Att bryta upp med någon är svårt. För små barn kan känslor vara så intensiva och okontrollerbara att ett uppbrott känns som världens ände. Allt det gör ännu mer ont om den ex-maken är den som tog din oskuld. Att ha sex för första gången är ett minnesvärt och kanske oförglömligt ögonblick. I verkligheten skulle de flesta idag inte spendera resten av sitt liv med en älskare som tog sin oskuld, men nästan alla kunde leva i fred.
Steg
Metod 1 av 3: Defuse Your Emotions
Steg 1. Acceptera ditt eget hjärta
I slutet av ett förhållande kommer det att finnas en period av sorg. Du har precis tappat någon. Så under en tid kommer du att känna dig så ledsen. Acceptera och låt det bara hända. Gråt och tänk på vad som just hände.
Som ett resultat av en så stor känslomässig upplevelse hävdar psykologer att den första upplevelsen vanligtvis är mer minnesvärd och kommer att fortsätta att påverka vårt känslomässiga tillstånd för resten av våra liv. Det betyder att du måste lägga mer tid på att komma över ditt ex. Du kommer nog aldrig att glömma det heller. Istället för att försöka glömma det, acceptera vad du känner som det är
Steg 2. Titta från andra sidan
Ibland, även om den första upplevelsen är känslomässigt intensiv, kan du bara överdriva den. I vår kultur ses ofta att förlora din oskuld som en stor sak, men för de flesta är det inget att oroa sig för.
- Efter att ha sörjt några dagar, försök att se saker från ett annat perspektiv. Du är fortfarande samma person som du var när du var oskuld.
- Kom också ihåg att du har rätt att bestämma vilka romantiska eller sexuella upplevelser som var de mest minnesvärda i ditt liv. Om du inte vill se denna incident som en "anmärkningsvärd" sexuell upplevelse i ditt liv, ignorera den bara. Du har bara upplevt en person, men en sexuell upplevelse med en annan person kan vara mycket mer speciell. Det "stora ögonblicket" i ditt liv kanske inte har hänt än.
Steg 3. Undvik negativa uppfattningar om dig själv
För många människor, när en relation slutar, finns det en tendens att tänka negativt om dig själv. Detta händer vanligtvis om du inte är den som valde att avsluta förhållandet. Känslor av att bli”avvisad” kan leda till en negativ syn på dig själv.
- Om du känner dig övergiven av ditt ex kan du tänka att du inte är tillräckligt bra eller att du inte är tillräckligt attraktiv. Du kanske tror att du aldrig kommer att hitta lycka igen. Om du ger upp din oskuld till någon, och sedan bestämmer sig, är dessa tankar svåra att bli av med.
- Om du tänker på det, försök att ersätta det med positiva idéer. Ditt ex vill kanske inte vara tillsammans längre, men någon annan kommer att göra det. Hans vägran gör dig inte sämre än någon annan.
Steg 4. Tänk realistiskt inför framtiden
När du är redo att tänka på framtiden finns det två realiteter att tänka på. Först kommer du snart att hitta lycka igen. För det andra måste du och ditt ex verkligen separera.
- Tänk realistiskt för din framtida lycka. Du var glad innan detta hände och kommer att bli glad igen senare. Under livet kommer du att älska någon igen.
- Tänk inte på att gå tillbaka till ditt ex en dag. Kärlek i ungdomen är vacker, men oftast håller denna kärlek inte länge. Du och ditt ex befinner sig vid en punkt där livet förändras mycket snabbt och fortfarande letar efter varandras identitet. Dessa förändringar skiljer vanligtvis kärleken till två unga människor. Det är ingen fel. Du kan bara gå vidare med ditt liv och låta ditt ex göra detsamma.
Steg 5. Försök att kontrollera sorg
För ditt eget bästa, begränsa den tid du lägger på att gråta över ditt ex. Efter några dagar, om du kan skilja andra aspekter av ditt liv från den sorg du känner, kan du börja erövra sorg.
- Du kan till exempel bestämma dig för att inte spendera mer än en timme om dagen för att sörja din förlust. Du kan dela 30-minuters sessionen i hälften för att känna smärtan, men gör sedan något som gör att ditt sinne är upptaget. Efter några dagar, försök att minska sorgtiden till 15 minuter.
- Vissa människor känner att det kan kännas tråkigt att lägga sin sorg i en inbillad låda som öppnas med ett fast schema. I slutändan kan denna metod hjälpa dig att glömma din sorg och börja gå vidare med ditt liv.
Metod 2 av 3: Gör något för att må bättre
Steg 1. Håll lite avstånd
Även om det är svårt, när du försöker komma över den sorg som byggs upp i ditt hjärta, är det bästa du kan göra att hålla ditt ex så långt bort som möjligt. Se henne inte, ring inte, sms inte eller kontakta henne på något sätt.
- Det betyder inte att du inte kan vara vänner, men så länge kärlekskänslorna fortfarande finns kvar kommer att umgås med ditt ex bara göra det svårt för dig att fortsätta eftersom du kommer ihåg minnena av er två. Ta en paus först. Om du i framtiden är redo att få vänner och fortfarande vill ha den vänskapen, prova.
- Om du går i samma skola som ditt ex är det oftast ganska svårt, särskilt om du går i samma klass. Det finns ingen anledning att vara oförskämd eller låtsas att ditt ex inte existerar, bara begränsa dina interaktioner med honom och be honom att göra detsamma.
Steg 2. Du behöver inte gå igenom allt detta ensam
Hitta en pålitlig vän eller familjemedlem att dela dina problem med. Var inte rädd för att be om hjälp.
- Enligt psykologer, även om att prata om sitt ex kan framkalla sorg eller avslag, kan människor som gör detta regelbundet glömma sitt ex snabbare.
- Att förlora din oskuld är ett känsligt ämne. Så se till att du bara berättar detta för betrodda människor som inte kommer att döma eller dela dina personliga erfarenheter med andra.
Steg 3. Glöm minnet av det
Även om du kanske aldrig kommer att kunna glömma ditt ex eller det ögonblick du gav upp din oskuld, vill du inte heller stanna kvar vid detta hela tiden. Lägg allt som påminner dig om honom utom synhåll.
- Artiklarna i fråga inkluderar gåvorna han gav henne, foton av er två eller något annat som har ett minne.
- Vissa människor bestämmer sig för att kasta eller förstöra dessa minnesvärda föremål, särskilt när de känner sig arga och dumpade. Vissa människor ångrar beslutet senare. Det är bäst att placera den i en låda så att den inte syns. När du väl har lyckats komma över dem och må bättre kan du avgöra om de är värda att behålla.
Steg 4. Häll ut ditt hjärta genom att skriva
Att skriva personliga saker är ett bra sätt att bearbeta dina känslor. Köp en anteckningsbok och skriv ner hur du känner. Du kan skriva en dagbok, en dikt, en historia eller en sång om dina känslor.
- Detta har samma effekt som att prata med andra människor, och kan vara en plats att släppa ut känslor som kan vara för personliga att dela med andra.
- Om det finns glada saker som får dig att må bättre, skriv ner dem i din journal också. Denna metod kan hjälpa dig att fokusera på positiva förändringar i ditt liv.
Steg 5. Hitta dig själv igen
Efter uppbrottet finns det många människor som har svårt att hitta sin identitet. Även om det bara är ett kortsiktigt förhållande kan sambandet du bygger med någon vara en viktig del av din identitet som individ. Att gå igenom dessa stunder innebär att du måste ta reda på vem du är utan ditt ex.
- Det här är en bra tid att tänka på långsiktiga mål och prova nya saker. Du kanske kan prova en ny hobby, spendera mer tid med vänner, börja träna eller göra en livsförändring du har velat länge.
- Att fokusera på nuet och göra nya, positiva upplevelser hjälper dig att komma över ditt ex.
Metod 3 av 3: Gå vidare
Steg 1. Ge det lite tid
Den hårda verkligheten med varje uppbrott är hur mycket tid som läggs på att glömma det. Dessutom finns det inget sätt att påskynda det lidande som upplevs. Acceptera att du behöver tid för att komma över ditt ex. Du behöver inte skynda dig för att göra det.
Psykologer har funnit att det tar varje person i genomsnitt 11 veckor att börja känna positiva förändringar efter ett uppbrott. Bli inte förvånad om det tar längre tid. Det faktum att detta förhållande innebär sexuell aktivitet för första gången gör att läkningstiden känns mer intensiv
Steg 2. Leta inte efter en tillfällig flykt
Många tror att det bästa sättet att glömma någon är att komma i kontakt med den andra personen så snabbt som möjligt. Vissa människor tror att sex med någon annan hjälper dig att komma över ditt ex. Tyvärr är det inte hälsosamt att leta efter "flykt".
- Att dejta (eller ha sex) igen innan du kommer över ditt ex får dig att jämföra din nya partner med den du fortfarande älskar. Detta kan faktiskt få dig att känna dig mer ensam än när du var ensam.
- Att börja ett nytt förhållande bråttom innan du kommer över ditt ex kan sluta bli smärtsamt för dig och din nya partner.
- Om du förlorar din oskuld är en negativ upplevelse för dig, skynda dig inte att ha sex med någon annan. En negativ första sexuella upplevelse leder ofta till att någon gör samma sak med en annan person, vilket leder till fler dåliga upplevelser och hjärtesorg. Vänta tills du kan kontrollera dina känslor innan du går in i ett romantiskt eller sexuellt förhållande med någon annan.
Steg 3. Börja dejta igen när du känner dig redo
När du väl kommit över dina känslor för ditt ex eller inte känner känslomässig stress regelbundet kan du starta ett nytt förhållande. Bara du vet när tiden är rätt.
