Människor du trodde var vänner i skolan eller på jobbet kan faktiskt ignorera dig. Som sociala varelser tenderar dessa erfarenheter att utlösa djup besvikelse. Dessutom kan du känna dig ledsen, förvirrad eller till och med arg. Dessa känslor kan dock övervinnas, till exempel genom att kontrollera känslor, ta ställning och hitta lösningar.
Steg
Metod 1 av 3: Kontroll av känslor
Steg 1. Överväg möjligheten att detta problem inte var avsiktligt
Ibland görs undantaget oavsiktligt. Detta händer bara för att inte skada andras känslor.
Till exempel: du känner dig försummad eftersom brevet du skickade inte kom eller att meddelandet du skrev inte levererades, vilket resulterade i ett missförstånd. Det är också möjligt att du känner dig försummad av din vän eftersom han vid den tiden var förvirrad och han var väldigt ledsen för att han ignorerade dig
Steg 2. Erkänn de känslor du känner
Du kommer att känna en mängd negativa känslor på grund av att du blir försummad, till exempel: först kommer du att känna dig ledsen och sedan arg eller avundsjuk. Dessa känslor är normala och försvinner av sig själva. Istället för att förneka de känslor som uppstår, ge dig själv tid att känna dem.
Steg 3. Berätta för någon hur du känner
Känslorna minskar när du berättar för dina föräldrar, en god vän eller någon du kan lita på. Förklara vad som hände och berätta ärligt hur du känner.
- Vänner som har försummats kan dela med sig av sina erfarenheter och ge förslag för att hantera detta problem.
- Om du ofta känner dig försummad och tillståndet utlöser stress, kontakta en psykolog. Om du fortfarande går i skolan, diskutera detta med kurator på skolan. Hitta en terapeut när du tar examen.
Steg 4. Skriv ner de känslor du känner
Journalföring har många fördelar för fysisk och känslomässig hälsa. Detta hjälper dig att förstå hur du mår, minska stress och förbättra problemlösningskunskaper.
Börja journalisera genom att förbereda en agenda eller anteckningsbok och skriv sedan ner dina erfarenheter några minuter om dagen. Som en första mening när du börjar journalföra, berätta vad du går igenom och känner
Metod 2 av 3: Hantera okunnighet
Steg 1. Visa sympati för personen som ignorerade dig
Även om denna upplevelse kan vara smärtsam, är det bra att överväga vad personen som ignorerar dig går igenom. Kanske ignorerar han dig för att han vill hantera personliga problem och bekymmer, snarare än på grund av dig.
- Ångest och dömande vanor gör det svårt för många människor att umgås ordentligt. Detta gör att de tar avstånd så att de verkar ignorera andra människor.
- Dessutom sker övergivande eftersom de vill kontrollera andra människor som uppfattas som hot.
Steg 2. Ändra negativa tankar
Det är normalt att ha negativa tankar när man upplever obehagliga händelser, till exempel när någon ignorerar dig. Försök dock att kontrollera dina känslor genom att utmana och ändra negativa tankar.
Till exempel: att känna sig utanför kan du säga till dig själv: "Alla vill inte vara vänner med mig längre!" Detta påstående är verkligen osant och orealistiskt eftersom du överreagerar. Ändra negativa tankar genom att säga till dig själv: "Jag är en bra människa och kan vara en god vän. Människorna närmast mig känner sig alltid glada när de interagerar med mig."
Steg 3. Visa inte besvikelse när du träffar människor som ignorerar dig
Om det är oavsiktligt är det bäst att inte uttrycka negativa känslor. Mobbare brukar försöka framkalla negativa känslor genom att ignorera dem. Låt dig därför inte se känslosam ut trots att hans inställning är mycket irriterande. Mobbare får vad de vill när du visar din besvikelse över att bli ignorerad. Istället agera som om du inte alls stördes av hans handlingar.
Till exempel: om han inte bjuder in dig till hans födelsedagsfest eller annat helgevenemang, berätta för honom om en rolig sak du gjorde med din familj. Om någon berättar om en fest, säg: "Du hade en bra helg. Jag visste inte att det var en fest igår, men jag umgicks med min familj. Vilka andra saker gör du på helgerna?"
Steg 4. Be om att få reda på sanningen
Om du känner dig försummad och vill veta varför är det bäst att prata med personen direkt. På så sätt kan du avgöra om det verkligen var oavsiktligt eller om hans beteende helt enkelt var oacceptabelt.
- Om han inte menar det kan du säga: "Det verkar vara ett problem att skicka inbjudningar till din födelsedagsfest. Jag accepterade inte inbjudan."
- Om någon ignorerar dig avsiktligt, berätta för dem: "Jag vet att jag inte blev inbjuden till din födelsedagsfest. Eftersom du är värd har du rätt att välja vem du vill bjuda in. Jag ville bara veta varför jag inte var det t inbjuden."
Metod 3 av 3: Felsökning
Steg 1. Förlåt människor som ignorerar dig
Förlåtelse är ett sätt att hantera problem som är mer fördelaktiga för dig själv än för den andra personen. Att hålla fast vid besvikelsen hos den person som skadade dig kommer att kosta dig och ditt liv. Försök därför att förlåta honom så att du kan leva ett lugnt och lyckligt liv även om han inte vill förlåta dig.
Skriv ett brev till honom, men skicka det inte. När du skriver ett brev, uttryck hur du känner och låt honom veta att du är villig att förlåta honom för hans eget bästa
Steg 2. Skaffa nya vänner
Om du fortsätter att känna dig försummad av en grupp människor kan det vara dags att hitta en ny gemenskap. Sanna vänner kommer inte att ignorera dig. Leta efter människor som accepterar dig för den du är och inte skadar dina känslor, till exempel genom att isolera dig.
Gå med i ett intressebaserat samhälle eller idrottslag utanför skoltid för att lära känna människor som delar gemensamma intressen
Steg 3. Bjud in vänner att göra aktiviteter tillsammans
Ett annat sätt du inte känner dig utanför är att bjuda in dina vänner att göra aktiviteter med dig, till exempel: umgås i köpcentret eller titta på en film på helgerna. Håll också en fest hemma hos dig och bjud in vänner, inklusive människor som har försummat dig.
Steg 4. Njut av ensamhet
Även om du känner dig besviken över att du har blivit utelämnad, betrakta att spendera tid ensam som en lyx som kan avnjutas till fullo. Om du känner dig försummad och har ledig tid, gör de saker du vill göra ensam.
