Det är normalt att vara avundsjuk på andra människor då och då. Men när du är förblindad av avund till den punkt där du lägger din tid på att längta efter vad andra har och inte kan uppskatta dina egna omständigheter, då har du ett problem. Om du vill övervinna avund och fortsätta med ditt liv, fortsätt läsa.
Steg
Metod 1 av 4: Förstå din avund
Steg 1. Erkänn att du har ett problem
Innan du kan börja hantera din svartsjuka måste du erkänna att det är ett allvarligt problem som tar över ditt liv och hindrar dig från att älska dig själv just nu. Avund kan verkligen göra dig svag och hålla dig tillbaka från att nå dina mål och bli en bättre person. Här är några tecken på att avund tar över ditt liv:
- Om du lägger ner det mesta av din tid på att längta efter vad andra människor har, istället för att uppskatta det du har.
- Om du ständigt jämför dig med dina vänner, familjemedlemmar och medarbetare och upptäcker att du alltid har det sämre.
- Om du är avundsjuk på en viss person och inte kan umgås med honom i fem minuter utan att önska att du hade hans kläder, hans utseende och hans beteende.
- Om du är avundsjuk på alla dina vänners kärleksförhållanden och önskar att ditt förhållande var minst hälften av deras skönhet.
- Om du är i ett förhållande och du inte tål det när din älskare interagerar med någon av motsatt kön. Du känner dig säker på att alla tjejer har ett mål - att vinna din älskare.
- Om du är så besatt att du ständigt kontrollerar din pojkväns Facebook, eller till och med kollar hans telefon och e-post, efter tecken på att han lurar på dig.
- Om du inte kan gå några minuter utan att jämföra din kärleksrelation, karriär eller familj med relationer, karriärer och familjer till alla du möter.
- Om du verkligen är svartsjuk när någon av dina vänner umgås med en ny vän. Om det får dig att fråga "Vad är det för fel på mig?"
Steg 2. Reflektera över din avund
När du erkänner att du har ett allvarligt problem med svartsjuka och vill tämja "monsteret" måste du förstå varför du hade svartsjuka i första hand. Om du känner att du inte har vad andra människor har måste det saknas något i ditt eget liv. Så här förstår du var dina känslor kommer ifrån:
- Är du avundsjuk på bara en aspekt av dina vänners liv? Till exempel, om du bara är avundsjuk på dina vänners kärleksrelationer eftersom dina inte är lika bra som deras, bör du försöka förbättra ditt förhållande på dina egna villkor eller avsluta ditt förhållande om det inte är värt att spara. Är du avundsjuk på din bästa vän för att hon fortsätter sin karriär som artist medan du är rädd för att ta det steget? Det kan vara ett tecken på att du behöver tänka om din karriärväg.
- Är du avundsjuk på allt som andra människor har? Om du tror att du inte har något att göra andra människor avundsjuka på dig, lider du av osäkerhet och brist på självförtroende. Du måste arbeta med att utveckla hur du ser dig själv innan du kan fortsätta med ditt liv av avund.
- Är du avundsjuk på hur dina vänner ser ut? Känner du att ditt liv skulle bli mycket bättre om du såg ut som dem? Försök att utveckla en unik stil, spendera mer tid med en hälsosam kost och träning, och lär dig att älska dina bästa egenskaper genom att titta i spegeln och påminna dig själv om de saker du älskar om dig själv varje dag.
Metod 2 av 4: Förbättra din situation
Steg 1. Förbättra dig själv
Om du har kronisk svartsjuka kan du känna att du inte är någon att beundra för att du inte är rolig, attraktiv eller dynamisk. Det är dags att försöka göra dig själv till någon som inte har någon anledning att vara svartsjuk för att du är så nöjd med den du är. Här är vad du bör göra:
- Utveckla ditt självförtroende. Skriv ner allt du tycker om dig själv och gör en lista över dina brister. Försök att nämna så många brister du kan, så börjar du må bättre om dig själv. Om du mår bättre av dig själv kommer du att känna dig mindre avundsjuk.
- En av de vanligaste orsakerna till avund är materiella skäl. Om du är avundsjuk på din vän som har mycket pengar, eller vars familj har mycket pengar, och du inte har det, måste du acceptera det faktum att du inte kan köpa allt hon kan. Istället bör du värdera dina pengar. Spara dina pengar och köp bara några viktiga saker för din garderob eller din lägenhet som får dig att må bättre om vad du har.
- Forma din kropp. Om du är avundsjuk på din vän på grund av hennes tonade mage, börja gå till gymmet oftare. Kom ihåg att även om alla är födda med en unik kropp, har du fortfarande kontroll över hur din kropp ser ut. Men om du känner att alla omkring dig ser bättre ut än dig och det inte finns något du kan göra för att ändra det, kan du ha problem med din kroppsbild och bör söka läkarvård.
- Kom ihåg att vara dig själv. Du kommer inte att slå din svartsjuka om du är besatt av att göra vad dina vänner gör, ser ut som dina vänner eller har samma kärleksrelationer som dina vänner har. Även om vi borde ta inspiration från andra människor på olika sätt, glöm inte att du är en unik person och jämför aldrig dig själv med andra.
Steg 2. Förbättra ditt arbete
Du kan känna dig svartsjuk för att du inte tål det du gör varje dag. För att undvika detta måste du vara stolt över det hårda arbete du lägger ner och må må bra av att driva de saker som intresserar dig. Om du är upptagen med att sträva efter dina mål och intressen hinner du inte vara avundsjuk på vad andra människor gör.
- Gör de saker du älskar oftare. Om du lägger mycket av din tid på att önska att du kan bli mer som dina vänner, beror det förmodligen på att du inte gör så mycket att vara stolt över. Var mer odlad som att läsa poesi, pjäser och romaner eller försök att utveckla användbara färdigheter, som att sticka eller reparera möbler. Ju mer du gör för att förbättra dig själv, desto lyckligare blir du att vara den du är.
- Fokusera på din karriär. Om du är avundsjuk på någon annan för att han förföljer sin dröm, eller avundsjuk på någon som fick en kampanj på jobbet, bör du jobba hårdare på ditt jobb eller överväga att ändra din karriärväg så att du kan göra vad du verkligen vill..
- Sätt upp mål för dig själv och uppnå dem. Börja smått. Om du aldrig har sprungit tidigare, träna för en 5K -löpning utan att stanna en promenad. Om du lyckas kommer du att känna dig stolt över dina förmågor och försöka sätta andra mål för dig själv.
Steg 3. Förbättra dina sociala relationer
Om du avundas någon för att ha massor av vänner eller för att ha en bra kärleksrelation, är chansen stor att något saknas i ditt förhållande. Försök att spendera mer tid i meningsfulla konversationer eller aktiviteter med dina vänner och sträva efter att ha öppna och ärliga relationer.
-
Om du är nöjd med din vän eller älskare, har du ingen anledning att vilja ha den relation som någon annan har. Om du har en stark relation kommer du att känna dig lugn och säker.
Om du har en vänskap baserad på svartsjuka kan det vara dags att avsluta den. Om du känner att du har en vän som fortsätter att göra dig avundsjuk genom att skryta om allt de har kan det vara dags att lämna
- Förbättra din relation till din familj. Om du inte spenderar tillräckligt med tid med din familj kan du bli avundsjuk på de nära relationer som andra människor har med sina familjemedlemmar. Ansträng dig för att ringa hem eller spendera mer tid med dina föräldrar, så kommer du att må bättre om ditt förhållande.
- Förbättra ditt kärleksliv. Om du är i ett seriöst förhållande, försök att ha ärlig och öppen kommunikation för att hjälpa dig att upptäcka saker som inte går bra. Om du är singel, försök att känna dig lycklig genom att vara fristående och upphetsad att hitta någon i framtiden, istället för att spendera din tid på att känna dig avundsjuk på någon annans engagerade relation.
Metod 3 av 4: Förbättra ditt perspektiv
Steg 1. Påminn dig själv om vilken tur du har
När du är förblindad av avund är det omöjligt att se objektivt på saker och förstå hur lycklig du egentligen är. Påminn dig själv om att du har turen att ha rinnande vatten, mat du kan äta när som helst, god hälsa och till och med tillgång till en dator. Så här gör du:
- Förstå hur lycklig du är jämfört med de flesta människor i världen. Påminn dig själv om att många människor i den här världen inte har grunderna som du slösar bort. Du kommer sannolikt aldrig att möta hunger, du är frisk och kan lätt träffa läkaren, du har tillräckligt med kläder för att hålla värmen och det finns inget förtryck i området där du bor.
- Förstå att du har många saker som andra människor kan avundas. Gör en lista över minst tjugo saker du har som andra människor vill ha. Det kan vara så enkelt som rinnande vatten, eller mer detaljerat, som förmågan att tala för att få andra att skratta.
- Förstå att den som gör dig avundsjuk inte har ett perfekt liv. Var realistisk om de människor du avundas. Gör en lista över de saker de har som du avundas och fråga dig själv om du har något de vill ha. Till exempel kan du vara avundsjuk på din väns underbara kärleksförhållande, men det är möjligt att hon önskade att hon hade kärleksfulla och kärleksfulla föräldrar som dina. Du kan vara avundsjuk på din vän som just fick en kampanj, medan hon kanske önskar att hon var en begåvad artist som du.
Steg 2. Var en filantrop
Om du lägger mer tid på att hjälpa andra kommer du inte bara att må bättre av att vara generös, utan du kommer också att ha en förståelse för vad du har som andra människor kommer att vara tacksamma för.
- Volontär i ditt samhälle. För att verkligen förstå hur lycklig du är kan du frivilligt i ditt samhälle hjälpa människor att lära sig engelska, läsa eller leverera mat på ett gratis matdistributionscenter. Att vara nära människor vars grundläggande behov kanske inte tillgodoses kommer att påminna dig om vilken tur du har i livet.
- Hjälp människor du känner. Hjälp en vän som har problem i ett förhållande, eller motivera din vän som kämpar i klassen för att ta examen. Att förstå de svårigheter som andra människor möter gör att du kan se att alla kämpar med sina egna problem, och du är inte den enda personen som vill förbättra ditt liv.
- Gör små saker för dina nära och kära. Hjälp dina vänner som har det svårt. Hjälp att tvätta hennes kläder, eller ge en kompis en bil vars bil gick sönder. Du kommer att känna dig som en mer hjälpsam person och kommer att uppskatta det du har mer.
Metod 4 av 4: Lev ett positivt liv
Steg 1. Acceptera vem du är
Att reflektera över din svartsjuka och försöka göra dig själv till en bättre person kan hjälpa till att lösa ditt problem. Men du måste fortfarande förstå att oavsett vad du gör kommer du aldrig att vara perfekt och det kommer alltid att finnas saker du vill ha.
- Inse att livet inte är rättvist. Du kan inte ha allt du vill, oavsett hur hårt du försöker, och det kan finnas människor som verkligen har tur än dig. När du väl har accepterat detta kan du släppa dina bördor och sluta försöka få allt.
- Njut av att vara dig själv. Du kanske är någon med brister som alla andra, men ta dig tid att njuta av din unikhet och verkligen lära dig att må bra om att vara den du är. Ta dig tid och värdesätt din ensamhet.
- Fokusera på dina positiva egenskaper. Även om det fortfarande kan finnas saker du saknar, fokusera på delar av ditt liv, som dina relationer eller ditt fantastiska jobb. Var uppmärksam på de saker du har och älska, istället för att tänka på de saker du vill.
Steg 2. Undvik avund i framtiden
När du har gjort ditt bästa för att slå avunden som har tagit över ditt liv måste du fortfarande se till att du inte stöter på det igen i framtiden. Det finns några saker du kan göra för att se till att du inte känner dig svartsjuk i framtiden:
- Slösa aldrig någonting. Varje morgon, påminn dig själv om minst tio saker du är tacksam för. Att skapa en rutin som denna kommer att påminna dig om att du är någon du inte borde vara avundsjuk på.
- Undvik situationer som kan få dig att bli avundsjuk. Om du inte kan hjälpa dig att känna dig lite avundsjuk som älskare, träffa inte en kille som umgås med många kvinnliga vänner. Om du har en vän som verkar ha allt och du inte kan sluta vara avundsjuk på honom, försök att minska tiden du spenderar med honom om du känner dig dålig när du är nära honom.
- Känn igen din avund. När du är avundsjuk på någon igen, gå hem och reflektera över det i din anteckningsbok. Varför är du avundsjuk på den personen? Vad kan du göra för att stoppa din svartsjuka innan det går ur spel?
- Kom ihåg att det är hälsosamt att känna avundsjuka då och då. Slå inte dig själv om du inte kan sluta vara avundsjuk på allt. Om din vän har en ny bil och du önskar att du också kunde köpa den, eller om din vän bara meddelade att de skulle gifta sig medan du önskade att du hade en pojkvän, är det okej att vara lite avundsjuk. Men om den avundsjuka tar över ditt liv och påverkar varje handling, då har du ett problem.
Tips
- Undvik att berätta för folk hur lyckliga de har hela tiden. Detta kan skapa en obekväm situation och kommer bara att få omgivningen att känna sig besvärlig.
- Svartsjuka är en oattraktiv egenskap. Om du är i ett förhållande, påminn dig alltid om att det inte finns något mer oattraktivt än någon som alltid känner sig avundsjuk. Detta kommer att visa att du är osäker på dina egenskaper och kommer att få alla du träffar att tappa intresset för dig.
