Slarviga misstag är misstag som efter att de gjorts vanligtvis kommer att följas av insikten att om vi ägnade mer uppmärksamhet åt ansvaret, skulle misstaget inte ha hänt. Ett av de första stegen för att sluta göra misstag är att erkänna att du gjorde det, så om du läser den här sidan har du redan tagit det första steget. Det är viktigt att komma ihåg att alla gör misstag, men det finns sätt att förbättra om du gör många slarviga misstag. Tricket är att förstå dina misstag, göra arrangemang, förbättra din tidshantering och vara positiv, avslappnad och känslig.
Steg
Metod 1 av 4: Förstå felet
Steg 1. Inse att det är normalt att göra misstag
Så du har gjort ett misstag? Ingen panik. Vi är alla människor som inte är fria från misstag.
- De senaste psykologiska studierna har visat att det finns två hjärnsvar efter att du har gjort ett misstag. Det första svaret sa: "Var uppmärksam!" och det låter som en varningsklocka som får dig att tänka: "Vad hände och varför?" Det andra svaret verkar vara att hjärnan stänger av, uppfattar den negativa varningen du ger dig själv som ett hot och sedan inte vill tänka på det längre.
- Studiedeltagare som svarade på det första sättet var mer benägna att lära av misstag och ändra beteende.
- Deltagare som svarade på det andra sättet, som antingen var helt tysta eller fick panik, tenderade att upprepa samma typ av fel om och om igen.
Steg 2. Anteckna de misstag du gör varje vecka
Gjorde misstaget på jobbet eller skolan? Eller, gjorde misstaget hemma? Gör du misstag när du kör eller tar hand om något? Har du misslyckats med att hålla tidsfristerna? Glömde du att betala räkningen eller mata husdjuret? Lämna nycklarna i bilen? Har du slut på gas?
- Det första rätta steget är att erkänna ditt misstag och förstå vilken typ av misstag du gjorde.
- Du kan ta reda på hur du undviker samma misstag genom att spåra mönstret för de misstag som gjorts.
Steg 3. Vet vad som fick dig att göra ett slarvigt misstag
Fråga dig själv varför du gör vissa typer av misstag. Har du bråttom för att du är van vid att dröja? Är du stressad och tänker på andra saker?
Bredvid varje misstag du skriver ner, inkludera hur du kunde ha undvikit det. Till exempel: ägna mer tid åt att göra detta, börja tidigt, hålla fokus på vad jag gör, etc
Steg 4. Prata om dina misstag med andra
Slarviga misstag kan göras av vem som helst, och vissa människor du känner kan ha idéer för att hantera de vanor som orsakade misstagen att inträffa.
- Försök prata med en pålitlig vän om vad du gjorde fel. Om din vän har mycket gemensamt med dig, är chansen stor att hon har gjort samma misstag.
- Om du gör ett misstag på jobbet, prata med en mer erfaren medarbetare du är kompatibel med, försök diskutera hur du undviker misstaget med honom eller henne så att du kan få insikt.
Metod 2 av 4: Gör inställningar
Steg 1. Använd en kalender
Och använd bara en. Köp en kalender om du inte har en. Om du har en, se till att du använder den. Det finns många typer av kalendrar, nämligen kalendrar eller uppgifter på din smartphone eller dator, eller pappersversioner av skrivbordskalendrar.
- Slarviga misstag händer ofta för att du har glömt något att göra. Att skriva eller skriva kommande åtaganden, möten och tidsfrister i en kalender kan vara till stor hjälp.
- Färgkodning av kalendern kan också hjälpa, till exempel rött för arbete, blått för barn, grönt för hobbyer, etc. Ta en titt på nästa veckas planer och notera vad du behöver göra för att förbereda inför det kommande evenemanget.
Steg 2. Rengör din miljö
Om din miljö är ren och organiserad kommer du att bli förvånad över att märka att ditt sinne är lugnare och du kan koncentrera dig mer.
- Få saker gjort hemma, ständigt. Lämna inte rummet tomhänt om något inte passar.
- Gör en "donationslåda" för saker du inte längre behöver och vill donera.
- Skapa ett organiserat arkiveringssystem på kontoret.
Steg 3. Använd checklistor och att-göra-listor
Köp en anteckningsbok och börja skriva ner vad du än behöver göra. Till exempel fixa huset, shoppa och alla tankar du behöver för att komma ur ditt sinne, skriv ner dem på papper och kryssa av dem när du är klar.
Det du noterar här är inte uppgifter med specifika datum och tider som bör spelas in i en kalender, utan allmänna saker som du måste arbeta med någon gång i framtiden
Metod 3 av 4: Förbättra tidshantering
Steg 1. Sätt prioriteringar
Gör en lista över de viktigaste sakerna i ditt liv, i ordning. Sedan, när du är redo att göra något, bestäm hur "viktigt" det är. Det vore en bra idé att omvärdera åtgärdens betydelse för dig eller om du kunde använda din tid klokare på att göra något annat.
Om du har gjort en checklista eller en att-göra-lista kan du också lista ut vad som ska göras först, andra, tredje osv
Steg 2. Förenkla ditt schema
Om du fortsätter att ha problem med att hantera ditt ansvar utan att göra slarviga misstag kan det bero på att du försöker överanstränga dig. Tiden på en dag är begränsad. Hur många hobbyer har du och hur mycket tid lägger du på dem?
- Att ta sig tid att koppla av och njuta av livet är mycket viktigt, men är ditt schema så fyllt med”roliga” åtaganden att du känner att du inte har tid?
- Granska prioritetslistan igen och se till att du ägnar tillräckligt med tid åt att verkligen fokusera på högsta prioritet på listan.
Steg 3. Be om hjälp
Detta kallas också för delegering av ansvar. Se till att alla i huset gör jobbet och har ett bidrag för att hushållet ska fungera smidigt. Om ett arbetsprojekt är för stort för att du ska kunna slutföra det på egen hand, ta hjälp av andra så mycket de kan.
Metod 4 av 4: Behåll en positiv, avslappnad och känslig inställning
Steg 1. Följ en vanlig säng- och måltidsrutin
Brist på sömn och/eller näring kommer snabbt att få människor att glömma och leda till känslor av stress och utmattning, vilket lätt kan leda till slarviga misstag.
- Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, äta hälsosam mat regelbundet vid samma tidpunkter varje dag.
- Ta dig tid till träning, till exempel flera gånger i veckan i minst 20 minuter. En frisk kropp är hem för ett friskt sinne.
Steg 2. Njut av stunden
Känslighet är ett annat sätt att säga att du är uppmärksam och är medveten om vad du gör hela tiden. Detta kan hjälpa dig att starta ett nytt sätt att tänka och ett nytt sätt att fatta beslut.
Vanligtvis är det de små sakerna i livet som vi gör misstag, saker vi tror att vi inte behöver ägna mycket uppmärksamhet åt och vi tror att vi redan vet. Därför kommer känslighet att hjälpa
Steg 3. Filtrera bort oviktig information
När du letar efter sätt att ägna mer uppmärksamhet åt de viktiga sakerna i livet, fråga dig själv om ditt sinne är fyllt av oviktiga saker, som skvaller, sociala medier, etc.
Fråga dig själv:”Vad betyder detta egentligen för mig? Hur påverkade det mitt liv?” Om du inte kan svara snabbt, är det förmodligen inte viktigt, bara extra information som kan öka din stressnivå
Steg 4. Ta lite avslappningstid för dig själv
Var medveten om allt du gör, även om det bara är att titta på film eller TV, äta ett mellanmål eller ringa en vän.
- Du kan till exempel ställa dig själv den här frågan medan du tittar på TV:”Uppoffrade jag något för att se den här filmen? Ska jag göra något annat? Vilka konsekvenser kommer / kommer inte att hända om jag ser den här filmen? Är detta viktigt, eller kan något annat vänta?”
- Avslappning är mycket viktigt, men ibland är det svårt att verkligen slappna av om det är något annat vi tycker att vi borde göra just då.
Steg 5. Säg till dig själv att nästa gång blir du bättre
Låt inte ett misstag avskräcka dig. Du behöver inte vara perfektionist. Lägg inte din skuld på andra, eller straffa dig själv. Alla gör misstag. Det viktiga är hur du hanterar det. Tänk på vad du kan göra för att lösa problemet och stanna inte på det för länge.
Steg 6. Sök hjälp från en vårdpersonal om du känner dig stressad, överväldigad eller deprimerad
Slarviga misstag är vanliga i livet och bör inte vara för påfrestande för dig. Men om du hela tiden tänker på eller skyller dig själv för något fel, överväg att träffa en psykolog. Kanske terapi kan hjälpa dig.
- Perfektionism eller önskan att kontrollera saker kan störa många aspekter av livet. Terapi kan hjälpa dig att lära dig att släppa de små sakerna.
- Allvarlig stress kan också påverka din psykiska hälsa. Ring en kurator eller terapeut för att prata om vad som stör dig.
