Att hantera en otrogen make kan möjligen vara en av de svåraste sakerna du någonsin kommer att göra. Det finns inget rätt svar när det gäller att bestämma om du vill fixa det eller inte. Det du kan göra är att kommunicera med din partner, lyssna på dig själv och bestämma om ditt förhållande är värt att rädda eller inte. Om du bestämmer dig för att du vill fixa det måste du leva med nuet utan att oroa dig för framtiden samtidigt som du kommer ihåg att ta hand om dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Att veta vad man inte ska göra
Steg 1. Slå inte dig själv
Din makes orsaker till fusk kanske inte alltid är uppenbara, och du kan tycka att det är naturligt att skylla på dig själv. Kanske tror du att du har blivit tuff eller inte är så villig i sängen. Kanske överväldigar arbete och ger inte tillräckligt med tid för relationer. Detta kan dock vara orsaker till att ditt förhållande behöver mer ansträngning, men du måste veta att ingenting du gjorde fick din make att fuska mot dig, och du ska inte skylla dig själv för din makes misstag.
- Naturligtvis kan du ha fel för vissa frågor i relationen, och det är viktigt att erkänna det. Du bör dock aldrig tro att några av dina misstag gör din livspartners otrohet okej.
- Om du fokuserar för mycket på att skylla dig själv, kommer det att låta din livspartner komma undan med det. Det är viktigt för dig att fokusera på din makas beteende också.
Steg 2. Besatt inte tredje personer
Om du vill göra dig galen så snabbt som möjligt, kan du ställa en miljon frågor om den mannen eller kvinnan, spendera timmar på att förfölja personens Facebook -profil eller till och med försöka få en glimt av den här personen personligen. Du kanske tror att att veta allt om den här personen kan hjälpa dig att ta reda på vad som är fel med ditt förhållande, men i verkligheten kommer det inte att ge dig svaret, även om det kommer att orsaka dig mycket smärta.
- När en make har ett förhållande handlar det sällan om en tredje person. Om inte livspartnern tror att han eller hon faktiskt inleder ett meningsfullt förhållande med en tredje person, är det för det mesta bara ett uttryck för personens missnöje med affären med sig själv eller äktenskapet. Om du fokuserar för mycket på andra män eller kvinnor, kommer du inte att tänka på din livspartner eller relation.
- Medan du vet några saker om en affär kan lugna dig, kanske du inte vill veta för mycket om personens utseende, vad han eller hon gör eller andra detaljer som kan irritera dig eller få dig att känna dig obekväm. Detta är inte värt att göra.
Steg 3. Försök inte rationalisera
Även om du kanske tror att du kommer att kunna gå vidare om du kan hitta en logisk förklaring till varför affären inträffade, till exempel att din man har känt sig maktlös sedan han förlorade jobbet, eller att en tredje person har kommit till din fru så mycket att hon inte kan motstå., det är ingen idé att försöka göra mening av skitsnack. Acceptera att du är sårad och du måste hitta ett sätt att släppa taget, men tro inte att ursäkter för din make är vägen dit.
Vad som gick igenom din make när han eller hon bestämde sig för att fuska kan trotsa logik. Lägg inte ner för mycket tid på att försöka tänka på en perfekt anledning till varför detta hände och försök istället gå framåt
Steg 4. Berätta inte för hela världen
Du kan känna dig väldigt sårad och väldigt arg, och kan bli sugen på att berätta för resten av din familj, dina närmaste vänner eller till och med lägga upp det på sociala medier för att verkligen få ut dina känslor. Men om det finns en chans att du är villig att göra upp och fixa det, måste du hantera människor som ser på din partner och ditt förhållande annorlunda för resten av ditt liv. Istället för att berätta för alla du känner, prata bara med människor i din närhet som du tror verkligen kan hjälpa dig att räkna ut detta.
- När du berättat för alla om vad som hände kan du först känna dig lättad, men det kan följas av lite smärta och ånger. Du kanske inte inser att du inte är redo för allas råd eller omdöme.
- Om du berättar för dina nära vänner om din makes otrohet, se till att du gör det noggrant om du inte är säker på vad du vill göra åt det. Om dina vänner tror att du definitivt kommer att lämna din make, kan de berätta 1000 saker som de aldrig gillade med honom eller henne, och detta kommer inte att få dig att må bättre och kan leda till övergripande besvär. Om du väljer att stanna kvar i förhållandet.
Steg 5. Var inte besatt av vad dina vänner och familj tycker
Och genom att inte berätta för alla du vet vad som hände, ska du inte oroa dig för vad andra tycker om den här affären. Medan människor nära dig kan ge dig användbara råd, handlar det i slutändan om vad som är bäst för dig, och du borde inte fråga dig själv vad alla kommer att tycka om du bestämmer dig för att lämna eller stanna kvar i relationen. När allt övervägs spelar det ingen roll vad alla tycker, och du bör inte låta andras omdöme dunkla din beslutsprocess.
Att prata med människor i din närhet kan hjälpa dig att få styrka och ett nytt perspektiv på din situation. Men i slutändan vet du att deras åsikt aldrig kan ersätta din
Steg 6. Ta inte stora steg innan du funderar
Medan du kanske tror att du vill packa dina saker eller sparka din make ut ur huset andra gången du får veta om affären, behöver du mer tid att tänka på detta. Du kan definitivt spendera tid på avstånd från din make, men undvik att säga att du vill skiljas eller ta drastiska steg direkt. Ge dig själv tid att reflektera över vad som hände och vad som var bäst för dig och din relation istället för att göra något du kommer ångra senare.
Även om det kan vara bra att bestämma sig för att spendera lite tid från varandra direkt, bör du undvika att säga att du vill skiljas så snart du hör nyheterna; även om detta kan vara din instinkt som berättar vad du ska göra, vänta tills huvudet är klart innan du bestämmer detta för gott
Steg 7. Straffa inte din livspartner
Även om det kan kännas bra att vara elak mot din make, ta saker de älskar eller till och med ha en affär själv i gengäld, kommer den här typen av beteende inte att ta dig särskilt långt och hjälper dig inte att flytta ditt förhållande framåt. Även om du kan vara sårande, kall mot din make, distanserad ett tag, bör du inte aktivt få honom eller henne att må sämre, annars kommer ni båda att må riktigt dåligt.
Att straffa din livspartner kommer bara att fylla dig med mer bitterhet och få ditt förhållande att kännas ännu värre. Det är okej att spendera lite tid isär och vara kallare och avlägsen än normalt, men att vara aktivt våldsam kommer inte att göra något bättre
Metod 2 av 3: Ta det första steget
Steg 1. Gör din önskan
Du bör ta dig tid att tänka på vad du vill ha från din make innan du börjar ett samtal med honom eller henne. Börja inte bara prata om affären och fortsätt till gråt och smink. Det är en bra idé att lägga lite tid på att formulera en spelplan så att din make vet vad du förväntar dig av honom om han vill att relationen ska fortsätta. Det här ska inte kännas som straff, utan mer som en plan för att gå vidare tillsammans.
- Låt din partner veta vad han måste göra för att du ska kunna fortsätta förhållandet. Detta kan innefatta att gå till rådgivning tillsammans och kanske var för sig, ta konkreta steg för att återupptäcka de saker ni tycker om att göra tillsammans, ta sig tid att kommunicera varje natt eller sova i separata rum tills ni känner er bekväma att dela utrymme igen.
- Om du funderar på att få en skilsmässa kanske du vill behålla en advokat så tidigt som du kan. Ju tidigare du gör detta, desto bättre budposition får du.
Steg 2. Ge det tid
Även om du känner dig helt redo att förlåta din make eller om saker och ting ska återgå till det normala bör du veta att det kommer att ta lång tid att återfå de känslor av förtroende och kärlek du en gång hade för din make. Även om ni båda är fast beslutna att göra saker rätt kan det ta lång tid för allt att kännas, brist på bättre, "normala" ord igen, och för att du ska känna dig som den du gifter dig med. Detta är mycket naturligt. Om du försöker rusa längs vägen kan du få problem.
- Du kommer inte att kunna förlåta din partner eller känna att allt är normalt igen över en natt. Det kan ta månader, eller till och med år, att återuppbygga det förtroendet.
- Du måste ta det lugnt också. Det kan ta dagar för dig att känna dig bekväm att sova i samma säng med din partner igen, gå ut och äta middag med honom eller henne eller njuta av att göra saker du älskar att göra tillsammans. Var beredd på det.
Steg 3. Få ut dina känslor
Låt din partner veta hur du känner. Berätta för honom om ilska, smärta, svek och smärta som han har orsakat dig. Ställ inte upp en vägg och agera som om det inte är något problem; låt honom verkligen se din smärta och höra hur du känner. Om du inte är ärlig och öppen om vad du går igenom, då kan du aldrig riktigt gå vidare tillsammans. Även om du kan känna dig generad eller rädd för att avslöja dina sanna känslor, är det viktigt att du gör detta.
- Om du är nervös för att träffa din make eller inte säga allt du vill säga kan du skriva ner allt du vill dela med dig av. På det sättet kommer du inte att hänga på den nuvarande situationen och glömma de viktiga punkterna du vill göra.
- Om du känner dig för känslomässig för att ha en konversation om vad som hände, ge det några dagar eller vänta tillräckligt länge för att känna dig bekväm med att prata om det så ärligt som möjligt. Självklart kanske samtalet aldrig känns bekvämt alls, men du kan ta dig tid att vänja dig och vara säker på om du behöver det. Men du kanske inte vill fördröja den här konversationen för länge.
Steg 4. Ställ de frågor du vill ha svar på
Du kanske vill ha klarhet i vad din fuskpartner gör. Om du vill sammanställa hur detta har hänt, kan du ställa frågor om hur många gånger detta har hänt, när det hände, hur det började, eller till och med om hur din man och fru kände för den här personen. Men om du vill ha någon chans att detta förhållande ska bestå, bör du tänka två gånger innan du frågar om detaljer som du är bättre på att inte veta.
Ställ frågor som du tror hjälper dig att bättre förstå var ditt förhållande står. Försök dock undvika att ställa frågor som bara är till för att tillfredsställa din nyfikenhet; svaret kan vara för smärtsamt
Steg 5. På testet
Så pinsamt som det kan låta, så snart du får reda på att din make lurar dig, bör du båda testas direkt. Du vet inte vilken sjukdom en tredje person kan ha, och du vet inte om det har gått vidare till dig. Medan din make kan hävda att detta inte är nödvändigt, är det här vad du bör göra för att se till att ni båda är säkra.
Att gå igenom denna process kommer också att hjälpa din make att förstå allvaret i hans eller hennes handlingar. Att sova med någon annan samtidigt som du sover med dig utsätter dig för fara, och det är viktigt att erkänna det
Steg 6. Lyssna på din make
Även om du kommer att känna dig sårad, överväldigad, förrådd, arg och en mängd andra känslor du vill släppa ut, är det också viktigt att du sätter dig ner och lyssnar på din make. Du kanske känner att lyssna på honom är det sista du vill göra, men om du vill ha klarhet och flytta relationen framåt, måste du höra hans sida av historien. Du kan lära dig om nya känslor eller frustrationer som du inte visste att din partner hade.
Det är orättvist att tro att han inte förtjänar att berätta sin sida av historien eller ha känslor i allt detta. Även om du kanske inte känner dig redo att hantera din partners känslor, måste du låta honom uttrycka sig om du vill gå vidare
Steg 7. Förbättra din kommunikation varje dag
När du och din make har börjat prata om fusk kan du arbeta för att förbättra kommunikationskanaler. Se till att vara öppen och ärlig, prata regelbundet och undvik att vara passiv aggressiv så mycket som möjligt. Även om detta kan verka omöjligt efter vad din man och hustru har gjort, är det viktigt att kommunicera om du vill att det ska bli bättre.
- När du har tänkt göra det ska du träffa varje dag, ta bort alla distraktioner och prata om hur ditt förhållande går. Om du tycker att det är utmattande och bara spelar upp gamla känslor, bör du försöka prata mer om nuet och framtiden än det förflutna.
- Det är viktigt att du och din make pratar med varandra för att se hur ni mår. Det här är tiden för att vara pigg och fokuserad på ditt förhållande. Om du inte har stark kommunikation är det svårt att gå framåt.
- Försök att uttrycka dina känslor med "jag" -uttalanden, till exempel att säga "jag känner mig ledsen när du inte hälsar på mig när du kommer hem från jobbet", istället för att använda "du" -utlåtanden, till exempel: "Du är aldrig uppmärksam till mig när du kommer hem från jobbet,”vilket låter mer anklagande.
Steg 8. Bestäm om du vill försöka fixa det
Naturligtvis, när du börjar prata om otrohet måste du fatta ett viktigt beslut: tror du att du äntligen kan förlåta din man och hustru och få ett hälsosamt förhållande igen, eller tror du att det inte kommer att fungera? Det är viktigt att vara ärlig mot dig själv och tänka på om ditt förhållande är värt att rädda eller inte. Det viktigaste är att ta det utrymme och den tid du behöver för att verkligen reflektera innan du fattar några förhastade beslut.
- Om du har pratat med din make, uttryckt dina känslor och hört hans sida av historien medan du känner att du har tagit dig lite tid att reflektera över dina känslor, kan du börja bestämma om du vill försöka göra saker rätt.
- Om du bestämmer dig för att du vill åtgärda det, var då beredd att anstränga dig mycket. Om du vet att detta är över för dig, då är det dags att vidta åtgärder för att få en skilsmässa. Om detta är vägen för dig, bör du leta efter lagarna i din stat och/eller stat - de tenderar att variera en hel del.
Metod 3 av 3: Återskapa ditt förhållande
Steg 1. Gör det som är bäst för dig
Tyvärr kan ingen tidning, vän, familjemedlem eller läkare berätta vilket beslut som är bäst för dig - eller för din familj. Om det finns barn inblandade blir ditt beslut ännu mer komplicerat. Medan du kanske tror att det bara finns ett rätt svar, bör du vara ärlig mot dig själv och se vad ditt hjärta verkligen säger till dig när allt är övervägt. Det kan ta lång tid att hitta sanningen, men det viktigaste är att du erkänner att ingen kan säga vad du ska göra eller vad du ska känna - särskilt inte din make.
Detta kan vara en skrämmande tanke, eftersom det troligen kommer att ta dig lite tid att ta reda på svaret. Men om det är något dina instinkter har berättat för dig, då är det bättre att lyssna
Steg 2. Gör valet att förlåta
Kom ihåg att förlåtelse faktiskt är ett val; det är inte något som hände eller inte hände. Om du är villig att förlåta din make, eller till och med försöka förlåta honom eller henne, måste du bestämt välja att göra det. Förlåtelse kommer inte bara att falla i ditt knä, och du måste arbeta med att komma dit. Det första steget är att acceptera att du kommer att försöka arbeta med det.
Var ärlig mot din make om detta. Låt inte din önskan att förlåta eller inte förlåta förbli ett mysterium. Låt honom veta att du verkligen försöker lösa det
Steg 3. Tillbringa tid tillsammans som inte har med otrohet att göra
Om du vill börja bygga om ditt förhållande måste du och din make spendera lite kvalitetstid tillsammans som inte har något att göra med att din man och hustru lurade på dig. Försök att göra saker du brukade älska att göra tillsammans och undvik platser som påminner dig om affären. Försök att börja från grunden, se till att din relation har en solid grund genom dagliga aktiviteter innan du går framåt för snabbt.
Du kan till och med hitta nya aktiviteter, som vandring eller matlagning, att göra tillsammans. Detta kan hjälpa dig att se ditt förhållande i ett annat ljus. Men se till att du inte känner att din make lider av det eller försöker för hårt
Steg 4. Ta hand om dig själv
När du har att göra med en fuskande make kan du känna att din sista prioritet är att ta hand om dig själv. Du har förmodligen för fullt med att uppleva en storm av komplicerade känslor än att tänka på saker som att äta tre måltider om dagen, gå ut i solen och se till att du får tillräckligt med vila. Men om du vill vara stark under denna tuffa tid och ha energi att arbeta med ditt förhållande, så är det här rätt sak för dig att göra. Här är några saker att tänka på:
- Försök att få minst 7-8 timmars sömn varje natt. Om du inte kan sova eftersom du blir störd av att din make sover bredvid dig bör du känna dig bekväm med att diskutera alternativa sovarrangemang.
- Försök att äta hälsosamt tre gånger om dagen. Medan du är benägen att äta mer ohälsosam mat, till exempel söta mellanmål, eftersom du är stressad, bör du försöka hålla dig frisk för att hålla humöret uppe. Fet mat kan få dig att känna dig trög.
- Försök att träna minst 30 minuter om dagen. Den här gången är övningen bra för din kropp och själ och kan ge dig lite tid att vara ensam och inte tänka på affären.
- Skriv i en dagbok. Försök att skriva minst några gånger i veckan för att spendera tid på att komma i kontakt med dina tankar.
- Isolera dig inte. Tillbringa tid med dina vänner och familj för att känna lugn inuti.
Steg 5. Sök rådgivning
Även om rådgivning inte är för alla, bör du och din make försöka om du försöker förbättra dig. Du kan tycka att detta är mycket pinsamt eller för överväldigande för dig, men det kan faktiskt vara ett bra sätt att skapa ett säkert utrymme för dig och din partner och för att du verkligen ska känna dig bekväm med att dela dina känslor. Hitta en rådgivare du litar på och var noga med att lägga ner alla ansträngningar på din session.
Om detta är viktigt för dig, gör det klart för din make att detta inte är förhandlingsbart. Din partner har brutit ditt förtroende, och han borde kunna göra det åt dig
Steg 6. Förson dina barn
Om du har barn blir det ännu mer komplicerat att hantera din fuskande make. Dina barn kommer sannolikt att känna spänningar i ditt hem, och det är bäst att vara öppen och ärlig mot dem om att du och din make har problem. Medan du inte nödvändigtvis behöver gå in i detalj, låt dem veta att du älskar dem och att du och din make gör ditt bästa för att lösa saker.
- Om du funderar på att avsluta förhållandet, låt inte din make använda dina barn för att få dig att känna skuld för att fortsätta denna svåra situation. Även om han kan hävda att dina barn skulle ha det bättre med två föräldrar i huset, så är det inte så om de två föräldrarna alltid kämpar eller inte bryr sig om varandra längre.
- Ta tid för dem, även när du har att göra med denna tuffa situation. Att vara med dina barn kan få dig att känna dig starkare också.
Steg 7. Att veta när det är över
Om du har försökt göra saker rätt och inte kan se dig själv förlåta din make eller gå vidare kan det vara dags att avsluta förhållandet. Bli inte frustrerad över dig själv för att du inte kan förlåta din make, även om han eller hon har arbetat hårt för att vinna tillbaka ditt förtroende; vissa saker förblir oförlåtliga. Om du upptäcker att du bara inte kan fortsätta med relationen och känner att du har arbetat med att försöka fixa det, är det dags att fatta ett beslut och släppa taget.
- Var inte arg eller frustrerad över dig själv om du känner att du bara inte kan förlåta. Du har försökt, och din partner är den som förstörde ditt förtroende.
- Om du har kunnat släppa taget, ska du inte skämmas för dig själv för att du "ger upp". Du har gjort det val som du tycker är bäst för din relation och familj, och ingen ska döma det.
Tips
- En sak du kan försöka är att sätta på din mobiltelefon bara några ögonblick och välja ett eller två nummer som verkar obekanta och försöka ringa dem på ett privat nummer. Se vem som svarade.
- Sannolikt kommer numret inte att ha ett namn, bara ett nummer för att styra dig bort från ett specifikt pojke- eller tjejnamn.
Varning
- Var inte avundsjuk och få honom att tro att du letat efter information eller funderat på något utöver det vanliga. Du kan försöka ställa honom en äkta fråga först.
- Se inte alltför nyfiken ut när du pratar med honom, du kommer att styra bort honom från allt du verkligen försöker lösa upp.
