Ödem är ansamling av vätska i vävnaderna som får händer, anklar, ögonlock och andra delar av kroppen att svälla. Ödem orsakas av användning av vissa mediciner, graviditet, saltretention, allergier eller andra allvarliga sjukdomar. Att ändra din livsstil och kost och ta diuretika är vanligtvis tillräckligt effektiva för att behandla eller lindra ödem. Läs den här artikeln i sin helhet för att ta reda på hur du kan minska svullnad.
Steg
Metod 1 av 2: Ändra din livsstil
Steg 1. Kom igång
Om du sitter för länge tenderar ödem att bli värre, eftersom vätska finns kvar i kroppens vävnader. Att träna lätt ökar blodflödet och pumpar tillbaka vätska till ditt hjärta, vilket hjälper till att minska svullnaden.
- Ta en kort promenad flera gånger om dagen för att få ditt blod att flöda. gå i 15 till 30 minuter flera gånger om dagen eller gå snabbt om du kan, hjälper till att minska svullnaden.
- Mellan promenaderna, höj armar och ben (utan vikter) när du sitter eller ligger.
Steg 2. Lyft din hand eller fot
Använd en stol eller kudde för att stödja den svullna delen av kroppen. Den svullna kroppsdelen ska höjas något över ditt hjärta. Lyft en del av din kropp i 30 minuter 3 eller 4 gånger om dagen.
Vid svår ödem kan du behöva höja den svullna kroppsdelen medan du sover (stödja foten på din säng med tegel eller tjockt trä så att ditt ben är förhöjt kan hjälpa till att minska svullnaden i det området)
Steg 3. Massera den svullna delen
Massera försiktigt i den naturliga blodflödesriktningen, det vill säga mot hjärtat. Om du har svårt ödem bör en professionell massör eller sjukgymnast kunna utföra en behandling som kallas "manuell lymfatisk dränering" åt dig.
Steg 4. Minska ditt saltintag
Att äta mycket salt får din kropp att behålla vatten, så ödemet blir värre. Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller salt, till exempel förpackade livsmedel, stekt mat och snabbmat. Tala med din läkare för att ta reda på hur mycket natrium du specifikt kan äta varje dag.
- Att förbereda de flesta av dina egna måltider kommer att hålla långt för att hålla koll på mängden salt du konsumerar.
- De flesta recept kommer fortfarande att smaka utsökt även om du minskar saltmängden med hälften, eller ännu mer. Försök att göra rätter som fortfarande smakar utsökt med lite salt.
Steg 5. Hälsosam kost
En kost rik på frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel kan hjälpa till att minska inflammation. Fisk, skaldjur, grönsaker, nötter, solrosor, kikärter, potatis, mandel och fullkorn innehåller många fördelaktiga näringsämnen. Använd oljor och livsmedel som innehåller omega 3 -fettsyror och omättade fettsyror.
- Att äta mat med högt B -vitamin kan hjälpa till att lindra ödem. Ät gröna bladgrönsaker, fullkorn och havsgrönsaker.
- Ät mat som har naturliga diuretiska egenskaper, till exempel pumpa, sparris och rödbetor.
Steg 6. Prova medicinska örter
Vetenskaplig forskning har funnit att örter eller örtextrakt som innehåller flavonoider kan lindra svullnad. Så prova dessa växtbaserade produkter:
- Blåbärsextrakt. Använd detta extrakt med försiktighet om du tar blodförtunnande läkemedel.
- Maskrosblad.
- Vindruvskärnextrakt.
-
Följande vätskedrivande örter kan göras till te genom att lägga dem i en kopp kokande vatten.
- fräken,
- Persilja,
- Rölleka,
- Nässla,
- vattenkrasse,
- Björkblad.
Steg 7. Ta hand om din hud
Huden är den del av kroppen som påverkas av ödem och måste få särskild vård, eftersom det oftast är mycket känslig hud. Rätt rengöring, återfuktning och sköljning är nödvändiga behandlingar för att undvika allvarligare hudproblem.
Metod 2 av 2: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Applicera ett kompressbandage
Detta verktyg kommer att utöva tryck på din kroppsdel så att vätskan inte fortsätter att samlas där. Du kan hitta detta kompressbandage i de flesta medicintekniska butiker eller prata med din läkare så att kostnaden för att köpa det kan täckas av din försäkring.
Steg 2. Använd en uppblåst pump
Du kan använda en enhet som expanderar och tömmer för att minska svullnad. Du kan justera trycket i detta verktyg för att undvika smärta. Tala med din läkare om dessa alternativ.
Gradientpumpterapi är ett annat alternativ för svullnadslindring, där en elektrisk pump är ansluten till ett material som expanderar och töms för att användas upprepade gånger för att komprimera den svullna kroppsdelen för att främja blodcirkulationen
Steg 3. Tala med din läkare om medicineringsalternativ du kan använda
Om ditt ödem inte försvinner av sig själv efter att du har ändrat din livsstil kan din läkare ordinera ett diuretikum som hjälper till att spola ut vätskor ur kroppen. Furosemid är det mest förskrivna läkemedlet för att behandla ödem.
Steg 4. Behandla den sjukdom som orsakar ödem
Ödem kan orsakas av graviditet eller vissa mediciner, men det finns också många sjukdomar och medicinska tillstånd som kan orsaka ödem. Om du har ödem utan att veta orsaken, måste du söka läkarvård för att ta reda på orsaken. Följande allvarliga sjukdomar är några av orsakerna till ödem:
- Infektion eller skada på blodkärl
- Njure, hjärta eller leversjukdom
- Hjärnskada
- Allergi
Varning
- Vid allvarliga ödem bör din behandling diskuteras i förväg med en vårdpersonal.
- Behandlingarna i denna artikel kan göras hemma. Komplexa behandlingar bör utföras enligt anvisningar från en professionell läkare.
- Ödem är ett symptom på både farliga och ofarliga sjukdomar och är också resultatet av en ohälsosam livsstil. Ödem utan uppenbar orsak bör undersökas av en vårdpersonal.
