Termen "klämd nerv" används vanligtvis för att beskriva en skarp, skarp smärta i nacken eller andra delar av ryggraden. I själva verket är ryggmärgen sällan fysiskt klämd. Oftare resulterar kemisk irritation, kramper eller lätt sträckning av nerverna i kroppen i brännande, elektriska stötar, stickningar och/eller stickande känslor. Det tillstånd som ofta kallas en klämd nerv av de flesta människor är vanligtvis ryggradens fasett som är irriterad, komprimerad eller inflammerad vilket kan orsaka svår smärta och rörelsebegränsning, men anses i allmänhet inte vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. Det finns flera sätt som har potential att övervinna en klämd nerv i nacken, inklusive hemtjänst och behandling av professionell medicinsk personal.
Steg
Del 1 av 3: Hantera klämda nerver hemma
Steg 1. Vänta och ha tålamod
En klämd nerv i livmoderhalsen (ibland även kallad "nackspasma") inträffar vanligtvis plötsligt och är förknippad med ovanlig nackrörelse eller trauma av en whiplashskada. Om den orsakas av ovanlig rörelse kan nacksmärta försvinna av sig själv utan behandling. Så ha tålamod i några timmar till några dagar i väntan på att ditt tillstånd ska förbättras.
- Risken för nackskada är större när musklerna är kalla och strama, så rör inte nacken för mycket förrän den värms upp av normalt blodflöde eller genom att bära halsduk eller krage om halsen om omgivningstemperaturen är tillräckligt sval.
- Även om det är smärtsamt kan du flytta nacken som du normalt skulle kunna lindra den klämda nerven naturligt.
Steg 2. Ändra din arbets- eller träningsrutin
Om ditt nackproblem är ett resultat av arbetsförhållanden, prata med din chef så att du kan gå vidare till andra aktiviteter eller ändra din arbetsyta för att minska belastningen på din nacke. Meniala jobb som svetsning och konstruktion har en hög förekomst av nacksmärta. Trots det är arbetet på kontoret detsamma om det kräver att nacken ständigt vrids eller böjs. Om din nacksmärta är relaterad till sportaktiviteter kan övningarna du gör vara för ansträngande eller felaktiga, så kontakta en personlig tränare.
- Att inte röra nacken alls (som att ligga i sängen) rekommenderas inte för nacksmärta. För att återhämta sig måste musklerna och lederna i nacken flyttas för att förbättra blodflödet dit.
- Öva bättre hållning hemma och på kontoret. Se till att bildskärmens position är i ögonhöjd så att den kan minska spänningen i nacken.
- Kontrollera din sovposition. För tjocka kuddar kan orsaka nackproblem. Undvik också att sova på magen eftersom det kan vrida nacken och huvudet, vilket kan göra nackproblem värre.
Steg 3. Använd receptfria läkemedel
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara en kortsiktig lösning för dig att hantera smärta eller inflammation i nacken. Tänk på att dessa mediciner är tunga på magen, njurarna och levern och inte ska användas mer än två veckor i rad. Dessutom ska du inte använda läkemedlet mer än den rekommenderade dosen.
- Dosen av läkemedlet för vuxna är vanligtvis mellan 200-400 mg, tas var 4-6: e timme.
- Andra alternativ för smärtlindring i nacken är receptfria smärtstillande medel som paracetamol (Panadol) eller muskelavslappnande medel (t.ex. cyklobenzaprin). Använd dock aldrig detta läkemedel samtidigt som NSAID.
- Undvik att använda dessa läkemedel på tom mage eftersom de kan irritera magslemhinnan och öka risken för sår.
Steg 4. Använd kallterapi
Isförpackningar är en effektiv behandling för nästan alla mindre muskel- och benskador, inklusive nacksmärta. Kall terapi bör appliceras på den känsligaste delen av nacken för att minska svullnad och smärta. Ispåsar ska appliceras i 20 minuter var 2-3: e timme i flera dagar, sedan minska frekvensen när smärtan avtar.
- Att applicera is på halsen med ett elastiskt bandage hjälper också till att kontrollera inflammation.
- Linda alltid in ett ispaket eller en frusen gelpåse i en tunn handduk för att undvika frostskador på huden.
Steg 5. Överväg att blötläggas i en Epsom saltlösning
Blötläggning av övre rygg och nacke i Epsom saltlösning kan kraftigt minska svullnad och inflammation, särskilt om smärtan orsakas av muskelspänningar. Magnesiumsaltinnehållet hjälper till att slappna av musklerna. Använd inte för varmt vatten (för att förhindra skållning) och dra inte i mer än 30 minuter eftersom saltvattnet drar ut vätskor från kroppen och kan orsaka uttorkning.
Om svullnaden i nacken är tillräckligt kraftig, fortsätt att blötläggas i saltvatten med kall terapi tills nacken känns dom (cirka 15 minuter)
Steg 6. Försök att försiktigt sträcka ut nacken
Halssträckor kan lösa nackproblem (antingen minska trycket på nerverna eller släppa en klämd fasettled), särskilt om det görs tidigt. Flytta nacken långsamt och stadigt och ta djupa andetag när du gör det. Som en allmän guide, håll nacksträckan i cirka 30 sekunder och upprepa 3-5 gånger om dagen.
- Stående och ser rakt fram, böj långsamt nacken i sidled och för öronen så nära axlarna som möjligt. Efter att ha vilat i några sekunder sträcker du ut den andra sidan.
- Stretching direkt efter ett varmt bad eller varm kompress rekommenderas eftersom det kommer att göra nackmusklerna mer flexibla.
Del 2 av 3: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Besök en specialist
Du kan behöva träffa ett ben, en neurolog eller en reumatolog för att se till att din nacksmärta inte orsakas av ett allvarligt tillstånd som diskbråck, infektion (osteomyelit), osteoporos, ryggradsfrakturer, reumatisk artrit eller cancer. Ovanstående tillstånd är inte vanliga orsaker till nacksmärta, men om hembehandlingar och konservativ behandling är ineffektiva kan ett mer allvarligt problem behöva övervägas.
- Röntgen, benskanningar, MR, CT-skanningar och nervledningstest är några av de saker som en specialist kan använda för att diagnostisera nacksmärta.
- Din läkare kan också beställa blodprov för att se till att problemet inte orsakas av reumatisk artrit eller en ryggmärgsinfektion som meningit.
Steg 2. Överväg injektion av fasettled
Den nacksmärta du upplever kan bero på kronisk artrit. En facettledinjektion är injektion av en blandning av bedövningsmedel och kortikosteroid i nackmusklerna i den inflammerade eller irriterade leden under fluoroskopi (röntgen) i realtid. Denna injektion kan lindra smärta och inflammation snabbt. Facettledsinjektioner tar 20-30 minuter och resultaten kan kännas allt från några veckor till flera månader.
- Gemensamma injektioner utförs högst 3 gånger under en period av 6 månader.
- Smärtlindringseffekten av injektioner av fasettled känns vanligtvis den andra eller tredje dagen efter ingreppet. Fram till dess kan din nacksmärta verka värre.
- Facettledsinjektion kan orsaka komplikationer som infektion, blödning, lokal muskelatrofi och nervirritation eller skada.
Steg 3. Tala om dragkraft med din sjukgymnast eller läkare
Dragkraft är en teknik för att öppna mellan kotorna. Dragkraft kan utföras på många sätt, från manuell dragning med hjälp av fysioterapeutens händer, till användning av ett dragbord. Det finns också en hemdragningsanordning. Kom alltid ihåg att göra dragningen långsamt. Om smärta eller domningar utstrålar till armen, sluta omedelbart och uppsök läkare. Innan du använder något hemdragningssats är det en bra idé att fråga din läkare, kiropraktor eller sjukgymnast för att få den som är bäst för dig.
Steg 4. Överväg operation
Kirurgi för att behandla nacksmärta är en sista utväg och bör endast övervägas om alla konservativa behandlingar har visat sig vara ineffektiva och om orsaken måste behandlas med detta invasiva förfarande. Målen med nackoperationer inkluderar reparation eller stabilisering av ett brutet ben (på grund av trauma eller osteoporos), borttagning av tumören eller reparation av en diskbråck. Om din halsnerve är allvarligt påverkad bör du känna stickande smärta, domningar och/eller muskelsvaghet i din arm och/eller hand.
- Ryggkirurgi kan innebära installation av metallstavar, stift eller andra sätt att stödja benstrukturer.
- Kirurgi för att reparera en diskbråck innebär ofta att två eller flera ryggkotor sammanfogas, vilket vanligtvis minskar kroppens rörelseomfång.
- Komplikationer som kan uppstå till följd av ryggkirurgi inkluderar lokal infektion, allergiska reaktioner mot bedövningsmedel, nervskada, förlamning och kronisk smärta/svullnad.
Del 3 av 3: Använda alternativa terapier
Steg 1. Massera halsen
Muskelbelastning uppstår när muskelfibrer sträcker sig utanför sina gränser och rivning orsakar smärta, inflammation och muskelspasmer för att förhindra ytterligare skada. Således kan det du kallar en "klämd nerv" faktiskt vara en spänd nackmuskel. Djupvävnadsmassage är användbar för behandling av mild till svår nackspänning eftersom det kan minska muskelspasmer, övervinna inflammation och främja muskelavslappning. Börja med en 30-minuters massage med fokus på nacke och övre rygg. Låt terapeuten massera så djupt du kan utan att känna smärta.
- Drick alltid mycket vatten omedelbart efter en massage för att spola inflammatoriskt avfall, mjölksyra och gifter från kroppen. Annars kan du få huvudvärk och lätt illamående.
- Som ett alternativ till en professionell massage, använd en tennisboll eller vibrator för att massera dina nackmuskler, eller ännu bättre, be en vän om hjälp. Rulla försiktigt en tennisboll runt det smärtsamma området i 10-15 minuter flera gånger om dagen tills smärtan avtar.
Steg 2. Besök en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer och osteopater är ryggradsspecialister som fokuserar på att återställa normal rörelse och funktion hos de små ryggraden (fasettleder) som förbinder ryggraden. Manuell ledmanipulation (även känd som "justering") kan göras för att hantera utlösare för inflammation och skarp smärta, särskilt när du rör dig, genom att lossa en klämd led, eller föra tillbaka fasettleden till sitt normala läge.
- Även om ett förfarande ibland kan behandla en klämd nerv, tar det vanligtvis 3-5 procedurer för att börja känna resultatet.
- Kiropraktorer och osteopater använder också en mängd specialiserade terapier för att behandla muskelspänningar som kan vara mer lämpliga för ditt nackproblem.
Steg 3. Prova sjukgymnastik (sjukgymnastik)
Om ditt nackproblem är kroniskt och orsakas av svaga muskler, dålig hållning eller en degenerativ sjukdom som artros, kan du behöva överväga rehabiliteringsterapi. En sjukgymnast kan också visa dig lämpliga stretch- och stärkningsövningar för din nacke. Sjukgymnastik behöver vanligtvis göras 2-3 gånger i veckan i 4-6 veckor tills effekten på kroniska ryggproblem kan kännas.
- Vid behov kan en sjukgymnast behandla smärta i nackmusklerna med hjälp av elektroterapi som terapeutisk ultraljud eller elektrisk stimulering av musklerna.
- Övningar som är bra för nacken inkluderar simning, vissa yogapositioner och styrketräning, men se till att din skada behandlas innan du gör det.
Steg 4. Överväg akupunktur
Akupunktur innebär att tunna nålar sätts in i specifika energipunkter på huden eller musklerna för att lindra smärta och inflammation. Akupunktur för nacksmärta kan vara ganska effektiv, särskilt om det är gjort sedan de första symptomen uppträder. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin är akupunktur fördelaktigt för att släppa ut olika föreningar inklusive endorfiner och serotonin som är användbara för att lindra smärta.
- Akupunktur påstås också stimulera flödet av energi som kallas chi.
- Akupunktur utövas av många vårdpersonal, inklusive läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster och massageterapeuter.
Tips
- Sluta röka eftersom denna vana kan störa blodflödet, vilket resulterar i att ryggmusklerna och andra vävnader upplever brist på syre och näringsämnen.
- Undvik att läsa medan du lutar dig i sängen med flera kuddar eftersom det får nacken att böja sig för mycket.
- Undvik att bära väskor som inte kan fördela belastningen på dina axlar jämnt, till exempel en bärsele, eftersom detta kan belasta nacken. Använd istället en hjulväska eller en ryggsäck med axelvaddar.
