En giktattack är så smärtsam att den kan väcka dig från en natts sömn. Dessa attacker uppstår när urinsyrakristaller ackumuleras i lederna. Även om det kan förekomma i lederna i fötter och händer, är det vanligast i stortån. Leder som upplever denna attack kommer att kännas smärtsamma och inflammerade. Det mest effektiva sättet att hantera gikt är att använda mediciner som rekommenderas av din läkare, men du kan komplettera det med huskurer för att lindra smärta och göra livsstilsförändringar för att minska attacker i framtiden.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera smärta hemma
Steg 1. Lyft upp den svullna leden
Denna position hjälper till att förbättra cirkulationen och blodflödet.
- Om dina fötter är svullna, lägg dig ner i sängen och ge några kuddar som stöd.
- Om det är så smärtsamt kan det till och med vara för smärtsamt att täcka leden med en trasa.
Steg 2. Lindra ledvärk genom att applicera is
Detta hjälper till att minska inflammation och lindra smärta.
- Applicera ett ispaket i 20 minuter och låt sedan huden värma upp igen. På så sätt kommer den kalla temperaturen inte att skada hudlagret.
- Om du inte har is hemma, använd en påse bönor eller majs istället.
- Linda alltid in isen eller påsen med frysta grönsaker i en tunn handduk så att isen inte fastnar direkt på ytan av skalet.
Steg 3. Försök använda ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel
Dessa mediciner kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation. Ta detta läkemedel omedelbart under en attack och i 2 dagar efteråt.
- Läkemedel som kan användas inkluderar ibuprofen (Ifen, Bufect) och naproxennatrium (Aleve).
- Dessa läkemedel rekommenderas inte för personer med magsår eller blödningar, njurproblem eller blodtrycksproblem.
- Använd inte aspirin eftersom det kan öka urinsyranivåerna.
- Om du för närvarande tar andra mediciner, kontakta din läkare för att undvika eventuella läkemedelsinteraktioner.
Del 2 av 3: Minska giktattacker genom att ändra din livsstil
Steg 1. Ändra din kost för att minska ditt purinintag
Vid smältning av puriner producerar kroppen urinsyra som kan ackumuleras i kroppen som uratkristaller i lederna. Genom att minska purinerna i din kost kommer du att minska mängden puriner som din kropp måste bearbeta.
- Minska intaget av rött kött som biff.
- Ät inte kanin, fasan eller rådjurskött.
- Undvik att äta slaktbiprodukter som lever, njure, hjärta och tymuskörteln.
- Minska ditt intag av skaldjur, särskilt kaviar och skaldjur som musslor, krabba och räkor. Du bör också undvika fet fisk som sardiner, ansjovis, makrill, sill, ung fisk och öring.
- Jäst- och köttextrakt är också rika på puriner. Dessa livsmedel inkluderar produkter som Marmite, Bovril och många andra förpackade köttsåser.
- Mjölkprodukter med låg fetthalt kan minska risken för giktattacker.
Steg 2. Minska alkoholintaget
Alkohol, särskilt öl och sprit, har en hög purinhalt.
- Att ha ett glas vin ibland är bra, och till och med fördelaktigt.
- Att dricka för mycket alkohol kan utlösa giktattacker.
Steg 3. Undvik drycker som innehåller fruktos som sötningsmedel
Sådana drycker kan förvärra giktattacker.
Drycker som innehåller körsbärsextrakt som smakämne är ett undantag, så länge de inte är artificiellt smaksatta och innehåller andra sockerarter. Körsbärsfrukt och körsbärsextrakt kan hjälpa till att sänka urinsyranivåerna
Steg 4. Drick mycket vatten för att främja hälsosam njurfunktion
Njurar är mycket viktiga organ för att producera urin och utsöndra urinsyra genom urinen.
- Mängden vatten du behöver varierar beroende på din storlek, aktivitetsnivå och klimatet där du bor. Du bör dock dricka minst 8 glas vatten varje dag.
- När du känner dig törstig är din kropp uttorkad och du bör dricka omedelbart. Tecken på att du är uttorkad inkluderar sällan urinering, eller om din urin är mörk eller grumlig.
Steg 5. Träna regelbundet
Träning förbättrar din allmänna hälsa och får dig att må bättre.
- Sikta på 30 minuters träning med måttlig intensitet, till exempel promenader, eller 15 minuter mer intensiv träning som löpning, 5 dagar i veckan.
- Simning är ett bra alternativ för att träna utan att lägga för mycket stress på ömma leder.
Steg 6. Gå ner i vikt om du är överviktig
Ändå måste du följa en hälsosam kost som är hållbar.
Kraschdieter som syftar till att gå ner i vikt snabbt är ofta proteinrika och kolhydratfattiga. Sådana dieter är vanligtvis rika på puriner och kan förvärra giktattacker
Steg 7. Prova att ta ett vitamin C -tillskott
C -vitamin hjälper till att utsöndra urinsyra genom urinen och kan bekämpa giktattacker.
- Rådgör med din läkare innan du använder kosttillskott för att säkerställa att de är lämpliga för ditt tillstånd.
- C -vitamin minskar bara urinsyra något, så även om det kan hjälpa till att förhindra framtida attacker, kan det inte bota det.
Steg 8. Drick kaffe
Oavsett om det är koffeinhaltigt eller inte, kan kaffe hjälpa till att sänka urinsyranivåerna i kroppen. Beviset för att stödja det är dock svagt eftersom forskning ännu inte har hittat ett sätt som kan hända.
Del 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare
Steg 1. Se en läkare om det är din första giktattack
Gikt kan skada lederna och det är bäst att behandla det så snart som möjligt. Tidig behandling kan också hjälpa till att minska smärtan du upplever så snabbt som möjligt.
- Symtomen inkluderar svår smärta, inflammation och rodnad i den värkande leden i några timmar och mildare smärta i dagar eller veckor efteråt. Lederna i händer och fötter är de mest drabbade områdena.
- Även om det kan hanteras med livsstilsförändringar, kräver giktbehandling vanligtvis medicinering.
- Besök din läkare omedelbart om din giktattack åtföljs av feber eller heta leder. Dessa symtom kan tyda på en infektion som bör behandlas omedelbart.
Steg 2. Diskutera de olika läkemedelsalternativen som finns tillgängliga för behandling av gikt
Din läkare hjälper dig att utveckla en behandling som passar dina behov och din medicinska historia. Din läkare kan ordinera:
- Icke-steroid antiinflammatorisk. Om receptfria läkemedel inte är effektiva och inte kan lindra din smärta, kan din läkare ordinera en ännu starkare medicinering.
- Kolkicin. Detta läkemedel kan minska den inflammatoriska reaktionen i slemhinnan i lederna som orsakas av urinsyrakristaller.
- Kortikosteroider. Dessa läkemedel kan ges genom injektion direkt i leden för snabb lindring av attacken, och är särskilt användbara för dem som inte kan ta NSAID. Dessa kortikosteroider kan dock inte användas på lång sikt.
- Om du har en historia av gikt kan din läkare ordinera medicin för att sänka urinsyranivåerna genom att minska mängden urinsyra som din kropp producerar eller öka mängden som kroppen utsöndras.
Steg 3. Tänk på risken för framtida attacker när du väljer behandlingsåtgärder
Vissa människor är mer benägna att gikt än andra. Faktorer som ökar risken för gikt inkluderar:
- En kost rik på kött, skaldjur, söta drycker och öl.
- Övervikt.
- Högt blodtryck, diabetes, metaboliska problem, hjärt- eller njursjukdom.
- Användning av vissa mediciner för att kontrollera högt blodtryck, antivirksläkemedel efter organtransplantation eller aspirin.
- Historien om gikt i familjen.
- Har opererats eller fått en skada.
- Män är mer benägna att gikt än kvinnor. Risken för gikt hos kvinnor ökar dock efter klimakteriet.
Varning
- Ta inte aspirin även om det kan lindra smärta. Aspirin har varit känt för att öka urinsyranivåerna i blodet. Detta kan förvärra smärta och inflammation i den drabbade leden.
- Rådgör alltid med din läkare innan du försöker någon diet eller huskur.
