Medicinsk forskning har visat att kokosolja ger en mängd hälsofördelar. Kokosolja har visat sig förbättra blodsockret och insulinkontrollen, vilket hjälper till att hantera diabetes. Kokosolja har också visat sig stärka mineralabsorptionen, vilket kan främja friska tänder och ben. Kokosolja har också visat sig ha antibakteriella, svampdämpande och antivirala egenskaper. Med så många fördelaktiga egenskaper finns det många bra skäl att inkludera mer kokosolja i din kost; Denna artikel hjälper dig att komma igång.
Steg
Metod 1 av 9: Tillagning med kokosolja
Steg 1. Fräs grönsakerna
Steg 2. Använd kokosolja för stekning
Steg 3. Stek köttet, fisken och äggen i en stekpanna med lite olja
Steg 4. Popcorn
Steg 5. Stek maten i kokosolja istället för ister eller vegetabilisk olja
Steg 6. Använd den för att laga mexikanska rätter som svarta bönor eller fajita
Metod 2 av 9: Bakning med kokosolja
Steg 1. Använd för alla typer av bakade kakor
Byt ut 240 ml andra typer av olja mot 180 ml kokosolja
Steg 2. Använd den för att rosta grönsaker
Metod 3 av 9: Som tillsats
Steg 1. Lägg till smoothies eller blandade drycker
Steg 2. Lägg till kaffe, te eller varm choklad
Steg 3. Lägg i en skål soppa
Steg 4. Lägg till den varma havregryn
Steg 5. Lägg till pasta- eller spannmålsrätter
Steg 6. Blanda i jordnötssmör till smörgåsar eller doppa i kokosolja
Steg 7. Blanda i yoghurt Steg 8. Lägg i marinaden för kött eller kyckling Steg 1. Använd kokosolja istället för smör eller smör på rostat bröd, muffins eller smörgåsar Steg 2. När du använder olivolja, ersätt 1/2 av olivoljan med kokosolja Steg 1. Häll kokande vatten i en kopp och låt stå i 20 sekunder Steg 2. Ta bort vattnet från muggen Steg 3. Tillsätt 1 msk kokosolja, låt det smälta
Steg 4. Tillsätt och rör om 1 msk kakaopulver Steg 5. Tillsätt en nypa Himalaya -salt Steg 6. Tillsätt 1/4 tsk eller mer socker, efter smak Steg 7. Häll kokande vatten i en kopp och rör om Steg 8. Tillsätt grädde eller mjölk efter smak Steg 1. Häll 240 ml mjölk (komjölk, kokosmjölk, sojamjölk) i mixern Steg 2. Tillsätt 240 ml isbitar Steg 3. Tillsätt 1 msk kokosolja
Steg 4. Tillsätt 1 mogen banan Steg 5. Blanda och servera Steg 1. Smält 110 gram kakaosmör i en liten kastrull på låg värme Steg 2. Tillsätt 120 ml kokosolja och smält den Steg 3. Tillsätt 120 ml honung och blanda väl Steg 4. Tillsätt och rör om 60 gram kakaopulver Steg 5. Tillsätt och rör om 60 gram Chiafrön och 85 gram riven kokos Steg 7. Klä en bakplåt på 22 x 33 cm med bakplåtspapper Steg 8. Häll smeten i den förberedda formen Var 4 till 6 portioner. Steg 1. Bryt 60 gram mörk choklad i små bitar Steg 2. Smält med toppen av en lagkruka (dubbelpanna) Steg 3. Ta bort den smälta chokladen från spisen Rör om tills det smält. Steg 5. Tillsätt en näve riven kokos Steg 6. Tillsätt en näve hackade mandlar Steg 7. Blanda väl Steg 8. Klä en bakplåt på 20 x 20 cm med bakplåtspapper Steg 10. Strö över toppen med havssalt Steg 11. Frys i minst 15 minuter Slå in och förvara i frysen. Steg 4. Häll 1 msk olivolja över broccoli Steg 5. Pressa saften av 1 lime över broccolin Steg 6. Strö 1 tsk Cajun salt (t.ex. Slap Ya Mama märke) över broccolin Steg 7. Tillsätt salt och peppar efter smak Steg 8. Skaka försiktigt pannan för att blanda ingredienserna
Metod 4 av 9: Som ersättare
Metod 5 av 9: Kakao Kokosolja
Metod 6 av 9: Easy Coconut Oil Smoothie
Metod 7 av 9: Coconut Chocolate Energy Bar
Steg 6. Om så önskas, tillsätt vanilj och/eller stevia efter smak
Steg 9. Kyl i kylen i en timme eller tills den är fast
Steg 10. Skär rutor eller block
Metod 8 av 9: Chocolate Coconut Bark
Steg 4. Tillsätt 240 ml kokosolja
Steg 9. Häll choklad-kokosblandningen i pannan
Steg 12. Skär i 12 rutor
Metod 9 av 9: Kokosrostad broccoli
Steg 1. Klä en bakplåt med en plåt aluminiumfolie
Steg 2. Strö 1 msk kokosolja över aluminiumfolien
Steg 3. Lägg till en broccoli blomma skuren i små buketter eller använd 350 till 450 gram frysta broccolifloretter
Steg 9. Grädda i 190 grader i 35 minuter
Tips
