Svimmelhet är ett irriterande tillstånd som drastiskt kan påverka den drabbades liv. Definieras som en känsla av yrsel, snurrande eller konstant rörelse, kan yrsel orsaka illamående, kräkningar och förlust av balans. Svimmelhet kan ha många orsaker, varför det är viktigt att utesluta ett allvarligt medicinskt tillstånd innan man lär sig att lindra svindel. När orsaken har hittats kan du bestämma effektiva alternativ för behandling av yrsel.
Steg
Metod 1 av 2: Lindra Vertigo omedelbart
Steg 1. Rör dig långsamt
Om yrsel slår är det värsta du kan göra att ändra din position snabbt. Minska din yrsel genom att röra dig väldigt långsamt - vi pratar om långsamma hastigheter. Denna tröga rörelse kommer att göra det lättare för dig att fokusera och göra känslan i ditt huvud lite bättre. Om det behövs kan du ta en kort paus mellan dina långsamma rörelser.
Steg 2. Undvik att titta upp eller ner
Som med det vanliga tillståndet av asymptomatisk yrsel som orsakar yrsel kan uppåt eller nedåt orsaka ytterligare desorientering och en känsla av obehag. Undvik aktiviteter som kräver att du tittar snabbt upp eller ner eller under långa perioder. Håll huvudet placerat och parallellt med marken när det är möjligt.
Steg 3. Fokusera på ett avlägset föremål
Som ett resultat av mänsklig uppfattning verkar föremål som är nära att röra sig snabbare medan föremål som är långt borta rör sig som om de passerar genom sockersirap. Fokusera därför på något långt borta tills din yrsel avtar. Om det behövs, titta ut genom fönstret för att göra det.
Steg 4. Undvik upprepade rörelser
Detta kan verka självklart, men repetitiva rörelser kommer att förvärra din yrsel genom att skaka balansen. Håll dina rörelser lugna och stadiga och långsamma och du kommer att märka att din yrsel avtar ganska snabbt.
Metod 2 av 2: Utföra rörelser för att lindra yrsel
Steg 1. Vrid långsamt huvudet 45 grader
Börja vrida huvudet 45 grader åt vänster och sedan till höger.
Steg 2. Lägg huvudet bakåt, lägg sedan huvudet snabbt tillbaka på kudden och håll nacken och axlarna avslappnade
Luta huvudet så att det vertigo-drabbade örat är lägre och vilar på en kudde. Håll denna position i upp till 30 sekunder.
Steg 3. Vänd huvudet på kudden
Lägg huvudet på kudden och vrid långsamt huvudet så att det motsatta örat vilar på kudden. Håll denna position i 30 sekunder.
Steg 4. Rotera hela kroppen
Ställ huvudet stadigt så att det inte rör sig och flytta sedan din kropp 90 grader bort i samma riktning. Håll hela kroppen i denna position i 30 sekunder.
Steg 5. Upprepa dessa rörelser
För att helt lindra yrsel, upprepa alla dessa rörelser (i följd) tre gånger om dagen. Alla dessa drag liknar de som utförs av en fysioterapeut, men med mycket lite krångel och pengar.
Tips
- Det är mycket viktigt att följa din läkares rekommendationer, och om några mediciner förskrivs är det mycket viktigt att ta dem regelbundet.
- Rådgör alltid med din läkare innan du börjar någon yrselbehandling.
- Om du får träning, sjukgymnastik eller kost, följ som din läkare rekommenderar.
- De flesta fall av yrsel beror inte på ett allvarligt medicinskt problem, och yrsel symptom behandlas ofta enkelt med enkla mediciner.
Varning
- Var försiktig när du kör eller använder maskiner när du upplever symtom på yrsel.
- Om din yrsel förvärras eller nya symtom uppstår, uppsök genast läkare.
