Att lämna ett idrottslag kan vara ett tufft beslut. Var dock inte rädd för att berätta för din tränare ditt beslut. Du kanske vill lämna laget för att du vill avsluta skolan eller för att skadan är för svår för att göra det svårt att stanna kvar i laget. Oavsett anledning, håll dig till ditt beslut så att du inte ångrar det senare.
Steg
Del 1 av 3: Bygga förtroende
Steg 1. Bestäm varför du vill lämna laget
Din diskussionsprocess med tränaren blir lättare när du har bestämt dina skäl för att du vill lämna laget. Kanske har du en uppenbar orsak, till exempel ett medicinskt tillstånd som inte stödjer. Du kan bli överväldigad och stressad på grund av press i teamet. Att uttrycka dina sanna känslor kan göra det lättare för dig att prata med en tränare. Nedan följer några exempel på anledningar till att du kanske vill lämna laget:
- Du har ett medicinskt tillstånd eller en skada.
- Du behöver mer tid för utbildning eller karriär.
- Man känner sig inte glad i laget.
- Du kan inte längre ägna din tid åt laget.
- Du har personliga eller familjeärenden.
- Din tränare eller lagkamrater mobbar dig.
Steg 2. Hitta en annan lösning
Om du är osäker på ett beslut du har tagit eller känner dig ledsen att du måste lämna laget, hitta lösningar som kan hjälpa dig att stanna kvar i laget. Tänk på din nuvarande situation. Kan du och din tränare fatta beslut som hjälper dig att stanna i laget?
- Om du vill lämna för att laget tar för mycket tid kan din tränare kanske minska på din träningsdel. Din tränare kanske också kan ordna om din träningstid så att ditt schema inte störs.
- Om du har problem med en lagkamrat, be tränaren att förmedla problemet. Du, tränaren och dina lagkamrater kan komma på en lösning på problemet.
- Om du är skadad, fråga tränaren om du fortfarande får delta i träning och matcher från sidan av planen tills du återhämtar dig. Om du inte är säker på att du kan spela igen kan du försöka göra annat arbete i laget, till exempel att servera drinkar till andra spelare.
Steg 3. Sök moraliskt stöd från andra
Om möjligt, be någon annan att motivera dina skäl för att lämna laget. Personen kan kanske ge dig moraliskt stöd när du diskuterar det med tränaren. Han eller hon kanske också kan skriva under ett brev som anger dina skäl för att du vill lämna laget.
- Om du vill lämna på grund av ett visst medicinskt tillstånd, be din läkare eller terapeut att skriva under ett brev som förklarar ditt tillstånd. Läkaren eller terapeuten kan också råda tränaren att ta bort dig från laget genom brevet.
- Om du vill gå för att fokusera mer på din utbildning, be din lärare eller professor att tillhandahålla ett brev om att du behöver lägga mer tid på att studera.
- Om du är en gymnasie- eller gymnasieelev kan dina föräldrar följa med dig när de diskuterar med tränaren. Förklara för dina föräldrar varför du vill lämna laget. Be därefter dina föräldrar att hjälpa dig att diskutera med tränaren.
Steg 4. Skriv ner vad du vill säga
Förbered dig genom att skriva ner vad du vill säga när du diskuterar det med tränaren. Du behöver inte skriva ner det i detalj. Skriv ner dina skäl för att du vill lämna laget och hur du tar dem till tränaren.
- Tänk på tränarens svar. Kommer tränaren förstå? Är du rädd att han blir arg? Planera ett lämpligt svar på alla reaktioner tränaren kan ha. Hur skulle du reagera på en tränares vägran?
- Använd en självsäker men artig röst. Betona att du vill ha det bästa för laget, men att lämna är det bästa alternativet för dig just nu.
Steg 5. Öva med vänner eller släktingar
Det bästa sättet att bygga upp självförtroende innan du träffar en tränare är att öva på det du säger till en vän eller släkting. Be vänner eller släktingar om förslag och input när du övar ditt tal.
- Om ingen vill hjälpa kan du träna framför en spegel.
- Innan du berättar för tränaren, säg inte till dina lagkamrater att du vill lämna laget. Tränaren borde höra denna nyhet från dig, inte från någon annan.
Steg 6. Bli upphetsad innan du diskuterar med tränaren
Du kan känna dig nervös för att berätta för din tränare att du vill lämna. Innan du diskuterar med tränaren, ge dig energi genom att säga några motiverande ord. Detta kan göra dig mer självsäker och lugn.
- Du kan säga”jag klarar det! Berätta bara vad jag vill."
- Påminn dig själv genom att säga,”Jag kommer att bli så glad efter att ha gjort det här. Jag kan göra det!"
- Gör dig själv mer positiv. Säg till dig själv:”Föreställ dig hur glad jag kommer att bli när det här är över. Jag är inte längre stressad varje dag."
Del 2 av 3: Prata om dina önskemål med tränaren
Steg 1. Be tränaren att diskutera med dig efter övningen
Bestäm rätt tid att diskutera med tränaren en-mot-en. När träningen börjar, fråga tränaren om han har tid att diskutera det med dig efter träningen. Genom att göra detta kommer tränaren att inse att du måste ha en diskussion med honom så att han inte lämnar omedelbart efter träningen.
- Säg,”Tränare, kan vi chatta efter träning? Jag vill diskutera något.”
- När tränaren frågar vad du vill prata om säger du:”Jag vill diskutera min framtid i det här laget. Jag kan förklara det tydligare när träningen är över.”
Steg 2. Säg att du vill avsluta
När det är dags, berätta för tränaren att du vill lämna laget. Om du säger det tydligt och säkert kommer tränaren att inse att du verkligen menar det. Låt tränaren veta att du har tänkt på detta beslut noggrant och att det är rätt val.
- Säg: "Jag har tänkt på det här i några veckor, och jag tror att jag måste komma ut."
- Du kan också säga,”Det är dags för mig att fokusera på något annat. Jag var tvungen att lämna laget."
Steg 3. Förklara varför
Förklara varför du vill lämna laget till tränaren. Tränaren kan försöka ändra dig. Du kan dock visa att detta beslut har genomtänkts genom att berätta för tränaren varför.
- Du kanske säger,”Jag måste fokusera på något annat. Mina betyg sjunker, och jag måste förbättra mig så att jag kan ta examen och få ett bra jobb.”
- Du kan också säga,”Jag har ofta ont i benen och jag har kontrollerat det. Min menisk är sönderriven så jag kommer inte att kunna spela på flera månader. Det verkade som rätt tid för mig att driva ett nytt intresse.”
- Om du har ett brev från en läkare eller lärare med dig är det här en bra tid att visa det för tränaren. Säg:”Jag tog med ett brev från läkaren. Kanske kan det här förklara tillståndet för min skada."
Steg 4. Berätta för tränaren vad du kan göra för att du inte ska sluta
Du kanske vill lämna på grund av ett problem med en av dina lagkamrater, eller kanske en tränare kan tillgodose dina behov. Om du har en anledning att inte lämna laget, berätta det för tränaren. Han kanske kan hjälpa till att lösa ditt problem.
- Du kanske säger,”För att vara ärlig hade jag lite problem med mina lagkamrater. Om det här problemet inte kan lösas ser det ut som att jag måste lämna laget."
- Du kanske säger,”Jag behöver mer tid för att studera så att mina betyg inte sjunker. Kanske om jag inte tränar på fredag kan jag hantera min tid mer effektivt."
- Om tränaren är en mobbare är det bäst att inte säga till tränaren att du vill lämna laget på grund av det. Tränaren kan ta sin ilska ut över dig. Det är bäst att säga att du vill lämna av personliga skäl och inte provocera honom.
Steg 5. Berätta för mig när du ska åka
Berätta för tränaren hur länge du kommer att vara i laget. Detta görs så att tränaren hinner planera din avgång från laget. Låt oss veta vilket datum du ska åka.
- Du kan säga,”Jag planerar att stanna i laget till slutet av tävlingen. Jag återkommer dock inte efter det.”
- Alternativt kan du säga,”Jag kan bara hålla ut de kommande två veckorna. Tyvärr var jag tvungen att lämna laget medan tävlingen fortfarande pågick."
Steg 6. Tack för hjälpen
Låt tränaren veta att du uppskattar hans hårda arbete medan du coachar dig. Ett uppriktigt tack kan visa hur tacksam du är för tränarens inflytande och hjälp i teamet.
Du kan säga,”Det var svårt för mig att komma ut, och jag uppskattar verkligen allt det hårda arbete tränaren gjorde. Tack så mycket för tränarens förtroende för mig."
Steg 7. Maila tränaren om du inte hittar honom
Om du inte kan berätta för tränaren ansikte mot ansikte är e-post ett bra alternativ för att kontakta honom. Du hittar tränarens e -postadress på skolans, universitetets eller ligans webbplats. Om du inte hittar tränarens e -postadress kan du skriva till honom. Lämna brevet till en lagkamrat som kan ge det till tränaren.
- Att använda e -post eller e -post för att lämna laget är inte ett bra alternativ. Se till att du gör detta om du verkligen inte kan träffa tränaren en-mot-en. Du kan behöva lämna plötsligt och inte hänga med i träningen. Du kan bli behandlad och inte kunna träffa en tränare.
- Skriv,”Kära tränare, det är svårt för mig att säga detta, men jag måste lämna laget. Tyvärr kunde jag inte berätta det för tränaren direkt. Jag var tvungen att gå hem plötsligt, och jag kunde inte fortsätta den här säsongen. Jag vet inte om jag fortfarande kan spela för laget eller inte. Tack så mycket för tränarens stöd och hårda arbete. Jag kommer alltid att uppskatta det. Med vänliga hälsningar, Tirta."
- Om du är en gymnasie- eller ungdomsstudent kan du också skicka e -postmeddelandet till dina föräldrar. Alternativt kan dina föräldrar också skriva e -postmeddelandet åt dig.
Del 3 av 3: Hantera mobbningstränare
Steg 1. Be någon att följa med dig
Om tränaren är känd för att mobba eller förolämpa andra, be någon att följa med dig. Tränaren kan vara mer artig om du får sällskap av någon utanför teamet. Du kan fråga en förälder, lärare eller vän.
Steg 2. Använd självstyrda uttalanden
Skyll inte på tränaren eller använd anklagande ord. Detta kommer troligen att göra tränaren ännu mer arg. Säg istället uttalanden som hänvisar till dig själv som t.ex. Säg uttalanden som börjar med "jag", inte "du". Detta kan hjälpa till att lugna stämningen.
Till exempel, istället för att säga "Du ber oss alltid att träna längre efter träning", säger "jag har inte tid att göra mina läxor, och jag måste fokusera mer på min utbildning."
Steg 3. Var bestämd med ditt beslut
Vissa tränare kan försöka övertala dig att stanna i laget. Visa att du menar allvar med att lämna laget. Säg att du har tänkt igenom ditt beslut noga. Säg till dem att om tränaren inte kan uppfylla dina behov kommer du inte att kunna stanna i laget.
Du kan säga,”Jag uppskattar vad det här laget har gett mig. Det verkar dock som att det är dags för mig att komma ut. På grund av min nuvarande familjesituation måste jag avsätta tid för mitt personliga liv.”
Steg 4. Ignorera tränarens skäll
Om tränaren svarar med ilska eller tillrättavisning, ignorera det. Tränaren kan berätta att du är en feg och få dig att känna skuld. Håll fast vid din synvinkel och gå sedan bort. Säg: Jag är inte en fegis. Jag känner mina gränser. Jag måste fokusera mer på andra saker i mitt liv.”
Din tränare kan berätta att detta var ett dåligt beslut, eller att du kommer att ångra det senare. Du kan säga,”Jag vet att detta är det bästa beslutet. Jag kan ångra att jag lämnade laget, men jag kan också ångra att jag inte lämnade laget."
Tips
- Tränarens handslag efter avslutad. Detta kommer att visa att du värdesätter tränaren och tackar honom för hans tjänster
- Att sluta tidigt i tävlingen är ett bättre beslut än att svika ditt lag senare.
- Om tränaren försöker övertyga dig, ignorera det. Fokusera på att komma ur laget. Om du inte är fokuserad kanske tränaren tror att du fortfarande vill vara med i laget.
- Om du går ut, gör det en-mot-en så att denna fråga kan diskuteras personligen.
Varning
- Att sluta med en viss sport kan vara svårt, särskilt om du redan har offrat din tid och ansträngning. Se det här som en möjlighet för dig att driva andra intressen.
- Att lämna laget är inte en dålig sak. Om din tränare säger att du är en feg, bekräfta dina förmågor och styrkor igen. Var positiv och kom ihåg att det finns många styrkor inom dig.
