I denna tid kan det vara nästan omöjligt att vara nöjd med sitt eget utseende. Idag fortsätter media att fylla oss med oändliga förslag. De lockar oss hela tiden med alla slags uppviglingar som "din hud ser inte ut så här" eller "du behöver den här kroppsformen." Att älska och vara stolt över hur du ser ut är ett säkert sätt att uppnå personlig tillfredsställelse. Du kommer alltid att känna dig saknad om du inte kan känna dig stolt över ditt eget utseende. Lyckligtvis finns det strategier du kan lära dig att älska och vara stolt över hur du ser ut.
Steg
Del 1 av 3: Utveckla självacceptans
Steg 1. Inse att du och din kropp är extraordinära
Istället för att fokusera på de saker du inte gillar, fokusera på de saker du gillar. Om ditt leende eller dina vackra tänder ofta får komplimanger, njut av dessa positiva egenskaper. Gå bortom ditt fysiska utseende och fokusera på de positiva icke-fysiska sakerna du har.
Gör en lista att hålla på din sovrumsspegel. Fyll pappret med allt det du gillar med dig själv just nu. Du kan inkludera saker som "Jag är en stark person" eller "Jag är en djurälskare." Skriv ner så mycket du kan och titta på den här listan regelbundet som en stämningsförstärkare
Steg 2. Le ofta
Leende gör en person vackrare eller snyggare. När du ler får du en mängd hälsofördelar, till exempel att minska stress. Genom att le kommer du att känna dig mer glad och glad. Dessutom kan du också få andra människor att verka mer attraktiva och sprida en positiv aura till dem.
- Utmana dig själv att le så ofta du kan, även när du inte känner för det. Ge det 24 timmar. Öva ditt leende framför spegeln medan du klär dig och gör dig redo för aktiviteten. Le när du stöter på främlingar på väg till skolan eller jobbet.
- Titta på reaktionen du får när du ler. Var uppmärksam på hur du känner inför reaktionen.
Steg 3. Ta hand om dig själv
Alla har sin egen unikhet. Du kan inte ändra hur du ser ut, men du kan ändra effekten det har på hur du känner. Flytta ditt fokus mot en hälsosam livsstil. Om du tar väl hand om dig själv får du naturligtvis mer självförtroende och bättre hälsa.
- Drick mycket vatten och ät hälsosam mat som grönsaker, frukt, fettsnålt protein, fullkorn och mjölkprodukter med låg fetthalt.
- Träna regelbundet för att förebygga sjukdom, behålla (eller gå ner) i vikt och bekämpa ångest och depression.
- Minska stressen genom att göra aktiviteter du gillar. Ta dig tid att vila och koppla av.
- Få tillräckligt med sömn för att förbättra fokus och koncentration och öka dina chanser att leva ett hälsosamt liv.
- Håll dig borta från droger och alkohol. Båda glädjer dig bara ett ögonblick. Påverkan på din kropp och själ kommer dock att vara långvarig.
Steg 4. Säg älska dig själv om och om igen
Ibland börjar en verklighet med en lögn. Övertyga dig själv om att du gillar hur du ser ut genom att säga positiva saker till dig själv om och om igen. Du kan göra det var som helst, när som helst, högt och i ditt hjärta. Med tiden kändes de saker som sades långsamt riktiga.
- Jag försöker alltid mitt bästa
- Jag växer fortfarande
- Jag är vacker för det finns bara en i den här världen.
- Min kropp är frisk. Mitt sinne är lysande. Mitt hjärta är i fred, min själ är i fred.
- Jag kommer inte att ha några negativa tankar eller känslor.
- Jag värdesätter verkligen mitt liv.
Del 2 av 3: Att övervinna källan till besvikelse
Steg 1. Inse att du är "tillräckligt"
Kanske är anledningen till att du inte kan känna dig stolt över hur du ser ut för att du sätter för många standarder för ditt utseende. Du vill gå ner 20 kg i vikt. Du måste locka någon speciell uppmärksamhet. Eller så vill du att din mamma ska erkänna din klädstil. Det du behöver inse är att du är tillräckligt bra, oavsett hur du ser ut, vem som är uppmärksam eller hur du klär dig.
- Att känna att du själv är tillräckligt bra är inte så lätt som det verkar. Men om du bestämmer dig för att tro och agera varje dag, kommer du med tiden att verkligen tro på dig själv helt.
- Om du inte känner dig tillräckligt bra, upprepa följande mening som ett mantra: "Jag är bra nog." Upprepa om och om igen tills du tror på meningen helt.
Steg 2. Lär dig att älska din egen kropp
Det är inte så lätt som du tror. Men när du har nått punkten att älska dig själv för den du är, är nöjena mätbara. Säg att du har ett ärr på hakan. Vill du gilla ärret? Tänk på att såret symboliserar att du blir starkare av de saker som försöker skada dig. Här är några sätt att älska din kropp:
- Ställ dig framför spegeln och titta på de kroppsdelar du inte gillar. Leta efter det positiva i den delen av kroppen. Till exempel, om du hatar formen på din näsa, försök att njuta av det faktum att din näsa är blackhead-fri. Gör det varje dag tills du är mer kär i denna kroppsdel.
- Lugn din kropp regelbundet. Ta ett långt och avkopplande bad. Gå för en manikyr eller pedikyr. Prova en ny frisyr. Besök spaet för en massage.
- Ha vackra och bekväma kläder. Var inte blyg när du väljer kläder. Välj det material, mönster och färg som är bäst för dig. Om du bär trendiga kläder som passar dig kommer du automatiskt att känna dig mer säker.
Steg 3. Jämför inte
När du är mycket uppmärksam verkar din vän växa längre och plötsligt tänker du "jag är för kort". När du köper fina nya kläder känner du plötsligt att de kläder du har på dig är "väldigt fula". Du vet inte varför du känner så, men en sak är säker: jämförelser berövar dig din lycka och självförtroende. Tänk på följande som anledningar till varför du bör stoppa vanan.
- Det är ingen fördel med att jämföra. Detta förstör bara din moral, stolthet och självkänsla.
- Detta kommer bara att få dig att känna dig som en förlorare eftersom det alltid finns andra människor som är bättre än dig (t.ex. smartare, snyggare, högre, etc.).
- Att jämföra tar bara bort dina individuella styrkor och antar att allas smak, stilar och upplevelser borde vara desamma.
- Man vet aldrig säkert hur någon annans liv är. Du jämför helt enkelt dina värsta uppfattningar med andras bästa.
Steg 4. Håll dig borta från kritiker
Din åsikt om dig själv bygger kanske inte alltid på förtroende. Du konceptualiserar dig också från andras oändliga åsikter och kritik. En vän eller släkting som ständigt förringar eller kommenterar ditt utseende kan göra det svårt att utveckla en känsla av självvärde. En av de största faktorerna för att koppla ihop lycka och känslomässig hälsa är hur andra människor behandlar dig. Här är några sätt att hantera människor som kritiserar för mycket.
- Begränsa umgänget om din relation får dig att känna dig underlägsen. Avvisa samlingsinbjudan och spendera mindre tid med personen.
- Var försiktig när du väljer var du ska hälla ut dina känslor och tankar. Om personen inte uppskattar det du säger, dela det inte med dem.
Steg 5. Utmana medias bild av skönhet
Om du tittar för mycket på tv, vistas på sociala medier eller läser skönhets- och modetidningar, påverkas din syn av den irrationella skönhetsbild som bombas av media.
- Män och kvinnor som presenteras av media kan få dig att bedöma och jämföra dig själv, trots att alla framträdanden är falska eftersom de har modifierats med Photoshop. Ditt självförtroende faller offer för ständig bedömning och jämförelse.
- Begränsa medieexponeringen för att hålla din syn på människokroppens form och skönhet realistisk. Om det behövs strävar du efter att representera en sann människofigur i alla former och storlekar.
Steg 6. Eliminera perfektionismen
Om du har en tendens till perfektionism kommer denna mentalitet att hindra tillväxten av förtroende för ditt utseende. Du kommer alltid att känna dig saknad när du tittar i spegeln. Varje gång du får komplimanger blir du inte direkt tacksam eller glad. Att sätta standarder för högt är självdestruktivt beteende och självlycka. Eliminera perfektionismen genom följande steg:
- Om du tycker att du sätter dina standarder för höga, var realistisk. Påminn dig själv om att ingen är perfekt och naturlig att göra misstag. Säg till dig själv: "Gör ditt bästa!"
- Utsätt dig själv för din rädsla. Till exempel, om du är orolig för att gå utan smink, förbinda dig att göra det. Först, gå utan att bära läppstift eller läppbalsam. Ignorera sedan användningen av foundation. Slutligen, sminka inte ansiktet och lämna det med ett naturligt, rent och fräscht ansikte. Upprepa denna mening om och om igen, "Du är redan vacker som du är." Gick din rädsla i uppfyllelse? Är det någon som skrattar åt dig?
Del 3 av 3: Omdefiniera betydelsen av skönhet
Steg 1. Hitta andras skönhet bortom rent fysiskt utseende
När du försöker hitta skönhet i dig själv, se skönhet hos andra. Ibland kan du se egenskaper hos någon som de inte kan se själva. När du inser att skönhet finns överallt, i alla, kommer du att tro att skönhet också finns inom dig.
Skönhet finns i många former. Var uppmärksam på den subtila skönheten du ser hos andra människor. Tänk på människorna omkring dig. Deras skratt, medkänsla, livsglädje, intelligens och solidaritet, är inte alla vackra egenskaper? Ser andra människor samma sak hos dig?
Steg 2. Hitta skönhet i naturen
Ett sätt att omdefiniera skönhet är att gå bort från dagens moderna idealism och vända sig till naturlig skönhet. Naturen erbjuder en mängd olika presentationer av skönhet som kan ses i växter, levande saker och naturliga landskap.
Det finns tusentals, till och med miljontals former av skönhet som ges av naturen. Titta bara på de många sevärdheterna som tog andan från alla. Genom att titta på alla former av skönhet som finns i naturen kommer du att förstå att skönhet inte bara är något som är synligt för ögat, utan också vad ditt hjärta känner
Steg 3. Gör aktiviteter som får dig att känna dig vacker
När du försöker omdefiniera skönhet kanske du märker hur det påverkar ditt vardagsliv. Eftersom skönhet är något som känns, finns det många sätt att känna sig vacker i livet. Fysiskt utseende är bara en liten del av ens skönhet som människa. Tänk på saker du kan göra för att känna dig vacker.
- Det bör noteras, dessa aktiviteter har ingenting att göra med ditt yttre utseende. Även om dessa aktiviteter kan försköna ditt och andras utseende, är de aktiviteter som menas här saker om kropp och själ som utstrålar skönhet inifrån.
- Till exempel kommer volontärarbete att få dig att känna att du har bidragit positivt till samhället. Att lyssna på din favoritmusik och dans kommer också att utstråla din inre skönhet. Skrattar får dig att se vacker ut. Att leka med barn kan också få dig att känna dig vacker. Dessa aktiviteter får dig att må bättre om dig själv, både inifrån och ut.
