Tyvärr finns det inget specifikt botemedel mot förkylning, men det finns sätt du kan påskynda läkningsprocessen och få din kropp att må bättre när du är sjuk. Om du tar väl hand om dig själv genom att få tillräckligt med sömn, dricka tillräckligt med vätska och äta rätt, blir din förkylning snabbt bättre!
Steg
Del 1 av 3: Lindra förkylningssymtom
Steg 1. Sova
Att få tillräckligt med sömn är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att läka den irriterande förkylningen. Kroppen kämpar och eliminerar det kalla viruset, så du känner dig tröttare.
Om du kan, gå inte till skolan eller arbeta. Om du inte kan, lätta arbetsbelastningen. Under din lunchpaus, gå till UKS och fråga om du kan vila där tills pausen är över
Steg 2. Hydratisera
Dehydrering bör förhindras, eftersom det kan göra det svårt för kroppen att bekämpa en förkylning. Drick mycket vatten, apelsinjuice och te. Undvik läsk (även de märkta sockerfria) och kaffe, eftersom socker och koffein överbelastar immunsystemet, vilket saktar läkningsprocessen.
- Varma vätskor, i synnerhet, kan hjälpa till att lindra trängsel och lindra hals- och näsinflammation. Prova varmt vatten med honung och citron eller ett lugnande myntete.
- Undvik mjölk (och andra mejeriprodukter) eftersom det kan öka slemproduktionen och få dig att må sämre.
Steg 3. Gurgla för att rensa halsen
Det finns många olika typer av munvatten som kan användas för att lindra trängsel och trängsel i halsen. Munvatten kan köpas på vilket apotek som helst, men det kan också göras hemma väldigt enkelt.
- Prova att blanda 1/4-1/2 tsk salt i 240 ml varmt vatten.
- Blanda lite honung och äppelcidervinäger i 240 ml varmt vatten.
- Brygg 1 msk citronsaft i 480 ml varmt vatten. Tillsätt 1 tsk honung och låt stå tills den når rumstemperatur innan du använder den för att gurgla.
Steg 4. Blås näsan ordentligt
Att suga in slem igen, istället för att blåsa ut det, kan förvärra förkylningen och skada trumhinnan och orsaka öronvärk utöver andra förkylningssymtom. Det finns ett korrekt sätt att blåsa näsan på. Återigen, om det inte görs korrekt kan det skada trumhinnan.
Det rätta sättet att blåsa näsan är att trycka ett finger i ena näsborret och sedan blåsa försiktigt för att öppna blockeringen i den andra näsborren. Upprepa proceduren för den första näsborren, och båda näsborrarna kommer att känna sig mer lättade. Kom ihåg att tvätta händerna efter att ha blåst i näsan
Steg 5. Använd receptfria läkemedel
Läkemedlet är endast för att lindra de symtom som uppstår. Det finns ingen specifik medicin som kan förebygga eller bota förkylning. Dessutom kan läkemedel för att behandla förkylningssymtom orsaka obehagliga biverkningar och förvärra symtomen när medicinen stoppas. De kan dock hjälpa till att ge lite lättnad, särskilt på natten, så att du kan sova.
- Avsvällande medel används för att lindra nästäppa/blockering och är vanligtvis tillgängliga i form av en spray eller tablett. Dessa mediciner ger tillfällig lindring av symtom och tas vanligtvis bäst på natten medan de försöker sova (trots allt orsakar många av dessa mediciner dåsighet). Ta INTE mer än 7 dagar.
- Smärtstillande medel, som paracetamol, ibuprofen eller aspirin kan hjälpa till att lindra feber och smärta (t.ex. tryck från blockerade bihålor). Du bör inte ta detta läkemedel om du är under 16 år. Var noga med att kontrollera att den smärtstillande du väljer kan tas med andra mediciner du kan ta.
Steg 6. Håll den fuktig
Eftersom det kalla viruset trivs i torra miljöer och torr luft torkar halsen och näspassagerna, orsakar täppt näsa och kliande hals, kan fuktighet i kroppen och hemmet hjälpa till att lindra kalla symptom.
- Du kan ta en varm dusch, sedan sitta i det stängda badrummet och andas in ångan. Att lägga till lite eukalyptus kan hjälpa till att tillfälligt rensa näspassagen.
- Böj över en gryta med ångande varmt vatten och lägg en tvättlapp eller handduk över huvudet för att fånga ångan. Ta ett djupt andetag.
- Du kan också använda en luftfuktare. Se bara till att verktyget rengörs ordentligt för att förhindra mögel, svampar och bakterier.
Steg 7. Applicera en varm eller kall kompress på den blockerade sinusen
Detta kommer att hjälpa till att lindra trycket från slem i bihålorna och få dig att må bättre. Apotek säljer varma och kalla kompresser som kan användas upprepade gånger, eller värmer en våt tvättduk i 55 sekunder i mikrovågsugnen för att göra en varm kompress, och använder en påse med frysta ärtor som en kall kompress.
Steg 8. Applicera mentolsalva under näsan
Olika typer av balsam (ånggnidning) eller mentolsalva, såsom Olbas Oil, Vicks eller Mentholatum kan hjälpa dig att andas mer bekvämt om det appliceras lite strax under näsborrarna, och även minska rodnad och spruckna områden i näsborrarna.
Steg 9. Lyft huvudet
Detta är viktigt att göra, särskilt på natten, eftersom det hjälper till att tömma slem som har samlats i näspassagerna, vilket gör att du sover mer bekvämt på natten.
Använd en extra kudde för att stödja ditt huvud
Del 2 av 3: Förbättra kroppskonditionen snabbare
Steg 1. Ät kycklingsoppa
Kycklingsoppa har två fördelar som kan hjälpa dig att läka snabbare. En, kycklingsoppa fungerar som ett antiinflammatoriskt medel, och två, kycklingsoppa påskyndar slemflödet, vilket lindrar en täppt näsa och hjälper till att spola ut virus. Dessutom hjälper kycklingsoppa kroppen att hålla sig återfuktad.
Steg 2. Ät hälsosamt
Att äta hälsosamt är en viktig del av att bli frisk snabbt och hålla sig frisk efter återhämtning. Det innebär att du undviker söta livsmedel när du är sjuk: undviker läsk, godis, glass och mejeriprodukter.
- Socker är inte bra för immunsystemet. Socker blockerar immunsystemets celler från att attackera virus, vilket hindrar dig från att återhämta dig snabbt och hålla dig frisk. Socker kan också irritera områden som redan är inflammerade (t.ex. halsen).
- Försök att äta mer färgglada frukter och grönsaker som bär, citrusfrukter, kiwi, äpplen, röda druvor, grönkål, lök, spenat, sötpotatis, morötter och vitlök.
Steg 3. Träna
Motion hjälper till att stärka immunförsvaret, så det kan bekämpa infektioner och virus bättre. Människor som inte tränar är mer benägna att bli sjuka (eller bli förkylda) än människor som tränar. Träning utlöser också kemikalier som får din kropp att må bättre och hjälper dig att sova bättre, vilket leder till en ökning av ditt immunsystem.
Även om du inte mår bra på grund av kylan, försök att göra minst 30 minuters promenad eller yoga. Det kommer att hjälpa till att påskynda läkningsprocessen
Steg 4. Använd en saltlösning nässpray (fysiologisk saltlösning)
Saltlösning och nässpray bryter ner slem som täpper till näspassagen och tar bort virus- och bakteriepartiklar från näsan. Du kan använda en neti -kruka, som kan köpas i en hälsokostaffär, eller bara använda en glödlampsspruta.
Blanda 1/4 tsk salt och 1/4 tsk bakpulver i 240 ml varmt vatten. Stick huvudet över diskbänken och sprut försiktigt saltlösningen i näsborrarna. Anslut 1 näsborre med fingret medan du sprutar saltlösningen i den andra och låt lösningen rinna ut igen. Upprepa 2-3 gånger på båda näsborrarna
Steg 5. Vila
Naturligtvis är sömn avgörande för att bota förkylning, men försök också att inte överanstränga dig själv när du är sjuk. Således är kroppen inte alltför belastad, så den kan bättre klara kylan. Även om du inte tar en tupplur ofta, kan du ligga bättre när du läser en bok eller tittar på tv.
Del 3 av 3: Undvika missförstånd angående kylan
Steg 1. Använd inte zink
Zink är en av de saker vars effektivitet fortfarande diskuteras av människor, men ny forskning verkar inte visa att zink är effektivt för att behandla förkylning. Zink kan också orsaka biverkningar som en ihållande dålig smak och illamående.
ANVÄND INTE näsmedel som innehåller zink, eftersom de har kopplats till permanent luktförlust
Steg 2. Använd inte antibiotika
Antibiotika attackerar bakterier, inte kalla virus. Antibiotika kan inte påskynda läkningsprocessen för en förkylning. Dessutom orsakar överdriven användning av antibiotika bakterier att bli alltmer resistenta mot dessa läkemedel.
Steg 3. Använd inte Echinacea -behandling
Echinacea kan användas utan problem hos de flesta, men det verkar inte heller ha någon signifikant effekt. Echinacea hjälper förmodligen inte att påskynda läkning av förkylning.
Men om du har astma, ta inte Echinacea -medicin, eftersom det har varit känt att förvärra astmasymtom
Tips
- Prova att köpa en lavendeldoftande kudde, vilket kan vara väldigt lugnande.
- Lägg handdukar och pyjamas ovanpå kylaren för att hålla värmen (men var försiktig-radiatorer, även små, riskerar att brinna).
- Att krama om en nalle eller annat kramdjur kan vara mycket lugnande för alla åldrar, både barn och vuxna. Se bara till att tvätta dockan efter att den läkt (och ta den inte i badet med dig!).
- Örtte (pepparmynta, jasmin, etc.) kan vara mycket lugnande. Det smakar inte bara bra, det luktar också fantastiskt-om du kan lukta det genom slem i näsan, vet du att du snart kommer att bli bättre! Tidigare användes ofta örtteer som botemedel mot alla typer av sjukdomar. Det finns örtte som är gjorda speciellt för att behandla förkylning, till exempel Gypsy Cold Care -te. Även om det inte är ett botemedel, kan örtte vara mycket lugnande (smakar också bra!).
- Ta massor av filtar och lägg dem på din säng, soffa eller var du än vilar.
- Att vila gott, äta soppa och dricka te kan vara till stor hjälp.
- Drick mycket vatten och blåsa näsan för att slänga ut slem; Svälj inte.
- Använd en lavendeldoftande sängkläderspray och spraya den på kudden före sänggåendet.
- Ta en varm flanell, inte våt, och lägg den på näsan medan du vilar.
- Massera bihålorna om du känner smärta. Det kan hjälpa!
Varning
- Stig inte på ett plan när du är förkyld, eftersom detta kan öka trycket på ditt huvud och orsaka skador på trumhinnorna.
- Gå inte i skolan eller jobba, för du kan också göra andra sjuka.
- Var försiktig så att du inte somnar när du badar; Det är en bra idé att ställa in en timer (timer) för att låta (högt) vid önskad tid för att avsluta badet.
- Om du har barn och de är sjuka, anlita en barnvakt för att förhindra att barnet blir smittat.
