Skolios är en onormal krökning av ryggraden som vanligtvis påverkar ryggen eller bröstområdet mellan axelbladen. Sett från sidan bör en normal ryggrad vara S-formad från botten av skallen till svansbenet. Men sett bakifrån ska ryggraden vara rak och inte lutad åt sidan. Om din ryggrad kurvor till höger eller vänster, har du skolios. Tyvärr kan de flesta fall av skolios, särskilt de som utvecklas i barndomen (idiopatisk skolios), inte förebyggas, även om utvecklingen ibland kan bromsas. Å andra sidan kan vissa former av vuxen skolios förebyggas genom att utöva bra hållning, behålla symmetri vid träning och äta bra.
Steg
Del 1 av 2: Långsam barnskoliosframsteg
Steg 1. Konsultera en läkare
Om du misstänker att ditt barn har skolios, antingen genom en skolundersökning eller för att någon har märkt att hans/hennes rygg/kropp ser lutad ut, boka tid hos en läkare eller läkare, till exempel en ortoped. Skolios kan utvecklas mycket snabbt hos tonåringar, så ju tidigare du söker medicinsk hjälp, desto bättre. Läkare kan inte helt förebygga skolios, men kan bedöma det korrekt och ge alternativ för att förhindra dess utveckling.
- Läkaren kommer sannolikt att ta en röntgen och mäta krökningsvinkeln på barnets ryggrad. Skolios anses inte vara för signifikant om krökningen är mindre än 25–30 grader.
- Skolios drabbar fler kvinnor än män och går i familjer, så vissa fall är ärftliga.
Steg 2. Fråga din läkare om ryggstöd
Ett vanligt alternativ för ungdomar med progressiv skolios är att bära en ryggstöd. Hängslen förhindrar inte skolios, men i vissa fall kan de förhindra progression till svårare former. Stöden är gjorda av styv plast eller elastiskt gummi med metallinsatser, och vilken typ som används beror på svårighetsgraden och positionen för den onormala bågen. Stödet täcker vanligtvis större delen av bålområdet och kan bäras under kläder. Stödjande behandling används vanligtvis när krökningen är större än eller lika med 25 grader och verkar utvecklas snabbt, eller krökningen upptäcks hos ett litet barn när ryggraden fortfarande växer och har överskridit 30 grader.
- De flesta hängslen måste bäras minst 16 timmar om dagen i flera månader eller till och med år, tills ryggraden slutar växa.
- Flera studier har kommit fram till att ryggstöd i fall av skolios kan blockera utvecklingen av bågen och därmed inte kräver operation.
- I allmänhet kan cirka av barn/ungdomar med skolios hjälpas med en ryggstöd.
Steg 3. Tala med din läkare om ryggradskirurgi
Ryggradskirurgi är en sista utväg, men i vissa fall är det nödvändigt att stoppa utvecklingen av ryggmärgsdeformiteter och de som kan orsaka hälsoproblem (på grund av de inre organens läge nära varandra), liksom kronisk smärta och funktionshinder. Skolioskirurgi utförs genom sammansmältning av två eller flera ryggkotor med bentransplantat och införande av metallpinnar eller andra hårda material för att hålla ryggraden rak och väl stödd. Skolioskirurgi används främst för att korrigera signifikant krökning eller mildare form av skolios. Ryggradsfusion är emellertid inte ett vanligt alternativ för vuxna med skolios eller hyperkyfos (hunchback) på grund av förlust av mittryggen.
- Rostfria eller titanpennor används för att stödja ryggraden tills benfusionen är klar. Metallpennor fästs på ryggraden med skruvar, krokar och/eller trådar.
- Komplikationer som kan uppstå på grund av ryggradskirurgi är infektion, kraftig blodförlust, allergiska reaktioner mot bedövningsmedel, nervskada/förlamning och kronisk smärta.
Del 2 av 2: Förhindra skolios hos vuxna
Steg 1. Ta reda på vad som orsakar vuxen skolios
De flesta fall av vuxen skolios är idiopatisk, vilket betyder att det inte finns någon känd orsak. Andra orsaker är:
- Medfödd krökning-betyder att du är född med skolios. Detta tillstånd kan gå obemärkt förbi när du är barn, men det blir värre med tiden.
- Paralytisk krökning-Om musklerna runt ryggraden börjar sluta fungera, kommer ryggraden att böja sig ur plats och orsaka skolios. Detta orsakas vanligtvis av en ryggmärgsskada och kan leda till förlamning.
- Sekundära orsaker-Skolios kan uppstå på grund av olika ryggradsproblem, såsom degeneration, osteoporos, osteomalaci eller efter ryggradskirurgi.
Steg 2. Förstå gränserna för att förebygga skolios
Tyvärr finns det lite som kan göras för att förhindra skolios i vuxen ålder. Du kan bara fokusera på att minska smärtan som orsakas av skolios. Svåra fall kan kräva operation, men för milda fall behöver du bara fokusera på att räta ut ryggraden och hantera smärtan.
Steg 3. Öka styrka, flexibilitet och rörelseomfång med träning
Det finns flera saker du kan göra för att stärka dina muskler och förhindra utveckling av skolios eller smärta. Sjukgymnastik och vattenterapi kan hjälpa, medan kiropraktik kan minska smärta.
- Prata med en legitimerad sjukgymnast för att utveckla ett program för att stärka musklerna och sträcka ryggen.
- Vattenbehandling eller pooler kan minska trycket på dina leder så att du kan fokusera på att stärka musklerna i ryggen utan tyngdkraftsbegränsningar.
- En kiropraktor kan hjälpa till att böja de små lederna som ansluter ryggraden till andra ben och lindrar smärta.
Steg 4. Ät näringsrik mat
För att hålla kotor och andra ben starka, raka och friska måste du äta mat som är rik på vissa vitaminer och mineraler. I synnerhet bör du konsumera kalcium, magnesium och fosfor från mineralmatrisen av ben (inklusive ryggraden), eftersom mineralbrist kan orsaka försvagade och porösa ben (osteoporos) vilket gör dem benägna att fraktur. När kotorna börjar spricka och spricka kan ryggraden luta åt sidan och utvecklas till ett tillstånd som kallas degenerativ vuxen skolios. D -vitamin är också ett viktigt näringsämne för starka ben eftersom det behövs vid absorption av kalcium i tarmarna. D -vitaminbrist kan orsaka "mjuka" ben (kallade rakitis hos barn och osteomalaci hos vuxna) som lätt leder till deformiteter eller onaturlig krökning.
- Matkällor för kalcium är senapsgröna, grönkål, spenat, sardiner, tofu, mejeriprodukter, mandel och sesam.
- D -vitamin produceras av huden som svar på intensivt solljus, även om många försöker undvika solen. D -vitamin finns inte i många livsmedel, men de bästa källorna är fet fisk (lax, tonfisk, makrill), fiskolja, nötlever, hårdost och äggulor.
Tips
- Träning verkar inte förhindra utvecklingen av skolios, men starka ryggmuskler kan hjälpa till att minska smärtan som ofta förknippas med skolios.
- Ett enkelt sätt att bedöma ryggradskrökning är att böja sig fram från midjan, händerna utsträckta till golvet och få någon annan att titta på dina axelblad. Om den ena är högre än den andra kan du ha skolios.
- Även om kiropraktik, massage, fysioterapi och akupunktur kan hjälpa till att minska smärta från skolios, kan ingen behandling (annan än kirurgi) återställa ryggradens naturliga krökning.
