Ibland är att komma igång med en uppgift det svåraste steget i processen. Att förhala på uppgifter kommer bara att göra saker värre, minska tiden du har att slutföra uppgifter och öka stressen. Genom att veta hur du kommer igång med uppgifter och hantera trängseln att skjuta upp, kan du slutföra uppgifter i tid utan stress, vilket ger dig mer ledig tid.
Steg
Metod 1 av 2: Ändra ordning på uppgifter
Steg 1. Förstå din uppgift
Att läsa och förstå uppgiften är det första steget för att ompröva uppgiftsstrategin. Även om det kan låta enkelt, kan du förstå uppgiften hjälpa dig att bryta ner uppgiften och slutföra den effektivt. Dessutom kan förstå uppgiften vara det första steget för att komma igång och övervinna lusten att skjuta upp.
- Läs uppgiften så snart den ges, ställ sedan eventuella frågor du kan ha.
- Om du är osäker på din förståelse, försök skriva om problemet med dina egna ord eller förklara problemet för någon annan. Om du inte kan skriva eller omformulera problemet eller har många frågor om det kan du behöva mer information.
- Du bör åtminstone ha en uppfattning om uppgiften, förstå essensen i uppgiften och känna till uppgiftens skriftliga och tekniska krav.
- Hitta nyckelord i instruktionerna för att förstå uppgiften, till exempel "förklara", "jämföra", "relatera" eller "bevisa".
- Var uppmärksam på uppgiftsläsare och skriv informativa uppsatser för läsare.
Steg 2. Ange uppnåbara mål
De flesta uppgifter kan verka så överväldigande att du har svårt att slutföra dem. Dessa känslor får dig att skjuta upp på uppgiften. För att undvika detta, försök dela upp uppgiften i ett antal uppnåbara mål för att få uppgiften att kännas lättare. Ref>
- Mål som är för stora eller oklara kommer att bli svårare att uppnå.
- Till exempel kan du dela upp din uppsatsskrivningsuppgift i mindre uppgifter, nämligen att göra förundersökningar, skriva en kontur, skapa en introduktion, skriva uppdragets innehåll, skriva en slutsats och revidera den. Var och en av dessa små uppgifter blir lättare att utföra.
Steg 3. Gör uppgiften från den roligaste delen
Ta en titt tillbaka på uppgiften och vet sedan vilka steg du ska vidta för att slutföra uppgiften. Hitta den del av uppgiften som intresserar dig mest, arbeta sedan med den delen först. Genom att göra arbetet från den sektion du gillar först kommer du att bli mer upphetsad, istället för att känna för att skjuta upp.
- Till exempel kan du börja läsa om vissa ämnen som behandlas i din uppsats innan du går vidare till andra ämnen.
- Om din matematikuppgift består av flera typer av frågor, försök att arbeta med den del du gillar innan du går vidare till den andra.
- Du kanske också vill prova en enklare/enkel uppgift så att du kan korsa den från listan. Att veta att du har ansträngt dig kan hålla dig motiverad.
Steg 4. Börja arbeta med uppgiften i fem minuter
I allmänhet är den största utmaningen att övervinna latskap att komma till jobbet. För att komma igång, försök att sätta upp ett mål för att "börja jobba i fem minuter". Att arbeta i fem minuter hjälper dig att komma igång med de första (och svåraste) stegen i uppgiften, bygga fart och se uppgiften som lättare än du tror.
- Lova att du kommer att nå målet genom att göra uppgiften i fem minuter.
- När du väl har börjat kan du känna att du inte vill sluta. Du kan också pausa och återgå till arbetet och inse att du nu har arbetat minst fem minuter.
Steg 5. Bryt ner tiden för uppgiften
Att se uppgiften som en stor enhet får dig att känna dig skrämd. Detsamma gäller när du ser på tidpunkten för en uppgift noggrant. Försök därför dela upp uppgiften i sektioner som känns lättare att arbeta med.
- Försök att avsätta så mycket tid du har råd, till exempel två timmar på en fredag. Om du inte har mycket ledig tid, försök att utföra 20-30 minuters uppgifter mellan aktiviteterna.
- Du kanske kan fortsätta eller skjuta upp uppgiften efter att tidsgränsen du har avsatt är uppe.
- Känn din skrivhastighet och matcha sedan uppgiftstiden till din skrivhastighet.
Steg 6. Börja skriva
Att komma igång med att skriva är i allmänhet den svåraste delen av processen, men ditt jobb blir inte klart om du inte gör det. Stoppa dina aktiviteter och sluta tänka negativt. Börja göra uppgiften just nu.
Metod 2 av 2: Ändra fokus
Steg 1. Ändra stämningen
Ett dåligt humör kan få dig att vilja lata dig som en flykt, men att springa iväg kommer bara att göra ditt humör sämre senare. Belöna dig själv istället efter att du har slutfört en uppgift.
- Du kanske vill gå en promenad efter att ha arbetat med ditt uppdrag i några minuter.
- Prova att besöka en webbplats eller läsa en bok du tycker om efter att ha skrivit ett tag.
- Du kan också flytta din kropp innan du startar en uppgift. Motion kommer att utlösa endorfiner, hormoner som hjälper till att förbättra humör och minne.
Steg 2. Tänk positivt
Lathet kommer att uppstå om du fokuserar på svårigheten med uppgiften så att du ignorerar uppgiften, skjuter upp på att göra det och gör det du älskar. Det är en bra idé att fokusera på de positiva aspekterna när din uppgift är klar så att du känner dig mer bekväm att utföra uppgiften.
- Fokusera på att känna dig lycklig efter att du har gjort en uppgift, istället för att förbanna den. När du är klar behöver du inte tänka på ärenden och kan njuta av helgen utan skuld.
- Att komma ihåg en belöning för dig själv kan också hjälpa dig att hålla dig motiverad när du arbetar med en uppgift.
Steg 3. Undvik suget att skjuta upp medan du arbetar
Även om du har börjat arbeta med dina uppdrag kan du fortfarande känna dig lat när du arbetar. Var uppmärksam på hur du arbetar och undvik förhalningar i följande former:
- Undvik att ständigt byta arbetsyta.
- Häng inte för mycket med forskning.
- Undvik att sluta arbeta för att mellanmål.
Steg 4. Gör konsekvenser om du slappnar av
Lusten att skjuta upp kommer att fokusera din uppmärksamhet på kortsiktiga nöjen, samt få dig att ignorera de långsiktiga konsekvenserna som du kommer att möta när du skjuter upp. Att skapa konsekvenser för dig själv kan hjälpa dig att fokusera på fördelarna med att få jobbet gjort.
- Varje timme du slumrar runt bör ersättas med en tidsgräns för visning.
- Om du släpar för mycket kan du kanske sluta äta ditt favorit mellanmål ett tag.
Steg 5. Fokusera inte för mycket på perfektion när du börjar arbeta med en uppgift
Strävan efter perfektion kommer bara att göra att uppgiften känns för tung. Kom ihåg att ditt nuvarande mål är att börja arbeta med uppgiften. Du kan fortfarande revidera ditt arbete senare när du har börjat.
