uttrycka dina känslor. Titta in i hennes ögon, var lugn och smält allt hon säger. Även om du är arg på hans ord, försök att känna empati. Han är nog fortfarande arg, och den ilskan påverkar hans reaktion så det är inte särskilt trevligt.
Steg 6. Krama honom
Verbala ursäkter bör åtföljas av något slags fysiskt påstående. Oavsett relationens närhet är kramar nästan alltid välkomna. Kramen i slutet av ursäkten är ett fysiskt tecken på hur du känner, och hans vilja att acceptera kramen är också ett tecken på att problemet är över.
Steg 7. Vidta åtgärder för att förhindra att samma incident inträffar igen
Ursäkter är meningslösa om de inte når hjärtat. Om du ber om ursäkt för ett misstag, försök att inte upprepa det. Det finns två fördelar med att åtgärda ett misstag, det första är att det minskar chansen att samma sak händer igen, och för det andra tror han att du är ledsen. Om du är van att upprepa misstag efter att du har bett om ursäkt blir det svårt att övertyga din partner att acceptera din ursäkt.
Till exempel, om du alltid är sen, ställ in larmet 10 minuter tidigare än vanligt. På så sätt kan du förbereda dig snabbare och minska risken att bli sen. Om din partner vet att du har vidtagit försiktighetsåtgärder kommer han eller hon att vara säker på att du är uppriktig
Metod 3 av 3: Ursäkta nonverbalt
Steg 1. Skriv ett brev
En skriftlig ursäkt är den bästa icke -verbala metoden. Meddelandets längd och ton bestäms av problemets allvar och dess orsak. Att glömma en födelsedag är till exempel mycket annorlunda än våld eller otrohet. Det som dock är viktigt är att du skriver från hjärtat. Glöm formell brevskrivning, dela bara med dig av dina känslor och uttryck ånger i de två första meningarna.
- Att infoga en hjärtsymbol under en bokstav indikerar värme och lämplig gest i ett romantiskt förhållande.
- Handstil är mycket viktigt i detta fall. Ett ursäktsbrev är meningslöst om det inte åtföljs av en personlig touch och känslighet. Datorer kan ibland dölja känslor. Men om problemet är mindre kan du skicka ett snabbmeddelande eller ett kort e -postmeddelande.
Steg 2. Bättra på genom positiv handling
Om du skadar din partners känslor, gör något som passar dem som ett sätt att förbättra. Vilken metod du väljer beror på relationen. Om det är något han är intresserad av, ta det som ett tillfälle att göra saker rätt. Om du inte har några idéer finns det några kvinnor som gillar att få massera ryggen eller tillaga sin favoritmat. Du behöver inte överdriva någonting, enkla gester är mer än tillräckligt.
Steg 3. Donera pengar i hans namn
Att donera pengar för din makes räkning är ett formellt sätt att be om ursäkt. Även om detta kan vara ett personligt eller mindre allvarligt steg, kommer en ursäkt att få större inverkan om pengar är inblandade. Att ge pengar till din partner verkar naturligtvis som en muta, så ett bättre alternativ är att donera för deras räkning som ett sätt att visa goda avsikter utan att vara lurig.
Oavsett hur liten summan, donationer måste åtföljas av en specifik angiven anledning. Förklara att du donerar pengarna som ett bidrag till att skapa en bättre värld, som kommer från dina ånger så att kampen åtminstone inte bara är en meningslös sak
Tips
- I huvudsak är det viktigaste i en ursäkt tre enkla ord: "Jag är ledsen." Vanligtvis behöver du inte ett komplement så länge orden är uppriktiga.
- Även om den här artikeln är indelad i verbala och icke -verbala kategorier, är det oftast det mest rörande sättet en kombination av de två. I en romantisk relation kommer ord inte att vara starka om de inte åtföljs av handling, och vice versa.
- Om du har en affär kommer en ursäkt inte att accepteras lätt. Så se till att allt är perfekt precis som han vill att det ska vara innan du uppriktigt ber om ursäkt. Sätt dig i hans skor och känna den smärta du orsakar hans hjärta.
