Rösten kan bli hes när den är stressad, antingen från det förstorade struphuvudet som vanligtvis följer med puberteten eller genom att tvinga rösten att nå höga eller låga toner. Att lära sig att lugna en trött röst med hjälp av huskurer och hur du använder din röst på rätt sätt hjälper dig att undvika den irriterande hes rösten.
Steg
Metod 1 av 2: Använda hemmetoder
Steg 1. Drick mycket vatten
En välvattnad kropp gör att du kan tala mer bekvämt, sjunga mer flytande och bibehålla den övergripande halshälsan, vilket förstärker din röst och håller den i ett bekvämt skick. Drick åtta glas vatten vid rumstemperatur varje dag.
Om du tycker om att skrika, vara sångare eller tvinga din röst regelbundet, var försiktig med att dricka kallt vatten. Du bör dricka varmt vatten. Tänk dig att ta ett isbad efter ett ansträngande träningspass. Kroppen känns direkt spänd, oavsett hur uppfriskande den känns
Steg 2. Drick en varm och lugnande drink
Om din röst ofta blir hes, är det vanliga första steget att dricka vatten/varma drycker. Om du undviker mjölk och andra tjocka vätskor som kan täcka halsen och göra det svårare för dig att tala tydligt, bör du välja te, kaffe och andra varma drycker.
- En av de vanligaste hemmet är varm örtte, blandad med ungefär en tesked citronsaft och honung. Kamomill, grönmynta, citrongräs och lakritsrot är alla bra val för att lugna halsen.
- Drick inte te när det är för varmt, eftersom det kan bränna halsen och göra det svårare för dig att prata bekvämt. Drick det efter att teet blivit varmt.
Steg 3. Undvik drycker eller livsmedel som kantar halsen
Vissa livsmedel kommer att strama halsen och göra din röst hes, medan andra livsmedel kommer att täcka din mun och hals.
- Kryddig mat som chili, curry och sambal
- Fet mat som smörkex, bakverk eller andra desserter
- Stekt mat som pommes frites, fisk eller stekt kyckling
Steg 4. Prova de lugnande pastillerna
Fisherman's Friend är en typ av växtbaserade pastiller som professionella sångare använder före uppträdanden för att hålla rösten från att bli hes. Denna typ av pastiller fungerar för att lugna, rensa halsen och samtidigt orsaka en känsla av domningar utan att ge en dåsig effekt. Dessa pastiller är mycket effektivare än de som är avsedda för förkylning.
Pastiller är vanligtvis obehagliga på tungan och smakar medicin, men resultaten är väl värda obehaget
Metod 2 av 2: Tal- och sångtekniker
Steg 1. Förstå varför rösten är hes
Den vanligaste orsaken till heshet är vanligtvis förknippad med att pojkar går i puberteten, och detta sker vanligtvis mellan 10 och 16 år. Vissa pojkar kommer att genomgå puberteten och behöver inte hantera heshet, medan andra kommer att ha detta problem under lång tid. Din röst kan bli hes av olika anledningar, beroende på din ålder och skick, varav några är hanterbara och vissa tar tid att återgå till det normala.
- När pojkar går igenom puberteten ökar testosteronproduktionen dramatiskt för att främja snabb tillväxt i kroppen, inklusive struphuvudet (eller "röstbox"). När struphuvudet blir större blir ljudet djupare och mer resonans, men kroppen behöver tid för att vänja sig vid de snabba förändringarna. Med tiden kommer ljudet att anpassa sig till sitt nya intervall, och det är vanligtvis djupare.
- För flickor uppstår heshet vanligtvis när rösten är överbelastad under sång eller används intensivt under en period. Riskabla beteenden som rökning och alkoholmissbruk kan också trycka ner rösten och orsaka återkommande heshet. Att stärka stämbanden med röstövningar och stoppa riskabelt beteende kan också vara ett kraftfullt sätt att undvika heshet.
Steg 2. Andas från magen
I liggande läge kommer andningen att vara något annorlunda än när du står upprätt eftersom du andas in djupare från mitten av din kropp, och detta kan hjälpa till att stärka din projektion och ljud.”Abdominal andning” är en teknik som ofta lärs ut till offentliga talare och sångare, men det kan inte skada att lära sig det också.
Träna på att ligga på ryggen på golvet, lägg sedan en bok eller två på magen och se böckerna stiga och falla när du andas. Försök nu att stå framför en spegel och märka hur din mage expanderar och drar ihop sig medan du talar eller sjunger. Om så är fallet betyder det att du andas ordentligt, och det kommer att minska trycket på dina stämbanden och struphuvudet
Steg 3. Tala långsamt och medvetet
Pubertetspojkar och sångares röster tenderar att vara hes när de pratar känslomässigt eller bråttom. För att få fram en tydlig röst och minska sannolikheten för en hes röst, tala långsamt, ta djupa andetag och försök att tala medvetet. Stressa inte.
- Tveka inte när du talar och försök att hålla din röst så stabil som möjligt. Koncentrera dig på dina tankar och var uppmärksam på de ord du ska säga och gå vidare. Låt oss bara säga att du går mitt i leran. Du måste fortsätta.
- Se till att du inte drar din sång medan du sjunger. Ord som "hav" är diftonger, vilket betyder att de har två vokaler i en av bokstäverna (laa-ut). För att minimera chansen att din röst blir hes, betona den första vokalen istället för den andra. Ljud snabbt den andra vokalen i slutet av ordet, se till att du håller ordet på sin fulla tonhöjd.
Steg 4. Tala eller sjung med normal röst
Försök inte att tala med en lägre eller högre röst om du känner att din röst börjar förändras. Under puberteten kommer vanliga röster att bli allt svårare att hitta. Att tala inom din röst är det bästa sättet att undvika heshet.
- Det är inte nytt om sångare vill utöka sitt röstintervall. Gör detta under repetitionen, inte när du ska gå på scenen. Om du inte är säker på att du kan slå en ton, öva på att vidga räckvidden, försök inte träffa noten för första gången framför hela refrängen.
- Försök att vara lugn om din röst då och då låter hes. Många upplever det som en del av processen att växa upp. Du kan säga att det är ett tecken på att kroppen förändras och att du går mot mognad.
Steg 5. Slappna av
När förhållandena är spända blir volymen naturligtvis högre. Om du talar offentligt, försök att slappna av och ta djupa andetag. Försök att inte vara nervös eftersom nervositet får luft att röra sig oregelbundet genom struphuvudet, vilket gör att tonhöjningen stiger och faller okontrollerat. Lugna ner dig.
Om du måste uppträda eller hålla ett stort offentligt tal är det en bra idé att ge din röst gott om vila före evenemanget. Försök att inte tala högt eller med hög volym
Steg 6. Värm upp för rösten innan du talar
Om din röst blir hes under föreställningar, se till att du värmer upp med en läppborr innan du testar ditt sortiment.
Prova en läppborrmaskin, höj och sänk långsamt ljudet till det högsta intervallet medan läpparna vibrerar. Att göra denna övning dagligen kommer att bredda ditt röstomfång och göra din röst starkare och fastare på platser där du normalt skulle uppleva heshet
Tips
- Om din röst blir hes, ignorera den eller gör ett skämt. Det är en spontan reaktion som inte kan kontrolleras.
- Det är inte omöjligt att tonårsflickor också upplever heshet under puberteten.
