Tvångssyndrom (tvångssyndrom), även känd som OCD är en sjukdom som uppstår på grund av ångest när en person blir besatt av vissa aspekter som han anser vara farliga, hotfulla, pinsamma eller straffande. Någon som har OCD påverkar vanligtvis atmosfären i hemmet, rutinmässiga aktiviteter och det dagliga livet. Du kan lära dig att hantera familjemedlemmar med OCD genom att känna igen symptomen, delta i stödjande interaktioner och ta hand om dig själv.
Steg
Del 1 av 4: Leva vardagen med familjemedlemmar som har OCD
Steg 1. Undvik utlösare för OCD -beteende
Familjemedlemmar med OCD kan i hög grad påverka stämningen i hemmet och schemat för dagliga aktiviteter. Du måste identifiera vissa beteenden som lindrar deras ångest men utlöser OCD -beteende. Andra familjemedlemmar tenderar att stödja eller låta detta beteende fortsätta. Denna typ av behandling förlänger faktiskt cykeln av rädsla, besatthet, ångest och tvångsmässigt beteende hos personer med OCD.
- Forskning visar att OCD -symtom kommer att bli värre om du ger efter när han ber dig följa hans ritualer eller ändra din rutin.
- Några av ritualerna du bör undvika inkluderar: att svara på hans upprepade frågor, hjälpa honom att lugna sin rädsla, låta honom justera sitt säte medan han äter, eller om han ber andra att göra vissa saker flera gånger innan de serverar mat. Detta beteende lämnas vanligtvis ensamt eftersom det verkar ofarligt.
- Men om denna underlåtenhet har pågått länge kan det vara mycket problematiskt att plötsligt stoppa engagemang och stöd. Informera honom i förväg om att du kommer att minska hans engagemang i ritualen och bestäm sedan hur många gånger om dagen du kan hjälpa honom. Efter det, minska igen gradvis tills du inte längre är inblandad.
- Försök att föra en observationsjournal för att registrera om detta beteende inträffar eller förvärras. Dessa anteckningar är mer användbara om OCD -drabbade är ett litet barn.
Steg 2. Behåll ditt vanliga schema
Försök att hålla dig och människorna runt honom i stånd att leva livet som vanligt, även om detta kommer att stressa honom och att inte ge efter är inte lätt. Gör ett avtal med andra familjemedlemmar så att detta problem inte förändrar rutinen och schemat för dagliga aktiviteter. Se till att han vet att du är villig att hjälpa honom och förstå hans situation, men att du inte vill stödja hans beteende.
Steg 3. Be honom begränsa sitt OCD -beteende till vissa delar av huset
Föreslå att han väljer ett specifikt rum om han vill utföra ritualen. Håll familjerummet fritt från OCD -beteende. Till exempel, om han vill kontrollera om fönstren är låsta, be honom att kontrollera sitt sovrum eller badrumsfönster, inte vardagsrummet eller köksfönstret.
Steg 4. Hjälp till att distrahera henne
Om du märker tvångsmässigt beteende, försök att delta i distraherande aktiviteter tillsammans, till exempel promenader eller lyssna på musik.
Steg 5. Märk inte eller klandra någon för att ha OCD
Märk inte, skyll eller kritiserar inte en älskad för att ha OCD eller om deras beteende är mycket upprörande och belastar dig. Denna metod är inte fördelaktig för ditt förhållande eller för hans hälsa.
Steg 6. Skapa en stödjande miljö
Oavsett hur du känner för ditt OCD -beteende, försök att vara stödjande. Prova att fråga om hennes rädsla, tvångstankar och tvångsbeteende. Fråga också vad du kan göra för att minska denna irritation (exklusive att följa ritualen). Förklara lugnt att hans tvångsbeteende är ett symptom på OCD och berätta för honom att du inte vill göra vad han vill. Att ge milda varningar är den hjälp han behöver för att dämpa sitt nuvarande tvångsbeteende. Denna varning kan hjälpa honom om han vill bete sig OCD igen.
Detta skiljer sig mycket från att uppfylla önskemålen för personer med OCD. Att vara stödjande betyder inte att man godkänner tvångsmässigt beteende. Detta innebär dock att ge stöd så att han kan behålla sitt beteende och krama om det behövs
Steg 7. Involvera familjemedlemmar med OCD när de fattar beslut
En person med OCD bör vara med och bestämma hur man ska hantera problemet, särskilt barn. Prata till exempel om hur ditt barn skulle vilja berätta för läraren om sitt OCD -problem.
Steg 8. Fira alla små framsteg
Att övervinna OCD -störningar är inte lätt. Grattis honom om han lyckas göra små framsteg. Även om det verkade väldigt trivialt, till exempel, kontrollerade han inte längre upprepade gånger ljuset innan han gick och lade sig, han var bättre.
Steg 9. Lär dig hur du minskar stressen i familjen
Ofta engagerar familjemedlemmar sig i OCD -ritualer för att de vill minska spänningen eller undvika att slåss. Försök att lindra stress genom att bjuda in familjemedlemmar till att koppla av genom att utöva yoga, meditera för att lugna sinnet eller andas djupt. Uppmuntra dem att träna, anta en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn för att minska stress och ångest.
Del 2 av 4: Ta hand om dig själv
Steg 1. Hitta en supportgrupp
Försök hitta människor som kan stödja dig, antingen i grupp eller genom att ta familjeterapi. Människor vars familjemedlemmar har psykiska problem kan ge stöd så att du kan arbeta igenom dina frustrationer och bättre förstå OCD.
Prova att söka på internet eller din lokala psykiatriska klinik om stödgrupper för familjer som har OCD. Om du bor utanför Indonesien kan du försöka hitta information om supportgrupper på International OCD Foundation -webbplatsen
Steg 2. Fundera över om det finns behov av familjeterapi
Genom att gå i terapi kommer du och din familj att få stor hjälp eftersom terapeuten kan lära dig hur du hanterar familjemedlemmar som har OCD och planerar att återställa balansen i familjen.
- Terapi för familjer börjar vanligtvis med att observera familjens tillstånd och utvärdera relationer inom familjen för att ta reda på beteenden, attityder och övertygelser som bidrar till problemet. För personer med OCD kommer terapeuten vanligtvis att ta reda på vilka familjemedlemmar som kan hjälpa till att minska ångest och vilka som inte kan. Dessutom behöver terapeuten också veta när OCD -drabbade har det som svårast att utföra dagliga aktiviteter och varför, liksom andra familjemedlemmar.
- Terapeuten kan också ge råd om hur du ska bete dig för att undvika att utlösa ritualer och vad du ska göra för att hantera personer med OCD.
Steg 3. Ta dig tid att vara ensam
Försök hitta tid att vara ensam utan andra familjemedlemmar så att du kan koppla av. Ibland kan du oroa dig för en orolig familjemedlems tillstånd som att du också har OCD. Försök hitta tid att vara ensam för att njuta av avkoppling och lugna ditt sinne. På så sätt blir du bättre förberedd att hantera stressfaktorer när du måste möta ångesten och det störande beteendet.
Ta ut dina vänner tillsammans en gång i veckan så att du inte stannar hos dem. Eller hitta en plats att vara ensam i huset som ger en känsla av komfort. Gå in i ditt rum för att läsa en bok eller titta på ditt favorit -tv -program när han inte är hemma
Steg 4. Gör aktiviteter som du tycker om
Bli inte knuten till att vara med honom förrän du glömmer att göra det du älskar. I alla relationer bör du kunna utföra de aktiviteter du tycker om ensam. Särskilt om du måste följa med någon med OCD, försök hitta aktiviteter som ger lugn.
Steg 5. Påminn dig själv om att det du känner är normalt
Inse att det är helt normalt att känna sig överväldigad, arg, orolig eller förvirrad över denna fråga. Detta tillstånd är vanligtvis svårt att hantera, det orsakar faktiskt förvirring och frustration för alla som är inblandade i det. Försök att undvika frustrationen du upplever, inte personen du behöver arbeta med. Medan hans beteende och ångest ofta kan irritera och göra dig besviken, kom ihåg att han inte bara är en OCD -drabbad. Försök att se fördelar och nackdelar. Försök att vara medveten om detta för att förhindra att konflikter eller hat uppstår.
Del 3 av 4: Föreslå terapi
Steg 1. Föreslå att familjemedlemmar med OCD konsulterar en läkare för diagnos
När det finns en officiell diagnos kan han övervinna denna sjukdom och påbörja behandlingen. Ta honom till en läkare som kommer att utföra en fysisk undersökning, laboratorium och psykologisk utvärdering. En person som har ett tvångsmässigt tankemönster eller beter sig tvångsmässigt har inte nödvändigtvis OCD. Han kan bara förklaras ha OCD om tankarna och beteenden är mycket störande och om han upplever tvångstankar eller tvång eller båda. Kontakta omedelbart om följande symtom uppträder:
- Tvångstankar manifesteras i tankar eller önskningar som aldrig försvinner. Tvångstankar stör också det dagliga livet och orsakar allvarlig stress.
- Tvång är repetitiva beteenden eller tankar. Tvångsbeteende, till exempel tvätta händer upprepade gånger eller räkna för att någon känner att de måste följa de regler som han själv gjorde. En person beter sig tvångsmässigt för att lindra ångest eller för att han vill förhindra att vissa saker händer. I verkligheten är tvång irrationella handlingar och kan inte minska eller förhindra ångest.
- Tvångstankarna och tvången varar vanligtvis mer än en timme per dag eller uppträder i form av distraktioner när de utför dagliga aktiviteter.
Steg 2. Föreslå att familjemedlemmar med OCD träffar en terapeut
OCD -problem är ganska svåra att behandla och måste vanligtvis behandlas av en vårdpersonal genom terapi och medicinering. Försök att få honom att träffa en terapeut för att få hjälp. En terapimetod som är till stor hjälp för att övervinna OCD är kognitiv beteendeterapi (KBT). Terapeuter brukar använda denna metod för att hjälpa en person att bilda sin uppfattning om risk och hantera verkligheten som skrämmer honom.
- KBT kan hjälpa personer med OCD att inse hur de uppfattar de risker de är besatta av. Således kan han bilda en mer realistisk uppfattning om sin rädsla. Dessutom kan KBT också hjälpa en person att förstå hur han tolkar sina tankar eftersom ångest kommer att uppstå om någon förlitar sig för mycket på tankar och misstolkar dem.
- CBT har lyckats med att hjälpa 75% av kunderna med OCD.
Steg 3. Prova exponeringsterapi och responsförebyggande
En metod för KBT är att minska rituellt beteende och bilda nya beteenden när OCD -drabbade möter skrämmande bilder, tankar eller situationer. Denna metod kallas förebyggande av exponeringsrespons.
Denna terapi görs genom att utsätta en person för saker som gör honom rädd eller besatt medan han försöker förhindra uppkomsten av tvångsbeteende. Under denna process kommer en person att lära sig att hantera och kontrollera sin ångest tills han inte längre påverkas
Steg 4. Föreslå att han får behandling
Läkemedel som vanligtvis ges för att behandla OCD är antidepressiva medel som SSRI som ökar serotoninhormonet i hjärnan för att minska ångest.
Del 4 av 4: Att erkänna tvångssyndrom
Steg 1. Känn igen symptomen på OCD
OCD -störning manifesteras i tankar som styr en persons beteende. Om du misstänker att någon har OCD, se upp för dessa tecken:
- Att spendera mycket tid ensam utan någon uppenbar anledning (i badrummet, klä ut mig, göra läxor, etc.)
- Gör samma aktivitet om och om igen (repetitivt beteende)
- Ständigt ställa självbedömda frågor; vill bli lugnande överdrivet
- Svårt att klara enkla uppgifter
- Ofta sen
- Orolig för mycket genom att ta hand om små saker och detaljer
- Visar extrema och överdrivna känslomässiga reaktioner över små saker
- Har svårt att sova
- Avslutar arbetet sent på kvällen
- Betydande förändringar i kosten
- Lätt irriterad och svår att fatta beslut
Steg 2. Vet vad besatthet betyder
En besatthet kan vara rädsla för kontaminering, rädsla för att bli attackerad av andra, rädsla för att bli straffad av Gud eller andliga ledare för att föreställa sig förbjudna saker som sexuell fantasi eller tankar som strider mot deras tro. Rädsla kommer att leda till OCD. Även om risken är liten är människor med OCD fortfarande väldigt rädda.
Denna rädsla kommer att orsaka ångest så att det verkar som ett tvångsbeteende som används av OCD -drabbade för att lindra eller kontrollera ångesten som han känner på grund av sin besatthet
Steg 3. Vet vad tvång betyder
Tvång uppträder vanligtvis i vissa beteenden, som att säga vissa böner flera gånger, kontrollera kaminen upprepade gånger eller flera gånger för att se till att dörren är låst.
Steg 4. Känn till de olika formerna av OCD
Det finns människor som upplever OCD -störningar så illa att de måste tvätta händerna dussintals gånger innan de lämnar badrummet eller dussintals gånger stänger av och tänder lamporna innan de går och lägger sig. Faktum är att OCD också upplevs av personer som:
- Tvätta upprepade gånger av rädsla för kontaminering och görs vanligtvis genom att tvätta händerna ofta.
- Kontrollerar upprepade gånger (om spisen är avstängd, dörren är låst etc.) för att associera vissa föremål med ondska eller fara.
- Känner mig tveksam eller skyldig så rädd för att uppleva fruktansvärda händelser eller till och med rädsla för att bli straffad.
- En besatthet av ordning och symmetri förknippas vanligtvis med vidskepelse om siffror, färger eller planering.
- Hamstra saker för att om de kastas är de rädda för att något dåligt ska hända, till exempel från att stapla skräp till föråldrade kvitton.
