Zonterapeuter tror att det finns en "karta" över människokroppen på våra händer. Varje del av kroppen, inklusive de inre organen, är ansluten till en motsvarande reflexpunkt på din hand. Tryck på en reflexpunkt på din hand kommer att stimulera nervimpulser som reser till motsvarande kroppsdel. Dessa impulser ger ett muskelavslappnande svar. När musklerna slappnar av öppnas blodkärlen, vilket ökar blodcirkulationen, vilket ökar mängden syre och näringsämnen som kommer in i cellerna i den delen av kroppen. Även om de vetenskapliga bevisen för zonterapi är mycket begränsade, tycker vissa att det är fördelaktigt. Innan du försöker utöva zonterapi måste du lära dig ett antal vanliga tekniker samt platser som är associerade med olika delar av kroppen.
Steg
Del 1 av 2: Lär dig platserna som rör dina händer
Steg 1. Titta på zonterapi -tabellen
Även om det här avsnittet kommer att beskriva ett antal punkter på handen som zonterapeuter säger är relaterade till olika delar av kroppen, kan vissa punkter lättare visualiseras med en riktig zonterapi -tabell.
Steg 2. Tryck på fingertopparna för att behandla problem med huvud, hjärna och bihålor
Från spetsen på varje finger - inklusive tummen - till den första leden representerar fingrarna huvudet, hjärnan och bihålorna.
Mitten av tummen, representerar specifikt hypofys-, pineal- och hypothalamuskörtlarna i mitten av hjärnan, vilket kan vara användbart för behandling av sömnlöshet och andra sömnstörningar
Steg 3. Tryck på fingrarnas första och andra knogar för att behandla nackirritation
Den del av dina fyra fingrar och tumme, som ligger mellan den första och andra knogarna på fingret, ansluter till halsen. Dessutom är området som representerar halsen vid tummen, parallellt med tummen.
Steg 4. Tryck på den andra och tredje knogarna på varje finger för att behandla ögon- och öronirritation
Den del av ditt finger, som är mellan den andra och tredje knogarna, representerar ögat eller örat, beroende på fingret. Ditt pek- och långfinger är associerat med dina ögon, medan din ring och små fingrar är associerade med dina öron.
Steg 5. Tryck på handflatorna för att lindra irritation i övre bröstet
Bröstet, brösten, lungorna och luftröret (bronchus) ligger precis under knogarna på de fyra fingrarna på handflatan på båda händerna.
Steg 6. Rita en linje från långfingret och ner till mitten av handflatan
Strax nedanför det övre bröstområdet som nämns ovan, föreställ dig fyra områden som sjunker nedåt, i linje med långfingret. Var och en av de fyra områdena är lika stor som ett mynt, och spetsen på den fjärde ligger längst ner på din handflata. I fallande ordning representerar dessa områden kroppsdelar:
- epigastrium
- binjurarna
- Njure
- Tarmar
Steg 7. Tryck på utsidan av din handflata (pekar mot tummen)
Börjar vid basen av din tumme (halsområdet som beskrivs ovan) och sedan arbetar dig längst ner på handflatan på sidan närmast tummen hittar du snabbt fyra smala områden under. I fallande ordning motsvarar dessa områden:
- Sköldkörtel
- Bukspottkörteln
- Blåsa
- livmoder/prostata
- Kom ihåg att toppen på utsidan i samma område representerar ryggraden och ryggraden. Sektionerna för ryggraden är placerade på höger och vänster sida av tummen, hela vägen ner till handleden. Cervikal ryggrad är närmast tummen, följt av bröst-, länd- och sakrala delar.
Steg 8. Applicera tryck på insidan av handflatan
Föreställ dig en linje som går längs insidan av handflatan, från lillfingret och ner till handleden. Det finns ytterligare tre regioner i det här avsnittet, var och en på ett mynt. Topparna på de två händerna motsvarar armarna och axlarna på varje sida av kroppen, och bottnen på de tre sektionerna i varje hand ansluter till respektive sidor av höfter och lår. Den mellersta delen på vänster hand motsvarar levern och mjälten, medan den mellersta delen på höger hand representerar levern och gallblåsan eftersom dessa organ själva är belägna på vissa sidor av kroppen.
Steg 9. Tryck på handleden
Strax nedanför handflatan på handleden hittar du ytterligare tre områden. Lymfsystemet ligger i linje med ditt långfinger, där din handflata vilar på handleden. Precis bredvid detta område (parallellt med din pinky) hittar du området som representerar testiklarna/äggstockarna. Slutligen, längst ner på dessa två områden, en lång tunn linje, hittar du platsen som motsvarar din ischiasnerven.
Del 2 av 2: Tillämpa zonterapisteknik på handområdet
Steg 1. Hitta rätt och relevant del
Använd zonterapi -tabellen eller del ett för att hitta området som motsvarar den kroppsdel du vill behandla. Eller så kan du helt enkelt massera händerna som en helhet, vilket zonterapi -experter tror kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan.
- Till exempel, om du har sinushuvudvärk, massera tipsen och första knogarna eftersom dessa områden representerar huvudet och bihålorna. Detta avsnitt kan också hjälpa till att lindra symtom på bihåleinflammation, även om det inte finns några bevis.
- Som ett annat exempel, om du är förstoppad, måste du tillämpa tekniken på området som är associerat med tarmarna, som ligger längst ner i handflatan, rakt ner från långfingret.
Steg 2. Använd tumtekniken
Placera tummen på längden på det område du vill fokusera på. Skjut försiktigt tillbaka tummen medan du sträcker upp de första knogarna på tummen. Flytta långsamt och stadigt tummarnas knogar upp och ner och kör dem över reflektionspunkten.
Steg 3. Använd en cirkelrörelse
Placera tummen på det område du vill arbeta med. Behåll en stadig beröring och rotera tummen i en cirkelrörelse över området medan du långsamt utövar mer tryck.
Steg 4. Applicera tryck efter att ha vridit den
Efter att ha utfört den cirkulära rörelsen, håll tummen på reflexpunkten med måttligt tryck, vilket främjar avslappning. Håll fast vid räkningen av tre.
Steg 5. Använd en mängd olika tekniker
Om du till exempel har brösttäthet måste du fokusera på rätt område på varje hand (handflatans övre del ligger precis under de sista knogarna på fingrarna). Sedan kan du använda tumtekniken för att gå längs området. Slutligen, tillämpa en vridningsteknik på de mindre sektionerna i området genom att hålla dem på sektionen innan du går vidare till nästa avsnitt.
Steg 6. Tryck fast utan att orsaka smärta
Medan du ökar trycket på din hand måste du utöva så mycket tryck du kan (eller personen du arbetar med med zonterapi) utan att orsaka smärta. Fast tryck kommer att se till att du utlöser reflexen, men låt det inte göra ont eller få dig att känna dig obekväm.
Steg 7. Ge området stimulering i båda händerna
Zonterapeuter tror att det är viktigt att stimulera kontaktytorna på båda händerna när man tillämpar tekniken. Till exempel, massera inte fingertopparna (i förhållande till ditt huvud) bara på vänster hand. Arbeta istället med fingertopparna på båda händerna.
Tänk på att detta inte gäller zoner som representeras av endast ett handhjärta, till exempel
Steg 8. Slappna av och drick mycket vatten efter passet är över
Precis som en vanlig massage rekommenderar zonterapiexperter att du dricker mycket vatten efter en zonterapi för att hjälpa din kropp att bli av med mjölksyran som byggs upp under sessionen. När din kropp blir av med mjölksyran (24 till 48 timmar efter sessionen) är ökad urin och tarmrörelser samt svettningar och förändringar i sömnmönster normala.
- Mjölksyrasekretion är också orsaken till en brännande eller stickande känsla i muskler som har stimulerats (som vid massage).
- Du kan också konsumera sportdrycker som innehåller elektrolyter för att hjälpa dig att få i dig tillräckligt med vatten.
Tips
- Medan ett mörkt, tyst rum är en idealisk plats för en zonterapi, kan du göra zonterapi för handen medan du sitter på ett flygplan eller vid ditt skrivbord på kontoret.
- När du ger en zonterapisession till en vän, be honom att lägga händerna på bordet framför dig och lägga en handduk under händerna och handlederna för att hålla händerna slappa.
- Zonterapeuter rekommenderar att massera reflexpunkterna på båda händerna så att du inte tappar balansen.
- Om du har artrit och det gör ont för dig att använda tummen och fingrarna kan du använda andra föremål för att påverka reflexpunkterna. Även om du kan köpa zonterapiutrustning är de tyvärr ganska dyra. Du kan få samma resultat genom att använda vanliga hushållsartiklar för att utöva tryck på reflexpunkter. Prova att klämma eller snurra en golfboll eller något litet, runt föremål i handen, till exempel en hårkrullare. Om klämningen gör för ont, placera föremålet på en plan yta och vrid sedan föremålet under handen, tryck på det så hårt du kan men ändå känna dig bekväm.
Varning
- Zonterapi är en kompletterande behandling. Försök inte själv diagnostisera och behandla någon allvarlig sjukdom eller tillstånd. Sök råd från en professionell läkare förutom att genomgå zonterapibehandlingar.
- Gör inte handen zonterapi om det finns en skada på din hand. Använd istället andra former av zonterapi, till exempel zon- eller öronterapi, tills dina händer läker.
- Var försiktig så att du inte applicerar för mycket tryck, eftersom detta kan orsaka nerv- eller muskuloskeletala skador.
