Även om det låter tillräckligt enkelt kan det ibland vara mycket utmanande att få hjälp för oss alla. Detta kan vara svårt, särskilt för människor som känner att sökande av hjälp minskar deras oberoende och förmåga att hantera problem. Men genom att vägra den givna hjälpen ignorerar vi det faktum att vi är sociala varelser som behöver arbeta tillsammans med andra för att trivas och överleva. Det är dock alltid möjligt att ändra den synen och vara mer öppen för att ta emot hjälp i framtiden.
Steg
Metod 1 av 2: Att övervinna arrogant tänkande eller logiska defekter
Steg 1. Fundera på om du ofta oroar dig för vad andra tycker om dig
Det finns många anledningar till att du kan vara ovillig att få hjälp från andra. En anledning är din oro över hur andra människor ser på dig. Dessutom kan några av följande orsaker passa din situation:
- Du känner att du inte behöver hjälp, eller att hjälpen verkar vilja undergräva ditt självständighet. Till exempel kan du behöva ta hand om eller ta hand om dig själv från unga år eftersom dina föräldrar ofta övergav dig. Som vuxen känner du att att ta hjälp för givet från andra får dig att verka svag.
- Det kan finnas en uppfattning eller tankesätt i dig att vuxna eller andra i din ålder ska ta ansvar för sig själva. Som ett resultat kan du känna att det är socialt fel att be vänner eller familj om hjälp (eller bli en börda).
- Motvilja att ta emot hjälp kan framstå som en form av motstånd mot din rädsla för avvisning eller att du har en tendens att vara perfektionist. Båda kan uppmuntra dig att vägra så mycket som möjligt att ta emot hjälp eftersom du är rädd för att uppleva eller betraktas som ett misslyckande av andra.
- Om du är en företagare eller expert kan du känna att behovet eller att be om hjälp inte speglar din professionalism. Det kan också leda till att du tror att människor som inte kan hantera sina egna problem är svaga eller inkompetenta.
Steg 2. Lämna önskan om att få acceptans eller godkännande från andra
Att tro att andra kommer att döma eller avvisa dig kan faktiskt undergräva din förmåga att söka hjälp när du verkligen behöver det. Lär dig att inte bara lita på andras bedömningar eller avslag på dig. Bekämpa önskan att få acceptans från andra med självacceptans.
- Försök att vara mer självacceptabel genom att känna igen dina styrkor och vara tacksam för dem. Om du är medveten om dina positiva egenskaper kommer andras bedömningar eller avslag inte att ha stor effekt på dig.
- Gör en lista som innehåller dina bästa karaktärer och förmågor. Reflektera över den här listan när du börjar tvivla på dina förmågor eller när du är orolig för hur andra kommer att acceptera dig.
Steg 3. Släpp rädslan för svaghet eller sårbarhet
Att inte vilja visa din svaga sida eller sårbarhet kan hindra dig från att be andra om hjälp. Om du tänker på din svaga sida kan den känslomässiga exponeringen som följer med att be andra människor om hjälp få dig att känna dig obekväm. Detta är dock inte alltid en dålig sak. Faktum är att vissa forskare avslöjar att själv-sårbarheter är "kärnan" i en "meningsfull livserfarenhet". Det finns flera sätt du kan göra för att utsätta dig själv för sårbarheter:
- Öva mindfulness som det första steget för att acceptera dina svagheter eller sårbarheter. Gradvis uppmärksamma de känslor i din kropp, sinne och känslor som uppstår när dessa sårbarheter uppstår.
- Visa dig själv kärlek och acceptans. Inse att det inte är lätt att känna sig sårbar och det tar mod att acceptera den svaga sidan. Belöna dig själv för varje liten insats som framgångsrikt demonstreras.
- Vet att att vara öppen och ärlig mot andra om dina svagheter kan fördjupa dina relationer och närhet till andra. Välj dock rätt person när du vill visa din sårbarhet.
Steg 4. Inse om du har haft orealistiska värden
Ibland finns det några värderingar i samhället som är motsägelsefulla eller förstärker uppfattningen att när någon behöver hjälp anses han eller hon vara svag. Om du tror att dessa "värderingar" bara är ett tillvägagångssätt i livet är det mer troligt att du söker hjälp när du behöver det. Som ett exempel:
- Det finns ett gemensamt tema som vanligtvis är bakgrunden för filmer, böcker och till och med spel. På det temat kommer huvudpersonen eller hjälten i historien att uppnå den ultimata segern om han kan möta mycket svåra problem och mirakulöst nog hantera dem själv. Faktum är att vissa händelser i historien har skrivits om för att passa den orealistiska synen på det beundransvärda modet hos ledarna genom tiderna.
- Problemet med denna uppfattning är att de flesta hjältar eller ledare vanligtvis har många stödjande eller stödjande figurer som tyvärr ofta inte känns igen eller "betraktas". Det betyder att om du jämför dig med dessa orealistiska bilder av hjältar och ledare kommer du att bli olycklig.
- Vissa människor tror att man ska kunna möta och hantera problem på egen hand utan hjälp. Tyvärr ser många av oss världen som den ska vara enligt orealistiska standarder, utan att se världen som vad den verkligen är. Detta är inte en sund tankegång på lång sikt. Ofta förstärks dessa värden av påtryckningar från miljön eller familjesyn/ideologi.
Steg 5. Var medveten om den skada du orsakar, både för dig själv och för andra
Genom att ta avstånd från andra människor bygger du ett slags självbegränsande hinder som hindrar dig från att knyta nya relationer eller vänskap.
- Att tänka på att du kan ge hjälp och råd men inte behöver hjälp i gengäld kan vara självförstörande. Detta antagande kommer bara att få dig att känna dig ensam och hopplös eftersom du blir isolerad från andra människor.
- Tänk på ömsesidigheten mellan handlingar. Tänk dig när du hjälper andra med din expertis. På så sätt kan du få förtroende för att be om hjälp eller råd från andra som har expertis inom sitt område.
Steg 6. Låt dig inte luras av din egen skicklighet
Bara för att du är utbildad eller skicklig inom ett område betyder det inte att du inte ska få hjälp av andra människor som är inom samma område eller inom ett annat område. Din forskning, råd och praktiska expertis blir bättre om du vågar be om hjälp från andra. Du kan också få nya metoder och idéer från andra människor.
Metod 2 av 2: Lär dig att be om hjälp
Steg 1. Tvivla inte på dig själv
Du kan börja bereda vägen för andra att hjälpa dig. Ett av de bästa sätten att göra detta är att följa dina tankar eller instinkter. När du medvetet känner att du står inför något som du inte kan hantera eller går igenom på egen hand, be någon annan om hjälp. Slösa inte tid på att tänka på andra saker.
Om du tror att du behöver hjälp med att lösa ett problem (t.ex. att bära en tung låda, förbereda middag, rätta till ett arbetsdilemma, etc.), be omedelbart någon annan om hjälp. Bestäm vem du ska be om hjälp, gör en begäran i ditt huvud, gå sedan till personen och be om hjälp från honom
Steg 2. Acceptera och inse att det finns människor som gör gott uppriktigt från sitt hjärta
Om någon annan ofta erbjuder sig att hjälpa, är det första steget att acceptera det som det är. Det är sant att det finns människor som har dåliga avsikter, men det finns också bra människor som vill göra gott mot andra. Sök därför och acceptera de goda människorna och sluta fokusera på människor med dåliga avsikter.
Leta efter vänlighet och återställ ditt förtroende för andra. Ett enkelt sätt att göra detta är genom volontärarbete. Att se människor som hjälper andra i nöd osjälviskt är ett bra sätt att känna igen det goda i andra. Volontärarbete hjälper dig också att se hur mycket människor är beroende av varandra i samhället och hur alla måste arbeta tillsammans för att få saker gjorda
Steg 3. Välj de personer du vill be om hjälp selektivt
Välj klokt och noggrant. Undvik människor som faktiskt får dig att känna dig svagare. Hitta först personer du verkligen litar på att be om hjälp. På så sätt kan du gradvis bli mer öppen och du behöver inte utsätta dig själv för människor som kan vara elaka mot dig eller som medvetet försöker få dig att känna dig svag genom att be om hjälp.
Steg 4. Förstå dynamiken i ge och ta
För att få något måste du ge något. Om du fortsätter att stänga av dig själv och vägrar hjälp från andra kommer du inte att kunna dela dina färdigheter, talanger och förmågor med andra som behöver dem. För att kunna hjälpa andra måste du sluta fokusera bara på dig själv. Om du lyckas sluta tänka bara på dig själv blir det lättare för dig att ta emot hjälp eller stöd från andra.
- När du ger (t.ex. tid, möjlighet att bli hörd, kärlek, omsorg etc.) hjälper du andra att lära dig mer om dig. Dessutom öppnar du också möjligheter för andra människor att bry sig om dig och litar på att du kommer att återge den uppmärksamhet han ger dig.
- Förutom att få vänlighet tillbaka, ger uppmuntran också samarbete, stärker band eller relationer med andra, uppmuntrar tacksamhet och är naturligtvis riktigt bra för din hälsa.
Steg 5. Lär dig att lita på andra
För att få hjälp måste du lita på andra och tro att du förtjänar hjälp (självrespekt). Detta kan vara det svåraste steget, men det är ett mycket viktigt steg. Genom att visa äkta, accepterande och bestämt förtroende kan du hålla dig borta från avslag, få genuina tjänster och lätt upptäcka människor som ofta är exploaterande. För att kunna lita på andra måste du:
- Ändra dina förväntningar. Kom ihåg att alla är ofullkomliga och har bra och dåliga sidor (och det har du också!).
- Vet att i relationer finns det alltid möjlighet till känsla, rädsla, övergivande och avvisning.
- Inse att du är värdefull och kapabel att fatta kloka beslut och att du är omgiven av bra människor.
Steg 6. Var uppmärksam på frågorna bakom din vägran att ta emot hjälp
Ofta är vi för lätta att ignorera de problem vi har. I själva verket finns det inget som heter en hierarki av problem eller en skala av inre sår. Problem är problem, oavsett hur enkla eller svåra de är. Den aspekt som du bör uppmärksamma är faktiskt hur stor den negativa effekten som uppstår av problemet och i vilken utsträckning problemet stör dig att fortsätta. Att underskatta problemet och anse att det inte är värt att lösa kommer bara att göra problemet svårare att hantera.
Steg 7. Släpp taget eller glöm problemen som ingen riktigt kan lösa
Det finns stor kraft i skillnaden mellan att begrava ett problem och att acceptera, förlåta och glömma problemet. Om du behöver hjälp med detta, tveka inte att be någon annan om hjälp.
Tips
- Att be om och behöva hjälp är en bra lektion för att utveckla ödmjukhet, och är viktigt för att utveckla omtanke och medkänsla. Men det är också nödvändigt att när du ber om hjälp från den Allsmäktige, att hjälpen fortfarande ges genom mänskliga händer och hjärtan.
- Vi lever i ett samhälle av människor som med tiden har allt svårare eller inte lyckas hjälpa andra. När vi är ovilliga att acceptera eller avvisa det faktum att vi behöver hjälp blockerar vi andras möjligheter att ge och vara snälla. Det är det som orsakar”förödelse” i samhället.
- Prova att utbyta färdigheter istället för att bara be om hjälp. Erbjud något du kan göra i utbyte mot eller i utbyte mot den hjälp du behöver.
- Förstå att genom att vägra hjälp (även när du behöver det), förstärker du uppfattningen att att ha ett problem eller svaghet hos någon gör den personen värdelös eller ovärdig hjälp.
