Att vara centrum för oönskad uppmärksamhet är en obehaglig upplevelse, särskilt om du gör något pinsamt. Även att vara nära någon som är generad kan få oss att känna oss obekväma. Du kan känna dig varm, svettig och vill gömma dig eller krypa ihop i fosterställning. Lyckligtvis finns det ett bättre sätt att hantera denna pinsamma situation. Observera att att visa skam efter att ha gjort något fel faktiskt kan få dig att verka verkligt ledsen och ärlig. Så mitt i besvär är blyghet inte en dålig sak men det kan fungera som en viktig social funktion.
Steg
Del 1 av 3: Svara när du känner dig generad
Steg 1. Ber om ursäkt när tiden är inne
Om du känner dig generad på grund av något du gjorde mot någon annan, be om ursäkt och gör det uppriktigt. Efter det, förläng inte problemet. Låt personen veta att du verkligen är ledsen för det som hände och gör inte det igen.
Om du till exempel uttalade personens namn fel kan du säga något så här:”Jag är verkligen ledsen, jag har verkligen varit orolig för Sarah på sistone; Jag tror att jag tänker mycket på det nu.”
Steg 2. Skratta
Minimera detta pinsamma ögonblick genom att skratta åt det. Pinsamma stunder kan vara roliga om de tas lätt. Om du tillåter dig att skratta för tillfället påverkas du inte av omständigheterna.
För att skratta åt det, försök göra ett skämt ur situationen. Till exempel, om du spillar senap på dina kläder och känner dig generad, kan du säga "nu är allt jag behöver en riktigt stor korv."
Steg 3. Glöm det direkt
Människor har kort uppmärksamhet. Du behöver inte komma ihåg det ögonblicket. Byt ämne på ett subtilt sätt för att fokusera uppmärksamheten på något annat. Undvik att be om ursäkt om du gjorde något pinsamt som krävde en ursäkt.
Att byta ämne utan att känna sig besvärligt är knepigt: det bästa sättet att göra det beror på situationen du befinner dig i. Här är ett exempel som du kan komma ihåg och anpassa till din speciella situation. Tänk att bli generad av något medan du planerar att gå på bio på kvällen. För att byta ämne måste du fråga något i stil med:”Du har sett filmen, eller hur? Vad tycker du om filmen? Är det verkligen bra att se igen?” Detta kommer att distrahera från det pinsamma du gjorde till något mer relevant
Steg 4. Minimera förekomsten av incidenter
Påminn andra om att människor ofta gör pinsamma saker och det här är ingen stor grej.
Till exempel snubblar du och faller inför andra människor. Du kan påminna andra om att detta händer många människor, samtidigt som de är avslappnade genom att säga: "ett annat misslyckande"
Steg 5. Placera skammen på den andra personen
Om du gör något pinsamt är ett sätt att hantera det att fråga om saker som andra människor har gjort tidigare som gjorde dem generade. Du kan komma närmare den du pratar med genom att skratta åt pinsamma saker tidigare.
Om du använder denna taktik i efterdyningarna av en pinsam incident kan du säga: "Nu när du tänker på skam, har du gjort något pinsamt nyligen?"
Steg 6. Andas in
Du kan känna hjärtklappning, kroppsvärme och ilska. Att göra något pinsamt kan ge upphov till dessa negativa känslor. Försök att hantera dessa pinsamma känslor och händelser genom att ta djupa andetag.
Andas in i 5 sekunder genom näsan och andas sedan ut i 5 sekunder genom munnen
Del 2 av 3: Hantering av tankar och känslor
Steg 1. Kom bort från känslor
Om du har svårt att hantera pinsamma stunder, försök att ta avstånd från dig själv och dina känslor. Detta kan vara till hjälp när du känner dig överväldigad av dina känslor och har svårt att tänka klart på grund av det.
Du kan ta avstånd från dina känslor genom att föreställa dig dig själv i tredje person (till exempel borde han inte vara generad eftersom alla gör pinsamt mycket, så det här är faktiskt ganska normalt)
Steg 2. Distrahera
Ge dig själv tid att glömma det pinsamma du gjorde. Det finns flera sätt att distrahera. Du kan:
- Tittar på filmer
- Läs en bok
- Spela tv-spel
- Gå med vänner
- Volontär för en välgörenhet
Steg 3. Rikta din uppmärksamhet på det aktuella läget
Pinsamma stunder är ett minne blott. Det hände innan nu. Momentet har gått. Även om det är lättare sagt än gjort mitt i ett pinsamt ögonblick, försök att fokusera på det nuvarande eller framtida ögonblicket när du står inför ett pinsamt ögonblick - du kan bli mindre distraherad av något som hände.
Steg 4. Ta dig ur situationen
Om du verkligen är generad, se om du kan ta dig ur situationen ordentligt. Säg bara att du måste gå på toa eller ringa till ett viktigt företag. Detta kan ge dig tid att rädda dig själv efter en pinsam incident.
Steg 5. Konsultera en psykolog
Om du tror att du är någon som är lätt blyg, har social ångest eller är lättare generad än förväntat, är det viktigt att konsultera en psykolog. Det kan hjälpa dig att ändra hur du tänker eller reagerar på en pinsam situation. Det kan också finnas mediciner som kan hjälpa dig att bli mindre känslig för social ångest. För att hitta en psykolog kan du:
- Gör en Google -sökning genom att skriva "psykolog och stadsnamn eller postnummer".
- Använd den här länken för att hitta en psykolog i ditt område:
Del 3 av 3: Att styra andras skam
Steg 1. Var empatisk
Försök att komma ihåg att vi alla känner oss blyga ibland. Att vara blyg är obehagligt, så gör inget som gör någon ännu mer generad.
- För att vara empatisk, titta på den andra personens synvinkel. Tänk hur det skulle kännas om du var i den situationen. Tänk vad han kände med det ögonblicket.
-
Du kan också påminna honom om samma eller liknande saker som har hänt dig eller någon du känner, för att normalisera situationen.
Om han till exempel misslyckades med det sista viktiga spelet i ett basketmatch och är generad över det, kan du säga att samma sak har hänt dig. Om situationen inte har hänt dig tidigare, säg något liknande som du har gjort tidigare. Kanske har du gått till fel gym och missat ett helt sportspel. Berätta hur du kände den gången. Detta kommer att distrahera honom och påminna honom om att pinsamma stunder händer oss alla
Steg 2. Ändra ämnet för konversationen
Om det är klart att han såg dig bevittna det pinsamma ögonblicket, låt det gå och byt ämne snabbt. Gör det så att det ser ut som att du trycker på och som om du ville fråga något men glömde. Det här kommer att verka som en naturlig konversation och inte ett trick för att göra henne mindre blyg. Du måste ta bort hans sinne från det pinsamma ögonblicket, du vill inte att han ska undra varför du bytte ämne för att undvika en besvärlig situation, vilket skulle få honom att känna sig ännu mer generad.
När du byter ämne, tala med en trevlig ton. Kom ihåg att du vill att han ska tro att du äntligen kom ihåg att fråga något. Till exempel kan du fråga honom om han har hört några viktiga nyheter - om det är något personligt som är ännu bättre
Steg 3. Hån inte personen
Han är redan generad, lägg inte till hans förlägenhet genom att håna honom för att överdriva situationen. Även om humor kan vara ett bra sätt att lindra pinsamhet, görs det bäst bara när du är den som gör något pinsamt. Om du gör narr av någon som är generad kan du uppleva som oförskämd.
Steg 4. Låtsas att du inte vet vad som händer
Att använda denna taktik beror på hur trovärdig den är. Om ni båda stirrar på varandra under det pinsamma ögonblicket är det mycket avskräckt att använda denna taktik. Men om hans uppmärksamhet inte är direkt på dig när han gör något pinsamt kan du låtsas att du inte märkte det. Om han verkar generad kan du be om ursäkt och säga att du ska kolla telefonen men återkommer för att prata igen.
