När du hittar bevis på att din man lurar dig är det naturligt att känna sig arg och ledsen. Du har dock svårt att hantera dina rasande känslor och vet inte vad du ska göra. Att acceptera den hårda verkligheten är inte lika lätt som att vända handflatan, men du är fortfarande stark om du litar på Gud när du upplever svårigheter. Dela också känslan med människor som är redo att ge stöd, snarare än att bära det ensam. Denna wikiHow ger användbara tips för att hjälpa dig att acceptera verkligheten och vara fri från negativa känslor.
Steg
Metod 1 av 13: Känn alla känslor som dyker upp
Steg 1. Ge dig själv tid att känna negativa känslor
Människor som litar på Gud betyder inte att de alltid måste vara starka. Istället för att hysa negativa känslor, gråta när du känner dig ledsen. Om du är arg, erkänna att du är arg medan du känner det. Det lidande du upplever kan vara en del av Guds plan att hjälpa dig genom att lära dig en värdefull lektion genom denna händelse. Be att du ska kunna lära av den här händelsen och komma närmare honom.
- Till exempel, om du är snabb på ilska, vill Gud att du ska lära dig att ha tålamod genom att alltid förlita sig på honom i tider av problem.
- Om du snyftar medan du förlåter dig till en vän, vill Gud att du ska vara tacksam eftersom det finns människor som alltid stöttar och bryr sig om dig.
Metod 2 av 13: Lita på Gud som en tröstkälla
Steg 1. Be Gud att stärka och välsigna dig
Världen känns som världens ände när du hittar bevis på att din man har en affär. Just nu kan du inte bestämma om du vill stanna hos honom eller skilja dig, och du vet inte ens hur du egentligen mår. Oavsett hur svår situationen är, vänd dig till Gud vid en tid som denna. Låt Guds nåd vägleda dig för att kunna fatta rätt beslut.
- Ibland får mycket allvarliga problem oss att känna oss avlägsna från Gud. Trots att tron vacklar, fortsätt att kommunicera med Gud för att hitta den bästa lösningen.
- Psalm 46: 2 avslöjar Guds sätt att hjälpa sitt folk som har det svårt: "Gud är för oss en tillflyktsort och styrka, som en hjälpare i motgångar är mycket tydlig".
Metod 3 av 13: Be din man förklara vad som hände
Steg 1. Ta inte bara reda på triviala saker som bara utlöser hjärtesorg
Det är en bra idé att be om användbar information om affären, till exempel vem kvinnan är, hur länge de har varit i ett förhållande och när hon lurade på dig. Tvinga inte din man att berätta i detalj för den här händelsen är svår att glömma. Be till Gud om visdom så att du kan bestämma den information du behöver och ställa rätt frågor för att få den.
- Fråga honom till exempel: "Har du alltid använt kondom när du har sex? sjukdom."
- Ha samtalet på ett lugnt sätt. Prata inte med honom om du fortfarande är arg.
- Det är en bra idé att ha en medlare som följer med er två, till exempel en äktenskapsrådgivare eller en äldre kyrkoaktivist.
Metod 4 av 13: Be din man förklara varför han lurade på dig
Steg 1. Oavsett anledning är fusk fel, men åtminstone hjälper detta steg dig att få en förklaring till varför han lurade på dig
Äktenskapsbrott sker av olika anledningar. Även om förklaringen är svår att acceptera kan du kontrollera dina känslor om du förstår varför ni två har problem.
- Fråga honom till exempel: "Har vårt förhållande varit otillfredsställande hittills?" eller "Vad fick du inte av mig, men fick du av honom?"
- Ni måste båda kommunicera för att ta reda på varför han lurade er. Överväg att konsultera en andlig ledare eller rådgivare för lösningar.
Metod 5 av 13: Slå inte dig själv
Steg 1. Kom ihåg att du är oskyldig
Även om du fick din man att känna sig besviken på förhållandet mellan man och fru, måste han vara ansvarig för sina handlingar eftersom han själv bestämde sig för att ha en affär. Om inte kan han vara säker på att han kommer att ha en annan affär om han känner sig besviken.
När du reflekterar över den här incidenten inser du att du måste ändra dig, till exempel för att bli en fru som ägnar mer uppmärksamhet åt och förstår sin man. Du kan fortfarande inte klandras för att du har fuskat din man, men dessa tankar kan beaktas när du hanterar problem
Metod 6 av 13: Dela hur du känner med en stödjande person
Steg 1. Dela dina känslor med din man och människor du litar på
Istället för att hysa negativa känslor har du rätt att berätta för din man hur smärtsamma hans handlingar var. En man kan dock inte vara en bra lyssnare om han skäms eller försöker förneka det. Försök hitta en stödjande person för att dela med dig av vad du går igenom. En pålitlig samtalspartner låter dig acceptera verkligheten och återhämta dig.
- Gå till en person som du respekterar mycket på en gudstjänst för råd och andlig vägledning enligt din tro.
- Se en rådgivare som ger trosbaserade konsultationer för att hjälpa dig att återhämta dig snabbare.
Metod 7 av 13: Var snäll mot dig själv
Steg 1. Förvänta dig inte att smärtan försvinner på ett ögonblick
Förrådd av en partner kan vara en mycket traumatisk upplevelse och leda till post-otrohetsstörning som liknar posttraumatisk stressstörning. Detta problem gör det svårt för dig att hantera negativa känslor och påverkar din förmåga att utföra dagliga aktiviteter i olika aspekter av livet. Undvik detta genom att behålla tron på Gud. Lita också på stöd från en stödjande grupp även om processen är längre.
Försök att fullgöra ansvar genom att göra bästa möjliga dagliga aktiviteter, till exempel att arbeta på kontoret och ta hand om barnen. Var snäll mot dig själv om du inte har kommit överens med det som hände
Metod 8 av 13: Skriv ner allt du känner
Steg 1. Att behålla en användbar journal påskyndar återställningsprocessen
Du kan dechiffrera dina förvirrade tankar och känslor genom att uttrycka dem på papper. Oroa dig inte för att andra människor kommer att döma ditt skrivande eftersom denna aktivitet är personlig.
Skriv ner några bibelställen som ger dig sinnesro när du möter livets stormar så här. När du verkligen är nere, läs en tidning medan du ber till Gud att du kommer att finna tröst i den versen
Metod 9 av 13: Be att din man ska ångra sig
Steg 1. Sprid Guds välsignelser trots att ditt hjärta känns tungt
Maken är inblandad i affären eftersom han inte klarade frestelsen. Även om du aldrig har lurat dig själv, kom ihåg att vem som helst kan falla i frestelse. Även om du inte är redo att förlåta honom än, be att Gud ska hålla honom från synd. En dag kanske du inser att denna erfarenhet är ett bevis på Guds godhet och kärlek.
Sluta inte be för honom även om du vill skiljas. Jesus sa till sina lärjungar i Lukasevangeliet 6:28: "… be för dem som misshandlar dig."
Metod 10 av 13: Bo vid behov någon annanstans
Steg 1. Säg till din man att du vill separera ett tag om du behöver vara ensam för att ta reda på hur han svarar
Kanske behöver du mycket tid för att komma över din hjärtesorg och kan inte tycka att du kan lita på din man efter denna incident. Det är en bra idé att du eller din man lämnar huset ett tag så att du kan leva ditt dagliga liv i fred. Under separationen, prata ofta med din man för att få reda på hans reaktion. Känner han sig skyldig, ber om ursäkt och vill förbättra förhållandet för att återställa förtroendet mellan er två?
Se hans handlingar, inte bara hans ord. Om han försöker bevisa att han vill förbättra förhållandet, till exempel genom att hålla alla sina löften och vara öppen med dig, kan det vara ett bra tecken att acceptera honom tillbaka
Metod 11 av 13: Bestäm nästa steg
Steg 1. Fundera noga över innan du anger din position
Har inte bråttom att fatta ett beslut, särskilt om ni båda har barn som ännu inte är oberoende. Innan du bestämmer dig, överväg vad som hände och utlösarna. Du måste också bestämma vad som behövs för att upprätthålla känslomässig hälsa så att äktenskapet kan upprätthållas. Be att du ska kunna fatta rätt beslut och hinna diskutera med nära och kära, men ignorera inte ditt samvete.
- Om du vill stanna hos honom, tänk på vad du behöver göra för att få er två närmare och närmare. Sätt tydliga gränser så att han vet vad du kan och inte kan göra medan du återhämtar dig.
- Om han försöker försvara sig och inte ångrar det han gjorde eller om du inte litar på honom längre, överväg att skilja dig. I Bibeln förklaras att äktenskapsbrott är en giltig anledning till skilsmässa.
Metod 12 av 13: Be om stöd från en stödgrupp för otrohetsoffer
Steg 1. Ansträng dig för att nå ut till någon du litar på och är redo att vara en bra lyssnare
Du bör uttrycka känslorna för människor som har utsatts för otrohet. Ta reda på om det finns en supportgrupp i din stad. Börja leta efter information genom att kontakta styrelsen för en medborgerlig organisation eller religiös gemenskap.
Om platsen är väldigt avlägsen använder du internet för att hitta en supportgrupp. Om du bor i USA går du med i en supportgrupp online, till exempel Infidelity Survivors Anonym eller Infidelity Recovery Institute
Metod 13 av 13: Rådgör med en kurator så att du kan förlåta din man
Steg 1. En aspekt som spelar en viktig roll vid återhämtning är att förlåta din man
I Lukas 6:37 sa Jesus, "… förlåt och du kommer att bli förlåten." Även om det är väldigt svårt, försök att acceptera det faktum att han är en vanlig person som inte är fri från misstag så att du är fri från hjärtesorg. Kom ihåg att Gud förlåter våra synder och ber oss att förlåta andra. Om du inte lyckas hantera detta problem på egen hand, rådfråga en rådgivare som behandlar känslomässiga störningar genom att ge andlig vägledning.
