Herpes är en sjukdom som drabbar många människor. I USA har 1 av 6 personer mellan 14-49 år genital herpes, och denna siffra är högre i vissa andra länder. Om du har herpes kommer den att stanna kvar resten av ditt liv. Det betyder dock inte att ditt liv kommer att bli värre. Alla har fysiska brister, och dina råkar bara vara herpes. Det bästa sättet att komma till rätta med detta virus är att acceptera fakta och vana att kontrollera herpes symptom för att förbättra din livskvalitet.
Steg
Metod 1 av 2: Hantera en herpesdiagnos
Steg 1. Acceptera det faktum att du har herpes
Att acceptera verkligheten gör att du kan fortsätta med ditt liv. Forskning visar att personer med herpes som kan acceptera situationen har en bättre livskvalitet. Det betyder att du accepterar det faktum att du har herpes och detta måste anges. Det tar tid att gå igenom godkännandeprocessen. Många människor vägrar att erkänna sin sjukdom eller fortsätter leva som om de inte har herpes. Detta förnekande kommer bara att göra saker värre.
- Om du får reda på att du har herpes och håller det hemligt för din partner, kommer inte bara din relation att skadas, men du kan också bli stämd för vårdslöshet eller personskada. Du behöver inte vara generad över att ha herpes, men du måste fortfarande vara ärlig mot din partner så att du kan fatta rätt beslut och skydda varandras hälsa.
- Skriv eller verbalisera alla dina negativa känslor och tankar om herpes. Utmana sedan ursprunget till alla dessa negativa känslor och ersätt dem med positiva tankar.
- Fokusera på nuet. Tänk inte på det värsta scenariot eller drunkna i dina negativa känslor. Istället för att säga "Mitt liv tar slut på grund av herpes", försök att säga "jag lever fortfarande, även om jag har herpes", eller "jag är mer än bara en herpeslidare."
Steg 2. Omdefiniera normala saker
Du kommer att behöva göra några förändringar i ditt liv som kan vara svåra först. Vet dock att ditt liv inte behöver förändras dramatiskt. Du kan fortfarande göra de saker du vill. Du kan behöva ta medicin varje dag och hantera det när du får ett återfall, men för resten kommer ditt liv att fortsätta som vanligt.
Fortsätt med ditt liv. se till att du gör det du älskar och umgås med familj och vänner. Gör enkla saker, som att ta en promenad eller läsa en bok för att känna dig positiv till dig själv
Steg 3. Prata med en betrodd person
När vi har problem stänger vi ofta av oss. Detta kommer att göra problemet värre. Att prata med en betrodd person som bryr sig om dig kan vara till stor hjälp. Denna person kan vara en vän, familj, partner eller terapeut.
- Du är fortfarande samma person, även efter herpesdiagnosen. Folk slutar inte älska dig bara för att du har herpes.
- Det kan ta lite tid för dig att bekvämt prata om din diagnos med andra. Tala om det när du är redo.
Steg 4. Inse att herpes är vanligt
Många människor i USA har drabbats av herpes. De flesta med herpes har inga symtom eller bara milda symptom. Kanske känner du till och med andra som har herpes. Vet att du inte är ensam.
Steg 5. Förlåt dig själv
Du kommer att gå igenom olika känslor efter att ha diagnostiserats med herpes. Många människor är misstrofulla, arga, upprörda eller skäms. Alla dessa känslor är normala, men du måste erkänna och hantera dem. Att hålla dessa känslor under kontroll kommer att orsaka stress, vilket kan förvärra utbrottet och öka smärtan.
- Du kan aldrig skylla dig själv om du blir förkyld eller influensa. Vem som helst kan få herpes och börda dig inte med det. Du är ingen idiot och herpes kan inte definiera ditt liv.
- Tänk på hur du skulle svara en vän som erkänner att de har herpes. Förlåt dig själv och behandla dig själv med medkänsla.
- Skriv ner exakt vad du vill förlåta för att få ut din ilska. Riv eller bränn bokstäver som symboliserar din ventilation.
Steg 6. Förlåt den andra personen
Det är normalt att känna sig besviken på någon som har spridit herpes, och du kan undra om personen som överförde det vet att han eller hon har herpes. De flesta med herpes är inte medvetna om att de har drabbats av detta virus. Förlåt att det handlar om dig och ingen annan. Att hålla fast vid ilska och hat kommer bara skada dig själv och inte infektören. Du måste kunna förlåta andra människor, även om det känns väldigt svårt.
- Erkänn ilska eller hat du känner. Prata eller skriv ner hur du känner. Prova att skriva ett brev till herpesgivaren för att hälla ut ditt hjärta och bränn sedan brevet. Att bränna ett brev är en symbol för att få ut din ilska och hat.
- Om du har problem med att förlåta, be en terapeut hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor.
Steg 7. Sök professionell hjälp
Om du inte kan hantera de känslomässiga effekterna av herpes ensam, kontakta en terapeut eller rådgivare. Kognitiv beteendestresshantering, progressiv muskelavslappning och gruppterapi har visat sig hjälpa till att kontrollera herpes.
- Professionella terapeuter kan hjälpa dig att bekämpa ensamhet och förbättra ditt humör. Gruppterapi kommer också att presentera dig för andra herpes -drabbade.
- Kognitiv beteendestresshantering hjälper dig att fokusera på hur dina tankar påverkar dina känslor och beteende. Denna terapi kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och förbättra din immunfunktion.
Steg 8. Gå med i en supportgrupp
Stödgrupper är ett säkert ställe att dela dina känslor och lära av andra herpespatienter. Supportgrupper kan hittas online eller personligen. Fråga din läkare om han eller hon känner till en supportgrupp du kan gå med i.
Metod 2 av 2: Bekämpning av herpes
Steg 1. Se en läkare
Din läkare kan hjälpa dig att ta reda på det bästa sättet att kontrollera herpes. På så sätt kan du känna kontroll över din sjukdom. prata med din läkare om dina bekymmer och hur de påverkar ditt dagliga liv.
Steg 2. Minska stressen
Forskning har visat ett samband mellan ökad stress och utbrott. Detta skapar en dålig cykel eftersom herpesutbrott kan orsaka allvarlig stress.
- Djup andning, yoga, meditation och promenader är också bra för att minska stress. Hitta en aktivitet som du tycker om för att lindra ditt sinne. Öva stresshantering regelbundet och försök att inkludera det i ditt dagliga liv.
- Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för att minska stressen.
Steg 3. Behandla
Även om det inte finns något botemedel mot herpes, finns det mediciner för att kontrollera symptomen. Dessa läkemedel kan påskynda sårläkning, minska intensiteten och frekvensen av utbrott och minimera risken för överföring till andra människor. Läkemedel som vanligtvis används av personer med herpes är Acyclovir, Famciclovir och Valacyclovir.
Läkaren kommer att berätta hur många gånger läkemedlet ska tas. Vissa drabbade tar bara medicin när symptom uppstår, men det finns också de som tar medicin varje dag
Steg 4. Berätta för din sexpartner
Du bör se till att dina nuvarande och framtida sexpartners är medvetna om din sjukdom. Kommunicera på en privat plats innan konversationen värms upp och blir tung.
- Börja samtalet med,”Jag har något att säga. Det visade sig att jag fick diagnosen herpes. Denna sjukdom är ganska vanlig, men jag vill att vi ska prata om säkert sex …”
- Dessutom bör din nya partner testas för viruset innan du har sex. Det är möjligt att din partner har det också, men du vet inte.
- Vissa människor reagerar negativt när de får reda på att du har herpes. Bli inte defensiv och låt den andra lugna ner sig först och förklara din herpes. Personen kan acceptera det eller inte. Se till att du förstår oavsett beslut.
- Din ärlighet om herpes hjälper till att bygga upp ett förtroendefullt förhållande.
Tips
- Förutom under ett utbrott hindrar inte herpes dig nödvändigtvis från att ha sex. Herpes är ett mindre hudproblem och påverkar inte ditt sexliv.
- Ta en yoga-, taici- eller qigong -klass. Slå en sandsäck eller spela tennis, badminton eller squash. Träning kommer att lindra din stress.
- Få ett recept från läkaren. Herpes är vanligtvis inte medicinskt viktigt och orsakar ofta ingenting.
- Begränsa konsumtionen av söta drycker och fet mat.
- Håll din koffein- och alkoholkonsumtion i schack.
- Antiinflammatoriska läkemedel (t.ex. ibuprofen) har visat sig minska känsligheten för virussmärta i känsliga områden, såsom anus och vagina. Även om symtomen vanligtvis inte försvinner direkt, kan dessa läkemedel hjälpa till med smärta.
