3 sätt att glömma människor

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-19 22:14

Vi har alla upplevt det; även om du har separerat från någon, känns det som att den personen fortfarande förföljer ditt sinne. När du bryter med någon eller avslutar en vänskap kan det ta månader eller till och med år att glömma den personen. Om du inte vidtar åtgärder för att ersätta dessa tankar med något positivt kommer minnen och "om bara" att rinna igenom dina tankar oändligt. Genom att släppa det förflutna, ändra hur du tänker och skapa nya minnen kan du glömma någon som fick dig att känna dig tom, ledsen eller arg. Se steg 1 för att börja glömma.

Steg

Metod 1 av 3: Släpp loss det förflutna

Steg 1. Få uppsägning

Tänker du dig ofta att prata med människor du inte kan glömma? Du tror att om du bara kunde säga en sak till, skulle saker och ting vara annorlunda. Om du fortfarande har problem som du inte har diskuterat med personen du försöker glömma, kommer det att bli mycket svårare att få den personen ur ditt sinne. Den där oavslutade känslan är i stort sett omöjlig att tvinga fram, så det kan vara en bra idé att ta reda på hur man får ett slut. När du inte har mer oavslutade affärer med den personen kommer dina känslor att kännas mindre dåliga, och de kommer så småningom att blekna.

• Om det är något du håller undan från någon du inte kan glömma, kan du må bättre om du erkänner det. Du kanske är skyldig en ursäkt eller känner att du har något att förklara. Överväg att skriva ner det i ett mejl eller brev och sedan skicka det till personen, så att du inte behöver kontakta dem igen.

  

• Var ärlig mot dig själv om det är värt att se den personen igen. Om du slutade för två år sedan och din pojkvän nu lever med sin nya flickvän, skulle det inte få dig att må bättre att gå till honom och fråga varför han lurade på dig. Du kommer bara att bli ledsen och arg, med skam för att göra det värre.

  

• Prova att skriva ett brev och sedan slänga det. När det inte är möjligt att återansluta, eller om du helt enkelt inte vill prata med personen, kan du fortfarande få ett slut genom att skriva ner alla dina tankar som du skulle göra med personen. Skriv ner allt på papper, men släng eller bränn brevet istället för att skicka det. Det kommer att bli en avkopplande upplevelse utan stökiga konsekvenser.

  

Steg 2. Försök inte att förstå det hela

Allt verkade perfekt, men något hände och allt blev dystert. Om du bara kunde hitta anledningen till att saker förändrades, kan du gå tillbaka och fixa det. Höger? Faktiskt nej. Det är normalt att sinnet försöker lösa saker i logiska mönster, men det finns väldigt sällan en konkret anledning till att ändra känslor. Att gå tillbaka i tiden och leta efter svar kommer bara att tömma din mentala energi och få dig att må sämre. Det som hände är tidigare, och att reflektera över det kommer inte att hjälpa dig att glömma personen som krossade ditt hjärta.

Försök att inte spela om händelser i ditt sinne. Du tränar ditt sinne att se tillbaka på minnet för ofta. Ju mer du tänker på det som hände, desto mer kommer du att "fortsätta" att tänka på det

Steg 3. Bli av med minnen

Det kan vara svårt att släppa saker som påminner dig om någon du en gång älskade. Du kan ha foton, minnessaker, brev och andra föremål som du har fått av någon du inte kan glömma. Att få dig själv att bli av med föremålet, hur svårt det än är, är ett positivt steg i rätt riktning. Om du är omgiven av personens påminnelser, hur kan du förvänta dig att glömma dem?

• Det bästa är att slänga allt. Donera, återvinn eller bränn om du kan. Om du inte kan göra det kan du lägga allt i en diskret låda och förvara det i den djupaste delen av din garderob. Att ha dem runt kan dock locka dig att titta in ibland då och då, vilket kan hindra dina försök att glömma.

  

• Bli av med digitala minnen också. Ta bort textmeddelanden. Ta bort bilder som laddats upp till internet. Ta bort mejl också. Allt som har förmågan att få dig att känna dig känslomässig om den personen bör tas bort. Du kanske vill bli vän med personen på Facebook eller ta bort kontakten från din telefon också.

  

Steg 4. Eliminera försvaret

De flesta av oss tenderar att låta tiden radera någons brister. Kanske har du glömt alla slagsmål du hade med ditt ex, allt du kan komma ihåg är hur vackert hans hår var när ni två gick ut i solen och hur skönt det var att vara med honom varje kväll. Du kanske tror att du aldrig kommer att känna så igen, och ditt ex är en förlorad själsfrände. Om du ska glömma honom måste du släppa försvaret för honom och komma ihåg saker som de verkligen är.

• Försök att skriva ner alla anledningar till varför förhållandet upphörde, oavsett om det var en vänskap, ett romantiskt förhållande eller något annat. Helt ärlig att göra det.
• Detta behöver inte vara en lista över personens negativa egenskaper. Det finns många bra skäl för att avsluta ett förhållande. "Vi har olika mål." "Han förstår inte den riktiga jag." "Jag var en annan person då." Tro att det finns en bra anledning för att förhållandet ska upphöra, oavsett om det är du eller den andra personen som föreslog uppbrottet.

Steg 5. Tro att du kan glömma

Minnet av den du försöker glömma har förföljt dig ett tag, och du kanske tror att du aldrig kommer att klara det. Folk säger "tiden läker sår", varför har dina sår inte läkt ännu? Genom att läsa den här artikeln och vidta åtgärder för att ändra hur du tänker tar du rätt steg. Det kommer inte att hända över en natt, men du kan fortsätta med ditt liv. Du kan inte radera någon helt från din hjärna, men du kan verkligen få händerna från dina känslor och du är på god väg.

Metod 2 av 3: Justera ditt tänkesätt

Steg 1. Lär dig att njuta av nuet

När du alltid tänker på vad som ska hända är det mycket svårt att uppmärksamma det som händer just nu. Men när du uppmärksammar det som händer och engagerar dig i nuet finns det inget utrymme i ditt sinne för tidigare minnen och bekymmer. Fokusering på nuet kallas "mindfulness", och det kan vara till stor hjälp. Det finns några saker du kan prova när ditt sinne bara inte slutar snurra runt minnet av människor du inte vill tänka på:

• Var uppmärksam på var du sitter eller står. Var uppmärksam på hur din kropp känns och anpassa dig till din omgivning. Tänk på vad som händer just nu - dina fötter går på trottoaren, vinden smeker din kind, någons skratt hörs i vinden. Fokusera om när ett minne hotar att uppta ditt sinne.

  

• Säg något högt. Att göra ett ljud kommer snabbt att orientera ditt sinne till nuet. Säg något som "jag är här" eller "det här är nuet". Det kan låta konstigt, men att prata hjälper dig att kontrollera dina tankar.

  

Steg 2. Landa själv

Du kan inte gå tillbaka och ändra allt, oavsett hur mycket du vill. Även om det gör ont att inse det, kan påminnelse om dig själv ofta hjälpa dig att glömma. Har en plan för att återvända till den verkliga världen när minnet av den personen hotar att förstöra din dag. Att hamna i nuet kan hjälpa ditt sinne och din kropp att komma ihåg att "nuet" är det viktiga, inte det förflutna. Här är några saker du kan göra:

• Prata med en vän. Ring någon och prata länge - om saker som inte har med "den personen" att göra.

  

• Gör fysisk aktivitet. Gå en promenad, spring eller simma. Ta ut din hund eller gå på en yogaklass. Att röra din kropp har en enorm effekt på att rensa ditt sinne.

  

• Gör sensuella aktiviteter. Tillaga en god måltid eller ta en lång tid i badkaret med ett glas vin. Gå på en konsert eller ett basebollspel. Gör något som stimulerar alla dina känslor.

  

Steg 3. Njut av avledningen

När saker blir för ansträngande är det okej att förlora dig själv i distraktion emellanåt. Avledning kan vara bra, eftersom det kan vila ditt sinne och hjälpa dig att komma ihåg att du kan tänka på något annat än din huvudsakliga oro.

• Att läsa, titta på filmer och tv -program och spela videospel är bra distraktioner som kan läka. Prova att använda media med innehåll som inte påminner dig om personer du vill glömma.

  

• Att glömma sig själv i avledning är ibland annorlunda än att springa iväg. Det är viktigt att inte börja titta på tv eller spela spel "varje" gång.

  

• På samma sätt, vänd dig inte till alkohol eller droger för att distrahera dig själv. Människor är särskilt benägna att bilda beroende när de använder missbruk för att undvika negativa känslor.

  

Steg 4. Tro att livet kommer att bli bra igen

Tanken att den bästa tiden i ditt liv har gått kan vara förlamande. Om personen du är besatt av representerar det du trodde var ett gyllene år borde du ha svårt att släppa taget. Nu är det dags att vända dig till nuet och framtiden och inse att det är mycket som väntar dig.

Om du saknar någon du älskar kommer du så småningom att nå en punkt där du kan njuta av minnet och förhållandet för vad det är, och den roll det spelar i din livshistoria

Metod 3 av 3: Acceptera nya saker

Steg 1. Få en ny upplevelse

Det finns inget bättre sätt att glömma någon än att skapa ett nytt minne. Det är mycket vanligt att människor som nyligen varit med om skilsmässa, uppbrott eller annan förlust ägnar tid åt att resa och experimentera med nya saker. Det beror på att omfamna nya saker kan gå långt i att rensa ut alla spindelnät och fokusera ditt sinne.

• Gå någonstans du aldrig har varit, även om det bara är några få städer från varandra.
• Prova en ny hobby.
• Gå med i klassen.
• Gå ut oftare.
• Lyssna på ny musik.
• Ät på den nya restaurangen.
• Agera som en turist i din stad och besöka landmärken som du aldrig har varit.
• Utforska lokala parker och naturreservat.
• Gå till museet
• Gå på festivaler och mässor.

Steg 2. Var intresserad av världen

Att vara intresserad av omvärlden är relaterat till mindfulness. Istället för att alltid tänka på dig, titta ut och engagera dig. Att tänka på andra saker än dina egna problem kräver övning. Även om det inte är lätt till en början, låtsas bara - senare kommer du att se att nuet är mer intressant än det förflutna.

• Ta reda på vad som händer i ditt samhälle. Engagera dig i lokalpolitik och ha en åsikt om frågor som berör dig och dina omgivningar.

  

• Lyssna verkligen när du pratar med människor. Tänk på var de kommer ifrån istället för att oroa dig för dig själv.

  

• Hitta sätt att hjälpa andra. Volontärarbete är ett bra sätt att komma ur sinnet.

  

Steg 3. Ändra din miljö

Om du fortfarande bor på samma plats som du delade med den du vill glömma, kan det vara svårt att komma undan minnet. Att ändra det hjälper verkligen. Även om du inte vill flytta finns det mycket du kan göra för att uppdatera din omgivning.

• Möblera om.

  

• Väggfärg.

  

• Köp några nya saker, som en ny kudde eller lampa.

  

• Ta en ny väg till jobbet, snarare än samma väg som du alltid tar.

  

Steg 4. Ge dig själv en makeover

Att ändra några saker om din kropp kan ge dig ett nytt liv. Målet är inte att vara en annan person, utan att göra några förändringar som kan hjälpa dig att känna att du går in i ett nytt kapitel - ett som är lyckligt, friskt och omtänksamt. Här är några idéer:

• Byt hår. Färg, klipp eller stil annorlunda.

  

• Köp några nya kläder. Prova en stil du normalt inte skulle prova, eller en färg du normalt inte skulle gå efter.

  

• Köp några nya personliga saker. Har du använt samma märke av deodorant i 15 år? Bär du alltid samma doft? Ändra det!

  

• Prova en ny sport.

  

• Ät något annorlunda till frukost

  

Steg 5. Träffa nya människor

Att fylla ditt liv med en ny personlighet är ett bra sätt att bli av med den du vill glömma. Hitta positiva och inspirerande människor och umgås med dem. Oavsett om ditt mål är att träffa nya vänner eller hitta någon att ha en romantisk relation med, är det ett roligt sätt att träffa nya människor på att träffa nya människor. Innan du vet ordet av kommer ditt sinne att fyllas med planer och möjligheter, och personen du vill glömma kommer så småningom att ta sig ur ditt sinne.

Tips

• Var stark.
• Fortsätt leva, träffa nya människor.
• Försök att ta lätt på denna situation.
• Hitta nya vänner.