För att öka din intelligens måste du göra dagliga ansträngningar som inte känns tråkiga eller tråkiga. Att lära sig nya saker är väldigt intressant och roligt. Oavsett om du gillar att lära dig av internet, läsa böcker, träna eller utmana din hjärna med pussel och spel, det finns många sätt att öka din intelligens - och det kan finnas mer än ett!
Steg
Metod 1 av 4: Öka intelligensen med hjälp av Internet
Steg 1. Ta chansen när du använder internet för att lära dig nya saker
Internet är ett underbart verktyg som kan användas för mer än att bara lägga upp något på sociala medier och titta på kattvideor. Varje gång du vill koppla av och surfa på internet, istället för att kontrollera aviseringar, öppna en artikel om något du inte vet eller en historia om ett ämne du aldrig hört talas om.
Dricks:
Webbplatser som Wikipedia och Google låter dig välja en webbplats eller artikel slumpmässigt.
Steg 2. Ta onlinekurser för att öka din kunskap
Det finns olika onlinekurser du kan ta för att lära dig om ett ämne. Webbplatser som HarvardX och Coursera erbjuder många gratis kurser du kan gå online med läroplan, material och till och med videor från riktiga professorer i klassrummet. Gå online för att söka efter gratis kurser och hitta ett nytt ämne du vill lära dig.
Vissa onlinekurser kan till och med fungera som meriter för en examen från ett ackrediterat universitet
Dricks:
Du kan tjäna intyg för att genomföra kurser och göra tentor för att visa att du klarade kursen och förstod materialet.
Steg 3. Titta på TED -samtal online för att lära dig mer om ämnen från experter
TED (förkortning för teknik, underhållning och design) är en ideell satsning på att sprida kunskap och idéer. De håller konferenser där experter på vissa ämnen håller presentationer för publiken, som spelas in och kan ses gratis när som helst. Gå till TED.com och se presentationer om ämnen du är intresserad av, eller om ämnen du inte ens vet om.
- Varje TED-samtal varar cirka 10-15 minuter.
- Det finns också TED -presentationer om poesi, litteratur, historia och vetenskap som du kan titta på.
Steg 4. Registrera dig för en daglig ordförrådsbulletin via e -post
Merriam-Webster och Dictionary.com har nyhetsbrev med "dagens ord" som du kan få varje morgon när du registrerar dig. Börja dagen med att lära känna ett nytt ord, eller lär dig mer om ett ord du kanske redan känner, inklusive dess etymologi, synonymer och andra intressanta fakta. Besök deras webbplats och registrera dig för det dagliga nyhetsbrevet.
- Wordsmith, Vocab Vitamins och Vocabsushi är exempel på engelska ordförrådsbulletiner som du kan få genom att registrera dig själv online.
- Det finns också en daglig ordförrådsapp som du kan ladda ner på din smartphone eller surfplatta.
Metod 2 av 4: Spela spel eller lösa pussel
Steg 1. Gör korsord för att utmana ditt minne och förbättra ditt minne
Korsord förbättrar dina verbala färdigheter och förbättrar ditt ordförrådsminne. Dessutom är det roligt att göra korsord, och att lösa dem kan minska stressen och förbättra ditt humör. Vanligtvis i dagstidningen finns det korsord du kan prova, och du kan också få gratis korsord online.
- Ladda ner korsordsappen på din smartphone så att du kan arbeta med det direkt eller när du vill.
- Scrabble är också ett roligt spel du kan spela med andra människor för att testa ditt ordförråd med lite tävling. Ladda ner appen Words with Friends på din smartphone för att spela mot vänner eller andra människor när som helst.
Steg 2. Ladda ner brain teaser -appen för att träna din hjärna
Det finns några populära hjärn teaser -appar som Lumosity, CogniFit Brain Fitness och Brain Fitness Pro som är fulla av spel och utmaningar som är utformade för att förbättra minne, problemlösning och kognitiv funktion. Din hjärna måste tränas och vara aktiv för att hålla sig i form, precis som din kropp.
- Brain teaser-appar hjälper också till att öka behandlingshastigheten i hjärnan och hjälper till att förhindra plackuppbyggnad i hjärnan som är kopplad till demens och Alzheimers sjukdom.
- Vissa hjärn teaser -appar är gratis, men det finns också sådana där du måste betala eller kräva en månatlig prenumeration för att ladda ner dem.
Steg 3. Spela Rubiks kub för att förbättra koncentration och kognitionsförmåga
Rubiks kub är ett klassiskt hjärnspel som kräver mycket koncentration för att lösa. Fördelarna med att lösa en Rubiks kub är att den förbättrar hand-öga-koordinationen, förbättrar korttidsminnet, och om du löser det framgångsrikt kommer du att känna dig lycklig. Du kan köpa en Rubiks kub i en butik som säljer spelverktyg till ett startpris på cirka 20 000,00 IDR.
Du kan också beställa en Rubiks kub i webbutiker
Dricks:
För en större utmaning, prova olika versioner av Rubiks kub, till exempel de med fler kuber eller olika former som trianglar och sexhörningar.
Steg 4. Utmana ditt strategiska och kritiska tänkande genom att spela schack
Schack uppfanns på 600 -talet och blev senare ett populärt spel som krävde strategi, minne och rumsliga färdigheter. Schacket kan stimulera tillväxten av dendriter, förlängningar av nervcellgrenar i hjärnan som överför information mellan celler, vilket ökar kommunikationshastigheten mellan hjärnceller, så att du kan tänka snabbare och tydligare.
- Du kan köpa en vanlig schackbräda i en butik som säljer spelverktyg eller en pappersbutik för cirka 25 000,00 IDR.
- Du kan också spela schack på internet eller genom en applikation på din smartphone.
Metod 3 av 4: Övning för att förbättra hjärnans funktion
Steg 1. Bygg upp en vana att träna regelbundet för att växa och bilda nya neuroner
När du tränar, höjer din kropp nivåer av hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF), ett protein som främjar tillväxten av nya neuroner, särskilt celler i hjärnan som överför nervimpulser. Regelbunden träning ökar blodflödet och syrehalten och förnyar hjärnans funktion.
- Ju fler neuroner du har och ju friskare de är, desto snabbare tänker du och desto bättre blir ditt minne.
- Träna regelbundet så att det blir en vana. Sätt till exempel ett mål att träna vissa dagar i veckan, eller ta dig tid att träna under vissa tider efter jobbet eller skolan.
Steg 2. Gör aerob träning för att producera ett protein som kallas irisin
Irisin antas aktivera gener som används för att lära sig minne i hjärnan. Aerob träning använder stora muskelgrupper som rygg, ben och armar som ökar hjärt- och andningsfrekvensen och ökar proteinet irisin, vilket är associerat med tillväxten av nya neuroner.
- Prova att registrera dig för ett gym som erbjuder aerobicslektioner.
- Du kan också köpa DVD -skivor eller gå online -lektioner för att göra aerobics hemma.
Varning:
Undvik att träna för mycket som kan orsaka kognitiv förlust, oförmåga att fokusera och minnesförlust. Om du är ny inom sporten, börja långsamt och gör sedan mer utmanande övningar.
Steg 3. Utmana din hjärna genom att ändra sportrörelser
Om vi har tränat regelbundet kan vi snabbt bli uttråkade eller avskräckta när vi känner att det inte sker några förbättringar eller förbättringar. När du försöker en ny sport måste du skärpa ditt fokus och förbättra dina kognitiva förmågor medan du använder andra delar av din hjärna för att erövra en ny fysisk utmaning eller färdighet.
- Om du går regelbundet på gymmet, försök att ta en annan klass.
- Om du lyfter vikter mycket, byt till kortdistanslöpning.
Steg 4. Försök att göra yoga för att förbättra dina problemlösningskunskaper
Regelbunden yoga kan förbättra din förmåga att använda logik, känna igen mönster och lösa nya problem. Meditation i yoga kan bromsa hjärnaktiviteten så att hjärnan kan ordna om sig själv och vila. Att ge din hjärna en chans att vila medan du är aktiv kommer att göra den redo att ta till sig ny information och närma sig problemet från ett annat perspektiv.
- Gå med i en yogastudio om du vill göra yoga med en tränare.
- Yoga använder fortfarande fortfarande muskler, vilket förbättrar blodflödet och kognitiv funktion.
- Headspace är en populär app som du kan ladda ner för en meditationsguide.
Dricks:
Du behöver inte meditera i timmar. Forskning visar att det räcker att meditera i 20 minuter varje dag för att känna fördelarna.
Metod 4 av 4: Läsning för att öka intelligensen
Steg 1. Läs lite varje dag för att förbättra kognitiv funktion
Mental stimulans som erhålls genom läsning kan bidra till att förbättra tänkande och minne. Läsning ökar din hjärnas flexibilitet, som är en viktig del av minnet, genom att stimulera hela din hjärna och hålla varje del av din hjärna aktiv.
- Du behöver inte läsa en hel bok varje dag. Att åtminstone läsa i 15-20 minuter kontinuerligt kan ge mentala fördelar för att du ska vara smartare.
- Att lyssna på ljudböcker är ett roligt sätt att läsa varje dag.
Steg 2. Läs fler skönlitterära böcker för att öka känslomässig intelligens
Att läsa fler skönlitterära böcker hjälper dig att känna mer med andra människor och se världen ur deras synvinkel, eftersom romaner och noveller uppmuntrar dig att förstå många karaktärers motiv och perspektiv. Förmågan att förstå andra människor kräver en hög nivå av emotionell intelligens, och fiktion är ett enkelt sätt att öka din emotionella intelligens.
Skönlitteratur ökar också din kognitiva flexibilitet genom att placera dig mentalt i olika situationer och situationer så att du kan föreställa dig svaret du kommer att ge
Steg 3. Läs nyheterna varje dag för att förstå vad som händer i världen
Att läsa nyheter håller dig informerad och att läsa nationella, lokala och internationella nyheter gör dig smartare, vassare och mer intellektuell. Oavsett om det är genom tidningen eller nyhetsappen på din smartphone eller surfplatta, läs åtminstone dagens rubriker.
- Ignorera inte lokala nyheter. Att veta vad som händer i samhället runtomkring är lika viktigt som att veta vad som händer i omvärlden.
- Diskussioner i radion är också ett bra sätt att få dagens nyheter.
Dricks:
Prenumerera på dagliga nyhetsbrev som The New York Times Morning Briefing för en snabb sammanfattning av viktiga nyheter.
