Känner du dig ovillig att öppna dig för andra? Skäms inte om du upplever det eftersom det kräver mod att vara öppen, ärlig och beredd att uppleva sårbarhet när du interagerar med andra människor, till exempel med vänner, älskare, partners eller bekanta. Denna wikiHow lär dig tips som hjälper dig att öppna dig lättare när du interagerar med andra människor.
Steg
Metod 1 av 11: Ta reda på styrkorna och de positiva aspekterna av din personlighet
Steg 1. Vet att du måste acceptera dig själv som du är för att kunna öppna dig
För att börja med att vara medveten om eventuella negativa tankar som uppstår under dagliga aktiviteter. Istället för att tänka på negativa saker som utlöser mindervärdskänslor, fokusera på styrkorna som är den du är. Att känna igen de positiva aspekterna av din personlighet spelar en viktig roll för att eliminera mindervärdeskänslor så att du känner dig bekväm och redo att öppna dig.
Till exempel, om ett sött leende eller ett sinne för humor får dig att känna dig trygg, erkänna detta som din styrka
Metod 2 av 11: Använd sociala medier som ett träningsverktyg
Steg 1. Övervinn rädslan för omdöme och avslag genom att göra enkla saker
Att vara redo att öppna sig och uppleva sårbarhet kräver mycket mod, men du behöver inte ändra dig drastiskt! Använd konton på sociala medier för att bygga självförtroende genom att dela vardagliga upplevelser medan du ventilerar. Att lägga ut korta inlägg om dig själv på sociala medier kan hjälpa dig att acceptera dig själv som du är medan du lär dig att öppna dig.
Skriv till exempel en tweet om hur svårt ditt jobb är. Ett annat exempel, om du känner dig nere, berätta hur du känner
Metod 3 av 11: Odla självförtroende
Steg 1. Ta dig tid att ta hand om dig själv så att du känna sig säker.
Ta dig tid att skämma bort och ta hand om dig själv varje dag även om det bara är några minuter, till exempel att bära snygga kläder, träna eller duscha två gånger om dagen. Du kommer att känna dig trygg och mer redo att öppna dig om du kan respektera dig själv.
Metod 4 av 11: Ta reda på vilka intressen den andra personen har gemensamt
Steg 1. Diskutera gemensamma intressen för att underlätta för dig att öppna en konversation
Gå med i ett idrottslag eller gå en kurs som intresserar dig. Hitta vänner eller bekanta som delar samma hobbyer och bjud sedan in dem att göra aktiviteter tillsammans. Använd gemensamma intressen som ämnen för att starta en konversation och låt sedan chatten flöda. Dessutom är det ännu roligare att ha samtal med människor som delar samma hobby!
- Om du tar en matlagningskurs, ta upp en ny vän i en chatt genom att säga: "Jag har precis börjat lära mig att laga mat. Har du ett enkelt och enkelt recept på det?"
- Om du går med i en cykelgrupp, försök att öppna dig själv genom att säga: "Cykling är riktigt roligt. När jag är stressad känner jag mig lugn efter långdistanscykling."
Metod 5 av 11: Ställ frågor för att få honom att berätta om sig själv
Steg 1. Ställ frågor som ett sätt att öppna sig under en konversation
Många tycker om att diskutera och berätta historier om sitt dagliga liv. Ta tillfället i akt att dela din upplevelse genom att ställa frågor för att hålla samtalet flytande.
- Fråga till exempel om de aktiviteter han gör för att fylla helgen. När han har pratat, ge feedback och dela sedan din erfarenhet under helgen.
- Det rätta sättet att ta reda på vad du har gemensamt är att fråga. Efter att ha ställt några frågor känner du dig mer bekväm när du öppnar om du kan prata om en gemensam hobby eller passion.
Metod 6 av 11: Använd vänligt kroppsspråk när du pratar med andra människor
Steg 1. Använd lämpligt kroppsspråk för att få dig att känna dig mer självsäker och vänlig
Människor som känner sig nervösa och oroliga slumrar ofta, korsar armarna över bröstet och/eller undviker ögonkontakt. Skapa istället nya självförtroendevanor, som att stå eller sitta upprätt, inte korsa armarna och få ögonkontakt. Detta steg gör dig redo att öppna dig för andra.
Metod 7 av 11: Var ärlig om vad du tycker
Steg 1. Var ärlig och uppriktig när du kommunicerar med andra för att göra det lättare för dig att öppna dig
Istället för att låta den andra undra, säg vad du tänker och vänta sedan på svaret. Om du är beredd att uppleva sårbarhet betyder det att du är villig att ha ett samtal som är ärligt, uppriktigt och fördelaktigt för båda parter.
- Till exempel, när du pratar med din partner, uttryck hur du känner genom att säga "På sistone känner vi inte att vi har långa samtal tillsammans" istället för "Du är så upptagen på jobbet att du inte har tid för mig."
- Ett annat exempel, när du chattar med en vän, säg till honom: "Jag frågar mig själv ofta om vår vänskap inte är viktig för dig", istället för "Du har verkligen hjärtat att ignorera mig. Sedan i morse har mitt WA inte besvarats."
Metod 8 av 11: Använd ordet "I/I"
Steg 1. Säg meningen med första personers pronomen som ämne för att uttrycka tankar och känslor genom ord
När du är sårbar kan du tala i positionen för ett objekt eller lita på den andra personen för att fortsätta konversationen. Det spelar ingen roll! I efterföljande konversationer, använd ordet "jag/jag" när du uttrycker tankar och känslor.
- När du till exempel äter lunch med din pojkvän säger du till honom: "Jag är glad att vi fick äta lunch tillsammans" istället för att fråga "Gillar du att äta här?"
- Öva på att säga "jag/jag" meningar, till exempel "Jag fick mycket ny kunskap efter att ha hört din förklaring.", "Jag tyckte om att prata med dig." Eller "Jag hoppas att vi kan ta examen igen nästa vecka."
Metod 9 av 11: Utmana dig själv att vara beredd på sårbarhet
Steg 1. Sätt upp mål för dig själv i ditt dagliga liv
Tänk på enkla saker och gör sedan mål som får dig att känna dig bekväm när du öppnar dig, till exempel att träffa nya vänner medan du går i parken eller dela dina känslor med en nära vän eller älskare.
Berätta till exempel en vän vad som stressar dig, istället för att prata om din favoritlektion eller måltid
Metod 10 av 11: Ta reda på orsaken
Steg 1. Kom ihåg att du måste vara beredd att uppleva sårbarhet och övervinna rädsla för att öppna dig
Om du fortfarande är i tvivel, ta reda på varför. Du kanske är orolig för att den andra personen ignorerar eller skyller på dig. Att kontrollera dina tankar och känslor blir lättare när du vet orsaken.
Till exempel kanske du har svårt att lita på människor eftersom du har blivit förrådd av en nära vän som inte kan hålla hemligheter
Metod 11 av 11: Be en rådgivare om hjälp
Steg 1. Konsultera en rådgivare för att övervinna din rädsla för att öppna sig
Boka tid med en kurator för att dela med dig av dina bekymmer och gå till terapi. Han kan hjälpa dig att identifiera utlösare för din rädsla och förklara olika metoder för att öppna upp och få kontakt med andra människor.
