Försöker du minska alkoholens effekter innan du lämnar huset, eller har du redan konsumerat Budweiser och konjak? Vill du kunna komma förbi den där morgonmackan, som ofta lockar dig att bli full igen för att bli av med huvudvärken? Som med många andra saker i livet är nyckeln till att minska effekterna av alkohol förberedelse och reglering. Sammanfattning: drick ansvarsfullt.
Steg
Metod 1 av 5: Drick alkohol med försiktighet
Steg 1. Ät först
När du dricker alkohol stannar det i magen medan du väntar på att bli behandlad. Om det inte finns mat i magen kommer alkoholen att bearbeta det snabbare och omedelbart på en gång. Om det finns mat i magen kommer alkohol in i kroppssystemet långsammare och i varierande takt. På så sätt minskar effekten också.
Detta är särskilt viktigt om du vet att du kommer att dricka kontinuerligt, till exempel när du besöker en bar
Steg 2. Drick långsamt
Precis som mat görs alkoholkonsumtionen långsamt så att kroppen kan bearbeta det under en tid. Samtidigt, om du direkt stoppar stora mängder alkohol i kroppen, blir det svårare att bearbeta.
Steg 3. Välj drycker noggrant
Välj alkohol med färre kongener (ämnen som också produceras under jäsningsprocessen), som är mindre benägna att orsaka baksmälla. Ljusare färgade öl och vita viner har färre kongener än mörkare öl och hårdare sprit. Undvik brandy, whisky och rött vin.
- Billig sprit tenderar att göra dig mer full. Detta beror på att kroppen kommer att spendera mer energi på att bearbeta de orenheter som finns kvar i alkoholen i billig sprit.
- Tydligare alkoholer, som vodka, gin och vit rom är bra val.
Metod 2 av 5: Håll din kropp hydrerad
Steg 1. Drick mycket vatten
Drick vatten hela dagen innan du börjar dricka alkohol, och däremellan när du dricker det. En av de viktigaste baksmällarna är uttorkning. Ju mer du försöker förutse det, desto bättre känner du dig. Om du blir full, se till att dricka mycket vatten.
- Drick 0,47 liter vatten innan du lägger dig på natten. Eftersom din kropp fortsätter att bearbeta vatten medan du sover - även om det bara är lite - kommer du att vakna mer uttorkad. Baksmällar är ett tillstånd som blir värre när du är uttorkad. Så minska effekten genom att konsumera mer vatten.
- Prova att placera ett glas vatten bredvid din säng så att du kan dricka det när du vaknar.
Steg 2. Konsumera sportdrycker
Förutom vatten kan isotoniska sportdrycker snabbt fylla på vätskor i kroppen och lägga till de kolhydrater som behövs för energi och elektrolyter till ditt system.
Sportdrycker kan också vara ett bra alternativ för magbesvär. Välj en smak som smakar gott och som inte kommer att göra dig illamående
Steg 3. Drick apelsinjuice
C -vitamin hjälper till att öka energin, vilket är viktigt när du känner dig slö från en baksmälla. Fruktos som finns i vissa typer av juice hjälper till att fylla på sockernivåer som redan är tomma i kroppen, för att bearbeta alkoholen du konsumerar. Tomatjuice och kokosvatten är också bra val.
Steg 4. Undvik drycker som innehåller koffein
Eftersom alkohol är en deprimerande dryck som kommer att göra människor sömniga, tror många att sättet att hantera det är att dricka kaffe. Men kaffe kommer bara att göra dig mer uttorkad. Om du också gör ont i magen kommer kaffe att göra det värre. Fortsätt bara dricka vatten. Den mer effektiva lösningen är faktiskt att vila, inte att dricka kaffe.
Steg 5. Drick Sprites
Kinesiska forskare undersökte effekterna av 57 drycker och fann att Sprite var den mest effektiva mot baksmälla. Enzymet alkoholdehydrogenas frigörs av levern när du dricker alkohol. Varaktigheten av detta enzym i kroppen är direkt relaterad till hur länge du är full. Bli av med det snabbt om du inte vill hänga länge. Forskarna fann också att Sprite spolade alkoholdehydrogenas från det mänskliga systemet snabbare än någon annan dryck. Å andra sidan behåller örtte faktiskt detta enzym längre.
Steg 6. Drick inte mer alkohol
Kom ihåg, undvik fara. Även om det är många som kommer att be dig att dricka mer, lyssna inte på dem. Om du gör det kommer alkoholens effekter att vara längre. På kort sikt verkar symtomen du upplever försvinna, men då blir baksmälla värre i längden.
Metod 3 av 5: Ät för att motverka effekterna av alkohol
Steg 1. Ät ägg
Ägg är en viktig mat för att bota baksmälla. Ägg innehåller en aminosyra som kallas cystein, som absorberar toxiner som kommer in i kroppen genom alkohol. Ät några äggvitor så börjar du känna dig normal igen strax efter.
Stekt ägg eller kryptering; oavsett vilken metod du väljer, tillaga äggen noggrant. Det finns en myt som säger att äta två råa ägg efter att du har gått ut en natt med alkohol. Slemhinnefaktorn från äggvita blandat med farorna med salmonella tyder på att detta verkligen förblir en myt
Steg 2. Ät kex eller rostat bröd
Din första böjelse kan vara att längta efter en tung, fet ostburgare. Gör det inte. Ät något lätt, till exempel kex eller toast. Båda dessa livsmedel innehåller natrium - något din kropp behöver för att fungera korrekt, och något som tenderar att minska med alkoholen du dricker.
Steg 3. Ät kaliumrika livsmedel, till exempel bananer
Eftersom du kommer att kissa oftare när du dricker för mycket, kommer din kropp att berövas värdefullt kalium. Kaliumbrist kan orsaka slöhet, illamående och svaghet. Bananer och kiwi är bra kaliumkällor. Bakad potatis, gröna grönsaker, aprikoser och svamp är också rik på kalium. Överväg att äta en banan efter din sista drink. Bananer kan minska effekterna av alkohol.
Steg 4. Drick näringsrik soppa
Gryta, kycklingnudlar och misosoppa är bra av olika skäl. Alla dessa livsmedel innehåller många av de näringsämnen din kropp behöver för att bekämpa baksmälla och de illamående effekterna av alkohol. Natrium, cystein och rehydratisering av vatten och buljong hjälper dig oerhört.
Metod 4 av 5: Slappna av för att minska effekterna av alkohol
Steg 1. Sov lite
Det bästa sättet att bli av med baksmälla är att fördriva tiden. Eftersom alkohol gör dig dåsig kan du leta efter drycker som innehåller koffein. Detta är inte bra. Kroppen behöver tid för att återhämta sig. Gå och lägg dig. Sömn är det mest effektiva sättet att bli av med huvudvärk och fatta mer välgrundade beslut när du vaknar.
Steg 2. Ta en dusch
Ett varmt bad kommer att höja din kärntemperatur. Varmare temperaturer kommer att förbereda din kropp för sömn, så det är lättare för dig att sakna en baksmälla huvudvärk.
Om du måste hålla dig vaken när du är full kan en kall dusch hjälpa till
Steg 3. Gå en promenad
Ett annat bra alternativt sätt att kontrollera effekterna av alkohol är att gå en promenad. Att gå kommer att öka din ämnesomsättning, så att din kropp kan bearbeta vad som finns i magen snabbare. Så att gå en promenad hjälper till att minska varaktigheten av alkoholens effekter. Naturligtvis försämrar alkohol din förmåga att gå, så se till att du går någonstans säkert - bort från bilar och trappor (två av de farligaste platserna när du är full).
Metod 5 av 5: Behandla på rätt sätt
Steg 1. Ta ibuprofen, naproxen och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
Dessa mediciner hjälper dig att inte känna huvudvärk. Följ anvisningarna på förpackningen. Ät inte mer, om inte på råd från en läkare.
Ta inte paracetamol (Tylenol). Acetaminophen kommer ytterligare att belasta njurarna, göra dem mjuka och till och med orsaka svår svullnad
Steg 2. Ta tillskott eller använd B6 -injektioner
B6 hjälper till att vitalisera kroppen. B6 förbättrar kognitiv funktion och minskar illamående och kräkningar. Du kan köpa dem på apotek eller vitamintillskott.
Steg 3. Ta antacida
Magsmärta och illamående är vanliga effekter av alkohol. Antacida tabletter hjälper till att reglera surhetsgraden i magen. Om du känner dig sjuk, ta en antacida. Natriumalginat och kaliumbikarbonat, som är baserade på antacida, är receptfria och kan vara till stor hjälp. Se till att du följer instruktionerna på förpackningen. Drick inte mer om inte läkare rekommenderar det.
Varning
- Även om du minskar effekterna av alkohol är det farligt att köra bil när din kropp är påverkad. Försök inte köra bilen under dessa förhållanden.
- Om du känner dig mycket illamående eller kräks eller svimmar av att dricka för mycket alkohol, gå till akuten för en IV och bli återupplivad.
