Även om det låter lite udda kan män också känna sig mindre säkra på sin kroppsform. Det är okej att män känner sig självmedvetna när de är nakna. Men det viktigaste är att du är bekväm och trygg i ditt utseende. Med rätt tankar kommer du att se och känna dig trygg när du tittar i spegeln, eller när andra människor tittar på din kropp.
Steg
Del 1 av 3: Att vara säker när naken
Steg 1. Ta av dig alla kläder du har på dig
Ta av dig alla kläder du har på dig. Det enda sättet att övervinna rädsla, ångest och tvivel när du är naken är att bekämpa det direkt.
- Du behöver inte göra det inför andra människor. Det första steget är att se till att du är bekväm när du är naken.
- Se till att du gör detta steg framför en spegel. Detta görs så att du kan observera alla delar av din kropp, särskilt de delar som är svåra att se.
- Öka gradvis varaktigheten av din nakenhet. Det betyder inte att du måste bli en nudist direkt. Bara spendera mer tid utan att bära några kläder. Denna metod kommer förmodligen att göra dig mer bekväm.
Steg 2. Fokusera på dina positiva egenskaper
För att vara säker när du är naken markerar du de delar av din kropp som får dig att känna dig trygg. Att fokusera på dina favoritkroppsdelar kan hjälpa till att bygga upp ditt självförtroende och motivera dig att förbättra andra delar av din kropp.
- Kom ihåg att människokroppen består av många delar. Det betyder att du har stor sannolikhet att hitta något positivt om dig själv. Till exempel kan du ha starka ben, en vacker rygg eller fantastisk "kraft". Hur som helst är det en bra början att känna igen din favoritkroppsdel.
- Om du har problem behöver du inte göra en lista över dina favoritkroppsdelar. Börja med att identifiera de delar av din kropp som du tycker är attraktiva (även om de fortfarande är synliga när du inte är naken). Till exempel kan du ha ett vackert leende eller starka händer.
Steg 3. Bekämpa negativa tankar om din kropp
Negativa tankar kan förstöra en persons självförtroende. Detta kan naturligtvis göra det svårt för personen att acceptera sin naturliga kroppsform. Dessutom kan detta också få honom att sluta förbättra sig själv. Identifiera därför dessa negativa tankar och ändra hur du tänker. Det finns flera negativa tankar som kan påverka hur en person ser sig själv.
- Allt eller inget. Du kanske inte har muskulös mage eller strama muskler. Men du kan ändra och förbättra dig själv för att ha dessa positiva egenskaper. Kom ihåg att du fortfarande kan få något du inte har för närvarande.
- Filtrera. Att klaga på de oattraktiva kroppsdelarna och ignorera de attraktiva delarna kan få dig att känna dig osäker när du är naken. Därför är det viktigt att identifiera den kroppsdel som du gillar. Kom ihåg att en del av din kropp definitivt förtjänar beröm.
- Negativa ord. Förvandla inte kritik av negativa aspekter till en reflektion av dig själv. Det är en stor skillnad mellan "Min mage är för stor, jag måste försöka gå ner i vikt" och "jag är överviktig eftersom jag inte kan tvinga mig själv att träna." När du kritiserar dig själv måste du också hitta sätt att förbättra dig.
Steg 4. Vet vilka aspekter som kan förbättras
Det är viktigt att känna sig trygg i sin egen kropp (och när man är naken). Detta betyder dock inte att din kropp och du är perfekta. Bestäm den ideala kroppsformen du vill uppnå. Detta görs så att du kan behålla ditt självförtroende och ditt utseende.
- Sätt upp mål som är små, enkla och lätta att följa så att dina framsteg och prestationer lätt kan observeras. Detta är perfekt för idealiska kroppsmål, som att förbättra din kroppsform eller ändra din hårstil, eftersom framsteg är lättare att spåra.
- Tänk också på mentala mål, som att fokusera mer på de positiva aspekterna av din kropp. Till exempel kan berömma en av de positiva aspekterna av din kropp varje morgon förbättra ditt humör och självförtroende när du är naken.
Del 2 av 3: Få din kropp att se bra ut när den är naken
Steg 1. Håll din kropp ren
Att ta hand om och rengöra din kropp regelbundet kan förbättra ditt utseende. Du kan behöva vänja dig vid det när det gäller nya goda vanor. Resultaten kommer dock att vara mycket tillfredsställande.
- Bada regelbundet. Ta regelbundna bad för att hålla kroppen och håret fritt från smuts, olja och svett. Använd tvål och varmt vatten. Skölj alla delar av kroppen tills de är rena. Torka därefter med en handduk.
- Eliminera kroppslukt. Förutom att hålla kroppen ren, särskilt de delar som ofta är smutsiga och svettiga som armhålorna, måste du också använda deodorant och cologne. En mild, mild, luktfri deodorant fungerar utmärkt för att ta bort kroppslukt.
- Använd Köln för att förbättra din naturliga doft. Använd bara små mängder Köln. Det är bäst att inte spraya för mycket köln så att doften inte blir för stark.
Steg 2. Behandla även vissa kroppsdelar
Vissa delar av din kropp kan behöva särskild vård. Naglar och tänder kan kräva extra omsorg. Men naglar och tänder kan hjälpa till att öka ditt självförtroende och förbättra ditt utseende.
- Trimma naglar och tånaglar regelbundet. Trimma dina naglar och tånaglar en gång i veckan kan hålla dem korta. Fila dina naglar efter att ha klippt dem för att få dem att se mjukare ut. Dessutom kommer mjuka naglar inte att fastna i kläder eller skada andra.
- Ta hand om din munhygien. Borsta tänderna två gånger om dagen. Dessutom rengör du också mellan tänderna varje dag. Använd också munvatten för att hålla andan frisk. Om du vill få dina tänder att se renare och vackrare ut, kontakta din tandläkare för att bleka eller räta ut tänderna.
Steg 3. Ta väl hand om din hud
Ren och frisk hud är mycket attraktiv för de flesta. Känn din hudtyp för att hitta produkter som är lämpliga och kan lösa dina hudproblem.
- Att bada regelbundet kan hjälpa till att ta bort smuts och olja som kan orsaka fläckar och fläckar på huden. Se till att du rengör de svettiga kroppsdelarna.
- Skydda dig från solen. Solljus kan skada huden. Dessutom, även om det inte alltid orsakar hudcancer, kan solen orsaka hudblåsor. Blåsig hud kommer verkligen inte att se attraktiv ut. Skydda huden från solen under dagen. Använd kläder som inte är alltför avslöjande och använd solskyddsmedel.
- För att hålla huden ren, konsumera en mängd olika frukter och grönsaker. Ät morötter, aprikoser, spenat, tomater och bär. Lax och makrill är också bra val. Du kan också äta nötter och frön.
Steg 4. Bekämpa akne
Bli av med smuts och akne som finns över hela kroppen. Att bada regelbundet kan förhindra uppkomsten av akne. Rengör dessutom kroppen efter träning för att ta bort svett som fastnar.
- Om du har akne, använd en mild rengöring istället för en sammandragande ansiktsrengöring.
- Byt och rengör dina lakan regelbundet. När du sover kan smuts och död hud fastna på lakanet. Att rengöra lakan regelbundet kan förhindra att smuts fastnar på huden.
Steg 5. Håll din vikt på en idealisk nivå
Alla har en annan kropp. Därför beror din idealvikt på din längd, hälsotillstånd och aktivitetsnivå. Rådgör med en läkare för att ta reda på din idealvikt.
- Fett som ackumuleras i vissa kroppsdelar är också relaterat till din vikt. Identifiera vilken kroppsdel som gör dig obekväm. Gör sedan en träningsplan som kan lösa problemet i det avsnittet.
- För att kontrollera din vikt måste du överväga antalet kalorier du konsumerar varje dag. Om du vill gå ner i vikt, minska inte antalet kalorier som förbrukas för mycket. Du behöver verkligen tillräckligt med energi för att träna och utföra dagliga aktiviteter. Konsumera istället mat som är gjord på växter som frukt, grönsaker och vete. Det här alternativet har färre kalorier, men är hälsosamt, så du har fortfarande tillräckligt med energi för att röra dig.
Steg 6. Bygg muskler
Att ha starka och tonade muskler är inte det enda sättet att se bra ut. Men muskler kommer säkert att göra din kropp mycket mer attraktiv. Bygg muskler med träning och kost.
- Bestäm vilken kroppsdel du vill förbättra. Vissa träningsmetoder kan hjälpa tonmusklerna i mer specifika kroppsdelar. För att bygga magmusklerna, försök att göra sit-ups eller andra träningsmetoder i mitten av kroppen. För att tona dina armmuskler, försök att göra armhävningar, uppdrag och tyngdlyftning. Liksom alla viktminskningsplaner, välj en träningsmetod som passar dina mål. Se till att du sträcker dig innan du tränar.
- Se till att du äter tillräckligt med protein. Protein kan hjälpa till att bygga muskler. Nötkött, kyckling och ägg är bra proteinkällor. Om du inte gillar att äta kött är mandel och keso bra alternativ.
Steg 7. Drick tillräckligt med vatten
Du behöver minst 13 glas vatten varje dag. Vatten kan hjälpa till att hålla huden ren. Vatten kan också hålla dig från att äta för mycket och hålla dig hydrerad när du tränar.
Del 3 av 3: Trygg när du är med din partner
Steg 1. Använd ett självsäkert kroppsspråk
När du inte bär en enda tråd är kroppsspråk mycket viktigt för att du ska känna dig bekväm och trygg. Även om du inte känner dig säker kan du bli mer självsäker genom att fejka det.
- Se till att din hållning är korrekt. Att stå eller sitta upprätt får dig att se längre ut. Lyft hakan och slappna av axlarna så att din ställning ser mer säker ut. Du bör också använda denna hållning när du klär dig som vanligt. En säker hållning är mycket viktig när du inte bär kläder.
- Leende. Ett vänligt ansikte får dig att se mer självsäker och attraktiv ut inför andra människor.
- Se framåt och håll ögonkontakt. Genom att göra detta får du och din partner en starkare anslutning. Dessutom kommer detta också att få din partner att titta in i dina ögon istället för andra kroppsdelar. Om du fortfarande är nervös för att vara naken inför andra människor, kan den här metoden hjälpa dig att ta bort ögonen från kroppen.
Steg 2. Se till att håret på din kropp är snyggt och välskött
Du kanske inte har något emot att håret växer långt och oregelbundet. Din partner kan dock invända. Lång och oregelbunden päls är mindre attraktiv att titta på. Dessutom kanske din partner inte vill röra den. Naturligtvis vill du att din partner ska röra din hud direkt, inte ditt kroppshår.
- Underarmshår. Armhålan är en del av kroppen som svettas mycket. Trimning av armhålan kan hjälpa till att minska svettningen. Du ska inte raka armhålans hår förrän det tar slut. Klipp, klipp och håll armhålans hår från att bli för långt,
- Brösthår. Om du är en idrottsman kan bröstet vara den del av din kropp som ska vara fri från hår. Raka bröstet försiktigt och använd sedan en elektrisk rakhyvel för att trimma eventuellt kvarvarande hår. Du kan också vaxa för att ta bort brösthår. En elektrisk rakapparat kan också användas för att hålla ditt brösthår snyggt och maskulint (om du vill).
- Rygghår är i allmänhet mindre attraktivt. Om du inte gillar tillbaka hår, ta bort det genom vaxning eftersom det är mindre smärtsamt. Dessutom är denna metod mycket lämplig eftersom du kan ha svårt när du rakar hår som inte syns tydligt.
- Könshår. Liksom bröstet och armhålorna rakar de flesta män i allmänhet inte sitt könshår, förutom idrottare som vill vara mer aerodynamiska. Använd en elektrisk rakhyvel för att hålla könshår snyggt och kort. Detta kan minska svett och lukt. Dessutom kommer din blygd också att se större ut.
Steg 3. Ordna rummet så att det blir mer bekvämt
Din komfort handlar inte alltid om självförtroende. Genom att justera rummet något för att bli mer bekvämt, blir du och din partner mer avslappnade när de är nakna. Dessutom kan detta också bidra till att ändra atmosfären till att bli mer intim.
- Se till att rumstemperaturen är rätt. Det finns flera faktorer som kan avgöra om rumstemperaturen är rätt eller inte. I allmänhet har alla olika rumstemperaturpreferenser. Om du är naken, se till att rumstemperaturen är något högre än vanligt. Detta är gjort så att du inte blir kall. Ett för kallt rum minskar blodflödet, så kroppsdelar kan krympa på jakt efter värme.
- Dämpa lamporna. Om du och din partner inte trivs med att vara nakna framför varandra kan lite dämpade lampor hjälpa till att dölja vissa kroppsdelar. Dessutom kan svaga ljus också göra atmosfären mer romantisk. Om du vill vara mer vågad kan du också tända ett ljus. Se dock till att ditt brandlarm är avstängt.
- Se till att rummet inte luktar. Din kroppslukt kan vara över, men du vill verkligen inte att rummet ska lukta illa. Att hålla rummet rent och städat kan hjälpa till att bli av med lukt i det. En liten spray med luftfräschare kan också bli av med obehaglig lukt.
Steg 4. Skratta
Alla måste ha känt sig generade när de var nakna. Din partner kan också känna sig generad över att vara naken i din närvaro. Lätta upp stämningen genom att skämta, skratta eller hitta något roligt i din omgivning. Skratt kommer att göra dig och din partner mer bekväma. Dessutom kan skratt tillsammans stärka bandet mellan dig och din partner.
Steg 5. Låt din partner röra dig
Detta behöver inte alltid göras när du är naken. Att hålla din partners hand kan hjälpa dig att inse att den riktiga du inte alltid är din reflektion i spegeln. Beröringen av en annan person kan få dig att känna dig mer attraktiv och värdefull.
- Om du redan har en partner, bjud in din partner att röra dig. Beröringen behöver inte alltid vara erotisk. Kramar och massage kan hjälpa dig att inse att din partner tycker att du är attraktiv.
- Om du är singel eller inte har en partner som kan röra dig är ett besök i en massagesalong ett bra alternativ till att känna någon annans beröring. Dessutom kommer du också att känna dig avslappnad efteråt.
Tips
- En av hudbehandlingarna som ofta glöms av män är att använda ansikts- och kroppslotion. Ett av de enklaste sätten att få din hud att se mer attraktiv ut är att använda en fuktkräm. Prova olika lotioner för att hitta den doft och textur du vill ha.
- Om du aldrig har vaxat tidigare, sök professionell hjälp för tillfredsställande resultat.
- När du går på en diet, rådfråga en nutritionist för att hitta en dietplan som är hälsosam och effektiv, och enligt dina behov.
- För att bestämma rätt träningsplan, försök att rådgöra med en personlig tränare som kan hjälpa till att uppnå de uppsatta målen.
Varning
- Om negativa tankar om din kropp orsakar dig depression eller om du vill skada dig själv, prata direkt med dina närmaste. Sök hjälp från en nära vän, släkting eller professionell psykiater.
- Tvinga dig inte för hårt när du bantar eller tränar. Du kan bli skadad eller bli sjuk. Rådgör med din läkare innan du bestämmer dig för en kost/träningsplan som passar dina behov.
