Maginfluensa, medicinskt känd som gastroenterit, kan göra dig sjuk i flera dagar. Även om sjukdomen ofta är ofarlig är den svår att bota om den inte behandlas ordentligt. Om du vill återhämta dig och återhämta dig så snabbt som möjligt, vidta åtgärder för att behandla dina symtom och hålla dig hydrerad och vila gott.
Steg
Metod 1 av 3: Se upp för symptom
Steg 1. Förstå symptomen på gastroenterit
Gastroenterit påverkar alla delar av mag -tarmkanalen. Symtom på sjukdomen kan vara illamående, kräkningar, diarré, buksmärtor och att inte må bra. Ett eller alla av symtomen kan uppstå vid gastroenterit.
Sjukdomen är självbegränsad, vilket betyder att viral gastroenterit vanligtvis försvinner av sig själv inom 2-3 dagar. Så fysiska symtom bör bara vara mindre än en vecka
Steg 2. Förstå överföringen av gastroenterit
Sjukdomen överförs genom kontakt med en gastroenteritpatient, ätande av mat som tillagats av patienten eller vidrörande föremål, såsom badrumsdörrar, som patienten nyligen har rört vid. Dessa enkla åtgärder lämnar viruspartiklar som kan överföras till andra människor.
Steg 3. Lägg märke till om du har gastroenterit
Har du varit i kontakt med någon som har gastroenterit? Upplever du symptom på gastroenterit? Om dina symtom inkluderar lätt till måttligt illamående, kräkningar och diarré, upplever du troligen en mycket vanlig typ av gastroenterit som kan orsakas av en av de tre vanligaste viruspatogenerna: norwalk, rotavirus eller adenovirus.
- Patienter med denna typ av gastroenterit behöver vanligtvis inte medicinsk behandling för att återhämta sig om inte två saker inträffar: svår eller lokaliserad buksmärta (som kan vara en indikation på blindtarmsinflammation, pankreatit eller annat allvarligt medicinskt tillstånd) eller tecken på uttorkning, dvs nära svimning eller svimning av huvudet. känner mig yr i huvudet, särskilt när du reser dig, eller en ökad puls.
- Hos spädbarn och barn är minskad tårproduktion, mindre blöta blöjor, nedsänkt skalle och hud som inte återgår till sin ursprungliga form efter klämning tecken på uttorkning.
Steg 4. Ring din läkare om symtomen är mycket allvarliga eller varar länge
Det är viktigt att träffa en läkare, särskilt om dina symtom inte förbättras med tiden. Ring din läkare eller gå till en klinik om något av följande symtom uppstår:
- Ofta eller ihållande kräkningar i mer än en dag
- Feber över 38 grader Celsius
- Diarré i mer än 2 dagar
- Viktminskning
- Minskad urinproduktion
- Förvirrad
- Svag
Steg 5. Vet när du ska gå till akuten
Dehydrering kan vara ett allvarligt medicinskt problem. Om du upplever något av följande symtom på allvarlig uttorkning, kontakta akutmottagningen omedelbart eller ring nödnumret.
- Feber över 39 grader Celsius
- Förvirrad
- Svag (slö)
- Beslag
- Svårt att andas
- Bröst- eller magont
- Svag
- Urinerar inte på 12 timmar
Steg 6. Inse att uttorkning kan vara mer livshotande för vissa människor
Spädbarn och småbarn löper högre risk för komplikationer, till exempel från uttorkning, diabetes, ålderdom eller HIV. Spädbarn och barn löper högre risk för svår uttorkning än vuxna. Om du misstänker att ditt barn är uttorkat, uppsök genast läkare. Några vanliga symptom inkluderar:
- Mörk urin
- Munnen och ögonen är torrare än vanligt
- Inga tårar när man gråter
Steg 7. Försök att inte ge gastroenterit vidare till andra människor
Tvätta händerna ofta. Förhindra att influensan sprids till alla familjemedlemmar genom att tvätta händerna ofta. Forskning har visat att handtvätt med vanlig tvål (inget antibakteriellt behov) och varmt vatten i 15-30 sekunder är mycket effektivt för att döda bakterier på händer.
- Rör inte människor om du inte behöver. Krama inte, kyss eller skaka hand om du inte behöver.
- Försök att inte vidröra föremål som ofta berörs, till exempel dörrhandtag, toalettspolhandtag, kranar eller köksskåp. Täck händerna med en ärm eller en vävnad först.
- Nysa eller hosta in i armbågen. Böj armbågarna och föra dem upp mot ansiktet så att näsan och munnen ligger på din böjda armbåge. Detta förhindrar att bakterier fastnar i dina händer, vilket kan öka risken för att bakterier sprids överallt.
- Tvätta händerna ofta eller använd handsprit. Tvätta händerna om du nyligen kräktes, nysade eller hanterade andra kroppsvätskor.
Steg 8. Håll barnet med gastroenterit borta från andra människor
Barn som upplever gastroenterit bör inte gå i skolan eller placeras i barnomsorg, så att sjukdomen inte infekterar andra människor. Patienter med akut gastroenterit (akut gastroenterit [AGE]) utsöndrar bakterier i avföringen under diarré. Så, tills diarrén slutar, ska patienten hållas borta från andra människor.
När barnet inte längre upplever diarré kan barnet återvända till skolan eftersom det inte längre kan överföra sjukdomen. Skolan kan kräva ett läkarbrev som tillåter barnet att återvända till skolan, men detta beror på reglerna för varje skola
Metod 2 av 3: Behandla symptom
Steg 1. Behandla illamående
Fokusera på att förhindra kräkningar. Det betyder att om du kräks bör ditt främsta mål vara att lindra illamående och förhindra kräkningar. Utan vätska kan symtom leda till uttorkning och långsam läkning.
Många människor gillar att dricka kolsyrade vanliga drycker, såsom citron-lime soda, för att lindra illamående. Andra föreslår ingefära för att lindra illamående
Steg 2. Behandla diarré
Diarré kan beskrivas som vattnig avföring eller frekventa men vattniga tarmrörelser. Diarré som varje patient upplever kan vara olika. Men om vätska går förlorad på grund av diarré, bör denna förlust ersättas med drycker som innehåller elektrolyter, såsom Gatorade och Pedialyte, samt vatten. Eftersom elektrolyter, särskilt kalium, är nyckeln till hjärtats elektriska ledning, går de förlorade på grund av diarré, du bör vara mycket medveten om detta tillstånd och upprätthålla normala nivåer av elektrolyter i kroppen.
Det finns olika åsikter om huruvida det är bättre att låta viruset "lämna" sig själv (med andra ord, inte ta antidiarrheala läkemedel) eller att stoppa diarréen. Att ta receptfria antidiarrhealläkemedel är dock helt säkert för behandling av vanliga typer av gastroenterit
Steg 3. Behandla uttorkning
Kombinationen av kräkningar och diarré kan göra uttorkning till en stor komplikation. Vuxna som är uttorkade kan känna sig yr när de reser sig, har ökad puls när de står upp, har muntorrhet eller känner sig mycket svaga. En del av problemet med uttorkning är att det orsakar brist på viktiga elektrolyter, såsom kalium.
- Om vätskor tappas på grund av diarré, ersätt dem med elektrolyter (Gatorade, Pedialyte) samt vatten. Eftersom elektrolyter, särskilt kalium, är nyckeln till hjärtats elektriska ledning, går de förlorade på grund av diarré, du bör vara mycket medveten om detta tillstånd och upprätthålla normala nivåer av elektrolyter i kroppen.
- Kontakta läkare omedelbart om du tappar mycket vätska och har svår diarré. Din läkare kan bekräfta att dina symptom orsakas av viral gastroenterit, så att lämplig behandling kan startas. Det är viktigt att bekräfta diagnosen, eftersom det finns andra tillstånd, såsom bakteriell infektion, parasiter eller intolerans mot laktos eller sorbitol, som orsakar samma symptom som gastroenterit.
Steg 4. Håll utkik efter tecken på uttorkning, särskilt hos spädbarn och små barn
Spädbarn och barn löper särskilt risk att bli uttorkade. Om ditt barn inte vill dricka vätska, kontakta omedelbart läkare, eftersom barn blir snabbare uttorkade än vuxna.
Steg 5. Behandla buksmärtor
Smärtstillande medel som kan köpas utan läkares recept kan tas för att få kroppen att känna sig bekväm under de få dagar du är sjuk. Om ett varmt bad kan hjälpa, gör det.
Om receptfria smärtstillande medel inte kan lindra smärtan, sök professionell medicinsk hjälp
Steg 6. Ta inte antibiotika
Eftersom gastroenterit orsakas av ett virus, inte bakterier, hjälper inte antibiotika. Be inte om antibiotika på apoteket, och köp inte om det erbjuds.
Metod 3 av 3: Få dig själv att må bättre
Steg 1. Undvik överdriven stress
Kom ihåg att huvudsyftet med att koppla av och återhämta sig hemma är att hålla sig borta från stressfaktorer som kan bromsa läkningsprocessen. Så mycket som möjligt lindra stress och spänningar kan hjälpa din kropp att må bättre snabbare.
Steg 2. Acceptera det faktum att du är sjuk och tillfälligt oförmögen att arbeta
Slösa inte värdefull energi på att försöka stanna kvar på jobbet eller i skolan. Sjukdom kan hända, och din chef kommer förmodligen att förstå och göra ersättningar så länge du planerar att hinna med arbetet senare. För tillfället är det bara att fokusera på att läka dig själv.
Steg 3. Be någon att hjälpa till med dagliga uppgifter
Be en vän eller släkting att hjälpa till med saker som fortfarande behöver göras, som att tvätta eller köpa medicin på apoteket. De flesta hjälper gärna till.
Steg 4. Drick mycket vätska
För att hålla dig hydratiserad, drick så mycket vätska du kan hålla utan att kräkas. Köp vatten- eller elektrolytlösningar på apoteket. Undvik alkohol, koffein eller drycker som är för sura (t.ex. apelsinjuice) eller alkaliska (som mjölk).
- Sportsdrycker (som Gatorade) innehåller mycket socker och återfuktar inte. Dessa drycker kommer bara att öka känslan av uppblåsthet och obehag.
- Gör din egen återfuktande dryck. Om du försöker hålla dig hydrerad eller inte kan gå till apoteket för att köpa en elektrolytlösning, gör din egen hydratiseringsdryck. Blanda 1 liter vatten, 6 tsk (30 ml) socker och 0,5 tsk (2,5 g) salt och drick så mycket du kan.
Steg 5. Ät inte mat som inte hjälper dig att må bättre
Om du kräks ofta, ät inte mat som smakar illa eller gör ont när du kräks, till exempel chips eller kryddig mat. Ät inte heller mejeriprodukter de första 24-48 timmarna, eftersom de kan göra diarré värre. När du kan äta igen, börja med något lättsmält, som soppa, sedan buljong, sedan mjuk mat.
Steg 6. Ät vanlig mat
Prova att använda BRAT -dieten, som bara äter bananer (bananer), ris (ris), äppelmos (äppelsås) och rostat bröd (rostat bröd). Maten är ganska intetsägande, så man hoppas att den inte kommer att utlösa kräkningar men ändå ge de näringsämnen som behövs för en snabb återhämtning.
- Bananer har en dubbel funktion, eftersom de är näringsrika livsmedel som är smaklösa och har ett högt kaliuminnehåll, för att ersätta elektrolyter som förlorats på grund av diarré.
- Ris är en vanlig mat och framkallar inte kräkningar, inte ens hos patienter som känner sig illamående. Risvatten, som har lite tillsatt socker, kan också prövas, men fördelarna med lösningen har inte bevisats vetenskapligt.
- Äppelmos är också smaklöst och sött, tenderar att vara lättsmält, även om det konsumeras så mycket som 1 tsk var 30: e minut. Denna metod kräver tålamod, särskilt när man tar hand om barn, som ofta bara kan dricka lite eller en sked. Drick lite efter lite, eftersom konsumtion i stora mängder kan utlösa kräkningar, så behandlingen blir meningslös.
- Toast är en källa till vanliga kolhydrater som inte orsakar kräkningar hos de flesta.
- Om det inte finns någon mat som inte kan framkalla kräkningar, prova barnmat. Kommersiell barnmat är speciellt gjord för att vara lättsmält och rik på vitaminer och näringsämnen. Prova om alla andra livsmedel utlöser kräkningar.
Steg 7. Vila när du kan
Med bara några viktiga begränsningar är tillräcklig sömn avgörande när kroppen försöker bekämpa viral gastroenterit. Försök att få minst 8-10 timmars sömn varje dag, om inte mer.
Tupplur. Om du kan stanna hemma istället för att arbeta eller gå i skolan, ta en tupplur om du känner dig trött. Känn dig inte skyldig över att inte göra något produktivt - sömn är faktiskt viktigt för din kropp att reparera och återhämta sig
Steg 8. Skapa ett tält
Om du är mest bekväm att vila i en soffa där du enkelt kan hitta mat och underhållning, överväg att få filtar och kuddar redo så att du kan sova på dem när du vill, istället för att flytta allt på sängen.
Steg 9. Ta inte sömntabletter om du kräks ofta
Medan frestande, ta inte sömntabletter medan du fortfarande är sjuk. Att somna på ryggen och kräkas genom näsan och munnen kan vara livshotande.
Steg 10. Försök inte ignorera känslan av att vilja kasta upp
Så fort du känner för att kasta upp, rör dig snabbt. Det är bättre att vakna och tro att du kommer att kasta upp än att smutsa soffan.
- Bo nära badrummet. Om du hinner springa till garderoben är det mycket lättare att spola på toaletten än att rengöra golvet.
- Kräka i ett lättstädat område. Om du har flera blandningsskålar som kan diskas i diskmaskin som du sällan använder (eller planerar att aldrig använda igen), överväg att ha dem nära dig hela dagen och vid sänggåendet. Efter det kan du kasta innehållet och tvätta skålen i diskbänken för hand, eller så kan du lägga skålen i diskmaskinen.
Steg 11. Kyl ner om du har feber
Slå på fläkten så att den blåser mot din kropp. Om kroppen är mycket varm, placera en metallskål fylld med is framför fläkten.
- Lägg en kall kompress på pannan. Fukta en trasa eller tvättlapp i kallt vatten och blöt igen den ofta.
- Ta en dusch eller ett bad med ljummet vatten. Oroa dig inte för att tvåla kroppen. Fokusera bara på att sänka kroppstemperaturen.
Steg 12. Hitta lätt underhållning
Om du inte kan göra annat än att ligga och titta på en film eller ett tv -program, välj inte sorgliga dramer. Välj filmer/serier som är söta och roliga. Skratt kan hjälpa till att lindra smärta och påskynda läkning.
Steg 13. Återgå långsamt till din dagliga rutin
När du börjar återhämta dig, börja göra dina dagliga uppgifter igen. Börja med att duscha och klä på dig så snart du mår bättre. Gör sedan sysslor, kör och återgå till jobbet eller skolan när du mår bra.
Tips
- Desinfektion av huset efter återhämtning. Tvätta lakan, städa badrum, dörrhandtag etc. (alla föremål som känns förorenade och kan orsaka att bakterier sprids).
- Tveka inte att be om hjälp!
- Att dämpa belysningen och hålla den tyst (inte bullrig) kan ofta hjälpa. Med svag belysning blir ögonen inte trötta av starkt ljus. Buller orsakar ofta huvudvärk och stress.
- Drick vatten lite efter lite, inte omedelbart mycket. Att dricka stora mängder vätska kan få dig att kräkas.
- Använd en liten plastpåse eller sopsäck för kräkningarna. Knyt en plastpåse och ersätt den med en ny efter varje kräkning för att underlätta rengöringen och förhindra spridning av viruset.
- Överväg att ge barn rotavirusvaccinet. Ett norovirusvaccin för vuxna kommer snart.
- Att dricka limonad, vatten med citron eller citron soda kan hjälpa till att lindra den dåliga smaken efter kräkningar, men det är bäst att bara ta en liten kopp och dricka långsamt. Gurgla över munnen och svälj sedan.
- Ät yoghurt eller äppelmos, särskilt yoghurt, eftersom de är bra för magen. Se till att äta lite i taget så att du inte kräks. Livsmedel som yoghurt och äppelmos smälts lätt av magen.
- Stora handdukar kan användas för kräkningar. Se bara till att det inte finns något under handduken som kan skadas (som böcker eller elektronik). Tvätta alltid handdukar och allt under (lakan, filtar) efter varje användning.
- Drick inte te eller någon dryck för snabbt även om det känns bra; eftersom det kan kräkas igen ungefär en timme senare.
