Många tjejer tillbringar månaderna eller åren fram till sin första period med att studera det i skolan, prata om det med sina vänner, undra hur det kommer att kännas och när de kommer att uppleva det … men när det kommer kan de fortfarande bli förvånade. Genom att söka information, vara förberedd och komma ihåg att du inte har något att skämmas för, hjälper det dig att komma förbi din första mens.
Steg
Metod 1 av 3: Bärplattor
Steg 1. Sänk ner trosorna till knäna
Sitt på toaletten så att allt droppande blod kommer ner i toaletten och inte på golvet eller dina kläder.
Steg 2. Packa upp dynan
Kasta inte dina sanitetsbindor - de är perfekta för inslagning och kassering av använda sanitetsdynor när du byter ut dem mot nya.
Steg 3. Ta bort bakstycket för att avslöja den självhäftande sidan av dynan
Vanligtvis finns det ett långt papper med en slät, vaxartad yta som täcker limmet på dynans baksida. Bandageomslaget kan också fungera som baksida så att limmet lossnar direkt.
Steg 4. Placera bandaget på mitten (könsdelen) av underkläderna, eller delen som löper mellan benen
Den bredare delen av dynan ska vara på baksidan av byxorna, mot skinkorna. Se till att bandagelimmet är ordentligt fastsatt i underkläderna.
- Om dynan har vingar, öppna det självhäftande locket och vik ner det i mitten av trosorna så att det ser ut som om dynan kramar om trosorna.
- Se till att dynan inte är för framåt eller för bakåt-dynan ska vara mitt i underkläderna.
Steg 5. Sätt tillbaka trosorna
Det kan kännas obekvämt till en början (som att ha blöjor), så gå runt i badrummet för att vänja dig vid att bära dem. Du bör byta din kudde var 3-4: e timme (eller tidigare om du har en mycket tung period). Byte av dynor hjälper till att hålla blodet från att tränga igenom och hålla dig ren.
Steg 6. Kassera använda sanitetsbindor genom att rulla ihop dem och lägga dem i omslaget
Om du slänger in förpackningen är det bara att linda in dynan i toalettpapper. Om du är på en offentlig plats, leta efter en liten papperskorg som sitter på golvet eller mot badrumsväggen. Släng smutsiga bindor i papperskorgen-kasta aldrig sanitetsbindor i toaletten, även om det står på etiketten. Denna åtgärd kommer att täppa till rörledningen.
Om du är hemma och har husdjur är det en bra idé att slänga dina sanitetsbindor i en soptunna med lock eller i en soptunna som vanligtvis plockas upp av en sophanterare. Katter och särskilt hundar kan lockas av blodlukten på sanitetsdynor. Hundar som äter tamponger eller kuddar är inte bara pinsamma utan kan också utsättas för skada
Metod 2 av 3: Förberedelse för första menstruationen
Steg 1. Vet vad du går in på
Ju mer information du vet desto lugnare blir du när du har din första mens. Din första mens är kanske inte alls tung, och utsläppet kanske inte ens ser ut som blod. Det är också möjligt att din mens ser ut som ljusröda droppar på dina underkläder, eller är brun och klibbig. Oroa dig inte för att du spottar ut blod-under din menstruation tappar en kvinna vanligtvis bara 30 ml blod. Det är detsamma som innehållet i två flaskor nagellack.
- Prata med din mamma eller storasyster. De kanske kan ge dig en uppfattning om när du kommer att ha mens. Även om det inte är exakt samma sak, har tjejer oftast sin första mens i samma ålder som sin mamma eller storasyster när de fick sin första mens.
- Om du inte kan prata med din mamma eller storasyster, prata med skolsköterskan eller en vän du litar på som har din mens.
- När mensen kommer kan du känna dig våt i dina underkläder. Du kan till och med känna vätska som suger ut ur slidan, eller du kanske inte känner något alls.
- Om du har en fobi för blod och är orolig för din reaktion, tänk på det så här: menstruationsblod är inte som blodet som rinner ut ur ett snitt eller skada. Menstruationsblod är faktiskt ett tecken på att du är frisk.
Steg 2. Köp tillbehör
Apotek eller livsmedelsbutiker har vanligtvis en särskild sektion som säljer kvinnliga föremål (dynor, tamponger eller pantyliners). Bli inte förskräckt över det stora antalet alternativ-när du lär dig om din egen period förstår du vilken produkt som är bäst för dig. Till att börja med, välj kuddar som inte är för tjocka eller lätt synliga och som har lätt eller medelabsorberande förmåga.
- Kuddar kan vara det enklaste för dig att använda första gången du har mens-du har nog att tänka på utan att behöva oroa dig för att ta reda på rätt sätt att använda en tampong.
- Öva på att bära kuddar i underkläderna innan du har din första mens. Om du märker en vitaktig urladdning i dina underkläder, använd det för att uppskatta var dynorna ska placeras.
- Vissa webbplatser erbjuder kuponger eller till och med prov "startpaket" med menstruationsmaterial om du behöver dem.
- Det är okej om du föredrar att bära en tampong eller menscup under din första mens. Det viktigaste är att du är bekväm med vilket skydd du väljer.
- Om du är blyg för att köpa bindor, gå bara till kassan med några saker och håll dig upptagen med godis som visas medan kassören räknar matvarorna. Tänk på att kassören inte riktigt bryr sig om vad du köper och det är inte nytt eller förvånande för kassören att få någon att köpa bindor.
Steg 3. Förvara sanitetsdynor i ryggsäckar, plånböcker, gymväskor och skåp för säkerhets skull
Med så mycket tid du spenderar i skolan, tränar, går till kompisar och andra aktiviteter är det mer troligt att du får mens när du inte är hemma. Du kommer att må bättre när du vet att det finns kuddar tillgängliga vart du än går.
- Om du är orolig för att någon kan titta i din väska och hitta en hög med sanitetsdynor eller utspridda föremål, använd en sminkväska eller ett pennfodral för att förvara menstruationsartiklar.
- Du kanske vill gömma en bit underkläder och en återförslutbar plastpåse i ett skåp bara om du får mens i skolan och behöver byta. Du kan tvätta smutsiga underkläder i kallt vatten och förvara dem i en påse för att ta med dig hem.
- Det är också en bra idé att ha en liten flaska ibuprofen eller andra smärtstillande medel i skåpet, ifall du har magkramper. Men först se till att din skola tillåter elever att ta med droger så att du inte får problem.
Steg 4. Håll utkik efter förändringar i din kropp som kan signalera att din mens kommer
Det finns inget säkert tecken som kan berätta att din mens kommer-du kommer inte riktigt att veta säkert förrän du har din mens-din kropp kan signalera att din mens kommer. Mage- eller ryggsmärta, kramper i nedre delen av buken eller ömma bröst kan vara tecken på att din kropp säger att du är på väg att få mens.
- Den yngsta åldern för en kvinna som får sin första menstruation är 6 år och den äldsta är 16 år. De flesta har sin första mens vid 11 eller 12 års ålder.
- Vanligtvis har kvinnor sin första mens två år efter att deras bröst utvecklats.
- Du kan märka en tjock, vit urladdning i dina underkläder i 6 månader innan du får din första mens.
- Din första mens kommer vanligtvis när du når 45 kg.
- Om du väger mindre än 45 kg kan det försena din första mens. Om du väger över 45 kg kan du uppleva din första mens tidigt.
Metod 3 av 3: Att ha första menstruationen
Steg 1. Få inte panik
Påminn dig själv om att detta upplevs (eller kommer att vara eller redan har varit) av halva världens befolkning- varje månad! Tänk på alla kvinnor du känner. Dina lärare, filmstjärnor, skådespelerskor, poliskvinnor, politiker, idrottare-de har alla varit med om detta. Ta ett djupt andetag, lugna ner dig och gratulera dig själv till att nå en viktig punkt i ditt liv.
Steg 2. Gör en tillfällig kudde om du får mens när du är ute
Om du under pauser i skolan märker blodfläckar på dina underkläder, vet att hjälp inte är långt borta. Om det inte finns någon tvål i badrummet kan du gå till skolsköterskan, hälsoläraren, rådgivaren eller läraren du gillar och litar på.
- Tills du kan få en kudde, linda några ark toalettpapper runt skönhetsområdet på dina underkläder. Vävnaden absorberar blodet och fungerar som en tillfällig kudde tills du kan få en ny.
- Fråga en vän du litar på om han eller hon kan låna dig en pad. Om det finns andra tjejer i badrummet, var inte blyg med att fråga dem! De kan alla ha varit i din position och hjälper gärna till.
Steg 3. Täck genomskinligt blod genom att knyta jackan runt midjan
Vanligtvis under den första perioden av blod som kommer ut väldigt lite, så det är osannolikt att blodet kommer att tränga igenom dina underordnade. Ändå händer detta ibland, men det är ingen stor grej. Täck botten med en tröja, jacka eller långärmad skjorta som kan knytas runt midjan.
- Om du är i skolan, gå till skolsköterskan eller kontoret och fråga om du kan ringa dina föräldrar för byte av kläder.
- Om det värsta händer kan du fortfarande ha på dig byxor istället.
- Om du byter underordnade och någon frågar om det, säg bara att du har spillt något på din underordnade och var tvungen att byta kläder. Inte ett stort problem.
Steg 4. Prata med din mamma eller gå till skolsköterskan om du börjar få magkramper
Inte alla kvinnor upplever kramper, och vissa kan uppleva endast mindre obehag, men du kan uppleva intensiv smärta i nedre delen av magen. Skolsköterskan ger dig smärtstillande läkemedel, en värmedyna och en plats att vila tills du mår bättre.
- Att träna kan minska kramper. Även om du känner dig lat för att röra dig, försök att inte hoppa över gymmet. Att träna kan hjälpa dig att må bättre.
- Prova några yogarörelser för att minska smärta. Börja med ett barns ställning. Sitt på knäna så att din rumpa ligger över anklarna. Sträck överkroppen framåt och sträck armarna tills magen är ovanför låren. Andas långsamt och avslappnat medan du stänger ögonen.
- Kamomillte innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan minska kramper.
- Drick varmt vatten för att hålla dig återfuktad och minska uppblåsthet och kramper.
Steg 5. Berätta för dina föräldrar
Även om du kan känna dig obekväm med att berätta för din mamma eller pappa, är det viktigt att de vet det. De kan hjälpa dig att få din menstruationsartiklar och ta dig till läkaren om du är orolig för något eller känner att något är fel. Om du har oregelbundna menstruationer, mycket smärtsamma kramper eller akne, kan p -piller hålla dina hormoner stabila, och du bör kontakta din läkare för recept.
- Även om det känns jobbigt kommer dina föräldrar att vara glada att du meddelar dem. Deras kärlek och omtanke om dig, liksom din hälsa är viktiga för dem.
- Även om det bara är du och din pappa, låt honom inte ta reda på det. Din pappa vet att du så småningom kommer att få mens. Även om han inte kan svara på alla dina frågor, kan din pappa hjälpa dig att få menstruationsförnödenheter och kan ta dig att prata med en faster eller annan kvinna du kan lita på.
- Om du fortfarande känner dig blyg, försök att smsa eller skriva till din mamma så att du inte behöver prata ansikte mot ansikte.
Steg 6. Markera datumet i kalendern
Dina menstruationer kan initialt vara mycket oregelbundna-det kan bara vara i två eller nio dagar, det kan också komma en gång var 28: e dag eller två gånger i månaden-men det är viktigt att hålla reda på det. Din läkare kommer att börja ställa frågor om din menstruationscykel och förklara eventuella problem du kan ha om hur lång tid, hur mycket blod som kommer ut eller saker mellan dina menstruationer.
- Du kan använda en av de applikationer som är allmänt tillgängliga på smartphones för att registrera menstruation.
- Genom att anteckna är du bättre förberedd när din mens kommer. Du kan bära pantyliner när du vet att din mens är nära.
- Att veta när din mens kommer kan vara användbart när du gör planer (du kan behöva skjuta upp att gå till stranden tills din mens är över).
Varning
- Genom att använda tamponger riskerar du en sällsynt men allvarlig sjukdom som kallas TSS (Toxic Shock Syndrome). Bär inte en tampong på mer än 8 timmar. Var noga med att läsa bruksanvisningen på tamponglådan, och om du upplever några av symptomen på TSS, kontakta en läkare omedelbart.
- aldrig någonsin bära tamponger om du inte har mens. Bär byxor om du har oregelbundna menstruationer och är orolig om mensen plötsligt kommer.
- Överdrivet blodflöde och/eller magkramper som är så smärtsamma att du inte kan utföra dina dagliga aktiviteter kan tyda på att något är fel. Berätta för din läkare om dessa symtom.
