Obsessiv tvångssyndrom (OCD) kan vara mycket frustrerande och svårt för den drabbades vänner och nära och kära att förstå. Personer med tvångssyndrom har vissa tvångstankar, nämligen ihållande och återkommande tankar, vanligtvis om något obehagligt. Dessa tankar utlöser tvång, som är repetitiva handlingar eller ritualer avsedda att följa upp besattheten. Ofta känner människor med tvångssyndrom att något dödligt kommer att hända om de misslyckas med att utföra och slutföra sina tvångshandlingar. Du kan dock hjälpa en vän eller älskad med tvångssyndrom genom att vara stödjande, inte underlätta störningen, uppmuntra och delta i behandlingsprocessen och lära sig mer om sjukdomen.
Steg
Var stödjande
-
Ge emotionellt stöd till nära och kära. Känslomässigt stöd är mycket viktigt eftersom det kan hjälpa människor att känna sig anslutna, vakna och älskade. Detta är särskilt viktigt för nära och kära med tvångssyndrom.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 1 - Även om du kanske inte har en pedagogisk bakgrund inom psykisk hälsa eller känner dig oförmögen att "bota" denna sjukdom, får ditt stöd och tillgivenhet för en älskad med tvångssyndrom honom att känna sig mycket mer accepterad och självsäker.
- Du kan också visa din nära och kära stöd genom att helt enkelt vara med dem när de vill prata om sina tankar, känslor eller tvångstankar. Säg bara "Jag är här med dig, bara om du vill prata om något. Vi kan chatta över kaffe eller ta ett mellanmål."
- Försök förklara för din älskade att du vill vad som är bäst för honom och be honom att berätta om det är något du sagt eller gjort som fick honom att känna sig obekväm. Detta hjälper honom att öppna sig för dig eftersom han känner att du kan lita på dig.
-
Använd din empati. Empati är en vanlig metod i terapi eftersom det hjälper människor att känna sig anslutna och förstådda. Dessa saker är mycket viktiga när du kommunicerar med någon med tvångssyndrom. Försök att förstå vad din älskade med tvångssyndrom går igenom.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 2 - Empati kommer att bli mycket bättre om det åtföljs av förståelse. Tänk dig till exempel att din partner måste ordna mat i ett mycket specifikt och specifikt mönster före varje måltid. Till en början kommer du att tycka det är konstigt och tenderar att försöka stoppa eller kritisera beteendet. Men efter ett tag, när du förstår de djupare orsakerna och rädslorna bakom din partners beteende, är det mer sannolikt att du känner empati.
- Ett exempel på ett uttryck för empati som du kan visa i en konversation är, "Du gjorde ditt bästa, och jag vet hur smärtsamt det är när du försöker ditt bästa men symptomen inte försvinner, särskilt när du inte kan helt kontrollera symtomen. Jag förstår. att du har blivit arg och frustrerad på sistone. Kanske känner du dig inte bara sjuk, utan också arg för att du inte kan komma ur detta tillstånd av distraktion."
-
Använd en stödjande kommunikationsstil. När du kommunicerar med en älskad som har tvångssyndrom måste du vara stödjande utan att godkänna eller motivera deras beteende relaterat till sjukdomen.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 3 - Se till att dina kommentarer fokuserar på personen med sjukdomen, till exempel: "Jag är ledsen att du går igenom det här just nu. Varför tror du att dina symtom förvärras nu? Jag är här med dig, för att stödja dig och lyssna på dig. Jag hoppas att du snart blir bättre."
- Hjälp din älskade att omvärdera hur illa de störande tankarna är.
-
Inte döma eller kritisera personen. Vad du än gör, undvik alltid att döma och kritisera tvångstankar och tvång hos personen med tvångssyndrom. Att döma och kritisera kommer sannolikt att uppmuntra din älskade att dölja sin irritation, och det gör det ännu svårare för honom att få rätt behandling och en spricka i ditt förhållande till honom. Kanske mår han bättre av att prata med dig om du visar acceptans.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 4 - Ett exempel på en anklagande mening är, "Varför kan du inte bara sluta med allt det här nonsenset?" Undvik den här typen av personliga förolämpningar för att se till att du inte får honom att känna sig isolerad och ensam. Kom ihåg att personer med tvångssyndrom ofta känner att de inte kan kontrollera sin störning
- Ständiga anklagelser gör att din älskade inte kan leva upp till dina förväntningar. Detta kan få honom att stänga av och stärka sig från att interagera med dig.
-
Ändra dina förväntningar för att undvika frustration. Om du känner dig frustrerad eller börjar hata din älskade kommer det att bli svårare för dig att ge adekvat och hjälpsam support.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 5 - Förstå att människor med tvångssyndrom vanligtvis är mycket svåra att ändra, och plötsliga förändringar kan utlösa symtomen på denna sjukdom att "explodera".
- Kom ihåg att i förväg mäta personens framsteg mot sitt eget tillstånd och uppmuntra honom att utmana sig själv. Tvinga den dock inte att fungera perfekt, speciellt om den fortfarande är bortom dess kapacitet.
- Det är aldrig bra att jämföra din älskade med andra, eftersom detta bara kommer att få honom att känna sig värdelös och ännu mer defensiv.
-
Kom ihåg att alla förändras till det bättre i sin egen tid. Det finns så många olika nivåer av symptomets svårighetsgrad för tvångssyndrom och det finns många olika behandlingar tillgängliga.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 6 - Var tålmodig om din älskade genomgår viss behandling för sin tvångssyndrom.
- Långsam men gradvis framsteg är bättre än för snabbt men "upp och ner", så se till att du är stödjande och inte avskräcker honom genom att visa din frustration.
- Undvik "igår vs idag" jämförelser, eftersom de inte representerar helheten.
-
Hitta små framsteg och uppmuntra det. Erkänn även de minsta prestationerna för att låta din älskade veta att du tittar på deras framsteg och är stolt över dem. Detta är ett mycket effektivt sätt att uppmuntra dina nära och kära att fortsätta försöka.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 7 Säg bara: "Jag ser att du inte tvättar händerna så ofta idag. Det är jättebra!"
-
Ge avstånd och utrymme mellan dig och din älskade om det behövs. Försök inte stoppa beteendet hos personen med tvångssyndrom genom att hela tiden hålla ett öga på honom. Detta är varken hälsosamt för honom eller för dig. Du behöver lite personlig tid för att fräscha upp för att förbli stöttande och förstående.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 8 Se till att när du är i närheten av din älskade talar du om saker som inte är relaterade till tvångssyndrom eller dess symtom. Du vill inte att tvångssyndrom ska vara det enda som förbinder dig med din älskade, eller hur?
Minska beteenden som underlättar tvångssyndrom
-
Blanda inte ihop stöd med ohälsosam förenkling. Det är viktigt att du inte förväxlar stöd med ohälsosam hjälp. Ohälsosam förenkling innebär att du tar emot eller hjälper personen med tvångstvång och utför sina ritualer. Detta kan förvärra symtomen på tvångssyndrom, eftersom du förstärker det tvångsmässiga beteendet.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 9 Support betyder inte att man accepterar personens tvångsuppmaningar, det betyder att man talar med honom om hans rädsla och att han är förstående, även om du tycker att hans beteende är udda
-
Förstärk inte personens beteende med ohälsosam underlättelse. Det är vanligt att familjer med tvångssyndrom accepterar eller till och med imiterar vissa beteenden, i syfte att skydda och hjälpa personen med ritualerna att fortsätta. Till exempel, om din bästa vän eller familjemedlem har en tvångstrang att skilja de olika typerna av mat på din tallrik, kan du göra detta för maten på tallriken. Du kanske tror att det här är till hjälp och stöd, men det är faktiskt tvärtom. Den här typen av saker blir faktiskt ohälsosam förenkling och stärker hans tvångsmässiga uppmaningar. Även om målet med din naturliga reaktion är att "dela bördan", kommer personens hela familj eller vänkrets att faktiskt "infekteras" med tvångssyndrom, för nu deltar alla i personens kompulsiva impulser.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 10 - Att hjälpa en älskad att följa hans tvångsuppmaningar visar att hans irrationella rädsla är berättigad och att han är okej och till och med borde fortsätta sitt tvångsbeteende.
- Oavsett hur svårt det är, bör du fortsätta att försöka undvika ohälsosam underlättande av en älskad med tvångssyndrom, eftersom detta bara kommer att förvärra ditt kompulsiva tillstånd.
-
Hjälp honom inte att undvika vissa saker. Hjälp inte hela tiden din familjemedlem eller vän att undvika saker han eller hon inte gillar, särskilt om dessa saker är en integrerad del av vardagen. Detta är faktiskt en annan form av ohälsosamt underlättandebeteende eller tillmötesgående tvångsuppmaningar.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 11 Hjälp honom till exempel inte att undvika smutsiga saker genom att aldrig ta ut honom för att äta
-
Underlätt inte beteenden eller ritualer relaterade till symptomen. Gör inte något för din älskade för att få honom eller henne att återgå till beteenden som är associerade med symtomen på sjukdomen.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 12 Ett exempel är att köpa en rengöringsprodukt som han vill ha på grund av sin besatthet av renlighet
-
Undvik att ändra din rutin. Om du ändrar din rutin för att tillgodose symtomen på tvångssyndrom, kommer det att förändra hela familjens beteende för att tillgodose sjukdomens underliggande beteende.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 13 - Ett exempel är att fördröja starten av middagen tills personen med tvångssyndrom har slutfört ritualen.
- Ett annat exempel är att kämpa för att göra fler hushållsarbeten eftersom din älskades tillstånd Obsessive-Compulsive Disorder gör det svårt för honom att slutföra sin del av uppgiften i tid.
-
Utveckla en handlingsplan för att hjälpa dig själv och andra att sluta ta emot symtomen på tvångssyndrom. Om du har hjälpt en älskad med tvångssyndrom mycket och du inser att detta är ditt fel, gå sedan långsamt tillbaka från detta dåliga beteende medan du fortfarande övervakar den drabbade.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 14 - Förklara att ditt engagemang bara förvärrar problemet. Var beredd på att din älskade kan bli besviken över detta, och hantera dina egna känslor till följd av skadan. Var stark!
- Till exempel, en familjeplan för familjer som vanligtvis ofta tar emot tvångssyndrom beteende genom att vänta tills personen med sjukdomen slutför sina ritualer innan de börjar äta tillsammans förändras och fördröjer inte längre starten på att äta tillsammans och inte längre tvätta händerna när personen med sjukdomen tvättar händerna.
- Oavsett din handlingsplan, se till att du är konsekvent.
Föreslå hanteringssteg
-
Hjälp den drabbade genom att uppmuntra honom så att han genomgår behandlingsstegen. Ett sätt att uppmuntra en älskad med tvångssyndrom är att hjälpa dem att inse fördelarna och nackdelarna med förändringen. Om den drabbade fortfarande har svårt att behålla sin motivation att genomgå specialbehandling kan du göra något av följande:
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 15 - Ta med likasinnat referensmaterial.
- Uppmuntra den drabbade att detta speciella behandlingssteg hjälper till att lindra problemet.
- Prata om hur du på många sätt har tagit emot hans tvångssyndrom beteende.
- Föreslå henne att gå med i en supportgrupp.
-
Diskutera de olika behandlingsalternativen för att börja söka professionell hjälp. Ditt stöd är en av de viktigaste aspekterna för att hjälpa de problem som människor med tvångssyndrom upplever, eftersom detta kommer att hjälpa till att lindra en del av den börda som de bär och hitta det bästa sättet att behandla det. Se till att du planerar att diskutera dessa behandlingsalternativ med din älskade och meddela dem att du kommer att göra det.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 16 - Se också till att din nära och kära vet att tvångssyndrom är mycket behandlingsbar och att symtomen och ångesten kan lindras kraftigt.
- Du kan också be din läkare om mer information om behandling av tvångssyndrom och en lista över specialiserade psykiatriska terapeuter i ditt område.
- Tvinga inte på honom något, utan diskutera de olika behandlingsmetoderna som finns och vilken som är mest lämplig för hans specifika tillstånd. Dessa metoder inkluderar medicinsk behandling, kognitiv beteendeterapi och familjestöd och lärande. Flera typer av läkemedel har visat sig vara framgångsrika för att lindra tvångssyndrom och är användbara för att kontrollera dess symptom, även om de inte helt kan bota det.
- Kognitiv beteendeterapi (KBT), exponeringsterapi och förebyggande av respons är valbara behandlingsmetoder, med eller utan medicinsk behandling. Vid tvångssyndrom är exponeringsterapi med responsförebyggande fördelaktigt för att kontrollera symtomen. Denna form av terapi hjälper gradvis den drabbade att hålla sig borta från att utföra ritualerna. En annan behandlingsmetod som också kommer att gynna hela familjen är familjeterapi. Denna metod kommer att vara en säker plats för hela familjen att prata om sina känslor och erbjuda stöd.
-
Följ med nära och kära för att besöka en psykiater eller psykolog för att genomgå effektiva behandlingsmetoder. För att hitta den mest effektiva behandlingen måste du hitta en psykiater (till exempel med en "MD"), psykolog (till exempel med en "doktorsexamen" eller "PsyD") eller en rådgivare (till exempel med en " LPC "eller" LMFT "titel."). Familjens engagemang i denna process har visat sig hjälpa till att lindra symtomen på tvångssyndrom.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 17 Vi rekommenderar att du väljer en terapeut som är specialiserad på tvångssyndrom eller åtminstone har erfarenhet av denna störning. När du väljer en terapeut eller läkare, se till att du frågar terapeuten/läkarens erfarenhet av att hantera tvångssyndrom
-
Involvera familjemedlemmar i denna behandlingsprocess. Forskning visar att familjens engagemang i behandlingsmetoder eller beteendemässiga ingrepp för tvångssyndrom hjälper till att minska symtomen.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 18 - Familjeterapi kan hjälpa till att främja en fruktbar kommunikationsprocess och samtidigt minska ilskenivåerna.
- Du kan hjälpa din älskade att föra dagbok eller spela in sina tankar, vilket hjälper dem att spåra deras tvångstankar och tvång.
-
Stöd hennes medicinska behandling enligt föreskrivet. Även om det kan vara svårt att föreställa sig att din älskade måste ta psykiatriska läkemedel, se till att du stöder läkarens resultat.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 19 Bryt inte de medicinska behandlingsinstruktionerna som har givits av läkaren
-
Fortsätt med ditt eget liv om en älskad vägrar att vidta åtgärder. Försök inte att kontrollera din älskades liv. Inse att du har gjort allt du kan och att du inte helt kan kontrollera eller hjälpa en älskad att läka på egen hand.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 20 - Egenvård är mycket viktigt när man försöker ta hand om andra. Det finns inget sätt att du kan ta hand om andra om du inte kan ta hand om dig själv.
- Se till att du inte stöder symtomen på tvångssyndrom, men fortsätt påminna honom om att du är här för att hjälpa när han är redo.
- Kom ihåg framför allt att du också har ett eget liv och förtjänar att leva det.
Läs mer om tvångssyndrom
-
Bli av med dina missuppfattningar om tvångssyndrom för att förstå perspektivet till en älskad. Berikande perspektiv på denna störning genom lärande är mycket viktigt, eftersom det finns några vanliga missuppfattningar om det. Det är mycket viktigt att du tänker om denna missuppfattning, eftersom det vanligtvis hindrar din goda relation till nära och kära.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 21 En av de mest uppfattade missuppfattningarna är att personer med tvångssyndrom kan kontrollera sina tvångstankar och tvångstankar. I själva verket är motsatsen sant. Till exempel, om du tror att personen med personen kan ändra sitt beteende när de vill, blir du bara frustrerad när de inte gör det
-
Lär dig tvångssyndrom för att acceptera tillståndet hos en älskad. Att lära sig om tvångssyndrom kan hjälpa dig att lättare acceptera det faktum att en älskad har det. Denna process kan vara smärtsam, men när du vet sanningen blir det lättare för dig att vara objektiv snarare än känslomässig och pessimistisk. Godkännande kommer att göra dig mer produktiv och vända din uppmärksamhet till ytterligare behandlingsalternativ.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 22 - Förstå vanliga typer av ritualer och tvångstvång, såsom handtvätt, religiösa ritualer (som att läsa en rote -bön exakt 15 gånger för att förhindra att något dåligt händer).
- Unga människor med tvångssyndrom är mer benägna att överge aktiviteter eller undvika dem helt och hållet på grund av rädsla för tvångsmässigt eller tvångsmässigt beteende. Unga människor kan också ha svårt för olika aktiviteter i det dagliga livet (t.ex. matlagning, tvätt, bad, etc.) och uppleva högre nivåer av övergripande ångest.
-
Fortsätt lära dig och sök en djupare förståelse av tvångssyndrom för att hjälpa din älskade effektivt. För att kunna hjälpa personer med tvångssyndrom kan det vara användbart om du försöker förstå denna sjukdom inifrån och ut. Du kan inte förvänta dig att hjälpa någon med tvångssyndrom förrän du vet och förstår lite om deras tillstånd.
Hjälp någon med tvångssyndrom Steg 23 - Det finns många böcker och information online som handlar om detta ämne. Se bara till att ditt läsmaterial kommer från en trovärdig akademisk eller medicinsk källa.
- Du kan också be din läkare eller psykiatriska specialist om klargörande.
- https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
- https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Feather_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
- https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Feather_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
-
https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
-
