Att ta hand om sig själv är en viktig del i uppväxten. Egenvård inkluderar hur man bibehåller hälsan, uppmärksammar utseendet och rengör kroppen.
Steg
Del 1 av 2: Håll dig frisk
Steg 1. Ät hälsosam mat
Goda matvanor är bra för din hälsa, men det betyder inte att du måste sluta njuta av din favoritmat. Konsumtion av ohälsosamma livsmedel är okej så länge som lite, men det mesta av din mat ska vara hälsosamt. Titta på näringsriktlinjer och följ dem för konsumtion av frukt och grönsaker.
Steg 2. Få tillräckligt med sömn
Tillräcklig sömn behöver minst 8 timmar är mycket viktigt. Sömn hjälper till att återställa kroppen inifrån och ut. Så ignorera det inte.
Steg 3. Håll dig i form
Se till att din kropp är frisk och frisk. Försök att träna och/eller gå minst 30 minuter om dagen. Sträck dig också på natten innan du går och lägger dig. Du kommer att känna dig bekväm (och aldrig spänd) när du vaknar nästa morgon.
Steg 4. Ta hand om dina tänder och tandkött
Byt tandborste var tredje månad och borsta tänderna efter att ha ätit. Glöm inte att använda tandtråd för att maximera tand- och munhälsan. Om dina läppar är torra, använd en speciell fuktkräm, men välj en som innehåller bivax, sheasmör eller kokossmör.
Steg 5. Tvätta händerna
När dina händer känns ohygieniska, rengör dem omedelbart. Att tvätta händer kan förhindra bakterier. Dessutom, rör inte vid ditt ansikte eftersom du kommer att vara benägen för utbrott.
Steg 6. Håll din kropp frisk
Om du har mens, glöm inte att byta tampong eller kudde med några timmars mellanrum för att undvika läckage och lukt. Om du behöver en påminnelse, ställ in ett larm på din telefon.
Steg 7. Rök inte
Du måste redan veta att rökning är dåligt. Cigaretter får kroppen att lukta, störa utseendet och skada inre organ. Om du inte röker, börja aldrig eftersom det blir svårt att sluta. Sök medicinsk hjälp om du vill sluta, eller försök sluta på egen hand genom att minska på cigaretter varje dag. Håll dig borta från droger (receptfria läkemedel, alkohol, överdrivet koffein, etc.). Även om vissa säger att ämnet är ofarligt, finns det inte heller någon fördel.
Steg 8. Drick mycket vatten
Ta med en flaska vatten och drick den för att hålla dig frisk. Vatten är bra för hälsan och de flesta dricker inte tillräckligt med det.
Del 2 av 2: Att vara uppmärksam på utseendet
Steg 1. Ta en dusch varje dag
Rengör kroppen med någon doftande tvål (t.ex. jordgubbe, choklad, apelsintvål). Se till att alla delar av kroppen rengörs för hand, tvättlapp eller badsvamp.
Steg 2. Tvätta håret
Välj ett schampo och balsam som passar din hårtyp (se råd om du är osäker). När du tvättar håret, massera i några minuter, skölj sedan för att förhindra att skummet fastnar i håret och stelnar. Missa inte hårbotten. Om du har mjäll, använd ett anti-mjällschampo. Undvik stylingverktyg som använder värme, och om du måste använda dem, använd hårskyddsprodukter.
Steg 3. Applicera bodylotion
Applicera fuktkräm över hela kroppen efter badet. Undvik ansiktet eftersom detta område kräver en annan behandling.
Steg 4. Håll naglarna i gott skick genom att rengöra, trimma och fila
Om du vill kan du använda nagellack, men se till att allt är snyggt.
Steg 5. Tvätta ansiktet
Rengör ansiktet minst två gånger om dagen och överväg den lämpligaste behandlingsrutinen. Leta efter produkter som passar din hudtyp och överväga att be om hjälp när du väljer en ansiktsrengöring. Använd kallt eller varmt (inte varmt) vatten för att skölja bort tvålen. Använd ansiktskräm efter behov. Du behöver fortfarande fuktkräm även om din hud är fet, men välj en lättare formel. Om du har eksem, använd en eksembekämpande ansiktsrengöring om du har en.
Steg 6. Ta bort håret
Om det finns oönskat hår, ta bort det med vilken metod du än föredrar. Ett enkelt och billigt alternativ är att raka sig, men var försiktig så att du inte skadar dig själv. Med vax- och sockermetoden växer håret inte tillbaka lika snabbt som att raka sig. Kom ihåg att aldrig raka håret i ansiktet.
Steg 7. Bär kläder som uppfyller tre kriterier, nämligen kvalitet, stil och lämplighet
Se till att tyget är av god kvalitet, inte transparent eller ser billigt ut. Regeln är att använda naturmaterial, som bomull eller ull. Se också till att du kan uttrycka din personliga stil och välja kläder som passar din kropp.
Steg 8. Ha en bra attityd
Var snäll mot alla. Om du inte är trevlig har du svårt att få vänner.
Tips
- Kom ut ur huset minst 30 minuter om dagen.
- Håll dig i form och äta hälsosamt.
- Skäm bort dig själv några gånger i månaden, till exempel en manikyr eller ansikts-/hårmask.
- Använd hälsosamma och naturliga ansiktsprodukter.
- Behåll positiva tankar och känslor.
- Ta med myntor eller tuggummi om du eller dina vänner behöver dem.
- Ta med extra dynor eller tamponger för säkerhets skull.
- Gör inte diet förrän du svälter bara för att vara mager. Att äta mindre portioner är lättare än att sluta äta.
- Drick inte alkohol eftersom det inte är bra för hälsan. Inverkan av alkohol kan också få dig att fatta dåliga beslut.
Varning
- Använd inte droger, rök eller drick alkohol.
- Var försiktig när du rakar dig.
